{"id":15622,"date":"2021-08-09T15:10:33","date_gmt":"2021-08-09T13:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=15622"},"modified":"2021-08-09T15:10:33","modified_gmt":"2021-08-09T13:10:33","slug":"egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/","title":{"rendered":"Eg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg!"},"content":{"rendered":"

Szeretsz grillez\u00e9sre szupermarketb\u0151l k\u00e9sz barbecue-sz\u00f3szokat v\u00e1s\u00e1rolni? Sajnos ez nem tesz j\u00f3t az eg\u00e9szs\u00e9gednek, mivel cukor \u00e9s adal\u00e9kanyagok lapulnak benne. \u00cdme 5 eg\u00e9szs\u00e9ges alternat\u00edva, ezekre az alkalmakra!<\/p>\n

Sok grillsz\u00f3sz l\u00e9tezik – de val\u00f3j\u00e1ban nagyon kev\u00e9s, ami eg\u00e9szs\u00e9ges is, mivel a szupermarket k\u00e9szterm\u00e9keiben sok hozz\u00e1adott cukor, aroma, sz\u00ednez\u00e9k \u00e9s tart\u00f3s\u00edt\u00f3szer tal\u00e1lhat\u00f3. A k\u00f6vetkez\u0151 alkalommal k\u00e9sz\u00edtsd el saj\u00e1t grillsz\u00f3szod, \u00edme az 5 legjobb recept h\u00e1zi grillsz\u00f3szokhoz:<\/p>\n

1. H\u00e1zi kokt\u00e9lsz\u00f3sz:<\/strong><\/p>\n

A legt\u00f6bb \u00e9des m\u00e1rt\u00e1s alapja a majon\u00e9z, ez\u00e9rt sok zs\u00edrt is tartalmaz. Ezek tele vannak tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerekkel, sz\u00ednez\u00e9kkel \u00e9s kal\u00f3ri\u00e1val is (\u00e1tlagosan 229 kcal \/ 100 g). \u00cdgy k\u00e9sz\u00edts eg\u00e9szs\u00e9ges kokt\u00e9lsz\u00f3szt magadnak: 1 cs\u00e9sze joghurt, 60 g tejf\u00f6l, 5 ev\u0151kan\u00e1l paradicsomp\u00fcr\u00e9, 2 te\u00e1skan\u00e1l Metaxa, 1 apr\u00f3ra v\u00e1gott fokhagyma, s\u00f3 \u00e9s bors pillanatok alatt zs\u00edrszeg\u00e9ny helyettes\u00edt\u0151v\u00e9 v\u00e1lik.<\/p>\n

2. Avok\u00e1d\u00f3kr\u00e9m\/Guacamole:<\/strong><\/p>\n

K\u00f6nnyen elk\u00e9sz\u00edtheted saj\u00e1t guacamol\u00e9dat 2 \u00e9rett avok\u00e1d\u00f3b\u00f3l, 1 gerezd fokhagym\u00e1b\u00f3l \u00e9s 1 paradicsomb\u00f3l: Az avok\u00e1d\u00f3t vill\u00e1val p\u00e9pes\u00edtsd, \u00e9s keverd kr\u00e9mesre, majd nyomd \u00f6ssze a fokhagym\u00e1t \u00e9s keverd bele. A paradicsomot finomra v\u00e1gjuk, \u00e9s hozz\u00e1adjuk a tejsz\u00ednhez. A guacamole-t er\u0151sen f\u0171szerezz\u00fck s\u00f3val \u00e9s borssal, majd \u00edzl\u00e9s szerint adjunk hozz\u00e1 egy csepp citromlevet.<\/p>\n

3. H\u00e1zi barbecue sz\u00f3sz:<\/strong><\/p>\n

Az amerikai klasszikusban a t\u00f6meg k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl fele gyakran tiszta cukorb\u00f3l \u00e1ll (215 kcal \/ 100 g). A barbecue sz\u00f3sz mesters\u00e9ges f\u00fcst\u00edzt \u00e9s sz\u00ednt is tartalmaz. A h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 BBQ sz\u00f3sz sokkal jobban fog \u00edzleni: egyszer\u0171en 100 g paradicsomp\u00fcr\u00e9, 50 ml almaecet, 1 te\u00e1skan\u00e1l m\u00e9z, egy csepp citroml\u00e9 \u00e9s k\u00e9t csepp Tabasco, \u00bd te\u00e1skan\u00e1l chilip\u00fcr\u00e9 (chilipor is lehet), \u00bd apr\u00f3ra v\u00e1gott hagyma \u00e9s egy pr\u00e9selt gerezd fokhagyma, valamint s\u00f3 \u00e9s bors mindaz, amit \u00f6ssze kell keverned.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Cukor n\u00e9lk\u00fcli ketchup:<\/strong><\/p>\n

A paradicsomb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt ketchup sok eg\u00e9szs\u00e9ges likopint tartalmaz (t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a sz\u00edvet is v\u00e9di), de sajnos 9gramm cukrot is tartalmaz 100 grammonk\u00e9nt. Az eg\u00e9szs\u00e9ges ketchup receptje nem tartalmaz cukrot (m\u00e9zzel k\u00e9sz\u00fcl): 500 ml paradicsomp\u00fcr\u00e9t egy\u00fctt 40 g paradicsomsz\u00f3sszal, 2 ev\u0151kan\u00e1l almaecettel \u00e9s 1 te\u00e1skan\u00e1l m\u00e9zzel, kever\u00e9s k\u00f6zben felhev\u00edt\u00fcnk. Ez ut\u00e1n add csak hozz\u00e1 a f\u0171szereket: \u00bd te\u00e1skan\u00e1lnyi s\u00f3t, borsot, sz\u00e1r\u00edtott rozmaringot \u00e9s oreg\u00e1n\u00f3t, valamint fokhagymaport. Ut\u00e1na cs\u00f6kkentsd a h\u0151t \u00e9s s\u0171r\u00edtsd be a ketchupot, esetleg adj hozz\u00e1 egy kis vizet. T\u00e1lal\u00e1s el\u0151tt hagyd kih\u0171lni.<\/p>\n

5. Tzatziki:<\/strong><\/p>\n

A fokhagym\u00e1s m\u00e1rtogat\u00f3s alig tartalmaz sz\u00e9nhidr\u00e1tot \u00e9s kev\u00e9s zs\u00edrral is b\u00edr (94 kcal \/ 100 g). De a k\u00edn\u00e1lt k\u00e9szterm\u00e9kek gyakran \u00edzes\u00edtettek. Az eg\u00e9szs\u00e9gesebb tzatziki-hez egyszer\u0171en keverj \u00f6ssze 2 gerezd apr\u00f3ra v\u00e1gott fokhagym\u00e1t, \u00bd reszelt ubork\u00e1t \u00e9s 2 ev\u0151kan\u00e1l ol\u00edva olajat, 500 gramm alacsony zs\u00edrtartalm\u00fa joghurtban. V\u00e1gj fel 1\/2 csokor kaprot, \u00e9s add hozz\u00e1. V\u00e9g\u00fcl adj hozz\u00e1 egy csepp citromlevet, \u00edzl\u00e9s szerint s\u00f3t \u00e9s borsot, \u00e9s k\u00e9sz is.<\/p>\n

Ha tov\u00e1bbi eg\u00e9szs\u00e9gtudatos receptekkel, \u00f6tletekkel gazdagodn\u00e1l, keresd fel edz\u0151inket, \u00edgy a helyes \u00faton j\u00e1rva \u00e9red el c\u00e9ljaidat.<\/p>\n

J\u00f3 \u00e9telekkel, jobb \u00e9letet k\u00edv\u00e1nunk!<\/p>\n

SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szeretsz grillez\u00e9sre szupermarketb\u0151l k\u00e9sz barbecue-sz\u00f3szokat v\u00e1s\u00e1rolni? Sajnos ez nem tesz j\u00f3t az eg\u00e9szs\u00e9gednek, mivel cukor \u00e9s adal\u00e9kanyagok lapulnak benne. \u00cdme 5 eg\u00e9szs\u00e9ges alternat\u00edva, ezekre az alkalmakra!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15623,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[61,54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Eg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szeretsz grillez\u00e9sre szupermarketb\u0151l k\u00e9sz barbecue-sz\u00f3szokat v\u00e1s\u00e1rolni? Sajnos ez nem tesz j\u00f3t az eg\u00e9szs\u00e9gednek, mivel cukor \u00e9s adal\u00e9kanyagok lapulnak benne. \u00cdme 5 eg\u00e9szs\u00e9ges alternat\u00edva, ezekre az alkalmakra!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-09T13:10:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-09-egeszseges_grillszoszok_sajat_kezuleg1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/\",\"name\":\"Eg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-09-egeszseges_grillszoszok_sajat_kezuleg1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-09T13:10:33+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-09T13:10:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-09-egeszseges_grillszoszok_sajat_kezuleg1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-09-egeszseges_grillszoszok_sajat_kezuleg1.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Eg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Eg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg! – SPEEDFIT","og_description":"Szeretsz grillez\u00e9sre szupermarketb\u0151l k\u00e9sz barbecue-sz\u00f3szokat v\u00e1s\u00e1rolni? Sajnos ez nem tesz j\u00f3t az eg\u00e9szs\u00e9gednek, mivel cukor \u00e9s adal\u00e9kanyagok lapulnak benne. \u00cdme 5 eg\u00e9szs\u00e9ges alternat\u00edva, ezekre az alkalmakra!","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-08-09T13:10:33+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-09-egeszseges_grillszoszok_sajat_kezuleg1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/","name":"Eg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-09-egeszseges_grillszoszok_sajat_kezuleg1.jpg","datePublished":"2021-08-09T13:10:33+00:00","dateModified":"2021-08-09T13:10:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-09-egeszseges_grillszoszok_sajat_kezuleg1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-09-egeszseges_grillszoszok_sajat_kezuleg1.jpg","width":1280,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-grillszoszok-sajat-kezuleg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Eg\u00e9szs\u00e9ges grillsz\u00f3szok saj\u00e1t kez\u0171leg!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15622"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15622\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}