{"id":16532,"date":"2022-01-17T16:27:34","date_gmt":"2022-01-17T15:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=16532"},"modified":"2022-01-17T16:27:34","modified_gmt":"2022-01-17T15:27:34","slug":"szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/","title":{"rendered":"Szeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni!"},"content":{"rendered":"

Szeretn\u00e9l fogyni, de nem tudod, hogyan kezdj hozz\u00e1? Ezek a kezdeti tippek \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si terv megmutatja az utat a k\u00edv\u00e1nt tests\u00falyodhoz.<\/p>\n

Sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedt a f\u00e9lelem, hogy nem siker\u00fcl lefogyni hossz\u00fat\u00e1von. F\u0151leg, ha nagy mennyis\u00e9g\u0171 s\u00falyfeleslegt\u0151l pr\u00f3b\u00e1lsz megszabadulni, a k\u00f6zelg\u0151 di\u00e9ta \u00e9s egy izzaszt\u00f3 edz\u00e9sprogram puszta gondolata is el\u00e9g ijeszt\u0151 lehet. A megfelel\u0151 \u00e9trend \u00e9s az elegend\u0151 testmozg\u00e1s azonban a sikeres fogy\u00e1s k\u00e9t kulcst\u00e9nyez\u0151je. De van n\u00e9h\u00e1ny alapvet\u0151 dolog, ami megk\u00f6nny\u00edtheti sz\u00e1modra a kezd\u00e9st, \u00e9s mindenkire vonatkozik a fogy\u00e1s sor\u00e1n, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy milyen magas a kezd\u0151s\u00falyod, \u00e9s milyen elv\u00e1r\u00e1sokat t\u00e1masztasz magaddal szemben.<\/p>\n

Fogy\u00e1s elve: Neked kell akarnod \u00e9s csin\u00e1lnod \u2013 nem m\u00e1snak!<\/strong><\/p>\n

Ez a legfontosabb k\u00f6vetelm\u00e9ny a fogy\u00e1s projektj\u00e9nek hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa siker\u00e9hez. A karcs\u00fas\u00edt\u00e1sra vonatkoz\u00f3 d\u00f6nt\u00e9st egyed\u00fcl neked kell meghoznod, ne hagyd, hogy m\u00e1sok nyom\u00e1s al\u00e1 helyezzenek \u2013 nem kell bizony\u00edtanod senkinek semmit! Magadnak kell eljutnod od\u00e1ig, hogy azt mondd: m\u00e1r nem \u00e9rzem j\u00f3l magam, valaminek v\u00e1ltoznia kell. Esetleg valami m\u00e1s motiv\u00e1l a fogy\u00e1sra, p\u00e9ld\u00e1ul a gyerekeid, akikkel focizni szeretn\u00e9l an\u00e9lk\u00fcl, hogy zih\u00e1lsz.<\/p>\n

A k\u00f6vetkez\u0151 strat\u00e9gi\u00e1k seg\u00edtenek a fogy\u00e1sban \u00e9s a k\u00edv\u00e1nt s\u00faly tart\u00f3s meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben. Ne add fel t\u00fal hamar \u2013 m\u00e9g akkor sem, ha a dolgok egy ideig nem mennek j\u00f3l. 5 tipp\u00fcnk megmutatja, hogyan gy\u0151zheted le \u00faj edz\u00e9s- \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si terved fizikai \u00e9s lelki akad\u00e1lyait.<\/p>\n

1. T\u0171zz ki re\u00e1lis c\u00e9lokat \u00e9s igaz\u00edtsd hozz\u00e1 az elv\u00e1r\u00e1saidat!<\/strong><\/p>\n

Ahogy m\u00e1r fentebb is sz\u00f3 volt r\u00f3la, a helyes hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s a sikered alapfelt\u00e9tele (err\u0151l b\u0151vebben a 2. pontban). Teh\u00e1t ne v\u00e1rj t\u00fal sokat magadt\u00f3l, \u00e9s maradj realista, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a kil\u00f3k sz\u00e1m\u00e1val \u00e9s azzal az id\u0151szakkal kapcsolatban, amikor sz\u00edvesen elhagyni magad. A (jelent\u0151s) fogy\u00e1s id\u0151be telik \u2013 az id\u0151tartam szem\u00e9lyenk\u00e9nt v\u00e1ltozik, \u00e9s neh\u00e9z megj\u00f3solni. Ha v\u00e1ltoztatsz az \u00e9trendeden \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen szeretn\u00e9l fogyni, akkor hetente k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1-2 kil\u00f3t fogysz a kezdetekben, nyilv\u00e1n magas kezd\u0151s\u00fallyal ez sokszor t\u00f6bb is lehet. Egyes napokon drasztikusan cs\u00f6kkenhet a tests\u00falyod, m\u00e1s napokon pedig nem t\u00f6rt\u00e9nik semmi \u2013 ez teljesen norm\u00e1lis.<\/p>\n

2. V\u00e1ltoztass az \u00e9trendeden a gyorsdi\u00e9t\u00e1k helyett<\/strong><\/p>\n

A szigor\u00fa \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban t\u00fal magas kal\u00f3riakorl\u00e1toz\u00e1s\u00fa klasszikus di\u00e9t\u00e1k kezdett\u0151l fogva kudarcra vannak \u00edt\u00e9lve. Persze eleinte nagyszer\u0171 lehet a fogy\u00e1s, de egy dolgot meg\u00edg\u00e9rhet\u00fcnk: Ha gyorsan lefogysz egy di\u00e9t\u00e1val, n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t m\u00falva \u00fajra felj\u00f6nnek a kil\u00f3k. Csak akkor lesz hossz\u00fat\u00e1v\u00fa fogy\u00e1si sikered, ha v\u00e1ltoztatsz az \u00e9trendeden. Ne ess p\u00e1nikba: Senki sem k\u00e9ri, hogy egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra felsz\u00e1mold r\u00e9gi \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saidat, \u00e9s dobj ki mindent, amit eddig szerett\u00e9l. Az \u00e9trend megv\u00e1ltoztat\u00e1sa id\u0151be telik, \u00e9s l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre kell megtenni.<\/p>\n

3. Nem kell elk\u00f6telez\u0151dn\u00f6d egyfajta di\u00e9ta mellett<\/strong><\/p>\n

Alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa, vagy ink\u00e1bb a feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag keto di\u00e9t\u00e1t v\u00e1lasztan\u00e1d? Vagy mit sz\u00f3ln\u00e1l az id\u0151szakos b\u00f6jth\u00f6z? Mi\u00e9rt nem mindenb\u0151l csak egy kicsit? Nem kell szigor\u00faan betartani egy bizonyos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si koncepci\u00f3t a sikeres \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa fogy\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben. Mert alapvet\u0151en mindig ugyanaz az alap: Fogyassz feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00e9teleket \u00e9s sok z\u00f6lds\u00e9get \/egy k\u00e9t gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, ker\u00fcld a t\u00fal sok sz\u00e9nhidr\u00e1tot, az ipari cukrot \u00e9s fogyassz eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrokat – a \u201ecsak\u201d zs\u00edrszeg\u00e9ny \u00e9telek helyett. Pont.<\/p>\n

Ha azonban nagyon bizonytalan vagy a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal kapcsolatban, \u00e9s szeretn\u00e9l valamilyen \u00fatmutat\u00e1st, amit k\u00f6vethetsz, akkor az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa (lowcarb) \u00e9trendet aj\u00e1nljuk. Tal\u00e1n laikusk\u00e9nt ehhez tal\u00e1lod a legt\u00f6bb helyt\u00e1ll\u00f3 inform\u00e1ci\u00f3t ingyenesen.<\/p>\n

4. Ekkora legyen a kal\u00f3riadeficit fogy\u00e1skor!<\/strong><\/p>\n

A fogy\u00e1s alapvet\u0151en egy nagyon egyszer\u0171 elv szerint m\u0171k\u00f6dik: ha t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz, mint amennyit el tudsz \u00e9getni, akkor h\u00edzol. Ez ford\u00edtva azt is jelenti, hogy ha cs\u00f6kkented a kal\u00f3riabevitelt, \u00e9s kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t fogyaszt, mint amennyit el\u00e9getsz, akkor lefogysz. Ezt „negat\u00edv energiam\u00e9rlegnek” nevezik. A fogy\u00e1s optim\u00e1lis kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9glete nagyj\u00e1b\u00f3l az alapanyagcser\u00e9d \u00e9s a teljes kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9gleted k\u00f6z\u00f6tt van, de soha nem lehet az alapanyagcsere alatt! Legjobb, ha ennek pontos sz\u00e1mol\u00e1s\u00e1t szakemberrel v\u00e9gzed!<\/p>\n

Azt\u00e1n k\u00e9s\u0151bb, amikor meg akarod tartani a s\u00falyod, annyit eszel, amennyit az akkor aktu\u00e1lis teljes kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9gleted megenged. Ne cs\u00f6kkentsd a kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9gleted napi maximum 500 kal\u00f3ri\u00e1n\u00e1l jobban \u2013 ide\u00e1lis esetben: 200-300 kal\u00f3ri\u00e1nk\u00e9nt tedd csak ezt meg. Teh\u00e1t lassabban fogysz, de teljesen eg\u00e9szs\u00e9ges keretek k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

5. Ker\u00fcld a t\u00falbuzg\u00f3s\u00e1got \u00e9s a t\u00falzott ig\u00e9nyeket!<\/strong><\/p>\n

Kezdetben a fogy\u00e1s ir\u00e1nti amb\u00edci\u00f3 gyakran \u00f3ri\u00e1si. Ez \u00e1ltal\u00e1ban oda vezet, hogy m\u00e1r holnap \u00faj szok\u00e1sok sokas\u00e1g\u00e1t szeretn\u00e9d meghonos\u00edtani. Mozogj t\u00f6bbet, f\u0151zz eg\u00e9szs\u00e9gesebben, igy\u00e1l sokat. Vigy\u00e1zat: Ez gyorsan azzal a kock\u00e1zattal j\u00e1r, hogy t\u00falterheled magad. A legjobb egy dologgal kezdeni: p\u00e9ld\u00e1ul mit sz\u00f3ln\u00e1l ahhoz a c\u00e9lhoz, hogy minden nap t\u00f6bb vizet igyunk (2,5 liter naponta), \u00e9s cs\u00f6kkents\u00fck az \u00fcd\u00edt\u0151italok fogyaszt\u00e1s\u00e1t? Vagy kezdheted azzal, hogy feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag recepteket v\u00e1lasztasz az eg\u00e9szs\u00e9ges vacsor\u00e1dhoz, \u00e9s v\u00e1s\u00e1rolhatsz t\u00f6bbet bel\u0151l\u00fck. Kezdd kicsiben, \u00e9s csak akkor ind\u00edtsd el a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9st, amikor val\u00f3ban k\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1. Ezzel elker\u00fclhet\u0151 a sz\u00fcks\u00e9gtelen frusztr\u00e1ci\u00f3, \u00e9s az e miatti felad\u00e1sa az addig el\u00e9rt eredm\u00e9nyeidnek!<\/p>\n

Ha most m\u00e9gsem tudn\u00e1d, hol is kezdd, k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get edz\u0151inkt\u0151l, egy\u00fctt biztosan el\u00e9ritek \u00e1h\u00edtott c\u00e9ljaidat!<\/p>\n

J\u00f3 ir\u00e1nyban, egy jobb esztend\u0151t k\u00edv\u00e1nunk!<\/p>\n

SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szeretn\u00e9l fogyni, de nem tudod, hogyan kezdj hozz\u00e1? Ezek a kezdeti tippek \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si terv megmutatja az utat a k\u00edv\u00e1nt tests\u00falyodhoz. Sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedt a f\u00e9lelem, hogy nem siker\u00fcl lefogyni hossz\u00fat\u00e1von. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16534,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nSzeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szeretn\u00e9l fogyni, de nem tudod, hogyan kezdj hozz\u00e1? Ezek a kezdeti tippek \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si terv megmutatja az utat a k\u00edv\u00e1nt tests\u00falyodhoz. Sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedt a f\u00e9lelem, hogy nem siker\u00fcl lefogyni hossz\u00fat\u00e1von.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-17T15:27:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-17-szeretnel_vegre_lefogyni_2022_ben_ezzel_a_strategiaval.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/\",\"name\":\"Szeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-17-szeretnel_vegre_lefogyni_2022_ben_ezzel_a_strategiaval.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-01-17T15:27:34+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-17T15:27:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-17-szeretnel_vegre_lefogyni_2022_ben_ezzel_a_strategiaval.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-17-szeretnel_vegre_lefogyni_2022_ben_ezzel_a_strategiaval.jpeg\",\"width\":640,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Szeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Szeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni! – SPEEDFIT","og_description":"Szeretn\u00e9l fogyni, de nem tudod, hogyan kezdj hozz\u00e1? Ezek a kezdeti tippek \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si terv megmutatja az utat a k\u00edv\u00e1nt tests\u00falyodhoz. Sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedt a f\u00e9lelem, hogy nem siker\u00fcl lefogyni hossz\u00fat\u00e1von.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2022-01-17T15:27:34+00:00","og_image":[{"width":640,"height":480,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-17-szeretnel_vegre_lefogyni_2022_ben_ezzel_a_strategiaval.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"8 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/","name":"Szeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-17-szeretnel_vegre_lefogyni_2022_ben_ezzel_a_strategiaval.jpeg","datePublished":"2022-01-17T15:27:34+00:00","dateModified":"2022-01-17T15:27:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-17-szeretnel_vegre_lefogyni_2022_ben_ezzel_a_strategiaval.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-17-szeretnel_vegre_lefogyni_2022_ben_ezzel_a_strategiaval.jpeg","width":640,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnel-vegre-lefogyni-2022-ben-ezzel-a-strategiaval-meg-tudod-csinalni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szeretn\u00e9l v\u00e9gre lefogyni 2022-ben? Ezzel a strat\u00e9gi\u00e1val meg tudod csin\u00e1lni!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16532"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16532"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16532\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}