{"id":17347,"date":"2022-06-07T17:11:05","date_gmt":"2022-06-07T15:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=17347"},"modified":"2022-06-13T19:28:25","modified_gmt":"2022-06-13T17:28:25","slug":"gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/","title":{"rendered":"Gondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez"},"content":{"rendered":"

A sportol\u00f3k \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gtudatos emberek k\u00f6r\u00e9ben n\u00e9pszer\u0171 n\u00e9zet, hogy min\u00e9l t\u00f6bb vizet isznak, ann\u00e1l eg\u00e9szs\u00e9gesebbek lesznek. Az extra v\u00edz \u00e1ll\u00edt\u00f3lag t\u00f6bb energi\u00e1t ad, ragyog\u00f3v\u00e1 teszi a b\u0151rt, \u00e9s m\u00e9g az izmok is nagyobbak lesznek t\u0151le.<\/p>\n

Mi\u00e9rt gondolj\u00e1k egyesek, hogy a megemelt v\u00edzfogyaszt\u00e1s el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1r?<\/strong><\/p>\n

A fitnesz weboldalakon rengeteg olyan cikk tal\u00e1lhat\u00f3, amely a megemelt v\u00edzfogyaszt\u00e1s el\u0151nyeit taglalja. Ha mindet kinyomtatn\u00e1d, ak\u00e1r ki is teregethetn\u00e9d a Balaton felsz\u00edn\u00e9re.<\/p>\n

Az okok a megemelt v\u00edzfogyaszt\u00e1ssal kapcsolatban \u00e1ltal\u00e1ban a viccest\u0151l a kev\u00e9sb\u00e9 \u201evicces\u201d kateg\u00f3ri\u00e1ig terjednek. A legt\u00f6bb cikkben a legf\u0151bb \u00e9rv mellette, hogy \u201ea v\u00edz hidrat\u00e1l\u201d. Ki hitte volna? Meglep\u0151 m\u00f3don arr\u00f3l nem sz\u00fcletnek cikkek, hogy az\u00e9rt kell sokszor leveg\u0151t venni, hogy t\u00f6bb oxig\u00e9nt vehess\u00fcnk fel bel\u0151le. Tov\u00e1bb is mehet\u00fcnk a v\u00edz „ki\u00fcr\u00edti a m\u00e9reganyagokat”, „seg\u00edti a feh\u00e9rjeszint\u00e9zist” \u00e9s „rugalmas \u00edz\u00fcleteket ad”, elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy halhatatlann\u00e1 tesz.<\/p>\n

Az igazs\u00e1g az, hogy nincs sz\u00fcks\u00e9ged extra v\u00edzre az\u00e9rt, mert sportol\u00f3, test\u00e9p\u00edt\u0151 vagy \u00e1ltal\u00e1ban v\u00e9ve eg\u00e9szs\u00e9gtudatos ember vagy. Eg\u00e9szen addig nem kell t\u00f6r\u0151dn\u00f6d az elfogyasztott poh\u00e1r vizek sz\u00e1m\u00e1val, am\u00edg el nem \u00e9red a mitikus napi 8 poh\u00e1r mennyis\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

Mi az igazs\u00e1g?<\/strong><\/p>\n

Ahhoz, hogy meg\u00e9rts\u00fck mennyi v\u00edzre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, \u00e9rdemes megismerkedni a vese m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9vel. A ves\u00e9nk nem csak szimpl\u00e1n egy m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sre kital\u00e1lt sz\u0171r\u0151, enn\u00e9l sokkal t\u00f6bbre k\u00e9pes.<\/p>\n

Val\u00f3j\u00e1ban egy kifinomult szab\u00e1lyoz\u00f3 eszk\u00f6z, amely a folyad\u00e9kok \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t \u00e9s egyens\u00faly\u00e1t fenntartja a testben. Sok minden befoly\u00e1solhatja ezt az egyens\u00falyt, p\u00e9ld\u00e1ul a k\u00fcls\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet, a testmozg\u00e1s, az \u00e9telek \u00e9s term\u00e9szetesen a v\u00edzbevitel.<\/p>\n

A ves\u00e9k t\u00f6bb milli\u00f3 mikroszkopikus strukt\u00far\u00e1kat tartalmaznak, amelyeket nefronoknak neveznek. Folyamatosan figyelik \u00e9s szab\u00e1lyozz\u00e1k a folyad\u00e9kok \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t, azonnal reag\u00e1lva a n\u00e1trium, a gl\u00fck\u00f3z, az aminosavak, a kalcium \u00e9s a v\u00edz magas vagy alacsony szintj\u00e9re.<\/p>\n

Ha sportolsz \u00e9s izzadsz, a ves\u00e9k \u00e9rz\u00e9kelik, hogy a v\u00e9r s\u00f3sabb\u00e1 (koncentr\u00e1ltabb\u00e1) v\u00e1lik, \u00e9s ezt \u00fagy kompenz\u00e1lj\u00e1k, hogy t\u00f6bb vizet vesznek fel a vizeletb\u0151l, \u00e9s azt a v\u00e9rbe k\u00fcldik. Amikor a ves\u00e9k nem tudnak t\u00f6bb vizet felsz\u00edvni a vizeletb\u0151l, er\u0151teljes jelz\u00e9st k\u00fcldenek, hogy ideje inni.<\/p>\n

Amire pedig nincs sz\u00fcks\u00e9g, vagyis az anyagcsere mell\u00e9kterm\u00e9keib\u0151l lesz a vizelet, amelyet a v\u00edzh\u00f3lyagba k\u00fcldenek kiv\u00e1laszt\u00e1sra.<\/p>\n

A ves\u00e9k el\u00e9g \u00fcgyesen v\u00e9gzik a dolgukat a status quo-ra (homeoszt\u00e1zis) fenttart\u00e1s\u00e1ban, hogy ha nem \u00e9rzed szomjasnak magad, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nincs sz\u00fcks\u00e9ged t\u00f6bb v\u00edzre. A t\u00f6bb v\u00edz \u00edv\u00e1sa pedig nem jav\u00edtja a ves\u00e9k m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n

Sz\u00f3val mennyi vizet kellene inni?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A mitikus 8 poh\u00e1r aj\u00e1nlott fogyaszt\u00e1sa egy 1945-ben k\u00e9sz\u00edtett tanulm\u00e1nyban jelent meg el\u0151sz\u00f6r. Akkoriban azonban ezek a kutat\u00e1sok nem voltak t\u00fal pontosak. R\u00e1ad\u00e1sul az eredeti tanulm\u00e1ny 10 poh\u00e1r vizet javasolt, melyb\u0151l kett\u0151 valahogy elveszett, s\u0151t az is szerepelt benne, hogy ennek nagy r\u00e9sz\u00e9t tartalmazz\u00e1k az elfogyasztott \u00e9lelmiszerek.<\/p>\n

V\u00e9gs\u0151 soron, ha t\u00e9nyleg pontos szeretn\u00e9l lenni a v\u00edzbeviteledet illet\u0151en, a legfrissebb kutat\u00e1sok szerint a feln\u0151tt f\u00e9rfiaknak naponta kb. 3 liter, a n\u0151knek pedig 2,2 liter folyad\u00e9k bevitel\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9g, melybe belesz\u00e1m\u00edtanak az \u00e9telek is.<\/p>\n

Ez a mennyis\u00e9g t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az aktivit\u00e1si szint \u00e9s a k\u00fcls\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben v\u00e1ltozik, a sz\u00fcks\u00e9gesn\u00e9l t\u00f6bb folyad\u00e9k fogyaszt\u00e1sa nem biztos\u00edt tov\u00e1bbi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi vagy teljes\u00edtm\u00e9nybeli el\u0151ny\u00f6ket. Teh\u00e1t ne akard \u00fagy m\u00e9rni, mint a betegs\u00e9g idej\u00e9n beszedett gy\u00f3gyszereket, \u00e9rtelmetlen dolog.<\/p>\n

Term\u00e9szetesen a korral cs\u00f6kkenhet a ves\u00e9k teljes\u00edtm\u00e9nye, \u00edgy id\u0151sebb emberekn\u00e9l \u00e9rdemes az\u00e9rt erre m\u00e9g is csak odafigyelni, viszont fiatal emberekn\u00e9l a v\u00edzig\u00e9ny legjobb m\u00e9r\u0151je a szomj\u00fas\u00e1g \u00e9s a vizelet sz\u00edne.<\/p>\n

Ha mindenk\u00e9ppen szeretn\u00e9l egy kis tuningot belevinni a v\u00edzfogyaszt\u00e1sodba, igy\u00e1l meg egy poh\u00e1r vizet egyb\u0151l \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n.<\/p>\n

\u00c9rdekess\u00e9gk\u00e9nt \u00e9rdemes megjegyezni, hogy a „v\u00edzm\u00e9rgez\u00e9s” gyakran nagyobb probl\u00e9ma, mint az, ha nem iszol el\u00e9g vizet. Ha t\u00fal sok vizet iszol, az felbor\u00edtja a n\u00e1triumegyens\u00falyt, \u00e9s zavarts\u00e1ghoz, g\u00f6rcsrohamokhoz, s\u0151t ak\u00e1r hal\u00e1lhoz is vezethet. A bostoni maratonon r\u00e9szt vev\u0151 fut\u00f3k k\u00f6r\u00e9ben v\u00e9gzett vizsg\u00e1lat szerint b\u00e1r senki sem halt meg kisz\u00e1rad\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben, azonban a fut\u00f3k 13%-a tapasztalt valamilyen fok\u00fa v\u00edzm\u00e9rgez\u00e9shez kapcsol\u00f3d\u00f3 t\u00fcnetet a t\u00fal sok v\u00edz fogyaszt\u00e1sa miatt (Siegel, 2015).<\/p>\n

A te\u00e1 \u00e9s a k\u00e1v\u00e9 is hidrat\u00e1l?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vannak akik \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy csak \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag a v\u00edz az egyetlen dolog ami olthatja a szomjat, \u00edgy a k\u00e1v\u00e9t \u00e9s a te\u00e1t elker\u00fclik, melynek a f\u0151 indoka paradox m\u00f3don, hogy szerint\u00fck kisz\u00e1r\u00edtja \u0151ket.<\/p>\n

N\u00e9mileg \u00e9rthet\u0151 az elk\u00e9pzel\u00e9s, hiszen a benn\u00fck tal\u00e1lhat\u00f3 koffein v\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa. T\u00e9ny, hogy a tea \u00e9s a k\u00e1v\u00e9 sz\u00e1jsz\u00e1razs\u00e1got okoz, azonban egy friss tanulm\u00e1ny szerint a vizelethajt\u00f3 hat\u00e1suk elhanyagolhat\u00f3 a folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1s szemsz\u00f6g\u00e9b\u0151l \u00e9s ugyanakkora folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00f3 hat\u00e1suk van mint a v\u00edznek.<\/p>\n

A Birmingham Egyetem Sport- \u00e9s Testmozg\u00e1studom\u00e1nyi Kar\u00e1nak kutat\u00f3i 50 f\u00e9rfi k\u00e1v\u00e9fogyaszt\u00f3t(akik rutinszer\u0171en naponta 3-6 cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9t ittak legal\u00e1bb) k\u00e9t csoportra osztottak.<\/p>\n

A h\u00e1romnapos k\u00eds\u00e9rletben az egyik csoport tagja 3-6 cs\u00e9sze 200ml k\u00e1v\u00e9t, a m\u00e1sik csoport pedig ugyanennyi vizet ivott. A kutat\u00f3k nem tal\u00e1ltak szignifik\u00e1ns k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket a hidrat\u00e1lts\u00e1gi \u00e1llapotot jelz\u0151 hematol\u00f3giai \u00e9s vizeletmarkerek sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1j\u00e1n a csoportok k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

Ami a k\u00e1v\u00e9 \u00e9s a tea \u00e1ltal kiv\u00e1ltott „sz\u00e1jsz\u00e1razs\u00e1g” \u00e9rz\u00e9st illeti, az a benn\u00fck tal\u00e1lhat\u00f3 tanninok miatt van. A tanninok – amelyek a te\u00e1ban \u00e9s a k\u00e1v\u00e9ban tal\u00e1lhat\u00f3 vegy\u00fcletek – hozz\u00e1k\u00f6t\u0151dnek a ny\u00e1lunkhoz, \u00e9s l\u00e9trehozz\u00e1k ezt a „sz\u00e1r\u00edt\u00f3, \u00f6sszeh\u00faz\u00f3 \u00e9rz\u00e9st”. Ennek semmi k\u00f6ze a val\u00f3di kisz\u00e1rad\u00e1shoz.<\/p>\n

Mi \u00fajs\u00e1g a sz\u00e9nsavas \u00fcd\u00edt\u0151kkel?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A koffeintartalm\u00fa \u00fcd\u00edt\u0151k, ellent\u00e9tben a k\u00e1v\u00e9val vagy a te\u00e1val, gyakran tartalmaznak cukrot, sz\u00e9nsavat \u00e9s n\u00e1triumot, ami els\u0151 pillant\u00e1sra \u00fagy r\u00e9m\u00e1lomnak t\u0171nik. A koffeinnel kapcsolatos ellen\u00e9rveket m\u00e1r v\u00e9lhet\u0151en elh\u00e1r\u00edtottuk, n\u00e9zz\u00fck h\u00e1t a t\u00f6bbi \u00f6sszetev\u0151t.<\/p>\n

A cukor val\u00f3ban lass\u00edtja egy kicsit a hidrat\u00e1ci\u00f3t. A szervezet m\u00e1shonnan von el egy kis vizet, hogy seg\u00edtsen a cukor megem\u00e9szt\u00e9s\u00e9ben, de a hat\u00e1s minim\u00e1lis. Ami a sz\u00e9nsav hozz\u00e1ad\u00e1s\u00e1t illeti, nincs bizony\u00edt\u00e9k arra, hogy b\u00e1rmit is befoly\u00e1solna a hidrat\u00e1lts\u00e1gi r\u00e1t\u00e1n. Marad a n\u00e1trium, de az gyakran ink\u00e1bb a v\u00edz visszatart\u00e1s\u00e1t okozza a szervezetben, mint a v\u00edz ki\u00fcr\u00edt\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n

Odakell figyelni a folyad\u00e9kbevitelre?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Egyed\u00fcl az id\u0151s emberek \u00e9rintettek a folyad\u00e9kbevitel fel\u00fcgyelet\u00e9ben, illetve a vesek\u0151vel rendelkez\u0151 vagy vesek\u0151re hajlamos emberek lehet \u00e9rintettek.<\/p>\n

Mindenki m\u00e1snak azt tan\u00e1csoljuk, hogy hagyatkozzon a test\u00e9nek jeleire. Ha szomjas vagy igy\u00e1l!<\/strong><\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sportol\u00f3k \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gtudatos emberek k\u00f6r\u00e9ben n\u00e9pszer\u0171 n\u00e9zet, hogy min\u00e9l t\u00f6bb vizet isznak, ann\u00e1l eg\u00e9szs\u00e9gesebbek lesznek. Az extra v\u00edz \u00e1ll\u00edt\u00f3lag t\u00f6bb energi\u00e1t ad, ragyog\u00f3v\u00e1 teszi a b\u0151rt, \u00e9s m\u00e9g az izmok is nagyobbak lesznek t\u0151le.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17348,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nGondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A sportol\u00f3k \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gtudatos emberek k\u00f6r\u00e9ben n\u00e9pszer\u0171 n\u00e9zet, hogy min\u00e9l t\u00f6bb vizet isznak, ann\u00e1l eg\u00e9szs\u00e9gesebbek lesznek. Az extra v\u00edz \u00e1ll\u00edt\u00f3lag t\u00f6bb energi\u00e1t ad, ragyog\u00f3v\u00e1 teszi a b\u0151rt, \u00e9s m\u00e9g az izmok is nagyobbak lesznek t\u0151le.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-07T15:11:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-13T17:28:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-06-07-testepites-folyadekfogyasztas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/\",\"name\":\"Gondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-06-07-testepites-folyadekfogyasztas.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-07T15:11:05+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-13T17:28:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-06-07-testepites-folyadekfogyasztas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-06-07-testepites-folyadekfogyasztas.jpg\",\"width\":1000,\"height\":576},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Gondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez – SPEEDFIT","og_description":"A sportol\u00f3k \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gtudatos emberek k\u00f6r\u00e9ben n\u00e9pszer\u0171 n\u00e9zet, hogy min\u00e9l t\u00f6bb vizet isznak, ann\u00e1l eg\u00e9szs\u00e9gesebbek lesznek. Az extra v\u00edz \u00e1ll\u00edt\u00f3lag t\u00f6bb energi\u00e1t ad, ragyog\u00f3v\u00e1 teszi a b\u0151rt, \u00e9s m\u00e9g az izmok is nagyobbak lesznek t\u0151le.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2022-06-07T15:11:05+00:00","article_modified_time":"2022-06-13T17:28:25+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":576,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-06-07-testepites-folyadekfogyasztas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/","name":"Gondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-06-07-testepites-folyadekfogyasztas.jpg","datePublished":"2022-06-07T15:11:05+00:00","dateModified":"2022-06-13T17:28:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-06-07-testepites-folyadekfogyasztas.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-06-07-testepites-folyadekfogyasztas.jpg","width":1000,"height":576},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondoltad-volna-nem-kell-tobb-folyadek-fogyasztanod-az-edzeshez\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gondoltad volna? Nem kell t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztanod az edz\u00e9shez"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17347"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17347"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17500,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17347\/revisions\/17500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}