{"id":19291,"date":"2023-02-27T17:36:32","date_gmt":"2023-02-27T16:36:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=19291"},"modified":"2023-02-27T17:36:32","modified_gmt":"2023-02-27T16:36:32","slug":"10-tipp-az-egeszseges-hatert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/","title":{"rendered":"10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt"},"content":{"rendered":"

F\u00e1j a h\u00e1tad, teljesen be\u00e1llt? M\u00e1r egyszer\u0171 tr\u00fckk\u00f6k is seg\u00edthetnek az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben. \u00cdme a legjobbak.<\/p>\n

Tipp 1: Az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1tnak\u2026 mozg\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge<\/strong><\/p>\n

A h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s vagy a nyaki fesz\u00fclts\u00e9g olyan kellemetlen lehet, hogy gyakran egy\u00e1ltal\u00e1n nem akarunk mozogni. Sokan sz\u00fcnetet tartanak a f\u00e1j\u00f3 h\u00e1tukkal, hogy megel\u0151zz\u00e9k a f\u00e1jdalom s\u00falyosbod\u00e1s\u00e1t. Pedig \u00e9ppen ekkor fontos a mozg\u00e1s!<\/p>\n

Egy r\u00f6vid s\u00e9ta gyakran seg\u00edthet, \u00edgy az izmokat \u00e9s az \u00edz\u00fcleteket finoman \u00fajra mozg\u00e1sba hozhatod, fellaz\u00edtva \u0151ket. M\u00e9g ha nincs is akut h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sod, akkor is \u00e9rdemes min\u00e9l t\u00f6bb mozg\u00e1st be\u00e9p\u00edteni a mindennapjaidba. Min\u00e9l t\u00f6bbet mozogsz, ann\u00e1l jobb a testednek!<\/p>\n

Val\u00f3j\u00e1ban a testmozg\u00e1s b\u00e1rmilyen stresszes napi rutinba beilleszthet\u0151, p\u00e9ld\u00e1ul azzal, hogy ker\u00e9kp\u00e1rral j\u00e1rsz munk\u00e1ba, lift helyett a sokat dics\u00e9rt l\u00e9pcs\u0151t haszn\u00e1lod, \u00e9s ne riadj vissza a plusz s\u00e9t\u00e1t\u00f3l sem. M\u00e9g ha nem is veszed \u00e9szre azonnal: minden plusz mozg\u00e1s a mindennapokban fitten \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen tartja a tested \u00e9s \u00edgy a h\u00e1tadat is!<\/p>\n

Tipp 2: A h\u00e1t edz\u00e9se a l\u00e1bujjhegyekn\u00e9l kezd\u0151dik!<\/strong><\/p>\n

A h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s hat\u00e9kony megel\u0151z\u00e9se \u00e9s a megl\u00e9v\u0151 fesz\u00fclts\u00e9gek enyh\u00edt\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen az eg\u00e9sz testedet be kell vonnod az edz\u00e9sbe:<\/p>\n

    \n
  • Er\u0151s\u00edtsd a m\u00e9ly tart\u00f3izmaidat er\u0151- \u00e9s funkcion\u00e1lis edz\u00e9ssel.<\/li>\n
  • Eddzd az egyens\u00faly\u00e9rz\u00e9kedet egyens\u00falygyakorlatok r\u00e9v\u00e9n.<\/li>\n
  • Ny\u00fajts!<\/li>\n<\/ul>\n

    Mindezek seg\u00edtenek jav\u00edtani a testtart\u00e1sodat, valamint \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben er\u0151sebb\u00e9 \u00e9s rugalmasabb\u00e1 teszik az izmaidat\u00a0 ami rendk\u00edv\u00fcl el\u0151ny\u00f6s a h\u00e1tadnak.<\/p>\n

    Tipp 3: T\u00f6bbet n\u00e9zz el\u0151re, kevesebbet a mobilodra!<\/strong><\/p>\n

    Amint el\u0151re hajtod a fejed, hogy a mobilodra n\u00e9zz, megterheled a nyaki gerinccsigoly\u00e1kat. K\u00f6zel 30 kilogrammnyi s\u00faly nyugodhat rajta csak az\u00e9rt, mert lefel\u00e9 n\u00e9zel. R\u00e1ad\u00e1sul min\u00e9l jobban lehajtod a fejed, ann\u00e1l nagyobb a nyaki gerinc\u00e9t \u00e9r\u0151 terhel\u00e9s. Hossz\u00fa t\u00e1von ez fesz\u00fclts\u00e9ghez \u00e9s nyakf\u00e1j\u00e1shoz vezethet.<\/p>\n

    Egy egyszer\u0171 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt \u00e9s tal\u00e1n a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9rt is: tedd el gyakrabban a mobilodat, \u00e9s tudatosan figyeld, mi t\u00f6rt\u00e9nik k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted.<\/p>\n

    Tipp 4: A h\u00e1tad szeret pihenni!<\/strong><\/p>\n

    Ezernyi feladat v\u00e1r, \u00e9s folyton stresszes vagy, ismer\u0151s? A stressz az izmaidra, a testtart\u00e1sodra \u00e9s ez\u00e1ltal a h\u00e1tadra is hat\u00e1ssal van, \u00edgy gyakran h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s a k\u00f6vetkezm\u00e9nye. Ez\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen stresszes id\u0151szakban tudatosan sz\u00e1nj id\u0151t arra, hogy m\u00e9lyeket l\u00e9legezz, elengedd magad \u00e9s ellazulj. Legyen az medit\u00e1ci\u00f3, j\u00f3ga, l\u00e9gz\u0151gyakorlatok vagy egy forr\u00f3 f\u00fcrd\u0151 – b\u00e1rmi is lass\u00edt le, a h\u00e1tad is szeretni fogja!<\/p>\n

    Tipp 5: Egyenes h\u00e1ttal emelj \u00e9s cipelj!<\/strong><\/p>\n

    Takar\u00edt\u00e1s, kert\u00e9szked\u00e9s vagy k\u00f6lt\u00f6z\u00e9s miatt is a mindennapokban lehajolunk, neh\u00e9z t\u00e1rgyakat emelget\u00fcnk \u00e9s cipel\u00fcnk, \u00e9s ezzel nem t\u00fal eg\u00e9szs\u00e9ges m\u00f3don megterhelj\u00fck a h\u00e1tunkat. Ha a t\u00f6rzsizmaid nem annyira j\u00f3l edzettek, akkor emel\u00e9s \u00e9s cipel\u00e9s k\u00f6zben \u00f3vatosnak kell lenned, \u00e9s nem szabad t\u00fals\u00e1gosan megterhelni a gerincedet.<\/p>\n

    Mindig tartsd egyenesen a h\u00e1tad. Ez azt jelenti: hajl\u00edt\u00e1skor hajl\u00edtsd be a t\u00e9rdeidet, ahelyett, hogy a h\u00e1tadat megg\u00f6rb\u00edten\u00e9d. Takar\u00edt\u00e1s vagy rendrak\u00e1s k\u00f6zben pr\u00f3b\u00e1lj meg tudat\u00e1ban lenni annak, hogy (gyakran tudtodon k\u00edv\u00fcl) hogyan terheled meg a h\u00e1tadat. Ha egyszer megszokod a h\u00e1tbar\u00e1t mindennapi mozg\u00e1sok \u00faj mozg\u00e1smint\u00e1it, azok hamarosan mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151v\u00e9 v\u00e1lnak!<\/p>\n

    Tipp 6: Dinamikus \u00fcl\u00e9s \u00e9s a helyes testtart\u00e1s<\/strong><\/p>\n

    Eg\u00e9sz nap az \u00edr\u00f3asztaln\u00e1l \u00fclsz a munkahelyeden? Ez el\u00e9gg\u00e9 megterhel\u0151 a testednek \u00e9s a h\u00e1tadnak. M\u00e1r csak ez\u00e9rt is \u00e9rdemes foglalkozni a helyes \u00fcl\u00e9s t\u00e9m\u00e1j\u00e1val munka k\u00f6zben.<\/p>\n

    Azoknak, akiknek nincs \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g\u00fa \u00edr\u00f3asztaluk, a k\u00f6vetkez\u0151ket kellene tenni: \u00fclj egyenesen, azaz emeld a szegycsontodat el\u0151re \u00e9s felfel\u00e9. Ide\u00e1lis esetben a medenc\u00e9d enyh\u00e9n el\u0151rebillen, a l\u00e1bfejed pedig a padl\u00f3n marad. A k\u00e9perny\u0151 teteje szemmagass\u00e1gban legyen, hogy v\u00e9dd a nyakizmaidat.<\/p>\n

    Enn\u00e9l is fontosabb, hogy \u00fajra \u00e9s \u00fajra v\u00e1ltoztass az \u00fcl\u00e9spoz\u00edci\u00f3don, m\u00e1s sz\u00f3val, hogy „dinamikusan” \u00fclj. M\u00e9g a legh\u00e1tbar\u00e1tabb \u00fcl\u00e9spoz\u00edci\u00f3 is el\u0151bb-ut\u00f3bb egyoldal\u00fav\u00e1 v\u00e1lik, eg\u00e9szs\u00e9gtelen megterhel\u00e9ss\u00e9, \u00e9s f\u00e1jdalmat okoz, ez\u00e9rt id\u0151nk\u00e9nt \u00e9p\u00edts be sz\u00fcnetk\u00e9nt egy kis h\u00e1tedz\u00e9st a munka k\u00f6zben.<\/p>\n

    Tipp 7: Maradj dinamikus m\u00e9g \u00e1ll\u00f3 helyzetben is!<\/strong><\/p>\n

    Legyen egyenes a h\u00e1tad, a szegycsontodat emeled mindig el\u0151re. Amikor csak lehet, v\u00e1ltoztass a testtart\u00e1sodon. Az izmaid gyorsabban elf\u00e1radnak fix testtart\u00e1sban. Ezenk\u00edv\u00fcl a hossz\u00fa ideig ugyanabban a testhelyzetben val\u00f3 \u00e1ll\u00e1s befoly\u00e1solja a l\u00e1baid v\u00e9rkering\u00e9s\u00e9t is.<\/p>\n

    N\u00e9h\u00e1ny k\u00f6nny\u0171 \u00e9s egyszer\u0171 gyakorlat a h\u00e1tad eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt:<\/p>\n

      \n
    • A karjaidat ny\u00fajtsd felfel\u00e9, \u00e9s ny\u00fajt\u00f3zkodj a plafon fele<\/li>\n
    • Forgasd a gerinced t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e1raml\u00f3 mozdulatokkal balr\u00f3l jobbra. A karjaid is mozogathanak a testeddel.<\/li>\n
    • Lassan \u00e9s tudatosan r\u00e1zd meg a fejed \u00e9s finoman b\u00f3lints n\u00e9h\u00e1nyszor<\/li>\n
    • Fek\u00fcdj le a f\u00f6ldre \u00e9s csigoly\u00e1r\u00f3l csigoly\u00e1ra g\u00f6rgesd \u00e1t a gerinced, \u00fagy hogy a kezeidet a padl\u00f3 fel\u00e9 ford\u00edtsd<\/li>\n
    • Ha van r\u00e1 lehet\u0151s\u00e9ged, t\u00e9rdelj le, \u00e9s csin\u00e1ld v\u00e9gig a kutya-macska-teh\u00e9n gerincgyakorlatokat.<\/li>\n<\/ul>\n

      Tipp 8: Akkor igaz\u00e1n eg\u00e9szs\u00e9ges az alv\u00e1s, ha megfelel\u0151 a matracod<\/strong><\/p>\n

      Alv\u00e1s k\u00f6zben nem igaz\u00e1n tudod befoly\u00e1solni az alv\u00e1si poz\u00edci\u00f3dat. M\u00edg a h\u00e1ton egyenes helyzetben alv\u00e1s k\u00e9nyelmes a szervezeted sz\u00e1m\u00e1ra, addig az oldalt alv\u00e1s megterhelheti az egyik oldaladat. A gerinced sem szereti a hason alv\u00e1st, mert a fejed, \u00e9s \u00edgy a nyaki gerinced is hossz\u00fa ideig egy ir\u00e1nyba fordul. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban azonban a tested az \u00e9jszaka folyam\u00e1n kompenz\u00e1lja a kedvez\u0151tlen testhelyzeteket, felt\u00e9ve, hogy ebben nem akad\u00e1lyoz meg, p\u00e9ld\u00e1ul egy t\u00fal puha matrac. Elegend\u0151 hely, a megfelel\u0151 matrac \u00e9s egy kisp\u00e1rna seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a porckorongjaid alv\u00e1s k\u00f6zben optim\u00e1lisan regener\u00e1l\u00f3dhatnak – a l\u00e9nyeg, hogy a gerincnek legyen es\u00e9lye visszat\u00e9rni a term\u00e9szetes form\u00e1ba.<\/p>\n

      Tipp 9: Vegy\u00e9l egy \u00faj cip\u0151t<\/strong><\/p>\n

      Igen, j\u00f3l olvastad. Minden cip\u0151rajong\u00f3 \u00f6r\u00fclhet, mert a test\u00fcnk, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a h\u00e1tunk \u00f6r\u00fcl, ha gyakrabban v\u00e1ltogatjuk a cip\u0151ket! A h\u00e1t jobb eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u00e9rdek\u00e9ben v\u00e1lassz lapos \u00e9s sportos modelleket.<\/p>\n

      A magas sark\u00fa cip\u0151k term\u00e9szetellenes helyzetbe hoznak, ami h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st okoz. Magas sark\u00fa cip\u0151t csak ritk\u00e1n viselj\u00fcnk.<\/p>\n

      Tipp 10: Eddz az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt<\/strong><\/p>\n

      Az er\u0151s izmok \u00e9s a rugalmas gerinc az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t egyik felt\u00e9tele. Ne felejtsd el er\u0151s\u00edteni a core izmaidat a h\u00e1tedz\u00e9s mellett.<\/p>\n<\/div>

      <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      F\u00e1j a h\u00e1tad, teljesen be\u00e1llt? M\u00e1r egyszer\u0171 tr\u00fckk\u00f6k is seg\u00edthetnek az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben. \u00cdme a legjobbak.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19292,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00e1j a h\u00e1tad, teljesen be\u00e1llt? M\u00e1r egyszer\u0171 tr\u00fckk\u00f6k is seg\u00edthetnek az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben. \u00cdme a legjobbak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-27T16:36:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2023-03-06-10toppegeszsegeshat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"841\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/\",\"name\":\"10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2023-03-06-10toppegeszsegeshat.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-27T16:36:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-27T16:36:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2023-03-06-10toppegeszsegeshat.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2023-03-06-10toppegeszsegeshat.jpg\",\"width\":1260,\"height\":841},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt – SPEEDFIT","og_description":"F\u00e1j a h\u00e1tad, teljesen be\u00e1llt? M\u00e1r egyszer\u0171 tr\u00fckk\u00f6k is seg\u00edthetnek az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben. \u00cdme a legjobbak.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2023-02-27T16:36:32+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":841,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2023-03-06-10toppegeszsegeshat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/","name":"10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2023-03-06-10toppegeszsegeshat.jpg","datePublished":"2023-02-27T16:36:32+00:00","dateModified":"2023-02-27T16:36:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2023-03-06-10toppegeszsegeshat.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2023-03-06-10toppegeszsegeshat.jpg","width":1260,"height":841},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-az-egeszseges-hatert\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1t\u00e9rt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19291"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19293,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19291\/revisions\/19293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}