{"id":17705,"date":"2022-07-11T20:08:58","date_gmt":"2022-07-11T18:08:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=17705"},"modified":"2022-07-11T20:08:58","modified_gmt":"2022-07-11T18:08:58","slug":"6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/","title":{"rendered":"6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez"},"content":{"rendered":"

T\u00e9ny, hogy a fogy\u00e1s kih\u00edv\u00e1st jelent, de a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1val, eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal \u00e9s edz\u00e9sprogrammal garant\u00e1ltan v\u00e1ltoztathatsz a k\u00fcls\u0151d\u00f6n \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyeden.<\/p>\n

A fogy\u00e1s nem csak az\u00e9rt neh\u00e9z, mert k\u00f6vetkezetesen kell edzened, okosan kell t\u00e1pl\u00e1lkoznod, de el is kell ker\u00fcln\u00f6d minden k\u00eds\u00e9rt\u00e9st. Igen, tudnod kell azt is, hogy a csal\u00f3nap\u00f3k h\u00e1tr\u00e1ltatnak a c\u00e9lod el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

K\u00e9t dolgot kell tudnod \u2013 nagy kih\u00edv\u00e1s lesz, de minden m\u00e1sodperc meg\u00e9ri, mert siker\u00fclni fog.<\/p>\n

A legt\u00f6bben keress\u00fck a kiskapukat, hogy k\u00f6nnyebb\u00e9 tegy\u00fck ezt a r\u00f6g\u00f6s utat, \u00e9s igen, vannak olyan kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k melyek ler\u00f6vid\u00edthetik a folyamatot.<\/p>\n

Azonban, ha nehezen megkeresett p\u00e9nzedet okosan akarod elk\u00f6lteni, akkor tudnod kell milyen vitaminok vagy kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k a legjobbak ahhoz, hogy v\u00e1gyaid val\u00f3s\u00e1gg\u00e1 v\u00e1ljanak.<\/p>\n

Mutatunk hat t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t, mellyel k\u00f6nnyebben indulhatsz el az utadon. B\u00e1rmelyiket is v\u00e1laszthatod sose felejts el el\u0151tte konzult\u00e1lni a h\u00e1ziorvosoddal.<\/p>\n

J\u00f3 hat tudod\u2026<\/p>\n

Miel\u0151tt b\u00e1rmit is v\u00e1s\u00e1rolsz, egyetlen egy kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 sem fogja legy\u0151zni a rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1saidat \u00e9s ezeket edz\u00e9ssel sem fogod tudni kompenz\u00e1lni. Ezek a term\u00e9kek akkor tudnak seg\u00edteni, ha a mozg\u00e1s \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sed m\u00e1r rendben van.<\/p>\n

Ha ezt siker\u00fclt elfogadnod n\u00e9zz\u00fck meg melyik kieg\u00e9sz\u00edt\u0151, hogyan fog neked seg\u00edteni.<\/strong><\/p>\n

Koffein<\/strong><\/p>\n

A koffein az els\u0151 dolog, ami eszedbe juthat, amikor a zs\u00edr\u00e9get\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kre gondolsz.<\/p>\n

Az emberek az\u00e9rt szeretnek koffeint szedni, mert megn\u00f6vekszik az energi\u00e1juk, ami szerint\u00fck seg\u00edt nekik abban, hogy produkt\u00edvabb legyen az edz\u00e9s\u00fck, a munkanapjuk, vagy javuljon a hangulatuk. De vajon val\u00f3ban seg\u00edthet-e, ha zs\u00edr\u00e9get\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3?<\/p>\n

A r\u00f6vid v\u00e1lasz igen, de a r\u00e9szletekr\u0151l nem \u00e9rdemes elfeledkezni.<\/p>\n

Egy 2021-es tanulm\u00e1ny a koffein hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lta a maxim\u00e1lis zs\u00edr\u00e9get\u00e9si sebess\u00e9gre (MFO) \u00e9s az aerob kapacit\u00e1sra.<\/p>\n

Olyan alanyoknak, akik nem szoktak koffeint szedni, tests\u00falykilogrammonk\u00e9nt 3 milligramm koffeint adtak. Az eredm\u00e9nyek azt mutatt\u00e1k, hogy a koffein pozit\u00edv hat\u00e1ssal volt az MFO-ra, valamint az edz\u00e9s intenzit\u00e1s\u00e1ra \u00e9s az oxig\u00e9nfelv\u00e9telre, f\u00fcggetlen\u00fcl a napszakt\u00f3l.<\/p>\n

Az alanyok nem voltak hozz\u00e1szokva a koffein szed\u00e9s\u00e9hez. Ha te rendszeres koffein fogyaszt\u00f3 vagy, akkor az eredm\u00e9nyek nem biztos, hogy ugyanilyenek lesznek.<\/p>\n

Ez azt jelenti, hogy m\u00e9g jobban fel kellene emelned a koffeint? \u00c9ppen ellenkez\u0151leg. Fokozatosan, r\u00f6vid id\u0151re hagyd abba a fogyaszt\u00e1s\u00e1t, miel\u0151tt \u00fajra elkezden\u00e9d.<\/p>\n

Kalcium \u00e9s D-vitamin<\/strong><\/p>\n

Az\u00e9rt p\u00e1ros\u00edtjuk ezt a k\u00e9t t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t, mert nagyszer\u0171 csapatot alkotnak, ha fogy\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3.<\/p>\n

Egy 2010-es kontroll\u00e1lt vizsg\u00e1lat meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy a magasabb kalcium- \u00e9s D-vitamin-bevitel hat h\u00f3nap alatt pozit\u00edvan befoly\u00e1solja a di\u00e9ta \u00e1ltal kiv\u00e1ltott fogy\u00e1st.<\/p>\n

Ezt az \u00e1sv\u00e1nyi anyag – vitamin komb\u00f3t k\u00e9t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is szedheted, vagy r\u00f6videbb utat is v\u00e1laszthat, \u00e9s vehetsz egy multivitamint.<\/p>\n

A multivitamin nagyszer\u0171 m\u00f3dja annak, hogy biztos\u00edtsd az \u00f6sszes olyan vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot, amelyre akt\u00edv emberk\u00e9nt sz\u00fcks\u00e9ged van.<\/p>\n

Konjug\u00e1lt linolsav (CLA)<\/strong><\/p>\n

Nem minden t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151nek kell seg\u00edtenie az edz\u0151teremben. N\u00e9h\u00e1ny a vacsoraasztaln\u00e1l is hasznos lehet. Itt j\u00f6n a k\u00e9pbe a CLA. A fogy\u00e1s l\u00e9nyege, hogy kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t vigy\u00e9l be, mint amennyit elhaszn\u00e1lsz.<\/p>\n

A CLA bizony\u00edtottan kedvez\u0151en befoly\u00e1solja az \u00e9tv\u00e1gyat, ami seg\u00edthet az elfogyasztott kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1m\u00e1nak korl\u00e1toz\u00e1s\u00e1ban. Egy vizsg\u00e1latban 54 ember vett r\u00e9szt egy 13 hetes k\u00eds\u00e9rletben, amelyben n\u00e9h\u00e1nyan napi 1,8 vagy 3,6 gramm CLA-t vettek be. M\u00e1sok placeb\u00f3t kaptak.<\/p>\n

Azok az emberek, akik CLA-t kaptak, arr\u00f3l sz\u00e1moltak be, hogy hamarabb j\u00f3llaktak, \u00e9s az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet\u00fck a vizsg\u00e1lat teljes id\u0151tartama alatt cs\u00f6kkent.<\/p>\n

Szedj be CLA-t reggelente \u00e9s egy sikeres, eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal teli napot k\u00e9sz\u00edthetsz el\u0151, ami a bel\u00e9p\u0151jegy lehet ahhoz, hogy el\u00e9rd a c\u00e9ljaidat.<\/p>\n

Probiotikumok<\/strong><\/p>\n

Technikailag a probiotikumok \u00e9l\u0151 bakt\u00e9riumok, nagyszer\u0171 seg\u00edts\u00e9get jelenthetnek a fogy\u00f3k\u00fara sor\u00e1n.<\/p>\n

Vannak j\u00f3 \u00e9s rossz bakt\u00e9riumok a b\u00e9lrendszeredben. Ha a rossz bakt\u00e9riumok sz\u00e1ma magasabb, az \u00e9tv\u00e1gyad a hormonok n\u00f6veked\u00e9se miatt megn\u0151.<\/p>\n

A probiotikumokban tal\u00e1lhat\u00f3 bakt\u00e9riumok seg\u00edthetnek fenntartani a j\u00f3 \u00e9s a rossz bakt\u00e9riumok k\u00f6z\u00f6tti pozit\u00edv egyens\u00falyt, ami seg\u00edt az \u00e9tv\u00e1gyadat szab\u00e1lyozni.<\/p>\n

A 2020-ban k\u00f6zz\u00e9tett klinikai vizsg\u00e1lat meger\u0151s\u00edtette, hogy a probiotikumok bevitele modul\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal volt a tests\u00falyra, valamint a testt\u00f6megindexre (BMI).<\/p>\n

R\u00e1ad\u00e1sul a fogy\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke hossz\u00fa t\u00e1von javult a probiotikumok rendszeres haszn\u00e1lat\u00e1val. Teh\u00e1t hossz\u00fa t\u00e1von \u00e9ri igaz\u00e1n meg figyelmet ford\u00edtanod haszn\u00e1latukra.<\/p>\n

Yohimbine<\/strong><\/p>\n

Igen, ez a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 a f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek egy m\u00e1sik aspektus\u00e1hoz is kapcsol\u00f3dik.<\/p>\n

A johimbin egy Afrik\u00e1ban \u0151shonos fa, amelynek k\u00e9rg\u00e9t afrodizi\u00e1kumk\u00e9nt haszn\u00e1lt\u00e1k. A zs\u00edr\u00e9get\u00e9s ter\u00e9n azonban kezd\u0151knek \u00e9s halad\u00f3knak egyar\u00e1nt seg\u00edthet.<\/p>\n

M\u00e1r napi 20 milligramm johimbin szed\u00e9se is bizony\u00edtottan el\u0151seg\u00edtette a zs\u00edrveszt\u00e9st hivat\u00e1sos f\u00e9rfi focist\u00e1kn\u00e1l.<\/p>\n

Az izomt\u00f6megre nem volt hat\u00e1ssal, de ha szeretn\u00e9d megmutatni a m\u00e1r megl\u00e9v\u0151 izmaidat, akkor a k\u00f6vetkez\u0151 v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sn\u00e1l \u00e9rdemes a kos\u00e1rba tenned.<\/p>\n

Konkl\u00fazi\u00f3<\/strong><\/p>\n

A fogy\u00e1s \u00e9s a j\u00f3 forma el\u00e9r\u00e9se kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 feladat, de lehets\u00e9ges.<\/p>\n

A megfelel\u0151 edz\u00e9sprogrammal, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tervvel, a pihen\u00e9sre val\u00f3 \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1ssal \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 strat\u00e9gi\u00e1val nemcsak r\u00f6vid t\u00e1von, hanem hossz\u00fa \u00e9vekre megv\u00e1ltoztathatod a kin\u00e9zeted, k\u00f6z\u00e9rzeted \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyedet.<\/p>\n

A kulcs a tudatoss\u00e1g \u00e9s a k\u00f6vetkezetess\u00e9g.<\/p>\n

Min\u00e9l t\u00f6bbet tudsz arr\u00f3l mit juttatsz a testedbe, ann\u00e1l nagyobb es\u00e9lyed van a maximumot kihozni az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sb\u00f3l. A fenti kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k seg\u00edthetnek id\u0151t \u00e9s energi\u00e1t sp\u00f3rolni, amennyiben a t\u00f6bbi dologra odafigyelsz.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e9ny, hogy a fogy\u00e1s kih\u00edv\u00e1st jelent, de a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1val, eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal \u00e9s edz\u00e9sprogrammal garant\u00e1ltan v\u00e1ltoztathatsz a k\u00fcls\u0151d\u00f6n \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyeden.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17706,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e9ny, hogy a fogy\u00e1s kih\u00edv\u00e1st jelent, de a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1val, eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal \u00e9s edz\u00e9sprogrammal garant\u00e1ltan v\u00e1ltoztathatsz a k\u00fcls\u0151d\u00f6n \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyeden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-11T18:08:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2022-07-11-6-alapveto-vitamin.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/\",\"name\":\"6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2022-07-11-6-alapveto-vitamin.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-11T18:08:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-11T18:08:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2022-07-11-6-alapveto-vitamin.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2022-07-11-6-alapveto-vitamin.jpg\",\"width\":800,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez – SPEEDFIT","og_description":"T\u00e9ny, hogy a fogy\u00e1s kih\u00edv\u00e1st jelent, de a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1val, eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal \u00e9s edz\u00e9sprogrammal garant\u00e1ltan v\u00e1ltoztathatsz a k\u00fcls\u0151d\u00f6n \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyeden.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2022-07-11T18:08:58+00:00","og_image":[{"width":800,"height":500,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2022-07-11-6-alapveto-vitamin.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"8 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/","name":"6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2022-07-11-6-alapveto-vitamin.jpg","datePublished":"2022-07-11T18:08:58+00:00","dateModified":"2022-07-11T18:08:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2022-07-11-6-alapveto-vitamin.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/2022-07-11-6-alapveto-vitamin.jpg","width":800,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/6-alapveto-vitamin-es-taplalekkiegeszito-zsiregeteshez\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 alapvet\u0151 vitamin \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17705"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17707,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17705\/revisions\/17707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}