{"id":16604,"date":"2022-01-31T17:14:32","date_gmt":"2022-01-31T16:14:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=16604"},"modified":"2022-01-31T17:14:32","modified_gmt":"2022-01-31T16:14:32","slug":"6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/","title":{"rendered":"6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni!"},"content":{"rendered":"

Seg\u00edts\u00e9g, mi\u00e9rt nem tudok tov\u00e1bb fogyni? Mert val\u00f3sz\u00edn\u0171leg elk\u00f6veted a 6 hiba egyik\u00e9t. Elmondjuk, hogyan lehet hat\u00e9konyabban leadni a felesleges kil\u00f3kat.<\/p>\n

A fogy\u00e1s felfel\u00e9 \u00edvel\u0151 csata. \u00c9s mint minden j\u00f3 k\u00fczdelemben, itt sem tudhatjuk el\u0151re, hogy ki lesz a gy\u0151ztes. Els\u0151re \u00fagy t\u0171nhet, hogy kord\u00e1ban tartod a felesleges kil\u00f3kat, a m\u00e9rleggel v\u00edvott p\u00e1rbaj \u00e9ppoly sikeresnek t\u0171nik, mint amit m\u00e1r megnyert\u00e9l volna. De azt\u00e1n lelassul a fogy\u00e1s, lefagy a m\u00e9rleg, \u00e9s felteszed a k\u00e9rd\u00e9st: mi\u00e9rt nem fogyok t\u00f6bb\u00e9?<\/p>\n

1. ok: rossz \u00e9teladagok!<\/strong><\/p>\n

Sok ember al\u00e1becs\u00fcli, mennyire fontos, hogy csak a t\u00e9nylegesen sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g ker\u00fclj\u00f6n a t\u00e1ny\u00e9rra az \u00e9hs\u00e9g csillap\u00edt\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s a j\u00f3 kezd\u00e9shez. Aki ar\u00e1ny\u00e9rz\u00e9kkel becs\u00fcl, az nem tesz j\u00f3t jellem\u00e9nek. F\u0151leg, ha az utols\u00f3 ideges\u00edt\u0151 kil\u00f3kr\u00f3l van sz\u00f3. P\u00e9ld\u00e1ul, ha reggelente egy plusz ev\u0151kan\u00e1l mogyor\u00f3vajat vagy m\u00e9zet adsz a napi turmixodhoz, akkor ak\u00e1r 120 tov\u00e1bbi kal\u00f3ri\u00e1t fogyaszthatsz el, ami k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl heti 840 tov\u00e1bbi kal\u00f3ri\u00e1t jelent, amit val\u00f3ban jobban fel lehetne haszn\u00e1lni.<\/p>\n

Megold\u00e1s:<\/strong> Ha nem \u00e9rsz el eredm\u00e9nyt, ellen\u0151rizned kell az adagokat. P\u00e9ld\u00e1ul egy adag marhah\u00fas k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 85 gramm (kb. akkora, mint egy pakli k\u00e1rtya), egy adag fagylalt f\u00e9l cs\u00e9sze (kb. teniszlabda m\u00e9ret\u0171). Kezdetben ki kell m\u00e9rni az adagokat. Ha ezt n\u00e9h\u00e1nyszor megtetted, a k\u00f6vetkez\u0151 alkalommal k\u00f6nnyed\u00e9n megbecs\u00fclheted az adagokat szemm\u00e9rt\u00e9kkel is. Min\u00e9l k\u00f6zelebb ker\u00fclsz a k\u00edv\u00e1nt tests\u00falyodhoz, ann\u00e1l apr\u00f3l\u00e9kosabb \u00e9s takar\u00e9kosabb kell legyen a kal\u00f3ri\u00e1k kezel\u00e9se.<\/p>\n

2. ok: t\u00fal sokat csalsz jutalmaz\u00e1sk\u00e9nt!<\/strong><\/p>\n

Nincs abban semmi rossz, ha egy kem\u00e9ny edz\u00e9s ut\u00e1n megeszel egy szelet tort\u00e1t, igaz? Bocsi, rossz gondolat! Ha a fogy\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, az edz\u00e9s ut\u00e1ni nassol\u00e1s t\u00f6bb, mint kontraprodukt\u00edv. Ha p\u00e9ld\u00e1ul egy 10 km-es fut\u00e1s\u00e9rt tort\u00e1val akarod megjutalmazni magad, akkor t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz el, mint amennyit el\u00e9gett\u00e9l sportol\u00e1s k\u00f6zben. \u00c9s persze ez \u00f6sszead\u00f3dik. N\u00e9h\u00e1ny „jutalmaz\u00f3 kal\u00f3ria” itt-ott, \u00e9s m\u00e1ris annyi kal\u00f3ri\u00e1t majszolt\u00e1l fel, hogy hetente plusz egy napra lenne sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy kil\u00e1balj bel\u0151le.<\/p>\n

Megold\u00e1s:<\/strong> Ahelyett, hogy egy eg\u00e9sz hamburgerrel, egy kr\u00e9messel vagy egy adag krumplival jutalmazn\u00e1d meg magad, nassolj egy kisebb adagot kedvenceid k\u00f6z\u00fcl: p\u00e9ld\u00e1ul egy r\u00fad \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9t vagy egy gomb\u00f3c van\u00edliafagylaltot. Eml\u00e9keztet\u0151\u00fcl: a napi bevitt kal\u00f3ri\u00e1k mind\u00f6ssze 10-20%-\u00e1nak szabadna gyors\u00e9telb\u0151l sz\u00e1rmaznia. Ha nem l\u00e1tsz eredm\u00e9nyt a sk\u00e1l\u00e1n, cs\u00f6kkentsd a jutalmakat 10%-ra. P\u00e9ldak\u00e9ppen: a nagyon akt\u00edv f\u00e9rfiak ak\u00e1r 2800 kal\u00f3ri\u00e1t is fogyaszthatnak napi sz\u00fcks\u00e9gletk\u00e9nt, amelyb\u0151l 280 kal\u00f3ria lehet a nasi.<\/p>\n

3. ok: t\u00falzott \u00f6nbizalom az er\u0151nl\u00e9tedben!<\/strong><\/p>\n

Aki hirtelen t\u00f6bbet edz, az hajlamos elker\u00fclni a tov\u00e1bbi testmozg\u00e1st a mindennapi \u00e9letben. El\u0151sz\u00f6r sz\u00e9tszak\u00edtod a s\u00falyokat edz\u00e9s k\u00f6zben, majd bepattansz a liftbe vagy vezeted az aut\u00f3d, hogy lezuhanhass arra a szeretett kanap\u00e9ra. Hiszen m\u00e1r annyi kal\u00f3ri\u00e1t el\u00e9gett\u00e9l, hogy m\u00e1r nem is kell mozognod \u2013 \u00e9s m\u00e1ris beleest\u00e9l a csapd\u00e1ba.<\/p>\n

Megold\u00e1s:<\/strong> A mindennapi testmozg\u00e1s nagym\u00e9rt\u00e9kben seg\u00edt a fogy\u00e1sban, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rul a saj\u00e1t motiv\u00e1ci\u00f3dhoz is. Gyerekj\u00e1t\u00e9k: csak menj a l\u00e9pcs\u0151n a lift helyett, vidd el s\u00e9t\u00e1lni a kuty\u00e1t, j\u00e1tssz egy kicsit t\u00f6bbet a gyermekeddel, vagy c\u00e9lozz meg egy bizonyos napi l\u00e9p\u00e9ssz\u00e1mot, \u00e9s a kil\u00f3k \u201emagukt\u00f3l\u201d lehullanak.<\/p>\n

4. ok: gyakran t\u00faleszed magadat!<\/strong><\/p>\n

Ha sokat mozogsz, automatikusan nagyobb az \u00e9tv\u00e1gyad. Edz\u00e9s ut\u00e1n gyakran s\u00f3v\u00e1rogsz, \u00e9s sok felesleges dolgot belap\u00e1tolsz. Az eredm\u00e9ny: az edz\u00e9s hi\u00e1baval\u00f3 volt.<\/p>\n

A megold\u00e1s:<\/strong> Ahelyett, hogy \u00e9hesen edzen\u00e9l, majd t\u00faleszed magad, egyszer\u0171en fogyassz el egy kis nassolnival\u00f3t edz\u00e9s el\u0151tt, hogy kord\u00e1ban tarthasd az \u00e9hs\u00e9ged. De: ink\u00e1bb a k\u00f6nny\u0171 \u00e9teleket r\u00e9szes\u00edtsd el\u0151nyben, hogy ne teli gyomorral kelljen edzened. Egy alma p\u00e9ld\u00e1ul t\u00f6k\u00e9letes edz\u00e9s el\u0151tti nassolnival\u00f3nak, energi\u00e1t is ad. Egy mar\u00e9k mandula nemcsak j\u00f3 zs\u00edrokat tartalmaz, hanem az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet is t\u00e1vol tartja. Term\u00e9szetesen a proteinszelet is m\u0171k\u00f6dik. Ha munka el\u0151tt vagy k\u00f6zvetlen\u00fcl ut\u00e1na edzel, csak ut\u00e1na fogsz tudni enni. \u00cdgy csin\u00e1ld helyesen: K\u00f6zvetlen\u00fcl edz\u00e9s ut\u00e1n fogyassz el egy kis nasit, vagy ami m\u00e9g jobb, egy feh\u00e9rjeturmixot. Ezzel cs\u00f6kkented a t\u00falev\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9sedn\u00e9l.<\/p>\n

5. ok: nincs rutinod az edz\u00e9sben!<\/strong><\/p>\n

A rutin k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos az utols\u00f3 n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3 elleni k\u00fczdelemben. Ha kihagysz egy edz\u00e9st, fenn\u00e1ll annak a vesz\u00e9lye, hogy a k\u00f6vetkez\u0151t is kihagyod. Legal\u00e1bbis ez der\u00fclt ki egy brit tanulm\u00e1nyb\u00f3l, amely szerint a rutinszer\u0171 viselked\u00e9s a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa fogy\u00e1s siker\u00e9nek kulcsa. A fogy\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben huzamosabb ideig be kell tartanod az \u00e9trendet \u00e9s az edz\u00e9stervet. Egy m\u00e1sik probl\u00e9ma: Sok gyakorlatot, p\u00e9ld\u00e1ul a guggol\u00e1st, a felh\u00faz\u00e1st \u00e9s a fekvenyom\u00e1st gyakran helytelen\u00fcl hajtj\u00e1k v\u00e9gre, mert az emberek nem sz\u00e1nj\u00e1k r\u00e1 az id\u0151t a tanul\u00e1sra \u00e9s a megfelel\u0151 forma elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n

Megold\u00e1s:<\/strong> Min\u00e9l t\u00f6bbet dolgozol a gyakorlatok helyes elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9n, ann\u00e1l hamarabb tudsz nagyobb s\u00fallyal edzeni \u00e9s a fogy\u00e1sban is el\u0151rel\u00e9p\u00e9st \u00e9rhetsz el. A plusz s\u00faly t\u00f6bb izomt\u00f6meget \u00e9p\u00edt, \u00e9s v\u00e9g\u00fcl a zs\u00edrt is felhaszn\u00e1lja. Csak 4-6 h\u00e9t ut\u00e1n \u00e9rdemes elgondolkodni a gyakorlatok v\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1n.<\/p>\n

6. ok: nem megfelel\u0151 a regener\u00e1ci\u00f3d!<\/strong><\/p>\n

Ha nem tartod magad az edz\u00e9stervhez, \u00e9s mindenekel\u0151tt nem ragaszkodsz a pihen\u0151id\u0151kh\u00f6z, akkor hib\u00e1t k\u00f6vetsz el, \u00e9s nem fogsz fogyni a terveid szerint. B\u00e1rmilyen ellentmond\u00e1sosan is hangzik, a fel\u00e9p\u00fcl\u00e9s hi\u00e1nya val\u00f3j\u00e1ban fogy\u00e1shoz vezethet. A test izmait rendk\u00edv\u00fcl megterheli a nagy s\u00falyos edz\u00e9s. Ezt k\u00f6vet\u0151en a szervezetnek id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ge a fel\u00e9p\u00fcl\u00e9shez \u00e9s az izom\u00e9p\u00edt\u00e9shez, miel\u0151tt a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sen \u00fajra megterheln\u00e9d.<\/p>\n

Megold\u00e1s:<\/strong> Sokan nem \u00e9rtik, hogy az id\u0151ben haza\u00e9rkez\u00e9s, a j\u00f3 \u00e9tkez\u00e9s, a sok alv\u00e1s \u00e9s az elegend\u0151 folyad\u00e9kbevitel lehet\u0151v\u00e9 teszi a szervezet fel\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9t. Egy nappal k\u00e9s\u0151bb \u00fajra edzhetsz, felt\u00e9ve, hogy el\u0151z\u0151 este j\u00f3l fel\u00e9p\u00fclt\u00e9l. Ha kezd\u0151 vagy, a heti k\u00e9t-h\u00e1romszori edz\u00e9s a megfelel\u0151 \u00e1tlagosan. Ha t\u00fcrelmetlen vagy, \u00e9s a lehet\u0151 leggyorsabban szeretn\u00e9d l\u00e1tni az eredm\u00e9nyeket, akkor 6-szor is elv\u00e9gezheted az edz\u00e9st, de \u00fcgyelj a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomcsoportok edz\u00e9s\u00e9re. P\u00e9ld\u00e1ul, ha a h\u00e9tf\u0151 a mellnap, akkor a kedd az als\u00f3test ideje, hogy a fels\u0151testnek legyen ideje regener\u00e1l\u00f3dni.<\/p>\n

A megakadt fogy\u00e1s frusztr\u00e1l\u00f3 \u00e9s demotiv\u00e1l\u00f3 is egyben. Rendk\u00edv\u00fcl nagy a vesz\u00e9lye annak, hogy visszaesel a r\u00e9gi rutinodba \u00e9s bedobod a t\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u0151t. A probl\u00e9ma az, hogy min\u00e9l karcs\u00fabb leszel, ann\u00e1l nehezebb leszedni az utols\u00f3 n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3t. Az anyagcsere egy fokozatot lejjebb kapcsol, \u00e9s \u00edgy jelent\u0151sen megnehez\u00edti a tov\u00e1bbi fogy\u00e1st. Tippjeinkkel j\u00e1t\u00e9kosan gy\u0151zheted le a fogy\u00e1si akad\u00e1lyaidat, \u00e9s gy\u0151ztesk\u00e9nt l\u00e9phetsz fel a bosszant\u00f3 kil\u00f3k ellen.<\/p>\n

Amennyiben tov\u00e1bbi k\u00e9rd\u00e9seid lenn\u00e9nek, keresd b\u00e1tran szakembereinket, seg\u00edts\u00e9g\u00fckkel minden k\u00e9rd\u00e9sedre v\u00e1laszt kaphatsz.<\/p>\n

SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seg\u00edts\u00e9g, mi\u00e9rt nem tudok tov\u00e1bb fogyni? Mert val\u00f3sz\u00edn\u0171leg elk\u00f6veted a 6 hiba egyik\u00e9t. Elmondjuk, hogyan lehet hat\u00e9konyabban leadni a felesleges kil\u00f3kat. A fogy\u00e1s felfel\u00e9 \u00edvel\u0151 csata. \u00c9s mint minden j\u00f3 k\u00fczdelemben, itt sem tudhatjuk el\u0151re, hogy ki lesz a gy\u0151ztes. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16605,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Seg\u00edts\u00e9g, mi\u00e9rt nem tudok tov\u00e1bb fogyni? Mert val\u00f3sz\u00edn\u0171leg elk\u00f6veted a 6 hiba egyik\u00e9t. Elmondjuk, hogyan lehet hat\u00e9konyabban leadni a felesleges kil\u00f3kat. A fogy\u00e1s felfel\u00e9 \u00edvel\u0151 csata. \u00c9s mint minden j\u00f3 k\u00fczdelemben, itt sem tudhatjuk el\u0151re, hogy ki lesz a gy\u0151ztes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-31T16:14:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-31-6_lehetseges_ok_amiert_nem_tudsz_tovabb_fogyni.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"419\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/\",\"name\":\"6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-31-6_lehetseges_ok_amiert_nem_tudsz_tovabb_fogyni.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-01-31T16:14:32+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-31T16:14:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-31-6_lehetseges_ok_amiert_nem_tudsz_tovabb_fogyni.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-31-6_lehetseges_ok_amiert_nem_tudsz_tovabb_fogyni.jpeg\",\"width\":640,\"height\":419},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni! – SPEEDFIT","og_description":"Seg\u00edts\u00e9g, mi\u00e9rt nem tudok tov\u00e1bb fogyni? Mert val\u00f3sz\u00edn\u0171leg elk\u00f6veted a 6 hiba egyik\u00e9t. Elmondjuk, hogyan lehet hat\u00e9konyabban leadni a felesleges kil\u00f3kat. A fogy\u00e1s felfel\u00e9 \u00edvel\u0151 csata. \u00c9s mint minden j\u00f3 k\u00fczdelemben, itt sem tudhatjuk el\u0151re, hogy ki lesz a gy\u0151ztes.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2022-01-31T16:14:32+00:00","og_image":[{"width":640,"height":419,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-31-6_lehetseges_ok_amiert_nem_tudsz_tovabb_fogyni.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/","name":"6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-31-6_lehetseges_ok_amiert_nem_tudsz_tovabb_fogyni.jpeg","datePublished":"2022-01-31T16:14:32+00:00","dateModified":"2022-01-31T16:14:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-31-6_lehetseges_ok_amiert_nem_tudsz_tovabb_fogyni.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-31-6_lehetseges_ok_amiert_nem_tudsz_tovabb_fogyni.jpeg","width":640,"height":419},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-tovabb-fogyni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 lehets\u00e9ges ok, ami\u00e9rt nem tudsz tov\u00e1bb fogyni!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16604"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16604\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}