{"id":15881,"date":"2021-09-20T17:37:12","date_gmt":"2021-09-20T15:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=15881"},"modified":"2021-09-20T17:37:12","modified_gmt":"2021-09-20T15:37:12","slug":"hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/","title":{"rendered":"Hogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st"},"content":{"rendered":"

Annak ellen\u00e9re, hogy a di\u00e9ta sz\u00f3 szerinti jelent\u00e9se \u201e\u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1s vagy \u00e9letm\u00f3d\u201d, ma m\u00e1r \u00e1ltal\u00e1ban olyan extr\u00e9m \u00e9tkez\u00e9si folyamattal azonos\u00edtjuk, aminek kezdete \u00e9s v\u00e9ge is van. Ha \u201c\u00e9tkez\u00e9si m\u00f3dk\u00e9nt\u201d tekint\u00fcnk \u00fajra a di\u00e9ta sz\u00f3ra, az nem csak hasznosabb, de \u00edgy az fenntarthat\u00f3bb is lesz sz\u00e1munkra hosszabb t\u00e1von.<\/p>\n

A k\u00f6vetkez\u0151 tippek seg\u00edtenek abban, hogy optimista maradj (m\u00e9g akkor is ha nem csin\u00e1lsz mindent t\u00f6k\u00e9letesen), \u00e9s sikeresen fejlessz (\u00e9s ne pedig ronts) az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saidon.<\/p>\n

    \n
  1. N\u00f6veld a v\u00e1gyad az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek ir\u00e1nt.<\/strong> T\u00fal sok ember hiszi azt, hogy vagy \u00e9lvezheti az olyan \u00edzletes \u00e9teleket, amelyek rossz hat\u00e1ssal vannak a szervezetre, vagy belet\u00f6r\u0151dik abba, hogy olyan kev\u00e9sb\u00e9 tetszet\u0151s \u00e9teleket eszik, amelyek am\u00fagy meg eg\u00e9szs\u00e9gesek. Val\u00f3j\u00e1ban az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek \u00edzletesek \u00e9s rendk\u00edv\u00fcl kiel\u00e9g\u00edt\u0151ek lehetnek. Kezdj olyan \u00e9telekkel, amelyek tetszenek neked, \u00e9s amir\u0151l tudod, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesek is, majd ezut\u00e1n kezdj el hasonl\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek ut\u00e1n kutatni. Ne k\u00e9nyszer\u00edtsd magad olyan \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1ra, amelyeket kifejezetten nem szeretsz, csak az\u00e9rt, mert az eg\u00e9szs\u00e9ges. Ugyanakkor ker\u00fcld a t\u00fal\u00e9des\u00edtett, t\u00fals\u00f3zott \u00e9s t\u00fals\u00e1gosan feldolgozott \u00e9teleket, amelyek arra k\u00e9sztetik az \u00edzlel\u0151bimb\u00f3kat, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9teleket unalmasnak tarts\u00e1k.<\/li>\n
  2. Tegy\u00e9l r\u00f3la, hogy nehezebben juss hozz\u00e1 eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telekhez, \u00e9s k\u00f6nnyebben eg\u00e9szs\u00e9gesekhez.<\/strong> A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 nasik igen vonz\u00f3ak, nem is annyira az \u00edz\u00fck miatt, hanem az\u00e9rt, mert azonnal rendelkez\u00e9s\u00fcnkre \u00e1llnak, \u00e9s egyszer\u0171en elk\u00e9sz\u00edthet\u0151ek. \u00c9s b\u00e1r sokkal k\u00f6nnyebb \u00e9dess\u00e9get enni, mint megh\u00e1mozni egy narancsot, az eg\u00e9sz l\u00e9nyegtelen, ha nem f\u00e9r\u00fcnk hozz\u00e1 az \u00e9dess\u00e9ghez. Tartsd t\u00e1vol a h\u00e1zt\u00f3l, vagy tedd k\u00e9nyelmetlen helyre a konyh\u00e1ban, kamr\u00e1ban vagy otthonod egy m\u00e1s t\u00e1voli r\u00e9sz\u00e9ben. Jav\u00edtsd az es\u00e9lyeid az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra az\u00e1ltal, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges d\u00f6nt\u00e9seket k\u00f6nnyebb\u00e9 teszed, az eg\u00e9szs\u00e9gteleneket pedig megnehez\u00edted.<\/li>\n
  3. V\u00e1lassz ki p\u00e1rat kedvenc csemeg\u00e9id k\u00f6z\u00fcl, \u00e9s alkalmank\u00e9nt engedj meg magadnak egy adagot.<\/strong> M\u00edg a \u201emindent csak m\u00e9rt\u00e9kkel\u201d egy n\u00e9pszer\u0171 mantra, a m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g fogalma elhalv\u00e1nyul, amikor sz\u00e1mtalanszor szembes\u00fcl\u00fcnk a b\u0171nbees\u00e9s lehet\u0151s\u00e9g\u00e9vel minden nap. Sajnos sokak sz\u00e1m\u00e1ra a m\u00e9rt\u00e9kletes \u00e9lvezetek gyakran eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telek t\u00falfogyaszt\u00e1s\u00e1ba torkollnak. Ehelyett jobb megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s, ha k\u00e9t vagy h\u00e1rom csemeg\u00e9t v\u00e1lasztunk, amelyeket igaz\u00e1n szeret\u00fcnk, \u00e9s alkalmank\u00e9nt b\u0171ntudat n\u00e9lk\u00fcl \u00e9lvezhet\u00fcnk.\"\"<\/li>\n
  4. Az edz\u00e9s nem b\u00fcntet\u00e9s az \u00e9tkez\u00e9si kileng\u00e9sek\u00e9rt.<\/strong> A testmozg\u00e1s \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s nem erk\u00f6lcsi d\u00f6nt\u00e9s, hanem egyszer\u0171en eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi. Az \u00e9tkez\u00e9si \u00e9s a mozg\u00e1si szok\u00e1saidnak ugyanabba az ir\u00e1nyba kell vezessenek t\u00e9ged, mintsem, hogy egym\u00e1s ellen dolgozzanak. A fizikai aktivit\u00e1s \u00e9s a j\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s egy\u00fcttes ereje nagyobb, mint ezek k\u00f6z\u00fcl b\u00e1rmelyiknek \u00f6nmag\u00e1ban.<\/li>\n
  5. Rombold le a r\u00e9gi szok\u00e1sokat, \u00e9s cser\u00e9ld ki \u00fajakra.<\/strong> Nem, nem kell nagyobb akarater\u0151 – jobb szok\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g, amelyeket tekinthet\u00fcnk az agy viselked\u00e9si billenty\u0171ik\u00e9nt is. Ezek a billenty\u0171k minden olyan viselked\u00e9s k\u00f6r\u00fcl alakulnak ki, amelyet gyakran ism\u00e9tl\u00fcnk. Ha \u00e9jszaka telev\u00edzi\u00f3z\u00e1s k\u00f6zben mindig van egy t\u00e1l fagylalt el\u0151tt\u00fcnk, akkor egyszer\u0171en csak egy esti m\u0171sor el\u00e9 \u00fcl\u00e9s el\u0151id\u00e9zheti a v\u00e1gyat. Rombold le a rossz szok\u00e1st az\u00e1ltal, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebb viselked\u00e9sre cser\u00e9led. P\u00e9ld\u00e1ul mosd meg a fogad vagy r\u00e1g\u00f3zz egyet miel\u0151tt le\u00fcln\u00e9l a tv el\u00e9. B\u00e1rmi j\u00f3 megold\u00e1s, ami megzavarja \u00e9s k\u00e9slelteti az ingerre (kanap\u00e9ra \u00fcl\u00e9s) adott automatikus v\u00e1laszt (a fagylalt elfogyaszt\u00e1s\u00e1t), ez pedig kiv\u00e1lthatja azt a k\u00e9pess\u00e9get, hogy innent\u0151l tudatosan ir\u00e1ny\u00edtsd a viselked\u00e9sed.<\/li>\n
  6. Ker\u00fcld a sz\u00e9ls\u0151s\u00e9geseket. <\/strong>Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s nem felt\u0171n\u0151, divatos vagy furcsa. Az olyan dolgokat, mint az uborkal\u00e9, vagy a vaj \u00e9s k\u00e1v\u00e9 egy\u00fcttes fogyaszt\u00e1sa, az egyfajta \u00e9tel fogyaszt\u00e1sa vagy a nem ev\u00e9s (azaz \u201ctiszt\u00edt\u00f3k\u00fara\u201d), nyugodtan h\u00edvhatjuk ostobas\u00e1gnak. Az\u00a0 \u00e9sszer\u0171 dolgokb\u00f3l ritk\u00e1n lesznek c\u00edmlapsztorik. Maradj ink\u00e1bb az alapokn\u00e1l, \u00e9tkez\u00e9si terved \u00e9p\u00edtsd fel val\u00f3di \u00e9lelmiszerekb\u0151l, n\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l, di\u00f3f\u00e9l\u00e9kb\u0151l, magvakb\u00f3l \u00e9s megfelel\u0151 \u00e1llati eredet\u0171 term\u00e9kekb\u0151l, amelyek megfelelnek az \u00e9letm\u00f3dodnak, preferenci\u00e1idnak, \u00e9s emellett eg\u00e9szs\u00e9gesek is. B\u00e1rki, aki \u00fagy v\u00e9li, hogy minden embernek mindenev\u0151nek kell lennie, vagy hogy minden embernek veg\u00e1nnak kell lennie, t\u00e9ved. Az \u00e9let legt\u00f6bb ter\u00fclet\u00e9hez hasonl\u00f3an, ebben az esetben is ker\u00fcld a sz\u00e9ls\u0151s\u00e9geket, \u00edgy megtal\u00e1lod az utat az \u00e9telek t\u00f6bb \u00e1rnyalataihoz, az igazs\u00e1ghoz \u00e9s a jobb eg\u00e9szs\u00e9ghez.<\/li>\n
  7. \u00c9lvezd az \u00e9telt \u00e9s az emberek t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1t, akikkel egy\u00fctt eszel.<\/strong> A mediterr\u00e1n st\u00edlus\u00fa \u00e9trendet gyakran aj\u00e1nlj\u00e1k, mivel a teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9lelmiszerekre \u00f6sszpontos\u00edt, de ennek egyik ritk\u00e1n eml\u00edtett r\u00e9sze az \u00e9tkez\u00e9si \u00e9lm\u00e9ny mediterr\u00e1n megk\u00f6zel\u00edt\u00e9se. Az \u00e9trend a m\u00e1sokkal val\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3ra \u00f6sszpontos\u00edt, valamint az \u00e9tel \u00f6sszes \u00e9rz\u00e9kkel t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00e9lvezet\u00e9re – az arom\u00e1k, \u00edzek, text\u00far\u00e1k \u00e9s a megjelen\u00e9s – r\u00e9v\u00e9n. F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy mit esz\u00fcnk, sokat lehet tanulni a r\u00e9g\u00f3ta fenn\u00e1ll\u00f3 hagyom\u00e1nyb\u00f3l, p\u00e9ld\u00e1ul, hogy hogyan \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck az ev\u00e9s tapasztalatait \u00e9s, hogy ezt m\u00e1sokkal egy\u00fctt tegy\u00fck.<\/li>\n<\/ol>\n

    SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n

    Szl\u00e1dovics Rita M\u00f3nika<\/p>\n

    forr\u00e1s: https:\/\/www.acefitness.org\/<\/p>\n<\/div>

    <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Annak ellen\u00e9re, hogy a di\u00e9ta sz\u00f3 szerinti jelent\u00e9se \u201e\u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1s vagy \u00e9letm\u00f3d\u201d, ma m\u00e1r \u00e1ltal\u00e1ban olyan extr\u00e9m \u00e9tkez\u00e9si folyamattal azonos\u00edtjuk, aminek kezdete \u00e9s v\u00e9ge is van. Ha \u201c\u00e9tkez\u00e9si m\u00f3dk\u00e9nt\u201d tekint\u00fcnk \u00fajra a di\u00e9ta sz\u00f3ra, az nem csak hasznosabb, de \u00edgy az fenntarthat\u00f3bb is lesz sz\u00e1munkra hosszabb t\u00e1von.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15882,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nHogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Annak ellen\u00e9re, hogy a di\u00e9ta sz\u00f3 szerinti jelent\u00e9se \u201e\u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1s vagy \u00e9letm\u00f3d\u201d, ma m\u00e1r \u00e1ltal\u00e1ban olyan extr\u00e9m \u00e9tkez\u00e9si folyamattal azonos\u00edtjuk, aminek kezdete \u00e9s v\u00e9ge is van. Ha \u201c\u00e9tkez\u00e9si m\u00f3dk\u00e9nt\u201d tekint\u00fcnk \u00fajra a di\u00e9ta sz\u00f3ra, az nem csak hasznosabb, de \u00edgy az fenntarthat\u00f3bb is lesz sz\u00e1munkra hosszabb t\u00e1von.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-20T15:37:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-20-hogyan_tartsuk_be_az_etrendunket-7_tuti_tipp_ami_megkonnyiti_a_dietazast1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/\",\"name\":\"Hogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-20-hogyan_tartsuk_be_az_etrendunket-7_tuti_tipp_ami_megkonnyiti_a_dietazast1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-20T15:37:12+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-20T15:37:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-20-hogyan_tartsuk_be_az_etrendunket-7_tuti_tipp_ami_megkonnyiti_a_dietazast1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-20-hogyan_tartsuk_be_az_etrendunket-7_tuti_tipp_ami_megkonnyiti_a_dietazast1.jpg\",\"width\":1080,\"height\":1620},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st – SPEEDFIT","og_description":"Annak ellen\u00e9re, hogy a di\u00e9ta sz\u00f3 szerinti jelent\u00e9se \u201e\u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1s vagy \u00e9letm\u00f3d\u201d, ma m\u00e1r \u00e1ltal\u00e1ban olyan extr\u00e9m \u00e9tkez\u00e9si folyamattal azonos\u00edtjuk, aminek kezdete \u00e9s v\u00e9ge is van. Ha \u201c\u00e9tkez\u00e9si m\u00f3dk\u00e9nt\u201d tekint\u00fcnk \u00fajra a di\u00e9ta sz\u00f3ra, az nem csak hasznosabb, de \u00edgy az fenntarthat\u00f3bb is lesz sz\u00e1munkra hosszabb t\u00e1von.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-09-20T15:37:12+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":1620,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-20-hogyan_tartsuk_be_az_etrendunket-7_tuti_tipp_ami_megkonnyiti_a_dietazast1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"8 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/","name":"Hogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-20-hogyan_tartsuk_be_az_etrendunket-7_tuti_tipp_ami_megkonnyiti_a_dietazast1.jpg","datePublished":"2021-09-20T15:37:12+00:00","dateModified":"2021-09-20T15:37:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-20-hogyan_tartsuk_be_az_etrendunket-7_tuti_tipp_ami_megkonnyiti_a_dietazast1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2021-09-20-hogyan_tartsuk_be_az_etrendunket-7_tuti_tipp_ami_megkonnyiti_a_dietazast1.jpg","width":1080,"height":1620},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-tartsuk-be-az-etrendunket-7-tuti-tipp-ami-megkonnyiti-a-dietazast\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan tartsuk be az \u00e9trend\u00fcnket: 7 tuti tipp, ami megk\u00f6nny\u00edti a di\u00e9t\u00e1z\u00e1st"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15881"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15881"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15881\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}