{"id":19625,"date":"2023-04-17T17:26:05","date_gmt":"2023-04-17T15:26:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=19625"},"modified":"2023-04-17T17:26:05","modified_gmt":"2023-04-17T15:26:05","slug":"7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/","title":{"rendered":"7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra"},"content":{"rendered":"

Fut\u00e1s, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, fitneszterem – sok lehet\u0151s\u00e9g van hat\u00e9kony edz\u00e9sre. Azonban a regener\u00e1ci\u00f3 legal\u00e1bb annyira fontos, mint maga az er\u0151s\u00edt\u00e9s. A regener\u00e1ci\u00f3 seg\u00edthet abban, hogy gyorsabban felk\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sre vagy jav\u00edtsuk ennek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t. Ehhez az pihen\u0151 f\u00e1zisnak elegend\u0151 hossz\u00fanak kell lennie, \u00edgy a testnek lesz ideje felk\u00e9sz\u00fclni a k\u00f6vetkez\u0151 megpr\u00f3b\u00e1ltat\u00e1sra. Egy k\u00f6nny\u0171 edz\u00e9s eset\u00e9n ak\u00e1r m\u00e1r 24 \u00f3ra is elegend\u0151 lehet. Maximaliz\u00e1l\u00f3 edz\u00e9sek eset\u00e9n a testnek t\u00f6bb napra van sz\u00fcks\u00e9ge a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1shoz. Az pihen\u00e9s itt nem felt\u00e9tlen\u00fcl azt jelenti, hogy csak a kanap\u00e9n fekszel. A regener\u00e1ci\u00f3t tudatosan \u00e9s akt\u00edvan is kilehet alak\u00edtani. Az al\u00e1bbiakban h\u00e9t tippet adunk az edz\u00e9s ut\u00e1ni hat\u00e9kony regener\u00e1ci\u00f3hoz \u00e9s pihen\u00e9shez.<\/p>\n

1. Levezet\u00e9s<\/strong><\/p>\n

A sportol\u00e1s el\u0151tti bemeleg\u00edt\u00e9st a legt\u00f6bben m\u00e9g mindig a torna\u00f3r\u00e1r\u00f3l ismerik. A levezet\u00e9s ugyanolyan fontos, mint az edz\u00e9s el\u0151tti bemeleg\u00edt\u00e9s. Ez egyben a sport ut\u00e1ni sikeres \u00e9s hat\u00e9kony regener\u00e1ci\u00f3 els\u0151 l\u00e9p\u00e9se is. A sportol\u00f3k a levezet\u00e9s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel cs\u00f6kkentik a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer aktivit\u00e1s\u00e1t, fokozatosan reduk\u00e1lva a fizikai terhel\u00e9s intenzit\u00e1s\u00e1t. Emellett elindul a regener\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a ment\u00e1lis ellazul\u00e1s is. A levezet\u00e9shez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen megfelel\u0151 gyakorlatok a ny\u00fajt\u00f3 gyakorlatok. Ide\u00e1lis esetben ezeknek illeszkedni\u00fck kell az edz\u00e9shez, \u00e9s azokat az izomcsoportokat kell megc\u00e9loznod, amelyeket az edz\u00e9s sor\u00e1n haszn\u00e1lt\u00e1l.<\/p>\n

2. Relax\u00e1ci\u00f3 az elm\u00e9nek<\/strong><\/p>\n

Az edz\u00e9s ut\u00e1n nem csak a testet, hanem az elm\u00e9t is meg kell nyugtatni. A ment\u00e1lis ellazul\u00e1s ugyanis seg\u00edti a test regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t. A ment\u00e1lis ellazul\u00e1shoz p\u00e9ld\u00e1ul l\u00e9gz\u0151gyakorlatok is hasznosak lehetnek, s\u0151t a medit\u00e1ci\u00f3 is nagyban hozz\u00e1j\u00e1rulhat. Akik nehezen tudnak teljes testi nyugalomban pihenni, azok is felt\u00f6lt\u0151dhetnek egy kellemes s\u00e9t\u00e1val. A z\u00f6ld k\u00f6rnyezet \u00e9s a term\u00e9szet k\u00f6zels\u00e9ge j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van az elm\u00e9re.<\/p>\n

3. CBD-olaj<\/strong><\/p>\n

A CBD-olajat sokan haszn\u00e1lj\u00e1k relax\u00e1ci\u00f3ra, szorong\u00e1s ellen \u00e9s a jobb alv\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben is. A sportol\u00f3k is felfedezt\u00e9k m\u00e1r a pozit\u00edv hat\u00e1s\u00e1t, \u00edgy jav\u00edtva az edz\u00e9s ut\u00e1ni regener\u00e1ci\u00f3s f\u00e1zisokat. Az olaj alv\u00e1sra \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3ra gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1sa k\u00f6zvetve a fizikai teljes\u00edtm\u00e9nyre is hat\u00e1ssal van. Ne feledd, \u00fcgyelni kell arra, hogy j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 term\u00e9ket v\u00e1s\u00e1rolj.<\/p>\n

4. Szauna edz\u00e9s ut\u00e1n<\/strong><\/p>\n

Sok sportol\u00f3 esk\u00fcszik r\u00e1, hogy az edz\u00e9s ut\u00e1n \u00e9rdemes m\u00e9g egy kicsit tov\u00e1bb izzadni. Az egyik legn\u00e9pszer\u0171bb pihen\u00e9si forma az edz\u00e9s ut\u00e1n a szaun\u00e1z\u00e1s. Nem v\u00e9letlen, hogy sok fitneszteremben van szauna, amit a tagok k\u00f6zvetlen\u00fcl az edz\u00e9s ut\u00e1n haszn\u00e1lhatnak. A rendszeres szaun\u00e1z\u00e1s serkenti az anyagcser\u00e9t \u00e9s pozit\u00edvan hat az immunrendszerre is. A meleg jav\u00edtja a v\u00e9rkering\u00e9st \u00e9s nyugtat\u00f3 hat\u00e1ssal van az izmokra. Ne feledd, a szaun\u00e1z\u00e1st helyesen kell v\u00e9gezni. \u00cdgy aj\u00e1nlott f\u00e9l \u00f3r\u00e1s sz\u00fcnetet tartani az edz\u00e9s ut\u00e1n, hogy a sz\u00edv- \u00e9s az \u00e9rrendszer terhel\u00e9se ne legyen t\u00fal nagy. El\u0151sz\u00f6r \u00e9rdemes k\u00f6zvetlen\u00fcl az edz\u00e9s ut\u00e1n beiktatni egy levezet\u00e9st, majd pihenni egy kicsit, ezt k\u00f6vet\u0151en pedig lezuhanyozni szaun\u00e1z\u00e1s el\u0151tt.<\/p>\n

5. Massz\u00e1zs<\/strong><\/p>\n

Ha valami igaz\u00e1n j\u00f3t akarsz magadnak, akkor sportol\u00e1s ut\u00e1n massz\u00edroztasd meg magad. A massz\u00e1zs sokszorosan jav\u00edthatja a regener\u00e1ci\u00f3s f\u00e1zist. Fellaz\u00edtja \u00e9s ellaz\u00edtja az izmokat. A legjobb esetben a massz\u00e1zst a sportol\u00e1shoz igaz\u00edtj\u00e1k, \u00edgy kifejezetten a megfelel\u0151 izmokat laz\u00edtja el, \u00e9s \u00edgy felk\u00e9sz\u00edt a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sre. Egy\u00e9bk\u00e9nt \u00e9rdemes megjegyezni, hogy nem szabad k\u00f6zvetlen\u00fcl sportol\u00e1s ut\u00e1n massz\u00e1zsra menni. C\u00e9lszer\u0171 v\u00e1rni k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl egy \u00f3r\u00e1t, miel\u0151tt az massz\u00e1zsasztalra fek\u00fcdn\u00e9l, \u00edgy a massz\u00e1zs hat\u00e9konyabban hat az izomzatra.<\/p>\n

6. Megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Egy intenz\u00edv edz\u00e9s ut\u00e1n elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy farkas \u00e9hes leszel. Most az a feladat, hogy ellen\u00e1lljunk a cs\u00e1b\u00edt\u00e1snak, hogy az edz\u00e9s ut\u00e1n r\u00f6gt\u00f6n bekapjunk egy finom csokit. Az izmok regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g. Jobb, ha egy alm\u00e1t, ban\u00e1nt vagy egy szendvicset k\u00e9sz\u00edt\u00fcnk teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9rb\u0151l \u00e9s magunkkal vissz\u00fck. Az s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st v\u00e9gz\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra fontos a feh\u00e9rj\u00e9k bevitel. Azok, akik \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportokat \u0171znek \u00e9s sokat izzadnak, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitelr\u0151l \u00e9s elektrolit-h\u00e1ztart\u00e1sukr\u00f3l gondoskodjanak.<\/p>\n

7. Az elegend\u0151 alv\u00e1s elengedhetetlen<\/strong><\/p>\n

Az edz\u00e9s ut\u00e1ni pihen\u00e9s egyik legfontosabb r\u00e9sze az alv\u00e1s. A szervezet alv\u00e1s k\u00f6zben k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen j\u00f3l tud er\u0151t gy\u0171jteni. Alapvet\u0151en \u00fcgyelned kell arra, hogy mindig eleget aludj. Az, hogy mennyi alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy val\u00f3ban felfriss\u00fclj, egy\u00e9nenk\u00e9nt nagyon elt\u00e9r\u0151 lehet. A legt\u00f6bb embernek h\u00e9t-nyolc \u00f3ra alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge \u00e9jszaka ahhoz, hogy fittnek \u00e9s kipihentnek \u00e9rezze mag\u00e1t. Emellett az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge is fontos szerepet j\u00e1tszik. Ha gyakran fel\u00e9bredsz \u00e9jszaka, \u00e9s hosszabb ideig \u00e9bren maradsz, vagy nehezen alszol el, akkor meg kell pr\u00f3b\u00e1lnod jav\u00edtani az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9n. N\u00e9ha seg\u00edthet, ha f\u00e9l \u00f3r\u00e1val kor\u00e1bban fekszel le, vagy bevezetni egy esti rutint, hogy k\u00f6nnyebben el tudjunk aludni. Ha a alv\u00e1szavarok tart\u00f3sak, akkor \u00e9rdemes szak\u00e9rt\u0151t felkeresni.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fut\u00e1s, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, fitneszterem – sok lehet\u0151s\u00e9g van hat\u00e9kony edz\u00e9sre. Azonban a regener\u00e1ci\u00f3 legal\u00e1bb annyira fontos, mint maga az er\u0151s\u00edt\u00e9s. A regener\u00e1ci\u00f3 seg\u00edthet abban, hogy gyorsabban felk\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sre vagy jav\u00edtsuk ennek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19626,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fut\u00e1s, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, fitneszterem - sok lehet\u0151s\u00e9g van hat\u00e9kony edz\u00e9sre. Azonban a regener\u00e1ci\u00f3 legal\u00e1bb annyira fontos, mint maga az er\u0151s\u00edt\u00e9s. A regener\u00e1ci\u00f3 seg\u00edthet abban, hogy gyorsabban felk\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sre vagy jav\u00edtsuk ennek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-17T15:26:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2023-04-17-7-regeneralodas-tipp-edzes-utanra.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1136\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"852\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/\",\"name\":\"7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2023-04-17-7-regeneralodas-tipp-edzes-utanra.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-17T15:26:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T15:26:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2023-04-17-7-regeneralodas-tipp-edzes-utanra.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2023-04-17-7-regeneralodas-tipp-edzes-utanra.jpg\",\"width\":1136,\"height\":852},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra – SPEEDFIT","og_description":"Fut\u00e1s, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, fitneszterem - sok lehet\u0151s\u00e9g van hat\u00e9kony edz\u00e9sre. Azonban a regener\u00e1ci\u00f3 legal\u00e1bb annyira fontos, mint maga az er\u0151s\u00edt\u00e9s. A regener\u00e1ci\u00f3 seg\u00edthet abban, hogy gyorsabban felk\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9sre vagy jav\u00edtsuk ennek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2023-04-17T15:26:05+00:00","og_image":[{"width":1136,"height":852,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2023-04-17-7-regeneralodas-tipp-edzes-utanra.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/","name":"7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2023-04-17-7-regeneralodas-tipp-edzes-utanra.jpg","datePublished":"2023-04-17T15:26:05+00:00","dateModified":"2023-04-17T15:26:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2023-04-17-7-regeneralodas-tipp-edzes-utanra.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2023-04-17-7-regeneralodas-tipp-edzes-utanra.jpg","width":1136,"height":852},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-regeneralodasi-tipp-edzes-utanra\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si tipp edz\u00e9s ut\u00e1nra"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19625"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19625"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19627,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19625\/revisions\/19627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}