{"id":18100,"date":"2022-09-05T17:47:48","date_gmt":"2022-09-05T15:47:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=18100"},"modified":"2022-09-05T17:48:13","modified_gmt":"2022-09-05T15:48:13","slug":"suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/","title":{"rendered":"S\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon"},"content":{"rendered":"

Az \u00e9tel ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s, tanulm\u00e1nyok szerint az emberek t\u00f6bb mint 90 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1n\u00e1l el\u0151fordul. De az, hogy hogyan kezelj\u00fck a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st, nagyon elt\u00e9r\u0151 lehet. Vannak, akik azt esznek, amit akarnak, \u00e9s nem agg\u00f3dnak emiatt, m\u00edg m\u00e1sok \u00fagy \u00e9rzik, hogy a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s ir\u00e1ny\u00edtja \u0151ket, \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n a kedvenc \u00e9teleikb\u0151l falatoznak.<\/p>\n

Amikor az emberek megadj\u00e1k magukat az \u00e9tel ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1snak, gyakran az \u00f6nuralom hi\u00e1ny\u00e1t okolj\u00e1k. A s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st azonban az agy jutalomk\u00f6zpontj\u00e1ban l\u00e9v\u0151 neuronok, az \u00e9tv\u00e1gyhormonok, a viselked\u00e9sbeli kondicion\u00e1l\u00e1s \u00e9s az \u00edzletes, kellemes \u00e9telekhez val\u00f3 k\u00f6nny\u0171 hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9s \u00f6sszetett \u00f6sszj\u00e1t\u00e9ka okozza, amelyek meger\u0151s\u00edtik a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s ciklus\u00e1t.<\/p>\n

A s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s erej\u00e9t t\u00e1pl\u00e1lhatj\u00e1k az \u00e9rz\u00e9kszervek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a friss keny\u00e9r illata, amikor els\u00e9t\u00e1lunk egy p\u00e9ks\u00e9g mellett, valamint helyzetek \u00e9s \u00e9rzelmek. Egy stresszes munkanap ut\u00e1n p\u00e9ld\u00e1ul el\u0151fordulhat, hogy egy gyors\u00e9tterem kirakat\u00e1hoz h\u00faz\u00f3dva keres\u00fcnk vigaszt. A j\u00f3 pillanatok is kiv\u00e1lthatj\u00e1k a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st, p\u00e9ld\u00e1ul a moziban a pattogatott kukorica vagy az \u00e9dess\u00e9g ir\u00e1nti v\u00e1gy. \u00c9s tanulm\u00e1nyok azt mutatj\u00e1k, hogy az \u00fagynevezett „hiper\u00edzletes” \u00e9telek, amelyek a zs\u00edr, cukor, s\u00f3 \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tok cs\u00e1b\u00edt\u00f3 kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t k\u00edn\u00e1lj\u00e1k, megzavarhatj\u00e1k az agyi jeleket, \u00edgy akkor is v\u00e1gyunk r\u00e1juk, amikor m\u00e1r j\u00f3llaktunk.<\/p>\n

Mi teh\u00e1t a megold\u00e1s a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 emberek sz\u00e1m\u00e1ra?<\/strong><\/p>\n

Kider\u00fclt, hogy sokan rosszul kezelik a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st azzal, hogy megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k korl\u00e1tozni, elker\u00fclni \u00e9s elterelni a figyelm\u00fcket a cs\u00e1b\u00edt\u00f3 \u00e9telekr\u0151l. Kihagyj\u00e1k a desszertet, amikor mindenki m\u00e1s azt eszik, els\u00e9t\u00e1lnak, ha egy koll\u00e9g\u00e1juk f\u00e1nkot hoz az irod\u00e1ba, \u00e9s megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni a fagylalt ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sukat a fagyaszt\u00f3ban.<\/p>\n

A tanulm\u00e1nyok azonban egyre ink\u00e1bb azt mutatj\u00e1k, hogy az \u00e1lland\u00f3 korl\u00e1toz\u00e1s \u00e9s a figyelemelterel\u00e9si k\u00eds\u00e9rletek val\u00f3j\u00e1ban visszafel\u00e9 s\u00fclhetnek el azokn\u00e1l az emberekn\u00e9l, akik s\u00f3v\u00e1rg\u00e1ssal \u00e9s fal\u00e1si rohamokkal k\u00fczdenek.<\/p>\n

Hogyan birk\u00f3zzunk meg a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1ssal<\/strong>?<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Gyakoroljuk a „k\u00e9sztet\u00e9s elleni sz\u00f6rf\u00f6z\u00e9st”.<\/strong> A s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s m\u00faland\u00f3, \u00e9s egyes kutat\u00e1sok szerint 5 perc k\u00f6r\u00fcl tet\u0151zik. A „k\u00e9sztet\u00e9s elleni sz\u00f6rf\u00f6z\u00e9st” azt jelenti, hogy „meglovagoljuk a gondolataink, \u00e9rz\u00e9seink \u00e9s s\u00f3v\u00e1rg\u00e1saink hull\u00e1m\u00e1t” ahelyett, hogy cselekedn\u00e9nk rajtuk, \u00e9s ez egy sikeres strat\u00e9gia, amelyet gyakran alkalmaznak a szenved\u00e9lybetegs\u00e9gek kezel\u00e9s\u00e9ben. K\u00f6vess\u00fck ezt a n\u00e9gy l\u00e9p\u00e9st.<\/li>\n
  • Azonos\u00edtsuk a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st. <\/strong>Haszn\u00e1ljuk a k\u00f6vetkez\u0151 mondatot: ” K\u00e9sztet\u00e9st \u00e9rzek arra, hogy …”, \u00e9s t\u00f6lts\u00fck ki az \u00fcres helyet.<\/li>\n
  • Figyelj\u00fck meg. <\/strong>Figyelj\u00fck meg, hogyan \u00e9rezz\u00fck magunkat, amikor megk\u00edv\u00e1njuk az \u00e9telt. Zavarodott? T\u00fcrelmetlen? K\u00e9nyszert \u00e9rz\u00fcnk arra, hogy megmozduljunk, vagy folyamatosan a konyh\u00e1t j\u00e1rjuk?<\/li>\n
  • Legy\u00fcnk nyitottak. <\/strong>Ne pr\u00f3b\u00e1ljuk meg elnyomni vagy megszabadulni a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st\u00f3l. Fogadjuk el az \u00e9rz\u00e9st.<\/li>\n
  • Figyelj\u00fcnk arra, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik ezut\u00e1n. <\/strong>Figyelj\u00fck meg a k\u00e9sztet\u00e9st, ahogy felemelkedik, felfel\u00e9 t\u00f6r, lecs\u00f6kken \u00e9s al\u00e1bbhagy. Figyelj\u00fck meg a v\u00e1gy intenzit\u00e1s\u00e1t. „K\u00e9nyszert \u00e9rzek arra, hogy burgonyacsipszet egyek. Az elej\u00e9n 5-\u00f6snek indult, de most m\u00e1r 7-es.”<\/li>\n<\/ul>\n

    A s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sunk elker\u00fclhetetlen\u00fcl emelkedik \u00e9s s\u00fcllyed, ak\u00e1rcsak a hull\u00e1mok az \u00f3ce\u00e1nban. Ha megpr\u00f3b\u00e1lunk k\u00fczdeni a hull\u00e1m ellen, az sosem fog m\u0171k\u00f6dni. Nem m\u0171k\u00f6dik, ha azt k\u00edv\u00e1njuk, hogy a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s elm\u00faljon. Elfogadjuk, hogy ott van, s\u0151t, hogy ott kell lennie, \u00e9s egy\u00fctt l\u00e9tez\u00fcnk – sz\u00f6rf\u00f6z\u00fcnk – vele.<\/p>\n

    K\u00e9rdezz\u00fck meg: Mennyire kev\u00e9s az elegend\u0151?<\/strong><\/p>\n

    Semmi baj nincs azzal, ha megesz\u00fcnk egy olyan \u00e9telt, amire v\u00e1gyunk, hacsak nem v\u00e1lik probl\u00e9m\u00e1v\u00e1 sz\u00e1munkra. Dr. Judson Brewer, a Brown Egyetem K\u00f6zeg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Iskol\u00e1j\u00e1nak docense, aki l\u00e9trehozta az Eat Right Now nev\u0171 tudatoss\u00e1gra \u00e9p\u00fcl\u0151 alkalmaz\u00e1st, elmes\u00e9lte egy p\u00e1ciense t\u00f6rt\u00e9net\u00e9t, aki rutinszer\u0171en megevett egy teljes zacsk\u00f3 csipszet, mik\u00f6zben a l\u00e1ny\u00e1val kedvenc t\u00e9v\u00e9m\u0171sor\u00e1t n\u00e9zte.<\/p>\n

    Ahelyett, hogy lebesz\u00e9lte volna a chipsev\u00e9sr\u0151l, Dr. Brewer azt tan\u00e1csolta neki, hogy figyeljen oda minden egyes megevett chipsre, \u00e9s vegye \u00e9szre, h\u00e1ny chips kell ahhoz, hogy j\u00f3llakottnak \u00e9rezze mag\u00e1t. Alig n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9ttel k\u00e9s\u0151bb a n\u0151 arr\u00f3l sz\u00e1molt be, hogy lassan cs\u00f6kkentette a chipsfogyaszt\u00e1si szok\u00e1s\u00e1t, \u00e9s most m\u00e1r a m\u00e1sodik chips ut\u00e1n is kiel\u00e9g\u00fclt a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sa.<\/p>\n

    A tudatoss\u00e1g seg\u00edthet az embereknek megbirk\u00f3zni az \u00e9tel ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1ssal an\u00e9lk\u00fcl, hogy teljesen le kellene mondaniuk kedvenc \u00e9tel\u00fckr\u0151l.<\/p>\n

    Keress\u00fcnk egy <\/strong>alternat<\/strong>\u00ed<\/strong>v<\/strong>\u00e1<\/strong>t<\/strong><\/p>\n

    Egy m\u00e1sik strat\u00e9gia a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9re az, ha arra koncentr\u00e1lunk, hogy milyen \u00edze van egy \u00e9telnek \u00e9s milyen \u00e9rz\u00e9seket kelt benn\u00fcnk, majd a probl\u00e9m\u00e1s \u00e9telt egy jobb min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9tellel helyettes\u00edtj\u00fck, amely ugyanazt a k\u00e9sztet\u00e9st kiel\u00e9g\u00edti.<\/p>\n

    Vegy\u00fcnk p\u00e9ld\u00e1ul egy olyan szem\u00e9lyt, aki gumicukor ut\u00e1n s\u00f3v\u00e1rog. Hogy megt\u00f6rje a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st, elkezdett arra koncentr\u00e1lni, hogy milyen \u00edze van val\u00f3j\u00e1ban az \u00e9dess\u00e9gnek, \u00e9s \u00e9szrevette, hogy mennyire \u00e9mely\u00edt\u0151en \u00e9des. Jobb \u00e9telt keresett a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s\u00e1nak kiel\u00e9g\u00edt\u00e9s\u00e9re, \u00e9s az \u00e1fony\u00e1t v\u00e1lasztotta, amit\u0151l r\u00e1j\u00f6tt, hogy m\u00e9g a cukork\u00e1n\u00e1l is nagyobb \u00e9lvezetet ny\u00fajt neki.<\/p>\n

    Az, hogy korl\u00e1tozzuk magunkat, nem a helyes \u00fat. Nem akarunk \u00fagy \u00e9lni, hogy nem \u00e9lvezz\u00fck a j\u00f3 \u00edz\u0171 \u00e9teleket.<\/p>\n<\/div>

    <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Az \u00e9tel ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s, tanulm\u00e1nyok szerint az emberek t\u00f6bb mint 90 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1n\u00e1l el\u0151fordul. De az, hogy hogyan kezelj\u00fck a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st, nagyon elt\u00e9r\u0151 lehet. Vannak, akik azt esznek, amit akarnak, \u00e9s nem agg\u00f3dnak emiatt, m\u00edg m\u00e1sok \u00fagy \u00e9rzik, hogy a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s ir\u00e1ny\u00edtja \u0151ket, \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n a kedvenc \u00e9teleikb\u0151l falatoznak.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18101,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nS\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az \u00e9tel ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s, tanulm\u00e1nyok szerint az emberek t\u00f6bb mint 90 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1n\u00e1l el\u0151fordul. De az, hogy hogyan kezelj\u00fck a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st, nagyon elt\u00e9r\u0151 lehet. Vannak, akik azt esznek, amit akarnak, \u00e9s nem agg\u00f3dnak emiatt, m\u00edg m\u00e1sok \u00fagy \u00e9rzik, hogy a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s ir\u00e1ny\u00edtja \u0151ket, \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n a kedvenc \u00e9teleikb\u0151l falatoznak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-05T15:47:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-05T15:48:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2022-09-05-suti_csipsz_pizza_igy_uralkodj_a_sovargasod.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1161\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"860\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/\",\"name\":\"S\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2022-09-05-suti_csipsz_pizza_igy_uralkodj_a_sovargasod.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-05T15:47:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-05T15:48:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2022-09-05-suti_csipsz_pizza_igy_uralkodj_a_sovargasod.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2022-09-05-suti_csipsz_pizza_igy_uralkodj_a_sovargasod.jpg\",\"width\":1161,\"height\":860},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"S\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon – SPEEDFIT","og_description":"Az \u00e9tel ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s, tanulm\u00e1nyok szerint az emberek t\u00f6bb mint 90 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1n\u00e1l el\u0151fordul. De az, hogy hogyan kezelj\u00fck a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st, nagyon elt\u00e9r\u0151 lehet. Vannak, akik azt esznek, amit akarnak, \u00e9s nem agg\u00f3dnak emiatt, m\u00edg m\u00e1sok \u00fagy \u00e9rzik, hogy a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s ir\u00e1ny\u00edtja \u0151ket, \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n a kedvenc \u00e9teleikb\u0151l falatoznak.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2022-09-05T15:47:48+00:00","article_modified_time":"2022-09-05T15:48:13+00:00","og_image":[{"width":1161,"height":860,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2022-09-05-suti_csipsz_pizza_igy_uralkodj_a_sovargasod.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/","name":"S\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2022-09-05-suti_csipsz_pizza_igy_uralkodj_a_sovargasod.jpg","datePublished":"2022-09-05T15:47:48+00:00","dateModified":"2022-09-05T15:48:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2022-09-05-suti_csipsz_pizza_igy_uralkodj_a_sovargasod.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/2022-09-05-suti_csipsz_pizza_igy_uralkodj_a_sovargasod.jpg","width":1161,"height":860},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/suti-csipsz-pizza-igy-uralkodj-a-sovargasodon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00fcti? Csipsz? Pizza? \u00cdgy uralkodj a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sodon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18100"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18102,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18100\/revisions\/18102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}