{"id":16188,"date":"2021-11-22T17:47:05","date_gmt":"2021-11-22T16:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=16188"},"modified":"2021-11-22T17:47:05","modified_gmt":"2021-11-22T16:47:05","slug":"9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/","title":{"rendered":"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj"},"content":{"rendered":"
Gyorsan k\u00f6zeledik a kar\u00e1csony, \u00e9s sokan nem csak a szok\u00e1sos di\u00e9t\u00e1jukat hajlamosak elrontani, de felszednek n\u00e9h\u00e1ny plusz kil\u00f3t is. Tanulm\u00e1nyok alapj\u00e1n az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge hajlamos a kar\u00e1csony \u00e9s az \u00faj\u00e9v alatt plusz kil\u00f3kat felszedni. F\u0151k\u00e9nt a t\u00falzott ev\u00e9s a f\u0151 oka a plusz s\u00falygyarapod\u00e1snak, de a fizikai aktivit\u00e1s \u00e9s a testmozg\u00e1s hi\u00e1nya is okolhat\u00f3 \u00e9rte.<\/p>\n
Sokan hajlamosak az \u00fcnnepek alatt f\u00e9lretenni a fitneszprogramjaikat, mivel \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy nincs el\u00e9g idej\u00fck az edz\u00e9sekre. Ha az \u00fcnnepi szezonban, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kar\u00e1csonykor \u00e9s szilveszterkor is fitt szeretn\u00e9l maradni, \u00edme n\u00e9h\u00e1ny hasznos tipp, ami seg\u00edthet:<\/p>\n
1. Egy\u00e9l, miel\u0151tt elindulsz<\/strong><\/p>\n El\u0151sz\u00f6r is, a legjobb, ha eszel valamit, miel\u0151tt elindulsz kiruccan\u00e1sokra vagy csal\u00e1di vacsor\u00e1kra. \u00cdgy m\u00e1r nem lesz k\u00eds\u00e9rt\u00e9s arra, hogy sokat egy\u00e9l vagy t\u00falz\u00e1sba vidd az ev\u00e9st.<\/p>\n 2. Ker\u00fcld az \u00e9tkez\u00e9sek kihagy\u00e1s\u00e1t<\/strong><\/p>\n Ne hagyd ki az \u00e9tkez\u00e9seket. B\u00e1r cs\u00e1b\u00edt\u00f3 lehet kihagyni bizonyos \u00e9tkez\u00e9seket, abban a hitben, hogy ezzel majd k\u00e1rp\u00f3tol az el\u0151z\u0151 nap elfogyasztott finoms\u00e1gok\u00e9rt, ne tedd, mert ez csak kontraprodukt\u00edv eredm\u00e9nyekhez vezet.<\/p>\n 3. Igy\u00e1l m\u00e9rt\u00e9kkel<\/strong><\/p>\n A legjobb, ha szab\u00e1lyozod az iv\u00e1st, hiszen az alkohol, a k\u00f3la vagy m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcslevek csak m\u00e9g t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t adnak a m\u00e1r megevetthez!<\/p>\n 4.\u00a0 Legy\u00e9l akt\u00edv<\/strong><\/p>\n Amikor csak lehet, tov\u00e1bbra is k\u00f6vesd a fitneszprogramodat, ha pedig ez nem megy, egyszer\u0171en s\u00e9t\u00e1lj t\u00f6bbet, v\u00e9gezz b\u00e1rmilyen fizikai aktivit\u00e1st!<\/p>\n 5. Menj ki a h\u00e1zb\u00f3l<\/strong><\/p>\n Tedd az \u00fcnnepeket csal\u00e1di \u00fcggy\u00e9, \u00e9s tervezz olyan szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9geket, amelyekben mindenki r\u00e9szt vesz. Ak\u00e1r egy h\u00f3goly\u00f3csat\u00e1val a h\u00e1ts\u00f3 kertben is sok kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gethetsz el.<\/p>\n 6. Ne hagyd ki az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9seket<\/strong><\/p>\n Ne felejtsd mindig elv\u00e9gezni az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9seket, hogy meg\u0151rizd azt az izomt\u00f6meget, aminek megszerz\u00e9s\u00e9\u00e9rt kem\u00e9nyen megdolgozt\u00e1l. \u00c9s a sok extra \u00e9tellel, amit az \u00fcnnepi \u00e9tkez\u00e9seken fogyasztott\u00e1l, tal\u00e1n m\u00e9g plusz izomt\u00f6megre is szert tehetsz. Ez pedig sokkal jobb, mintha n\u00e9mi extra zs\u00edrt szedn\u00e9l fel.<\/p>\n 7. \u00c9rezd j\u00f3l magad<\/strong><\/p>\n Ha megpr\u00f3b\u00e1lod magadat teljesen eltiltani bizonyos \u00e9telekt\u0151l, azzal az ellenkez\u0151j\u00e9t \u00e9rheted el, fal\u00e1si rohamok t\u00f6rhetnek r\u00e1d egy csal\u00e1di vacsora alkalm\u00e1val. Nyugodtan \u00e9lvezd azokat a finoms\u00e1gokat, amelyeket igaz\u00e1n szeretsz, de m\u00e9rt\u00e9kkel.<\/p>\n 8. Igy\u00e1l sok vizet<\/strong><\/p>\n Ez csillap\u00edthatja az \u00e9tv\u00e1gyadat, valamint folyamatosan hidrat\u00e1lt maradhatsz. \u00c9s megel\u0151zi az esetleges m\u00e1snaposs\u00e1got is, ha t\u00falz\u00e1sba viszed az alkoholfogyaszt\u00e1st.<\/p>\n 9. Egy\u00e9l kevesebbet \u00e9s gyakrabban<\/strong><\/p>\n Az \u00e9tkez\u00e9seket egyenletesen oszd el a nap folyam\u00e1n, \u00e9s ne egy\u00e9l mindent egyszerre. Vacsor\u00e1zz kor\u00e1bban, \u00e9s lefekv\u00e9s el\u0151tt s\u00e9t\u00e1lj egy j\u00f3t.<\/p>\n Sz\u00f3val tess\u00e9k! 9 egyszer\u0171 tipp, amelyek seg\u00edtenek elker\u00fclni a felesleges kil\u00f3kat a t\u00e9li \u00fcnnepek alatt, ugyanakkor lehet\u0151v\u00e9 teszik, hogy j\u00f3l \u00e9rezd magad szeretteiddel.<\/p>\n Kellemes \u00fcnnepeket mindenkinek!<\/p>\n Forr\u00e1s: lifehack.org\/fitness<\/p>\n<\/div> Gyorsan k\u00f6zeledik a kar\u00e1csony, \u00e9s sokan nem csak a szok\u00e1sos di\u00e9t\u00e1jukat hajlamosak elrontani, de felszednek n\u00e9h\u00e1ny plusz kil\u00f3t is. Tanulm\u00e1nyok alapj\u00e1n az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge hajlamos a kar\u00e1csony \u00e9s az \u00faj\u00e9v alatt plusz kil\u00f3kat felszedni.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16189,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n