{"id":15735,"date":"2021-08-30T17:43:55","date_gmt":"2021-08-30T15:43:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=15735"},"modified":"2021-08-30T17:57:06","modified_gmt":"2021-08-30T15:57:06","slug":"eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/","title":{"rendered":"El\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz"},"content":{"rendered":"

V\u00e9gre \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt\u00e9l, hogy edz\u0151terembe m\u00e9sz! Gratul\u00e1lunk! Hogyan tov\u00e1bb? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg megillet\u0151d\u00f6tten l\u00e9psz be a sz\u00e1modra \u00faj ter\u00fcletre. L\u00e1thatsz mindenf\u00e9le alak\u00fa \u00e9s m\u00e9ret\u0171 embert, \u00e9s \u00fagy \u00e9rezheted, hogy mindenki t\u00e9ged n\u00e9z. Az igazs\u00e1g az, hogy mindenki jobban figyel \u00f6nmag\u00e1ra, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha az edz\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3.<\/p>\n

\u00c9rkezz felk\u00e9sz\u00fclten!<\/strong><\/p>\n

Ha most el\u0151sz\u00f6r j\u00e1rsz edz\u0151terembe, \u00fcgyelj arra, hogy k\u00e9nyelmes ruh\u00e1t viselj. Nem kell b\u0151rfeszes nadr\u00e1got viselned \u00e9s divatosnak lenned, mint ahogy egyesek teszik. B\u00e1rmi, amiben k\u00e9nyelmesen beleizzadhatsz, t\u00f6k\u00e9letesen megfelel. Ink\u00e1bb v\u00e1lassz olyan ruh\u00e1t ami l\u00e9g\u00e1tereszt\u0151. Hozz magaddal egy \u00fcveg vizet, hogy ne kelljen gyakran meg\u00e1llnod a csapn\u00e1l (b\u00e1r a legt\u00f6bb edz\u0151teremben \u00e1rulnak vizet). \u00c9n szeretem magammal hozni a fejhallgat\u00f3mat is, mivel a legt\u00f6bb teremben j\u00e1tszott zene olyan popsl\u00e1ger, amelyet ezerszer hallottam, \u00e9s nem vonz a hallgat\u00e1sa. Ink\u00e1bb a telefonommal ir\u00e1ny\u00edtom mit hallgatok. Ez m\u00e9g fel is buzd\u00edt az edz\u00e9sre.<\/p>\n

Tervezz el\u0151re!<\/strong><\/p>\n

L\u00e1tom, ahogy t\u00fal sok olyan ember l\u00e9p be az edz\u0151terembe, akik csak c\u00e9ltalanul b\u00e1mulj\u00e1k a g\u00e9peket, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k kital\u00e1lni, hogyan kell azokat haszn\u00e1lni. Soha ne menj \u00fagy az edz\u0151terembe, hogy fogalmad sincs mit szeretn\u00e9l aznap el\u00e9rni. Az emberek \u00edgy v\u00e9g\u00fcl elvesz\u00edtik a motiv\u00e1ci\u00f3jukat az edz\u00e9shez, \u00e9s egy id\u0151 ut\u00e1n el sem indulnak otthonr\u00f3l. \u00cdgy viszont nem lesznek eredm\u00e9nyek sem.<\/p>\n

Ha nem vagy biztos abban, hogy milyen programot k\u00f6vess, keress online megb\u00edzhat\u00f3 programokat. Ha komolyabban \u00e9rdekl\u0151dsz, \u00e9s ha megengedhetsz magadnak egy szem\u00e9lyi edz\u0151t, akkor javaslom, hogy keress fel egyet, vagy k\u00e9rj egy teremedz\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9t egy bevezet\u0151 \u00f3r\u00e1hoz. \u00c1ltal\u00e1ban ingyenes szolg\u00e1ltat\u00e1s, \u00e9s megtan\u00edthatj\u00e1k neked a g\u00e9pek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, esetenk\u00e9nt m\u00e9g tervet is k\u00e9sz\u00edtenek a c\u00e9ljaid el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. Figyelj, hogy minden k\u00e9rd\u00e9sedre megkapd a v\u00e1laszt \u00e9s, hogy a edz\u00e9stervet t\u00e9nylegesen csak a te sz\u00e1modra k\u00e9sz\u00edts\u00e9k el.<\/p>\n

Hiszem, hogy amit figyelemmel k\u00eds\u00e9r\u00fcnk, csak azon lehet jav\u00edtani. Er\u0151sebb akarsz lenni? Jobb fizikumot szeretn\u00e9l? Rugalmass\u00e1g a c\u00e9l? T\u00e9nyleg koncentr\u00e1lj arra, hogy mit szeretn\u00e9l el\u00e9rni, mert a program ennek megfelel\u0151en v\u00e1ltozik.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ismerd meg a k\u00f6rnyezetet<\/strong><\/p>\n

A legt\u00f6bb edz\u0151terem \u00e1ltal\u00e1ban hasonl\u00f3 elrendez\u00e9s\u0171. A s\u00falyz\u00f3k \u00e1ltal\u00e1ban az egyik oldalon vannak a t\u00fckr\u00f6kn\u00e9l, a g\u00e9peket pedig testr\u00e9szek szerint rendezik el. Seg\u00edt, ha el\u0151sz\u00f6r k\u00f6rbe s\u00e9t\u00e1lsz vagy a b\u00e9rlet v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa el\u0151tt k\u00e9rsz egy t\u00far\u00e1t, hogy megn\u00e9zd, milyen felszerel\u00e9ssel rendelkezik az edz\u0151terem. Ha nem vagy biztos abban, hogy mit keress, egy j\u00f3 edz\u0151teremben \u00e1ltal\u00e1ban van p\u00e1r guggol\u00f3 \u00e1llv\u00e1ny, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 s\u00falyz\u00f3k, csig\u00e1s torony \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny extra g\u00e9p, amelyek val\u00f3ban elk\u00fcl\u00f6n\u00edtik az egyes izmokat.<\/p>\n

Kulcsfontoss\u00e1g\u00fa dolog, amit meg kell jegyezni – egy teremnek nincs sz\u00fcks\u00e9ge az \u00f6sszes ilyen felszerel\u00e9sre ahhoz, hogy \u201em\u00e9lt\u00f3nak\u201d min\u0151s\u00fclj\u00f6n. Egy edz\u0151terem, amelyben s\u00falyz\u00f3, guggol\u00f3 \u00e1llv\u00e1ny \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9zi s\u00falyz\u00f3 is tal\u00e1lhat\u00f3, \u00e1ltal\u00e1ban t\u00f6bb mint elegend\u0151 egy nagyszer\u0171 edz\u00e9shez. Ism\u00e9telten, ha a berendez\u00e9s haszn\u00e1lata megf\u00e9leml\u00edt, keress fel b\u00e1tran b\u00e1tran egy edz\u0151t, hogy megtanuld, hogyan kell k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gyakorlatokat alkalmazni.<\/p>\n

Nem hivatalos edz\u0151termi szab\u00e1lyok<\/strong><\/p>\n

Vannak kimondatlan szab\u00e1lyok, amelyeket nem mindig t\u00fcntetnek fel az edz\u0151termekben, viszont k\u00f6ztudott a veter\u00e1n edz\u0151terembe j\u00e1r\u00f3k k\u00f6r\u00e9ben.<\/p>\n

    \n
  1. Rakd hely\u00e9re a s\u00falyokat<\/strong> – K\u00c9RLEK, gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy k\u00f6veted ezt a szab\u00e1lyt. T\u00fal sok embert l\u00e1tni, hogy otthagyja a s\u00falyokat a l\u00e1btol\u00f3n, vagy szanasz\u00e9t hagyja a k\u00e9zi s\u00falyz\u00f3kat a padl\u00f3n. Te ne tedd ezt! Tartsd tiszteletben a l\u00e9tes\u00edtm\u00e9nyt. Ha el\u00e9g er\u0151s vagy ahhoz, hogy felvedd a s\u00falyokat \u00e9s haszn\u00e1ld \u0151ket, akkor el\u00e9g er\u0151s vagy ahhoz, hogy vissza is rakd \u0151ket. Csak megnehez\u00edted a t\u00f6bbiek dolg\u00e1t, a tagokt\u00f3l kezdve a szem\u00e9lyzetig, ha rendetlen\u00fcl hagyod magad ut\u00e1n a helyet.<\/li>\n
  2. Haszn\u00e1lat ut\u00e1n t\u00f6r\u00f6ld le a felszerel\u00e9st<\/strong> – k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen ezekben a koronav\u00edrus ut\u00e1ni napokban, ez a helyes magatart\u00e1s. Ha k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen izzad\u00f3s ember vagy, \u00e9s l\u00e1tod, amint verejt\u00e9k nyomot hagysz a padon, akkor mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151dik, hogy le kell t\u00f6r\u00f6lni.<\/li>\n
  3. L\u00e9gy hajland\u00f3 m\u00e1ssal cser\u00e9lni<\/strong> – ez kifejezetten zavar, \u00e9s a kellet\u00e9n\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r tapasztaltam. Ha t\u00f6bb felszerel\u00e9st haszn\u00e1lsz egyszerre, vagy olyan felszerel\u00e9st haszn\u00e1lsz, amelyet valaki m\u00e1s is szeretne haszn\u00e1lni, l\u00e9gy udvarias. Hagyd, hogy haszn\u00e1lj\u00e1k a g\u00e9pet, am\u00edg te pihensz. Ez nem teszi t\u00f6nkre az edz\u00e9sed, \u00e9s seg\u00edt, hogy koncentr\u00e1lj az am\u00fagy is nagyon fontos pihen\u0151id\u0151re. Leny\u0171g\u00f6z, hogy mennyire megs\u00e9rt\u0151dnek egyesek, amikor megk\u00e9rdezem \u0151ket, hogy besz\u00e1llhatok-e egy k\u00f6rre, \u00e9s m\u00e9g \u00e9n vagyok a pof\u00e1tlan, ami\u00e9rt meg mertem k\u00e9rdezni. Ne l\u00e9gy ez az alak…<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Energiz\u00e1ltan hagyd el a termet<\/strong><\/p>\n

    Ne t\u00e9vessz\u00fck \u00f6ssze a nagyszer\u0171 edz\u00e9st azzal, hogy fejjel megy\u00fcnk a falnak, \u00e9s minden alkalommal kiny\u00edrjuk magunkat. K\u00e9pesnek kell lenni arra, hogy \u00fagy hagyjuk el az edz\u0151termet, hogy jobban \u00e9rezz\u00fck magunkat, nem pedig rosszabbul. Elm\u00faltak azok az id\u0151k, amikor az volt a c\u00e9l, hogy olyan kem\u00e9nyen dolgozzunk, hogy m\u00e1snap alig tudunk j\u00e1rni. Ha m\u00e1snap t\u00fals\u00e1gosan is f\u00e1j, az val\u00f3j\u00e1ban annak a jele, hogy T\u00daL kem\u00e9nyen nyomtad! Egy kis f\u00e1jdalom rendben van, de enn\u00e9l t\u00f6bb azt jelenti, hogy a tested k\u00fczd, hogy fel\u00e9p\u00fclj\u00f6n ebb\u0151l a meger\u0151ltet\u00e9sb\u0151l. Vegy\u00e9l vissza egy kicsit, ha n\u00e1lad ez a helyzet alakul ki.<\/p>\n

    Egy utols\u00f3 dolog, amit szeretn\u00e9k megjegyezni, hogy tal\u00e1lkozhatsz szuper hatalmas sr\u00e1cokkal. \u00dagy t\u0171nhet, hogy \u0151k a vil\u00e1g legmorcosabb emberei, de ak\u00e1r hiszed, ak\u00e1r nem, ezek a sr\u00e1cok a legkedvesebbek \u00e9s legseg\u00edt\u0151k\u00e9szebbek az edz\u0151teremben. Tisztelik, ha valaki elismeri, mi az amit nem tud, \u00e9s sz\u00edvesen seg\u00edtenek azoknak, akik hajland\u00f3ak tanulni.<\/p>\n

    SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!
    \nR\u00e1cz Rita M\u00f3nika
    \nforr\u00e1s: https:\/\/www.mindpumpmedia.com\/<\/p>\n<\/div>

    <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    V\u00e9gre \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt\u00e9l, hogy edz\u0151terembe m\u00e9sz! Gratul\u00e1lunk! Hogyan tov\u00e1bb? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg megillet\u0151d\u00f6tten l\u00e9psz be a sz\u00e1modra \u00faj ter\u00fcletre. L\u00e1thatsz mindenf\u00e9le alak\u00fa \u00e9s m\u00e9ret\u0171 embert, \u00e9s \u00fagy \u00e9rezheted, hogy mindenki t\u00e9ged n\u00e9z. Az igazs\u00e1g az, hogy mindenki jobban figyel \u00f6nmag\u00e1ra, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha az edz\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15736,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEl\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"V\u00e9gre \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt\u00e9l, hogy edz\u0151terembe m\u00e9sz! Gratul\u00e1lunk! Hogyan tov\u00e1bb? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg megillet\u0151d\u00f6tten l\u00e9psz be a sz\u00e1modra \u00faj ter\u00fcletre. L\u00e1thatsz mindenf\u00e9le alak\u00fa \u00e9s m\u00e9ret\u0171 embert, \u00e9s \u00fagy \u00e9rezheted, hogy mindenki t\u00e9ged n\u00e9z. Az igazs\u00e1g az, hogy mindenki jobban figyel \u00f6nmag\u00e1ra, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha az edz\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-30T15:43:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-30T15:57:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-eloszor_vagy_edzoteremben_erre_szamithatsz_1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/\",\"name\":\"El\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-eloszor_vagy_edzoteremben_erre_szamithatsz_1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-30T15:43:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-30T15:57:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-eloszor_vagy_edzoteremben_erre_szamithatsz_1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-eloszor_vagy_edzoteremben_erre_szamithatsz_1-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1920},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"El\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz – SPEEDFIT","og_description":"V\u00e9gre \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt\u00e9l, hogy edz\u0151terembe m\u00e9sz! Gratul\u00e1lunk! Hogyan tov\u00e1bb? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg megillet\u0151d\u00f6tten l\u00e9psz be a sz\u00e1modra \u00faj ter\u00fcletre. L\u00e1thatsz mindenf\u00e9le alak\u00fa \u00e9s m\u00e9ret\u0171 embert, \u00e9s \u00fagy \u00e9rezheted, hogy mindenki t\u00e9ged n\u00e9z. Az igazs\u00e1g az, hogy mindenki jobban figyel \u00f6nmag\u00e1ra, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha az edz\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-08-30T15:43:55+00:00","article_modified_time":"2021-08-30T15:57:06+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-eloszor_vagy_edzoteremben_erre_szamithatsz_1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"8 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/","name":"El\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-eloszor_vagy_edzoteremben_erre_szamithatsz_1-scaled.jpg","datePublished":"2021-08-30T15:43:55+00:00","dateModified":"2021-08-30T15:57:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-eloszor_vagy_edzoteremben_erre_szamithatsz_1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-30-eloszor_vagy_edzoteremben_erre_szamithatsz_1-scaled.jpg","width":2560,"height":1920},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/eloszor-vagy-edzoteremben-erre-szamithatsz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El\u0151sz\u00f6r vagy edz\u0151teremben? Erre sz\u00e1m\u00edthatsz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15735"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15735"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15735\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}