{"id":18770,"date":"2022-12-19T09:25:01","date_gmt":"2022-12-19T08:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=18770"},"modified":"2022-12-19T09:25:01","modified_gmt":"2022-12-19T08:25:01","slug":"8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/","title":{"rendered":"8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra"},"content":{"rendered":"

Visszatekintve egy \u00fajabb \u00e9vre, amikor egy vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1nyon kereszt\u00fcl navig\u00e1lt\u00e1l az \u00e9letben, \u00fagy \u00e9rezheted, hogy a fitnesz a h\u00e1tt\u00e9rben maradt, vagy hogy \u00e1ltal\u00e1ban nem mozogt\u00e1l annyit, amennyit szerett\u00e9l volna. De ez nem baj – az \u00faj \u00e9v \u00faj es\u00e9lyt ad arra, hogy megnyomd az \u00fajraind\u00edt\u00e1s gombot, \u00e9s felfriss\u00edtsd minden c\u00e9lkit\u0171z\u00e9sed.<\/p>\n

\u00cdme nyolc szak\u00e9rt\u0151i tan\u00e1cs a fitneszr\u0151l a Forbes Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Tan\u00e1csad\u00f3 Test\u00fclet tagjait\u00f3l, hogy inspir\u00e1ljunk a 2023-as mozg\u00e1sra.<\/p>\n

Tegy\u00e9l napi er\u0151fesz\u00edt\u00e9seket<\/strong><\/p>\n

„A testmozg\u00e1s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, ahogy \u00f6regsz\u00fcnk” – mondja Robert Lahita, a New Jersey \u00e1llambeli Patersonban tal\u00e1lhat\u00f3 St. Joseph’s Health Institute for Autoimmune and Rheumatic Disease igazgat\u00f3ja. „Ne feledd: ez nem maratonfut\u00e1st vagy Spartan-versenyeket jelent. Napi er\u0151fesz\u00edt\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9g, hogy a testet a biol\u00f3giai l\u00e9lek jav\u00e1ra dolgoztassuk – hogy elengedj\u00fck magunkat, ellaz\u00edtsuk az agyat, j\u00f3 \u00e9rtelemben v\u00e9ve stresszelj\u00fck a testet, \u00e9s gy\u00f6ny\u00f6rk\u00f6dj\u00fcnk a hormonok, endorfinok \u00e9s citokinek \u00e1raml\u00e1s\u00e1ban.”<\/p>\n

Haszn\u00e1lj megfelel\u0151 felszerel\u00e9st<\/strong><\/p>\n

„Sok \u00faj\u00e9vi fogadalom az akt\u00edvabb \u00e9letm\u00f3d k\u00f6r\u00fcl forog \u00e9s e tev\u00e9kenys\u00e9ghez sz\u00fcks\u00e9ges megfelel\u0151 t\u00e1mogat\u00e1s seg\u00edthet megel\u0151zni a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket” – mondja Mehgan Susek, pennsylvaniai podol\u00f3gus \u00e9s sebell\u00e1t\u00e1si szakember. „\u00dcgyelj arra, hogy olyan cip\u0151t, felszerel\u00e9st haszn\u00e1lj, amelyet az \u00e1ltalad v\u00e1lasztott sport- vagy fitnesztev\u00e9kenys\u00e9ghez terveztek.”<\/p>\n

„Ellen\u0151rizd a jelenlegi felszerel\u00e9sed \u00e9s mindenk\u00e9ppen cser\u00e9ld ki ha azokon a kop\u00e1s jelei mutatkoznak,mert azok elhaszn\u00e1l\u00f3dhatnak \u00e9s probl\u00e9m\u00e1khoz vezethetnek” – teszi hozz\u00e1. „\u00c9s ne hagyd figyelmen k\u00edv\u00fcl a l\u00e1b- vagy bokaf\u00e1jdalmat – keresd fel h\u00e1ziorvosodat b\u00e1rmilyen f\u00e1jdalom vagy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s eset\u00e9n, hogy elker\u00fcld a tov\u00e1bbi sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyeket.”<\/p>\n

Hangol\u00f3dj az edz\u00e9sre<\/strong><\/p>\n

„Nagyon k\u00f6nny\u0171 okokat tal\u00e1lni arra, hogy mi\u00e9rt ne eddz\u00fcnk egy adott napon, de pr\u00f3b\u00e1ljuk meg nem lebesz\u00e9lni magunkat r\u00f3la” – javasolja Rachel Tavel, New York-i fizikoter\u00e1pi\u00e1s orvos \u00e9s okleveles er\u0151nl\u00e9ti \u00e9s kondicion\u00e1l\u00f3 szakember. „Ha motiv\u00e1ci\u00f3ra van sz\u00fcks\u00e9ged, sz\u00e1nj egy pillanatot arra, hogy elgondolkodj azon, hogyan \u00e9rzed magad fizikailag \u00e9s ment\u00e1lisan a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sed ut\u00e1n. V\u00e9gezz egy „el\u0151tte” \u00e9s „ut\u00e1na” \u00e9rt\u00e9kel\u00e9st. R\u00f6gz\u00edtsd \u00edr\u00e1sban. Azt\u00e1n haszn\u00e1ld ezt motiv\u00e1ci\u00f3k\u00e9nt, amikor legk\u00f6zelebb meginogsz.”<\/p>\n

Koncentr\u00e1lj az \u00e9rz\u00e9sre<\/strong><\/p>\n

„Az \u00faj \u00e9v kezdet\u00e9n pr\u00f3b\u00e1lj meg r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa c\u00e9lokra \u00f6sszpontos\u00edtani, hogy hogyan akarod \u00e9rezni magad, nem pedig arra, hogy hogyan akarsz kin\u00e9zni” – tan\u00e1csolja Dr. Jaspal Singh, a New York-i fizik\u00e1lis orvosl\u00e1sra \u00e9s rehabilit\u00e1ci\u00f3ra, sportorvosl\u00e1sra \u00e9s f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00e1sra szakosodott, h\u00e1romszoros szakvizsg\u00e1val rendelkez\u0151 orvos. „Amikor csak a testmozg\u00e1s k\u00fcls\u0151 el\u0151nyeire koncentr\u00e1lunk az eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt el\u0151ny\u00f6k helyett, ezek a c\u00e9lok elveszhetnek.”<\/p>\n

Edz\u00e9l az agy eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt<\/strong><\/p>\n

„A sz\u00edvritmust n\u00f6vel\u0151 fizikai aktivit\u00e1s jav\u00edtja a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st, \u00e9s a oxig\u00e9nnel ell\u00e1tott agy eg\u00e9szs\u00e9ges agyat jelent” – mondja Dr. Phillip Stieg, az agyi \u00e9rrendszeri rendelleness\u00e9gek, agydaganatok \u00e9s koponyaalapi seb\u00e9szet ter\u00fclet\u00e9n j\u00e1rtas, szakvizsg\u00e1zott idegseb\u00e9sz. „A rendszeres testmozg\u00e1s seg\u00edthet az agy t\u00e9rfogat\u00e1nak meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben is – lass\u00edtja az \u00f6reged\u00e9s term\u00e9szetes velej\u00e1r\u00f3j\u00e1t, a zsugorod\u00e1st, \u00e9s n\u00f6veli a hippokampusz m\u00e9ret\u00e9t, amely r\u00e9szt vesz a verb\u00e1lis mem\u00f3ri\u00e1ban, a tanul\u00e1sban \u00e9s az \u00e9rzelmekben.”<\/p>\n

„A testmozg\u00e1s bizony\u00edtottan cs\u00f6kkenti a kortizol nev\u0171 stresszhormon szintj\u00e9t – melynek t\u00f6bblete a testben felgyors\u00edtja az \u00f6reged\u00e9si folyamatot” – teszi hozz\u00e1. „T\u00f6rekedj\u00fcnk a legt\u00f6bb napon 30 perc alacsony terhel\u00e9s\u0171, m\u00e9rs\u00e9kelt intenzit\u00e1s\u00fa mozg\u00e1sra, amely percenk\u00e9nt 120 \u00fct\u00e9sig emeli a pulzussz\u00e1mot, \u00e9s adjunk hozz\u00e1 ny\u00fajt\u00e1si \u00e9s egyens\u00falyoz\u00e1si gyakorlatokat, hogy rugalmasak \u00e9s biztosak maradjunk.”<\/p>\n

\u00c9rt\u00e9keld az id\u0151det<\/strong><\/p>\n

„Eg\u00e9sz nap besz\u00e9lek a betegekkel a testmozg\u00e1s fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l, \u00e9s a leggyakoribb kifog\u00e1s, amit hallok, hogy „nincs id\u0151m” vagy „t\u00fal elfoglalt vagyok”” – jegyzi meg Dr. Micah Eimer, Illinois \u00e1llam tapasztalt kardiol\u00f3gusa. „Felteszem a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9rd\u00e9st: ‘Mi lenne, ha Steve a k\u00f6nyvel\u00e9sr\u0151l v\u00e9letlenszer\u0171en 45 percet szeretne tal\u00e1lkozni veled j\u00f6v\u0151 szerd\u00e1n? A legt\u00f6bb beteg azt mondja, hogy id\u0151t biztos\u00edtana a tal\u00e1lkoz\u00f3ra. Majd r\u00e1mutatok, hogy valaki m\u00e1sra id\u0151t szak\u00edtan\u00e1nak, de \u00f6nmagukra nem tenn\u00e9k. Legy\u00e9l megfontoltabb az id\u0151ddel.<\/p>\n

A mozg\u00e1s fontosabb, mint az eredm\u00e9ny<\/strong><\/p>\n

„Most olvastam ezt az \u00faj, leny\u0171g\u00f6z\u0151 tanulm\u00e1nyt arr\u00f3l, hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k g\u00e9njeink a fitneszeredm\u00e9nyeinket, \u00e9s azt hiszem, ez az \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s seg\u00edthet mindannyiunknak felismerni, hogy g\u00e9njeink egyediv\u00e9 tesznek minket, ez\u00e9rt nem szabad abba a hib\u00e1ba esni, hogy m\u00e1sokhoz hasonl\u00edtjuk magunkat” – mondja Sabrena Jo, az Amerikai Edz\u00e9s\u00fcgyi Tan\u00e1cs (ACE) tudom\u00e1nyos \u00e9s kutat\u00e1si vezet\u0151 igazgat\u00f3ja. „A rendszeres testmozg\u00e1s jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9get \u00e9s a fitts\u00e9get, \u00e9s nem tudjuk teljesen kontroll\u00e1lni, hogyan reag\u00e1l a test\u00fcnk. Ezek az eredm\u00e9nyek megnyitj\u00e1k sz\u00e1munkra a lehet\u0151s\u00e9get, hogy jobban \u00e9lvezz\u00fck a mozg\u00e1st, mik\u00f6zben kev\u00e9sb\u00e9 koncentr\u00e1lunk az eredm\u00e9nyekre”.”<\/p>\n

„A fizikai aktivit\u00e1s \u00e9letm\u00f3dunkba val\u00f3 be\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9nek m\u00f3djait – legyen sz\u00f3 ak\u00e1r struktur\u00e1lt testmozg\u00e1sr\u00f3l, ak\u00e1r arr\u00f3l, hogy kevesebb id\u0151t t\u00f6lt\u00fcnk \u00fclve – att\u00f3l kell f\u00fcgg\u0151v\u00e9 tenni, hogy mennyire felel meg az \u00e9rt\u00e9keinknek \u00e9s preferenci\u00e1inknak, \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 a megjelen\u00e9st\u0151l vagy a teljes\u00edtm\u00e9nyt\u0151l” – teszi hozz\u00e1.\u00a0 „A fizikai aktivit\u00e1sban val\u00f3 k\u00f6vetkezetes r\u00e9szv\u00e9tel eredm\u00e9nyek\u00e9ppen javulni fog az eg\u00e9szs\u00e9g, f\u00fcggetlen\u00fcl a genetik\u00e1t\u00f3l.”<\/p>\n

R\u00f6vid eml\u00e9keztet\u0151<\/strong><\/p>\n

„Az egyetlen \u00e9s legjobb dolog, amit az eg\u00e9szs\u00e9ged jav\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben tehetsz, az a testmozg\u00e1s” – z\u00e1rja mondand\u00f3j\u00e1t Jose Antonio, Ph.D., a Nemzetk\u00f6zi Sportt\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si T\u00e1rsas\u00e1g vez\u00e9rigazgat\u00f3ja \u00e9s t\u00e1rsalap\u00edt\u00f3ja. „\u00c9s az egyetlen legjobb \u00e9trendi megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s a test\u00f6sszet\u00e9teled jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra a feh\u00e9rje.”<\/p>\n

Forr\u00e1s: Forbes Health – forbes.com<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Visszatekintve egy \u00fajabb \u00e9vre, amikor egy vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1nyon kereszt\u00fcl navig\u00e1lt\u00e1l az \u00e9letben, \u00fagy \u00e9rezheted, hogy a fitnesz a h\u00e1tt\u00e9rben maradt, vagy hogy \u00e1ltal\u00e1ban nem mozogt\u00e1l annyit, amennyit szerett\u00e9l volna. De ez nem baj<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18771,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Visszatekintve egy \u00fajabb \u00e9vre, amikor egy vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1nyon kereszt\u00fcl navig\u00e1lt\u00e1l az \u00e9letben, \u00fagy \u00e9rezheted, hogy a fitnesz a h\u00e1tt\u00e9rben maradt, vagy hogy \u00e1ltal\u00e1ban nem mozogt\u00e1l annyit, amennyit szerett\u00e9l volna. De ez nem baj\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-19T08:25:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-19-8-szakekrtoi-fitnesz-tanacs-2023-ra.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/\",\"name\":\"8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-19-8-szakekrtoi-fitnesz-tanacs-2023-ra.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-19T08:25:01+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-19T08:25:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-19-8-szakekrtoi-fitnesz-tanacs-2023-ra.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-19-8-szakekrtoi-fitnesz-tanacs-2023-ra.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra – SPEEDFIT","og_description":"Visszatekintve egy \u00fajabb \u00e9vre, amikor egy vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1nyon kereszt\u00fcl navig\u00e1lt\u00e1l az \u00e9letben, \u00fagy \u00e9rezheted, hogy a fitnesz a h\u00e1tt\u00e9rben maradt, vagy hogy \u00e1ltal\u00e1ban nem mozogt\u00e1l annyit, amennyit szerett\u00e9l volna. De ez nem baj","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2022-12-19T08:25:01+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-19-8-szakekrtoi-fitnesz-tanacs-2023-ra.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/","name":"8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-19-8-szakekrtoi-fitnesz-tanacs-2023-ra.jpg","datePublished":"2022-12-19T08:25:01+00:00","dateModified":"2022-12-19T08:25:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-19-8-szakekrtoi-fitnesz-tanacs-2023-ra.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-19-8-szakekrtoi-fitnesz-tanacs-2023-ra.jpg","width":1000,"height":667},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/8-szakertoi-fitnesz-tanacs-2023-ra\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 szak\u00e9rt\u0151i fitnesz tan\u00e1cs 2023-ra"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18770"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18770"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18773,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18770\/revisions\/18773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}