{"id":16188,"date":"2021-11-22T17:47:05","date_gmt":"2021-11-22T16:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=16188"},"modified":"2021-11-22T17:47:05","modified_gmt":"2021-11-22T16:47:05","slug":"9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/","title":{"rendered":"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj"},"content":{"rendered":"

Gyorsan k\u00f6zeledik a kar\u00e1csony, \u00e9s sokan nem csak a szok\u00e1sos di\u00e9t\u00e1jukat hajlamosak elrontani, de felszednek n\u00e9h\u00e1ny plusz kil\u00f3t is. Tanulm\u00e1nyok alapj\u00e1n az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge hajlamos a kar\u00e1csony \u00e9s az \u00faj\u00e9v alatt plusz kil\u00f3kat felszedni. F\u0151k\u00e9nt a t\u00falzott ev\u00e9s a f\u0151 oka a plusz s\u00falygyarapod\u00e1snak, de a fizikai aktivit\u00e1s \u00e9s a testmozg\u00e1s hi\u00e1nya is okolhat\u00f3 \u00e9rte.<\/p>\n

Sokan hajlamosak az \u00fcnnepek alatt f\u00e9lretenni a fitneszprogramjaikat, mivel \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy nincs el\u00e9g idej\u00fck az edz\u00e9sekre. Ha az \u00fcnnepi szezonban, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kar\u00e1csonykor \u00e9s szilveszterkor is fitt szeretn\u00e9l maradni, \u00edme n\u00e9h\u00e1ny hasznos tipp, ami seg\u00edthet:<\/p>\n

1. Egy\u00e9l, miel\u0151tt elindulsz<\/strong><\/p>\n

El\u0151sz\u00f6r is, a legjobb, ha eszel valamit, miel\u0151tt elindulsz kiruccan\u00e1sokra vagy csal\u00e1di vacsor\u00e1kra. \u00cdgy m\u00e1r nem lesz k\u00eds\u00e9rt\u00e9s arra, hogy sokat egy\u00e9l vagy t\u00falz\u00e1sba vidd az ev\u00e9st.<\/p>\n

2. Ker\u00fcld az \u00e9tkez\u00e9sek kihagy\u00e1s\u00e1t<\/strong><\/p>\n

Ne hagyd ki az \u00e9tkez\u00e9seket. B\u00e1r cs\u00e1b\u00edt\u00f3 lehet kihagyni bizonyos \u00e9tkez\u00e9seket, abban a hitben, hogy ezzel majd k\u00e1rp\u00f3tol az el\u0151z\u0151 nap elfogyasztott finoms\u00e1gok\u00e9rt, ne tedd, mert ez csak kontraprodukt\u00edv eredm\u00e9nyekhez vezet.<\/p>\n

3. Igy\u00e1l m\u00e9rt\u00e9kkel<\/strong><\/p>\n

A legjobb, ha szab\u00e1lyozod az iv\u00e1st, hiszen az alkohol, a k\u00f3la vagy m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcslevek csak m\u00e9g t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t adnak a m\u00e1r megevetthez!<\/p>\n

4.\u00a0 Legy\u00e9l akt\u00edv<\/strong><\/p>\n

Amikor csak lehet, tov\u00e1bbra is k\u00f6vesd a fitneszprogramodat, ha pedig ez nem megy, egyszer\u0171en s\u00e9t\u00e1lj t\u00f6bbet, v\u00e9gezz b\u00e1rmilyen fizikai aktivit\u00e1st!<\/p>\n

5. Menj ki a h\u00e1zb\u00f3l<\/strong><\/p>\n

Tedd az \u00fcnnepeket csal\u00e1di \u00fcggy\u00e9, \u00e9s tervezz olyan szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9geket, amelyekben mindenki r\u00e9szt vesz. Ak\u00e1r egy h\u00f3goly\u00f3csat\u00e1val a h\u00e1ts\u00f3 kertben is sok kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gethetsz el.<\/p>\n

6. Ne hagyd ki az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9seket<\/strong><\/p>\n

Ne felejtsd mindig elv\u00e9gezni az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9seket, hogy meg\u0151rizd azt az izomt\u00f6meget, aminek megszerz\u00e9s\u00e9\u00e9rt kem\u00e9nyen megdolgozt\u00e1l. \u00c9s a sok extra \u00e9tellel, amit az \u00fcnnepi \u00e9tkez\u00e9seken fogyasztott\u00e1l, tal\u00e1n m\u00e9g plusz izomt\u00f6megre is szert tehetsz. Ez pedig sokkal jobb, mintha n\u00e9mi extra zs\u00edrt szedn\u00e9l fel.<\/p>\n

7. \u00c9rezd j\u00f3l magad<\/strong><\/p>\n

Ha megpr\u00f3b\u00e1lod magadat teljesen eltiltani bizonyos \u00e9telekt\u0151l, azzal az ellenkez\u0151j\u00e9t \u00e9rheted el, fal\u00e1si rohamok t\u00f6rhetnek r\u00e1d egy csal\u00e1di vacsora alkalm\u00e1val. Nyugodtan \u00e9lvezd azokat a finoms\u00e1gokat, amelyeket igaz\u00e1n szeretsz, de m\u00e9rt\u00e9kkel.<\/p>\n

8. Igy\u00e1l sok vizet<\/strong><\/p>\n

Ez csillap\u00edthatja az \u00e9tv\u00e1gyadat, valamint folyamatosan hidrat\u00e1lt maradhatsz. \u00c9s megel\u0151zi az esetleges m\u00e1snaposs\u00e1got is, ha t\u00falz\u00e1sba viszed az alkoholfogyaszt\u00e1st.<\/p>\n

9. Egy\u00e9l kevesebbet \u00e9s gyakrabban<\/strong><\/p>\n

Az \u00e9tkez\u00e9seket egyenletesen oszd el a nap folyam\u00e1n, \u00e9s ne egy\u00e9l mindent egyszerre. Vacsor\u00e1zz kor\u00e1bban, \u00e9s lefekv\u00e9s el\u0151tt s\u00e9t\u00e1lj egy j\u00f3t.<\/p>\n

Sz\u00f3val tess\u00e9k! 9 egyszer\u0171 tipp, amelyek seg\u00edtenek elker\u00fclni a felesleges kil\u00f3kat a t\u00e9li \u00fcnnepek alatt, ugyanakkor lehet\u0151v\u00e9 teszik, hogy j\u00f3l \u00e9rezd magad szeretteiddel.<\/p>\n

Kellemes \u00fcnnepeket mindenkinek!<\/p>\n

Forr\u00e1s: lifehack.org\/fitness<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gyorsan k\u00f6zeledik a kar\u00e1csony, \u00e9s sokan nem csak a szok\u00e1sos di\u00e9t\u00e1jukat hajlamosak elrontani, de felszednek n\u00e9h\u00e1ny plusz kil\u00f3t is. Tanulm\u00e1nyok alapj\u00e1n az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge hajlamos a kar\u00e1csony \u00e9s az \u00faj\u00e9v alatt plusz kil\u00f3kat felszedni.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16189,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gyorsan k\u00f6zeledik a kar\u00e1csony, \u00e9s sokan nem csak a szok\u00e1sos di\u00e9t\u00e1jukat hajlamosak elrontani, de felszednek n\u00e9h\u00e1ny plusz kil\u00f3t is. Tanulm\u00e1nyok alapj\u00e1n az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge hajlamos a kar\u00e1csony \u00e9s az \u00faj\u00e9v alatt plusz kil\u00f3kat felszedni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-22T16:47:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2021-11-22-9_praktikus_tipp_hogy_karacsonykor_is_fitt_maradj.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/\",\"name\":\"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2021-11-22-9_praktikus_tipp_hogy_karacsonykor_is_fitt_maradj.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-22T16:47:05+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-22T16:47:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2021-11-22-9_praktikus_tipp_hogy_karacsonykor_is_fitt_maradj.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2021-11-22-9_praktikus_tipp_hogy_karacsonykor_is_fitt_maradj.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj – SPEEDFIT","og_description":"Gyorsan k\u00f6zeledik a kar\u00e1csony, \u00e9s sokan nem csak a szok\u00e1sos di\u00e9t\u00e1jukat hajlamosak elrontani, de felszednek n\u00e9h\u00e1ny plusz kil\u00f3t is. Tanulm\u00e1nyok alapj\u00e1n az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge hajlamos a kar\u00e1csony \u00e9s az \u00faj\u00e9v alatt plusz kil\u00f3kat felszedni.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-11-22T16:47:05+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2021-11-22-9_praktikus_tipp_hogy_karacsonykor_is_fitt_maradj.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/","name":"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2021-11-22-9_praktikus_tipp_hogy_karacsonykor_is_fitt_maradj.jpg","datePublished":"2021-11-22T16:47:05+00:00","dateModified":"2021-11-22T16:47:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2021-11-22-9_praktikus_tipp_hogy_karacsonykor_is_fitt_maradj.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2021-11-22-9_praktikus_tipp_hogy_karacsonykor_is_fitt_maradj.jpg","width":1280,"height":853},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/9-praktikus-tipp-hogy-karacsonykor-is-fitt-maradj\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 praktikus tipp, hogy kar\u00e1csonykor is fitt maradj"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16188"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16188"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16188\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}