{"id":15677,"date":"2021-08-23T13:00:31","date_gmt":"2021-08-23T11:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=15677"},"modified":"2021-08-23T13:00:31","modified_gmt":"2021-08-23T11:00:31","slug":"szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/","title":{"rendered":"Szuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok – Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt!"},"content":{"rendered":"

Az ut\u00f3bbi \u00e9vekben egyre t\u00f6bben nyitnak a veg\u00e1n konyha fel\u00e9 \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lnak \u00e1tt\u00e9rni r\u00e9szben, vagy teljesen a n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9trendre k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 okokb\u00f3l kifoly\u00f3lag, legyen az etikai, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi, vagy \u00e9ppen k\u00f6rnyezetv\u00e9delmi, a l\u00e9nyeg, hogy az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s els\u0151 l\u00e9p\u00e9se a konyh\u00e1ban kezd\u0151dik \u00edgy vegy\u00fcnk szem\u00fcgyre p\u00e1r alapanyagot, amit \u00e9rdemes lehet beillesztened az \u00e9trendedbe, amennyiben t\u00f6rekedn\u00e9l egy hossz\u00fat\u00e1von fenntarthat\u00f3, eg\u00e9szs\u00e9ges n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9trendet kialak\u00edtani magadnak, vagy \u00e9ppen cs\u00f6kkenten\u00e9l a h\u00fasfogyaszt\u00e1sodon \u00e9s szeretn\u00e9d \u00faj alapanyagokkal b\u0151v\u00edteni az \u00e9tlapod, ezzel is sz\u00ednesebb\u00e9, v\u00e1ltozatosabb\u00e1 t\u00e9ve az \u00e9teleid.<\/p>\n

Honnan jutsz elegend\u0151 feh\u00e9rj\u00e9hez veg\u00e1nk\u00e9nt?<\/strong><\/p>\n

Az egyik leggyakoribb k\u00e9rd\u00e9s a n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9trenddel ismerked\u0151k k\u00f6r\u00e9ben a feh\u00e9rje k\u00e9rd\u00e9se, hiszen a mai napig sokunk fej\u00e9ben a feh\u00e9rje egyenl\u0151 az \u00e1llati term\u00e9kekkel \u00e9s nehezen tudjuk elk\u00e9pzelni, hogy a n\u00f6v\u00e9nyek is tartalmazhatnak jelent\u0151sebb mennyis\u00e9g\u0171 proteint, pedig meglep\u0151en sok n\u00f6v\u00e9ny jeleskedik kiemelked\u0151 feh\u00e9rjetartalommal. Sokunkban megmaradt a m\u00faltb\u00f3l, a n\u00f6v\u00e9nyi alapanyagok komplett\u00e1l\u00e1s\u00e1nak m\u00edtosza, hiszen \u00e9vekkel ezel\u0151tt \u00fagy gondolt\u00e1k ahhoz, hogy teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rj\u00e9ket kapjunk, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 n\u00f6v\u00e9nyi forr\u00e1sokat, megfelel\u0151en kombin\u00e1lva egyszerre kell fogyasztanunk. A j\u00f3 h\u00edr viszont az, hogy elegend\u0151 ha v\u00e1ltozatosan \u00e9tkez\u00fcnk t\u00f6rekedve arra, hogy min\u00e9l sz\u00ednesebb legyen az \u00e9tlapunk, egy\u00fcnk min\u00e9l t\u00f6bb teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171, feldolgozatlan n\u00f6v\u00e9nyt, \u00edgy a szervezet\u00fcnk meg fogja oldani a komplett\u00e1l\u00e1st k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb odafigyel\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, s\u0151t \u201ek\u00e9s\u0151i\u201d komplett\u00e1l\u00e1sra is k\u00e9pes, \u00edgy nem kell att\u00f3l tartanunk, hogy nem jutunk hozz\u00e1 az \u00f6sszes esszenci\u00e1lis aminosavhoz.<\/p>\n

Kimagasl\u00f3 feh\u00e9rjetartalm\u00fa n\u00f6v\u00e9nyi alapanyagok<\/strong><\/p>\n

Most, hogy feloszlattunk p\u00e1r t\u00e9vhitet, j\u00f6jj\u00f6n p\u00e1r alapanyag, amik k\u00f6nnyed\u00e9n beszerezhet\u0151ek, sz\u00e1mos receptbe beleilleszthetj\u00fck \u0151ket, teh\u00e1t n\u00e9zz\u00fcnk \u00e1t p\u00e1r kimagasl\u00f3 feh\u00e9rjetartalm\u00fa n\u00f6v\u00e9nyi alapanyagot a teljess\u00e9g ig\u00e9nye n\u00e9lk\u00fcl, amiket \u00e9rdemes lehet az \u00e9trend\u00fcnkbe illeszten\u00fcnk.<\/p>\n

V\u00f6r\u00f6slencse<\/strong><\/p>\n

A hagyom\u00e1nyos f\u0151z\u0151lencse kev\u00e9sb\u00e9 ismert v\u00e1ltozata, ami jellegzetes, \u00e9l\u00e9nk sz\u00edn\u00e9r\u0151l kapta a nev\u00e9t nem m\u00e1s, mint a K\u00f6zel-Keletr\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 v\u00f6r\u00f6slencse, amivel t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az indiai konyh\u00e1ban is gyakran tal\u00e1lkozhatunk. Felt\u0171n\u0151 sz\u00edn\u00e9n k\u00edv\u00fcl sz\u00e1mos szuper tulajdons\u00e1ggal rendelkezik, az egyik, hogy nagyon gyorsan elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, nem ig\u00e9nyel \u00e1ztat\u00e1s, ez\u00e9rt egyb\u0151l mehet a faz\u00e9kba \u00e9s a nagyszer\u0171 az, hogy makro \u00e9s mikrot\u00e1panyag tartalma is egyar\u00e1nt kiv\u00e1l\u00f3. Jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 B-vitamint, rostot, \u00e1sv\u00e1nyianyagot \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz.<\/p>\n

K\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk bel\u0151le f\u0151zel\u00e9ket, levest, lencsefas\u00edrtot, vagy \u00e9ppen lencsekr\u00e9met is egyar\u00e1nt.<\/p>\n

T\u00e1p\u00e9rt\u00e9ke (100 g, sz\u00e1raz):<\/p>\n

    \n
  • Energia: 358 kcal<\/li>\n
  • Feh\u00e9rje: 23,9 g<\/li>\n
  • Zs\u00edr: 2,2 g<\/li>\n
  • Sz\u00e9nhidr\u00e1t: 52,3 g<\/li>\n<\/ul>\n

    Csicseribors\u00f3<\/strong><\/p>\n

    A csicseribors\u00f3 egyre nagyobb teret nyer \u00e9s egyre t\u00f6bb receptben kap helyet, ami nem v\u00e9letlen, hiszen rengeteg m\u00f3don elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, sz\u00e1mos f\u0171szerrel kombin\u00e1lhat\u00f3 \u00e9s t\u00e1panyagokban is b\u0151velkedik. Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se id\u0151ig\u00e9nyesebb, hiszen a f\u0151z\u00e9s el\u0151tt \u00e1ztat\u00e1st ig\u00e9nyel, de a legt\u00f6bb boltban konzerv form\u00e1j\u00e1ban is k\u00f6nnyed\u00e9n hozz\u00e1juthatunk, valamint a bel\u0151le k\u00e9sz\u00fclt liszt is sz\u00e1mtalan m\u00f3don felhaszn\u00e1lhat\u00f3, s\u0151t a hummusz, ami a k\u00f6zel-kelet egyik kedvelt \u201ekenc\u00e9je\u201d is csicseribors\u00f3b\u00f3l, valamint tahinib\u0151l k\u00e9sz\u00fcl. F\u0171szerez\u00e9s ut\u00e1n, ak\u00e1r s\u00fct\u0151be is tehetj\u00fck, v\u00e9geredm\u00e9ny\u00fcl, pedig eg\u00e9szs\u00e9ges ropogtatnival\u00f3t fogunk kapni, de k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk bel\u0151le csicserip\u00f6rk\u00f6ltet, vagy kombin\u00e1lhatjuk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gabon\u00e1kkal \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekkel is.<\/p>\n

    T\u00e1p\u00e9rt\u00e9ke (100 g, sz\u00e1raz):<\/p>\n

      \n
    • Energia: 378 kcal<\/li>\n
    • Feh\u00e9rje: 20,5 g<\/li>\n
    • Zs\u00edr: 6 g<\/li>\n
    • Sz\u00e9nhidr\u00e1t: 50,8 g<\/li>\n<\/ul>\n

      Brokkoli<\/strong><\/p>\n

      A brokkoli m\u00e1r egy j\u00f3val ismertebb \u00e9s gyakrabban felhaszn\u00e1lt n\u00f6v\u00e9ny, ami a keresztesvir\u00e1g\u00fa z\u00f6lds\u00e9gek csal\u00e1dj\u00e1ba tartozik \u00e9s elmondhatjuk r\u00f3la, hogy egy igazi szuper\u00e9lelmiszer. Rengeteg vitamint, \u00e1sv\u00e1nyianyagot \u00e9s antioxid\u00e1nst tartalmaz, s\u0151t kiv\u00e1l\u00f3 n\u00f6v\u00e9nyi kalciumforr\u00e1s is. Kimagasl\u00f3 t\u00e1panyag tartalma mellett rendk\u00edv\u00fcl alacsony kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz, 100 grammonk\u00e9nt, mind\u00f6ssze 34 kcalt, \u00edgy kiv\u00e1l\u00f3an beilleszthet\u0151 a di\u00e9ta\/sz\u00e1lk\u00e1s\u00edt\u00e1s id\u0151szak\u00e1ban is. Emellett 2,8 g feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz 100 grammja, ami els\u0151re tal\u00e1n nem t\u0171nhet soknak, de a z\u00f6lds\u00e9gek k\u00f6z\u00f6tt ez kifejezetten j\u00f3nak min\u0151s\u00fcl \u00e9s ha azt is belesz\u00e1moljuk, hogy minim\u00e1lis kal\u00f3riabevitel mellett, t\u00f6bb 100 g brokkolit fogyaszthatunk, vagyis ha pl; 300 g brokkolit esz\u00fcnk egy \u00e9tkez\u00e9sre, akkor alig t\u00f6bb, mint 100 kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be a szervezet\u00fcnkbe, amihez 8,4 g feh\u00e9rje fog t\u00e1rsulni a rengeteg egy\u00e9b, hasznos t\u00e1panyagon k\u00edv\u00fcl.<\/p>\n

      T\u00e1p\u00e9rt\u00e9ke (100 g, sz\u00e1raz):<\/p>\n

        \n
      • Energia: 34<\/li>\n
      • Feh\u00e9rje: 2,8 g<\/li>\n
      • Zs\u00edr: 0,4 g<\/li>\n
      • Sz\u00e9nhidr\u00e1t: 4 g<\/li>\n<\/ul>\n

        Bulgur<\/strong><\/p>\n

        Gyakran hajlamosak vagyunk megragadni a megszokott dolgokn\u00e1l \u00e9s nehezen engedj\u00fck el a rizst, mint k\u00f6retet, pedig sz\u00e1mos egy\u00e9b gabona van, amivel sz\u00ednes\u00edthetj\u00fck az \u00e9tlapot, feldobhatjuk az \u00e9teleket, az egyik ilyen nem m\u00e1s, mint a bulgur, ami a k\u00f6zel-keleti \u00e9s a t\u00f6r\u00f6k konyha egyik kedvelt k\u00f6rete. A bulgurt haz\u00e1nkban gyakran nevezik t\u00f6r\u00f6k rizsnek az eredete miatt, maga az alapanyag, pedig p\u00e1rolt, sz\u00e1r\u00edtott, \u00f6sszet\u00f6rt b\u00faz\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fcl. Sz\u00e1mos vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot tartalmaz, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt magas vas tartalommal jeleskedik \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9ben is b\u0151velkedik. El\u0151nye m\u00e9g, hogy kiv\u00e1l\u00f3an k\u00e9pes mag\u00e1ba sz\u00edvni a vizet, \u00edgy a f\u0151z\u00e9s sor\u00e1n t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6s\u00e9ra dagad, ami di\u00e9ta idej\u00e9n kifejezetten el\u0151ny\u00f6s, hiszen alacsonyabb kal\u00f3riabevitel mellett ehet\u00fcnk nagyobb adagokat.<\/p>\n

        T\u00e1p\u00e9rt\u00e9ke (100 g, sz\u00e1raz):<\/p>\n

          \n
        • Energia: 343 kcal<\/li>\n
        • Feh\u00e9rje: 12,3 g<\/li>\n
        • Zs\u00edr: 1,3 g<\/li>\n
        • Sz\u00e9nhidr\u00e1t: 75,8 g<\/li>\n<\/ul>\n

          Tofu<\/strong><\/p>\n

          A tofu nem m\u00e1s, mint a sz\u00f3jababb\u00f3l kinyert sz\u00f3jatejb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt, legink\u00e1bb a \u201et\u00far\u00f3hoz\u201d hasonl\u00edt\u00f3 anyag, ami a veg\u00e1n konyha egyik kifejezetten gyakran haszn\u00e1lt alapanyaga, hiszen sz\u00e1mos m\u00f3don felhaszn\u00e1lhat\u00f3, helyettes\u00edthet\u00fcnk vele t\u00far\u00f3t, sajtot, vagy ak\u00e1r h\u00fast is, minden csup\u00e1n f\u0171szerez\u00e9s \u00e9s elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s k\u00e9rd\u00e9se. Rengeteg vitamint, \u00e1sv\u00e1nyi anyagot, kiemelten magas mennyis\u00e9g\u0171 kalciumot \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz, mindemellett kal\u00f3riatartalma is viszonylag alacsony, \u00edgy \u00e9rdemes egy pr\u00f3b\u00e1t tenn\u00fcnk vele, hiszen k\u00f6nnyed\u00e9n az \u00e9trend\u00fcnkbe illeszthet\u0151.<\/p>\n

          T\u00e1p\u00e9rt\u00e9ke (100 g):<\/p>\n

            \n
          • Energia: 145 kcal<\/li>\n
          • Feh\u00e9rje: 15,78 g<\/li>\n
          • Zs\u00edr: 8,7 g<\/li>\n
          • Sz\u00e9nhidr\u00e1t: 4,27 g<\/li>\n<\/ul>\n

            Teh\u00e1t v\u00e9g\u00fcl elmondhatjuk, hogy abban az esetben sem kell agg\u00f3dnunk a feh\u00e9rje k\u00e9rd\u00e9se miatt, hogyha valamilyen okb\u00f3l kifoly\u00f3lag szeretn\u00e9nk ker\u00fclni az \u00e1llati term\u00e9keket, vagy csup\u00e1n cs\u00f6kkenten\u00e9nk a h\u00fasfogyaszt\u00e1sunkon, esetleg tartan\u00e1nk p\u00e1r h\u00fasmentes napot hetente.<\/p>\n

            Szigeti P\u00e9ter<\/p>\n

            Edz\u0151 – SPEEDFIT<\/p>\n<\/div>

            <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Az ut\u00f3bbi \u00e9vekben egyre t\u00f6bben nyitnak a veg\u00e1n konyha fel\u00e9 \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lnak \u00e1tt\u00e9rni r\u00e9szben, vagy teljesen a n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9trendre k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 okokb\u00f3l kifoly\u00f3lag, legyen az etikai, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi, vagy \u00e9ppen k\u00f6rnyezetv\u00e9delmi, a l\u00e9nyeg, hogy az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s els\u0151 l\u00e9p\u00e9se a konyh\u00e1ban kezd\u0151dik \u00edgy vegy\u00fcnk szem\u00fcgyre p\u00e1r alapanyagot, amit \u00e9rdemes lehet beillesztened az \u00e9trendedbe.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15678,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nSzuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok - Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok - Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az ut\u00f3bbi \u00e9vekben egyre t\u00f6bben nyitnak a veg\u00e1n konyha fel\u00e9 \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lnak \u00e1tt\u00e9rni r\u00e9szben, vagy teljesen a n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9trendre k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 okokb\u00f3l kifoly\u00f3lag, legyen az etikai, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi, vagy \u00e9ppen k\u00f6rnyezetv\u00e9delmi, a l\u00e9nyeg, hogy az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s els\u0151 l\u00e9p\u00e9se a konyh\u00e1ban kezd\u0151dik \u00edgy vegy\u00fcnk szem\u00fcgyre p\u00e1r alapanyagot, amit \u00e9rdemes lehet beillesztened az \u00e9trendedbe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-23T11:00:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-23-szuper_novenyi_feherjeforrasok_ezeket_fogyaszd_vegankent.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2121\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/\",\"name\":\"Szuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok - Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-23-szuper_novenyi_feherjeforrasok_ezeket_fogyaszd_vegankent.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-23T11:00:31+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-23T11:00:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-23-szuper_novenyi_feherjeforrasok_ezeket_fogyaszd_vegankent.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-23-szuper_novenyi_feherjeforrasok_ezeket_fogyaszd_vegankent.jpg\",\"width\":2121,\"height\":1414},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Szuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok – Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok - Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Szuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok - Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt! – SPEEDFIT","og_description":"Az ut\u00f3bbi \u00e9vekben egyre t\u00f6bben nyitnak a veg\u00e1n konyha fel\u00e9 \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lnak \u00e1tt\u00e9rni r\u00e9szben, vagy teljesen a n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9trendre k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 okokb\u00f3l kifoly\u00f3lag, legyen az etikai, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi, vagy \u00e9ppen k\u00f6rnyezetv\u00e9delmi, a l\u00e9nyeg, hogy az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s els\u0151 l\u00e9p\u00e9se a konyh\u00e1ban kezd\u0151dik \u00edgy vegy\u00fcnk szem\u00fcgyre p\u00e1r alapanyagot, amit \u00e9rdemes lehet beillesztened az \u00e9trendedbe.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-08-23T11:00:31+00:00","og_image":[{"width":2121,"height":1414,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-23-szuper_novenyi_feherjeforrasok_ezeket_fogyaszd_vegankent.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/","name":"Szuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok - Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-23-szuper_novenyi_feherjeforrasok_ezeket_fogyaszd_vegankent.jpg","datePublished":"2021-08-23T11:00:31+00:00","dateModified":"2021-08-23T11:00:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-23-szuper_novenyi_feherjeforrasok_ezeket_fogyaszd_vegankent.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-23-szuper_novenyi_feherjeforrasok_ezeket_fogyaszd_vegankent.jpg","width":2121,"height":1414},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szuper-novenyi-feherjeforrasok-ezeket-fogyaszd-vegankent\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szuper n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok – Ezeket fogyaszd veg\u00e1nk\u00e9nt!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15677"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15677"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15677\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}