{"id":15731,"date":"2021-08-30T17:37:53","date_gmt":"2021-08-30T15:37:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=15731"},"modified":"2021-08-30T17:37:53","modified_gmt":"2021-08-30T15:37:53","slug":"5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/","title":{"rendered":"5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni!"},"content":{"rendered":"

Dehidrat\u00e1ltan edzen\u00e9l? K\u00e9rlek ne! Az izmoknak v\u00edzre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9shez. E 5 tipp seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel siker\u00fclni fog el\u00e9rned a napi v\u00edzbevitelre vonatkoz\u00f3 c\u00e9lodat is.<\/p>\n

Gyakorlatilag semmi sem m\u0171k\u00f6dik az emberi szervezetben v\u00edz n\u00e9lk\u00fcl: az izomsz\u00f6vetek k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 75 sz\u00e1zal\u00e9ka v\u00edzb\u0151l \u00e1ll. A v\u00edz a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testnedvek, p\u00e9ld\u00e1ul a v\u00e9r \u00e9s ny\u00e1l alapj\u00e1t is k\u00e9pezi, \u00e9s ak\u00e1r 25 sz\u00e1zal\u00e9ka m\u00e9g a csontjainkban is t\u00e1rol\u00f3dik.<\/p>\n

A sportol\u00f3knak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen sok vizet kell inniuk!<\/strong><\/p>\n

A megfelel\u0151 hidrat\u00e1l\u00e1s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra. Mert ahhoz, hogy ak\u00e1r egyetlen izom is mozogjon vagy \u00f6sszeh\u00faz\u00f3djon, v\u00edzre van sz\u00fcks\u00e9ge. Az izmok csak akkor lesznek optim\u00e1lisan ell\u00e1tva oxig\u00e9nnel, aminosavakkal stb., ha edz\u00e9s k\u00f6zben elegend\u0151 foly\u00e9kony „\u00fczemanyagot” haszn\u00e1lnak fel. Mivel a v\u00e9rnek rendszeres folyad\u00e9kbevitelre is sz\u00fcks\u00e9ge van ahhoz, hogy az alapvet\u0151 t\u00e1panyagokat \u00e9s oxig\u00e9nt sz\u00e1ll\u00edtsa a sejtekbe.<\/p>\n

Ezen k\u00edv\u00fcl a szervezeted regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si k\u00e9pess\u00e9ge n\u0151: Aki nem iszik el\u00e9g vizet edz\u00e9s el\u0151tt, az a kisz\u00e1rad\u00e1s miatt f\u00e1jdalmas izomg\u00f6rcs\u00f6kre sz\u00e1m\u00edthat.<\/p>\n

Mennyi vizet kell innod naponta?<\/strong><\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1nos szab\u00e1ly, hogy tests\u00faly kilogrammonk\u00e9nt k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30-40 ml vizet kell fogyasztani. M\u00e1s sz\u00f3val: Ha 80 kg a tests\u00falyod, akkor napi 2,4 \u00e9s 3,2 liter k\u00f6z\u00f6tt az ide\u00e1lis.<\/p>\n

Olyan sok? Igen, mert a szervezet folyamatosan vesz\u00edt (vagy fogyaszt) vizet – ak\u00e1r napi 3 litert – minden k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb fizikai stressz, vagy sportol\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl is. A fontos testfunkci\u00f3k fenntart\u00e1s\u00e1hoz 1,5 liter v\u00edzre van sz\u00fcks\u00e9g. Ny\u00e1ron \u00e9s amikor sokat sportolsz, megn\u0151 a v\u00edzig\u00e9nyed. A szok\u00e1sos napi mennyis\u00e9gen k\u00edv\u00fcl, ilyenkor \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt plusz egy liter elfogyaszt\u00e1sa aj\u00e1nlott.<\/p>\n

Tippek \u2013 \u00edgy motiv\u00e1ld magad v\u00edziv\u00e1sra:<\/strong><\/p>\n

Ha nem itt\u00e1l eleget a nap folyam\u00e1n, nemcsak a sz\u00e1jsz\u00e1razs\u00e1gban vagy szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzetben veszed \u00e9szre. F\u00e1radts\u00e1g, koncentr\u00e1ci\u00f3s probl\u00e9ma \u00e9s fejf\u00e1j\u00e1s is lehet a k\u00f6vetkezm\u00e9ny. Ez nem kell, hogy \u00edgy legyen! Elmondjuk, hogyan tudod rendszeresen el\u00e9rni az iv\u00e1si c\u00e9lodat a nap folyam\u00e1n a stressz \u00e9s a fontos meetingek ellen\u00e9re:<\/p>\n

1. Ne v\u00e1rd meg, am\u00edg szomjas leszel!<\/strong><\/p>\n

A szomj\u00fas\u00e1g egy figyelmeztet\u00e9s a testt\u0151l. Csak akkor leszel szomjas, ha v\u00edzhi\u00e1ny van a testedben. Ezut\u00e1n n\u00f6vekszik az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok koncentr\u00e1ci\u00f3ja a v\u00e9rben, amelynek t\u00e9rfogata ugyanakkor cs\u00f6kken. A kisagy szomj\u00fas\u00e1gk\u00f6zpontj\u00e1ban l\u00e9v\u0151 idegsejtek \u00e9s a sz\u00edvben tal\u00e1lhat\u00f3 speci\u00e1lis receptorok regisztr\u00e1lj\u00e1k ezt a folyad\u00e9khi\u00e1nyt. A nyel\u0151cs\u0151 \u00f6sszeh\u00faz\u00f3dik, \u00e9s a torok kisz\u00e1rad. A szervezet jelzi a v\u00edzhi\u00e1nyt, \u00e9s iv\u00e1ssal feloldjuk a v\u00e9szhelyzetet.<\/p>\n

Teh\u00e1t a legjobb, ha eleve nem hagyjuk, hogy ilyen messzire jusson. A mind\u00f6ssze 2 sz\u00e1zal\u00e9kos folyad\u00e9kvesztes\u00e9g is cs\u00f6kkenti a teljes\u00edtm\u00e9nyedet – m\u00e9g sportol\u00e1s k\u00f6zben is.<\/p>\n

2. Felkel\u00e9s ut\u00e1n azonnal igy\u00e1l egy poh\u00e1r vizet<\/strong><\/p>\n

A legjobb, ha reggel egy (vagy t\u00f6bb!) poh\u00e1r v\u00edzzel kezded a napot, ez\u00e1ltal felgyorsul az anyagcser\u00e9d. A szervezetben hossz\u00fa volt a folyad\u00e9kbevitel sz\u00fcnet, \u00e9s csak foly\u00e9kony \u00fczemanyaggal indul be igaz\u00e1n. Egy csepp citroml\u00e9 a v\u00edzben nemcsak az \u00edzt ad neki, hanem egyfajta anyagcsere-fokoz\u00f3k\u00e9nt is m\u0171k\u00f6dik.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. Mindig legyen k\u00e9zn\u00e9l egy \u00fcveg v\u00edz<\/strong><\/p>\n

L\u00e1t\u00f3t\u00e1vols\u00e1gon k\u00edv\u00fcl, gondolataidon k\u00edv\u00fcl: Ez vonatkozik a v\u00edzre is. Ez\u00e9rt mindig legyen egy poh\u00e1r vagy egy \u00fcveg v\u00edz a k\u00f6zvetlen k\u00f6zeledben – legyen az \u00e1gy mellett, az aut\u00f3ban vagy az \u00edr\u00f3asztalon is.<\/p>\n

4. Igy\u00e1l egy poh\u00e1r vizet minden \u00e9tkez\u00e9shez<\/strong><\/p>\n

Ink\u00e1bb inn\u00e1l egy k\u00f3l\u00e1t eb\u00e9d mell\u00e9 a menz\u00e1n? Nem j\u00f3 \u00f6tlet, mert az \u00fcd\u00edt\u0151k \u00e1m vizet is tartalmaznak, de sajnos sok cukrot, sz\u00ednez\u00e9ket \u00e9s \u00edzes\u00edt\u0151t is, amelyeket a szervezeted nem tud hasznos\u00edtani. Ink\u00e1bb pr\u00f3b\u00e1ld fokozatosan lecser\u00e9lni az (eg\u00e9szs\u00e9gtelen) italokat, amelyet \u00e1ltal\u00e1ban \u00e9s leggyakrabban iszol. Kezd\u00e9snek nem rossz, ha a k\u00f3la mell\u00e9 iszol egy poh\u00e1r vizet. Ide\u00e1lis lenne, ha \u00e9tkez\u00e9s el\u0151tt, alatt \u00e9s ut\u00e1n is inn\u00e1l egy poh\u00e1r vizet. Ez nemcsak p\u00e9nzt takar\u00edt meg, hanem kal\u00f3ri\u00e1t is.<\/p>\n

5. F\u0171szerezd a vized<\/strong><\/p>\n

A sz\u00e9nsavmentes v\u00edz a legjobb szomjolt\u00f3, de az \u00edze hossz\u00fa t\u00e1von el\u00e9g unalmas lehet. K\u00f6nnyen d\u00fas\u00edthatod viszont, friss gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekkel vagy gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel, p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n

    \n
  • Friss menta, bazsalikom, kakukkf\u0171 \u00e9s rozmaring<\/li>\n
  • Citrom, grapefruit, lime vagy narancs szeletek<\/li>\n
  • Uborka szeletek<\/li>\n<\/ul>\n

    6. Itallista<\/strong><\/p>\n

    Szereted n\u00e9zni a teend\u0151k list\u00e1j\u00e1t? Szuper, akkor ez az iv\u00e1si tipp t\u00f6k\u00e9letes a sz\u00e1modra: tarts egy ital-ellen\u0151rz\u0151 list\u00e1t is! Egyszer\u0171en rajzolj nyolc poharat egy pap\u00edrra. A poharak nyolc „val\u00f3di” poharat k\u00e9pviselnek, egyenk\u00e9nt 250 ml v\u00edzzel. Ha a nap v\u00e9g\u00e9n \u00e1th\u00faztad az \u00f6sszes poharat, akkor m\u00e1r \u00f6sszesen k\u00e9t litert itt\u00e1l. Term\u00e9szetesen egy\u00e9nileg \u00e1ll\u00edthatod be a sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9get, \u00e9s n\u00f6velheted ak\u00e1r h\u00e1rom literre is.<\/p>\n

    V\u00e9geredm\u00e9nyben n\u00e9h\u00e1ny apr\u00f3, de hat\u00e9kony v\u00e1ltoztat\u00e1ssal a mindennapi \u00e9letben k\u00f6nny\u0171 elegend\u0151 vizet innod. Csak \u00edgy tudsz optim\u00e1lisan teljes\u00edteni a munkahelyen \u00e9s a sportban is.<\/p>\n

    SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek<\/p>\n<\/div>

    <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dehidrat\u00e1ltan edzen\u00e9l? K\u00e9rlek ne! Az izmoknak v\u00edzre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9shez. E 5 tipp seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel siker\u00fclni fog el\u00e9rned a napi v\u00edzbevitelre vonatkoz\u00f3 c\u00e9lodat is.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15733,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dehidrat\u00e1ltan edzen\u00e9l? K\u00e9rlek ne! Az izmoknak v\u00edzre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9shez. E 5 tipp seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel siker\u00fclni fog el\u00e9rned a napi v\u00edzbevitelre vonatkoz\u00f3 c\u00e9lodat is.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-30T15:37:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-5_tipp_melynek_segitsegevel_napi_3_liter_vizet_meg_tudsz_inni2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1308\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"869\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/\",\"name\":\"5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-5_tipp_melynek_segitsegevel_napi_3_liter_vizet_meg_tudsz_inni2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-30T15:37:53+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-30T15:37:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-5_tipp_melynek_segitsegevel_napi_3_liter_vizet_meg_tudsz_inni2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-5_tipp_melynek_segitsegevel_napi_3_liter_vizet_meg_tudsz_inni2.jpg\",\"width\":1308,\"height\":869},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni! – SPEEDFIT","og_description":"Dehidrat\u00e1ltan edzen\u00e9l? K\u00e9rlek ne! Az izmoknak v\u00edzre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9shez. E 5 tipp seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel siker\u00fclni fog el\u00e9rned a napi v\u00edzbevitelre vonatkoz\u00f3 c\u00e9lodat is.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-08-30T15:37:53+00:00","og_image":[{"width":1308,"height":869,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-5_tipp_melynek_segitsegevel_napi_3_liter_vizet_meg_tudsz_inni2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/","name":"5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-5_tipp_melynek_segitsegevel_napi_3_liter_vizet_meg_tudsz_inni2.jpg","datePublished":"2021-08-30T15:37:53+00:00","dateModified":"2021-08-30T15:37:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-5_tipp_melynek_segitsegevel_napi_3_liter_vizet_meg_tudsz_inni2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-5_tipp_melynek_segitsegevel_napi_3_liter_vizet_meg_tudsz_inni2.jpg","width":1308,"height":869},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-tipp-melynek-segitsegevel-napi-3-liter-vizet-meg-tudsz-inni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 tipp, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel napi 3 liter vizet meg tudsz inni!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15731"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15731\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}