{"id":18264,"date":"2022-09-29T16:45:21","date_gmt":"2022-09-29T14:45:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=18264"},"modified":"2022-09-29T16:45:21","modified_gmt":"2022-09-29T14:45:21","slug":"milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/","title":{"rendered":"Milyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l?"},"content":{"rendered":"

A r<\/em>\u00f6vid v\u00e1lasz: ez rendk\u00edv\u00fcl v\u00e1ltoz\u00f3, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogyan edzett\u00e9l. Az al\u00e1bbiakban fedezze fel az igazs\u00e1got a meg nem t\u00f6rt\u00e9nt fitts\u00e9g m\u00f6g\u00f6tt – \u00e9s megtudja, mikor fontos sz\u00fcnetet tartani.<\/em><\/p>\n

Dr. Kirk Campbell, a NYU Langone ortop\u00e9d seb\u00e9szet\u00e9nek adjunktusa szerint a fitts\u00e9gveszt\u00e9s elker\u00fclhetetlen, ha hosszabb id\u0151re abbahagyod az edz\u00e9st – f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy mennyire vagy fitt. De az, hogy pontosan milyen gyorsan \u00e9s mennyit vesz\u00edtesz a fitts\u00e9gedb\u0151l, f\u00fcgg mind a szem\u00e9lyes k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeidt\u0151l, mind att\u00f3l, hogy milyen fitts\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3.<\/p>\n

Milyen gyorsan vesztesz a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri fitts\u00e9gb\u0151l?<\/strong><\/p>\n

Az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportol\u00f3k, p\u00e9ld\u00e1ul a fut\u00f3k, ker\u00e9kp\u00e1rosok, \u00fasz\u00f3k \u00e9s t\u00e1ncosok tart\u00f3s, k\u00f6vetkezetes kardiovaszkul\u00e1ris edz\u00e9s sor\u00e1n \u00e9p\u00edtik fel a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri fitts\u00e9get (m\u00e1s n\u00e9ven aerob fitts\u00e9get vagy \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get).<\/p>\n

Ez a fajta fitts\u00e9g nem t\u0171nik el napok alatt, de Dr. Campbell szerint id\u0151vel cs\u00f6kken. \u00c1ltal\u00e1ban azt mondja, hogy a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri fitts\u00e9g k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl k\u00e9t h\u00e9t \u00fcl\u0151munka ut\u00e1n kezd \u00e9szrevehet\u0151en cs\u00f6kkenni.<\/p>\n

A Frontiers in Physiology c\u00edm\u0171 szaklapban 2020 okt\u00f3ber\u00e9ben megjelent irodalmi \u00e1ttekint\u00e9sben a szerz\u0151k megvizsg\u00e1lt\u00e1k a „detraining”, azaz a fitts\u00e9g elveszt\u00e9s\u00e9vel kapcsolatos megl\u00e9v\u0151 bizony\u00edt\u00e9kokat. B\u00e1r a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tanulm\u00e1nyok eredm\u00e9nyei elt\u00e9r\u0151ek, a kutat\u00e1s szerint az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportol\u00f3k eset\u00e9ben a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri fitts\u00e9g \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g cs\u00f6kken\u00e9se m\u00e1r 12 nap mozg\u00e1smentes id\u0151szak ut\u00e1n elkezd\u0151dik.<\/p>\n

Nincs sok bizony\u00edt\u00e9k arra vonatkoz\u00f3an, hogy a fitts\u00e9g hogyan cs\u00f6kken tov\u00e1bb t\u00f6bb hetes teljes inaktivit\u00e1s ut\u00e1n, de a „j\u00f3 sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri \u00e1llapotban l\u00e9v\u0151knek ak\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny h\u00f3napig is eltarthat, am\u00edg teljesen elvesz\u00edtik az aerob fitts\u00e9g\u00fcket” – mondja Campbell, hozz\u00e1t\u00e9ve, hogy az id\u0151intervallum az egyes emberek k\u00e9pess\u00e9geihez k\u00e9pest v\u00e1ltozik.<\/p>\n

Azt is tartsuk szem el\u0151tt, hogy hacsak valaki nem s\u00e9r\u00fclt meg, a rendszeres edz\u00e9s sz\u00fcnete ritk\u00e1n jelent teljes inaktivit\u00e1st. A fent id\u00e9zett szakirodalmi \u00e1ttekint\u00e9s szerint a bizony\u00edt\u00e9kok arra utalnak, hogy a rendszeresen sportol\u00f3k kardiovaszkul\u00e1ris fitts\u00e9ge k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 35 nap (\u00f6t h\u00e9t) alkalmi, k\u00f6nny\u0171 edz\u00e9s ut\u00e1n kezd jelent\u0151sen cs\u00f6kkenni. Ez teh\u00e1t azt jelenti, hogy ha sokat edzett, majd drasztikusan cs\u00f6kkenti az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t, akkor is \u00e9szreveheti a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri fitts\u00e9g cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n

Milyen gyorsan cs\u00f6kken az er\u0151nl\u00e9t?<\/strong><\/p>\n

Az izomt\u00f6meg-veszt\u00e9s, ami korl\u00e1tozhatja a s\u00falyemel\u00e9s vagy a bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1s hazacipel\u00e9se k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg k\u00e9t-h\u00e1rom h\u00e9t alatt nem lesz jelent\u0151s hat\u00e1ssal, b\u00e1r ez is t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgg, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az \u00e9letkort\u00f3l, az \u00e9trendt\u0151l, az alv\u00e1shigi\u00e9ni\u00e1t\u00f3l \u00e9s a sz\u00fcnet el\u0151tti fitts\u00e9gi szintedt\u0151l – mondja Campbell. R\u00e1mutat egy, az International Journal of Exercise Science c\u00edm\u0171 szakfoly\u00f3iratban 2020 m\u00e1jus\u00e1ban megjelent tanulm\u00e1nyra, amelyben a kutat\u00f3k azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy m\u00e9g a h\u00e1romhetes levezet\u00e9s sem cs\u00f6kkenti az izomvastags\u00e1got, az er\u0151t vagy a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt 21 serd\u00fcl\u0151 f\u00e9rfi sportol\u00f3 csoportj\u00e1ban.<\/p>\n

M\u00e9g ha veszt\u00fcnk is n\u00e9mi fitts\u00e9gb\u0151l, az edz\u00e9ssz\u00fcnetek j\u00f3t tehetnek nek\u00fcnk.<\/p>\n

B\u00e1r az edz\u00e9ssz\u00fcnetekkel vesz\u00edt\u00fcnk n\u00e9mi fitts\u00e9get, a pihen\u0151id\u0151k m\u00e9gis nagyon fontosak a test – \u00e9s az elme – sz\u00e1m\u00e1ra, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a megterhel\u0151 edz\u00e9sid\u0151szakok ut\u00e1n. „A regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s mind fizikai, mind ment\u00e1lis szempontb\u00f3l fontos” – mondja Campbell – hossz\u00fa t\u00e1von nagyobb fitneszn\u00f6veked\u00e9st tesz lehet\u0151v\u00e9.<\/p>\n

A pihen\u0151id\u0151 seg\u00edt a sportol\u00f3knak elker\u00fclni az izmok t\u00falterhel\u00e9s\u00e9b\u0151l ered\u0151 s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket, \u00e9s seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a ki\u00e9g\u00e9st is, amit Campbell is oszt: „Egy kis sz\u00fcnet az edz\u00e9sben hasznos lehet [a] ki\u00e9g\u00e9s elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben”.<\/p>\n

Azonban jelent\u0151s k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g van a sz\u00e1nd\u00e9kos pihen\u0151id\u0151 (p\u00e9ld\u00e1ul egy \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi versenyt k\u00f6vet\u0151en) \u00e9s a nem sz\u00e1nd\u00e9kos edz\u00e9ssz\u00fcnetek k\u00f6z\u00f6tt (amikor nem tervezed, hogy visszat\u00e9rsz a rutinba). M\u00e1s sz\u00f3val, egy r\u00f6vid sz\u00fcnet hasznos lehet a ki\u00e9g\u00e9s \u00e9s a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben, de a sz\u00fcnetnek nem szabad hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa \u00e9letm\u00f3dv\u00e1laszt\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lnia.<\/p>\n

3 tipp, hogy ne vesz\u00edtsd el a fitts\u00e9ged, ha a szok\u00e1sosn\u00e1l kevesebbet edzel<\/strong><\/p>\n

1. Mozogj eg\u00e9sz nap<\/strong><\/p>\n

„F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy milyen a fitts\u00e9gi szinted, \u00e9s az hogyan v\u00e1ltozik az utad sor\u00e1n, sokf\u00e9lek\u00e9ppen be lehet iktatni a napodba a mozg\u00e1st” – mondja Kayla Jeter, a Road Runners Club of America min\u0151s\u00edtett fut\u00f3edz\u0151je \u00e9s WW D360 edz\u0151je Chicag\u00f3ban. A tests\u00falyos gyakorlatok (nincs sz\u00fcks\u00e9g edz\u0151teremre vagy felszerel\u00e9sre), a t\u00far\u00e1z\u00e1s vagy ak\u00e1r a kert\u00e9szked\u00e9s is j\u00f3 lehet\u0151s\u00e9gek – teszi hozz\u00e1.<\/p>\n

Campbell k\u00f6nny\u0171 edz\u00e9st javasol, bele\u00e9rtve a test ellen\u00e1ll\u00e1ssal v\u00e9gzett gyakorlatokat, amelyek nem vezetnek megemelkedett pulzussz\u00e1mhoz, hogy korl\u00e1tozza az er\u0151vesztes\u00e9get, \u00e9s r\u00e1mutat a fitneszalkalmaz\u00e1sok elterjed\u00e9s\u00e9re, mint a t\u00f6rekv\u00e9s seg\u00edt\u0151j\u00e9re. Term\u00e9szetesen, ha s\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy m\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi ok miatt tartunk sz\u00fcnetet, fontos, hogy minden tev\u00e9kenys\u00e9get egyeztess\u00fcnk orvosunkkal.<\/p>\n

2. Ne becs\u00fcl<\/strong>d<\/strong> al\u00e1 a saj\u00e1t tests\u00falyos mozg\u00e1sokat<\/strong><\/p>\n

M\u00edg a megr\u00f6gz\u00f6tt fut\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra az er\u0151nl\u00e9ti gyakorlatok \u00f6nmagukban nem megfelel\u0151 helyettes\u00edt\u0151i a t\u00f6bb m\u00e9rf\u00f6ldes fut\u00e1soknak, a test izmait megdolgoztat\u00f3 \u00e9s a rugalmass\u00e1got \u00f6szt\u00f6nz\u0151 gyakorltok elengedhetetlenek, ha a fitts\u00e9gi vesztes\u00e9g korl\u00e1toz\u00e1sa a c\u00e9l, magyar\u00e1zza Jeter.<\/p>\n

Campbell a tests\u00falyos gyakorlatokat, p\u00e9ld\u00e1ul a guggol\u00e1st, a fekv\u0151t\u00e1maszokat \u00e9s a fekv\u0151t\u00e1maszokat (amelyeket \u00fagy m\u00f3dos\u00edthatsz, hogy t\u00e9rdre \u00e1llva is v\u00e9gezheted) aj\u00e1nlja az er\u0151vesztes\u00e9g korl\u00e1toz\u00e1s\u00e1ra, a rugalmass\u00e1g fenntart\u00e1s\u00e1ra pedig a rendszeres ny\u00fajt\u00e1st. Sz\u00e1mtalan fitneszalkalmaz\u00e1s \u00e9s vide\u00f3 l\u00e9tezik, sok k\u00f6z\u00fcl\u00fck ingyenes, amelyek r\u00f6vid tests\u00falyos edz\u00e9seken kereszt\u00fcl vezetnek.<\/p>\n

3. Helyezd el\u0151t\u00e9rbe az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9st<\/strong><\/p>\n

Mik\u00f6zben Gillen sz\u00fcnetet tartott a fut\u00e1sban, hogy fel\u00e9p\u00fclj\u00f6n a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\u00e9b\u0151l, az er\u0151nl\u00e9tre \u00f6sszpontos\u00edtott. Legink\u00e1bb kettlebell-labd\u00e1kkal dolgozott, guggol\u00e1sokat, s\u00falyemel\u00e9seket \u00e9s leng\u00e9seket v\u00e9gzett, hogy seg\u00edtsen meger\u0151s\u00edteni a farizmait \u00e9s a test\u00e9t \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben. A t\u00f6bb h\u00f3napos fut\u00f3sz\u00fcnetet j\u00f3l elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151nek tartja, mert az er\u0151fejleszt\u00e9s v\u00e9g\u00fcl jobb fut\u00f3v\u00e1 tette \u0151t. Most m\u00e1r kev\u00e9sb\u00e9 t\u00e1maszkodik a n\u00e9gyfej\u0171 izmaira, mert a farizmai aktiviz\u00e1l\u00f3dtak, ami cs\u00f6kkenti a s\u00e9r\u00fcl\u00e9svesz\u00e9lyt. \u00d6t \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb m\u00e9g mindig be\u00e9p\u00edti a kettlebellt az edz\u00e9sprogramj\u00e1ba.<\/p>\n

Forr\u00e1s: www.everydayhealth.com<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":18265,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nMilyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Milyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-29T14:45:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Milyen-gyorsan-veszitesz-a-fittsegedbol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"455\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/\",\"name\":\"Milyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Milyen-gyorsan-veszitesz-a-fittsegedbol.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-29T14:45:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-29T14:45:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Milyen-gyorsan-veszitesz-a-fittsegedbol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Milyen-gyorsan-veszitesz-a-fittsegedbol.jpg\",\"width\":690,\"height\":455},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Milyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Milyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Milyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l? – SPEEDFIT","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2022-09-29T14:45:21+00:00","og_image":[{"width":690,"height":455,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Milyen-gyorsan-veszitesz-a-fittsegedbol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/","name":"Milyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Milyen-gyorsan-veszitesz-a-fittsegedbol.jpg","datePublished":"2022-09-29T14:45:21+00:00","dateModified":"2022-09-29T14:45:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Milyen-gyorsan-veszitesz-a-fittsegedbol.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Milyen-gyorsan-veszitesz-a-fittsegedbol.jpg","width":690,"height":455},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyorsan-veszitesz-valojaban-a-fittsegbol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Milyen gyorsan vesz\u00edtesz val\u00f3j\u00e1ban a fitts\u00e9gb\u0151l?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18264"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18264"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18267,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18264\/revisions\/18267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}