{"id":7700,"date":"2010-03-23T14:46:49","date_gmt":"2010-03-23T14:46:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/"},"modified":"2010-03-23T14:46:49","modified_gmt":"2010-03-23T14:46:49","slug":"etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/","title":{"rendered":"\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz"},"content":{"rendered":"
\n\tAdatlap<\/u>: <\/strong>J.E. 161cm, 63 kg, fokozott fizikai aktivitás\/ heti három edzés\/<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tCél<\/u>:<\/strong> négy-öt kg zsír leadása<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tÁltalános tanácsok<\/u>:<\/strong><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t–         <\/span><\/span>napi ötszöri étkezés<\/div>\n
\n\t–         <\/span><\/span>fehérjebevitel: napi 75-90 gramm között (F)<\/div>\n
\n\t–         <\/span><\/span>szénhidrátbevitel: napi 150-250 gramm között (SZH)<\/div>\n
\n\t–         <\/span><\/span>zsírbevitel: napi max. 40 gramm (ZS)<\/div>\n
\n\t–         <\/span><\/span>kalória napi 1100-1550 között (Kcal)<\/div>\n
\n\t–         <\/span><\/span>napi min. 2-2,5 liter tiszta víz\/étkezések után min.2 dl, étkezések között min. 2-3 dl\/<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tHeti egy alkalommal testtömeg, csíp\u0151, derék, combkörfogat mérés<\/div>\n
\n\tHeti egy alkalommal rövid konzultáció a tapasztalatok megbeszélésére, esetleges korrigálásra<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t1.nap<\/u><\/i><\/b><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t 1.étkezés<\/b><\/div>\n
\n\t2 dl zsírmentes tej, 4 csapott ev\u0151kanál zabpehely, 1 gyümölcs<\/div>\n
\n\t F:14g, SZH:60g, ZS: 4g, Kcal:335<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t2.étkezés<\/b><\/div>\n
\n\t1 kis natúr zsírszegény joghurt<\/div>\n
\n\tF.4, SZH:17, ZS:2, Kcal: 100<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t3.étkezés<\/b><\/div>\n
\n\t1 adag\/ kb. 1 mer\u0151kanál \/ f\u0151tt rizs – ez nyersen 100gramm\/, 2 közepes szelet natúr csirkemell, zöldség<\/div>\n
\n\tF:28, SZH:80, ZS: 10, Kcal:530<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t4.étkezés<\/b><\/div>\n
\n\t50 gramm csirkemell sonka, 1 szelet teljes ki\u0151rlés\u0171 kenyér,2 dl zsírmentes tej<\/div>\n
\n\tF:17, SZH:20, ZS: 4, Kcal:185<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t5. étkezés<\/b><\/div>\n
\n\t100 gramm zsírszegény túró, 1 gyümölcs<\/div>\n
\n\tF:15, SZH:15, ZS:5, Kcal: 165<\/div>\n
\n\tNapi kávé 1,5 dl zsírmentes tejjel \/ F:6, SZH:10,ZS: 1, Kcal:75<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tNapi F:84, SZH: 232, ZS:26, Kcal: 1500<\/u><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n
\n\t\t2.nap<\/strong><\/u><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t1.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t2 dl tej, 3 ev.kanál natúr kukoricapehely,1 gyümölcs<\/div>\n
\n\t\t\/14-60-4-335\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t2.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t1 szelet puffasztott rizs<\/div>\n
\n\t\t\/1-8-0-36\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t3.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t1 kis adag durum tészta\/ nyersen 50 gramm\/, 2 közepes szelet natúr pulykamell, zöldség<\/div>\n
\n\t\t\/ 23-40-10-340\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t4.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t50 gramm pulykamell sonka, 1 szelet t.kiö. kenyér,2 dl tej<\/div>\n
\n\t\t\/17-20-4-185\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t5.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t100 gramm cottage sajt, zöldség<\/div>\n
\n\t\t\/15-8-5-137\/<\/div>\n
\n\t\tkávé el\u0151z\u0151 szerint<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\tNapi \/ 76-146- 25- 1120\/<\/u><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t3. nap<\/strong><\/u><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t1.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t2 dl tej, 1 zsemle,2 kiskanál lekvár vagy méz, 1 gyümölcs<\/div>\n
\n\t\t\/14-80-4-415\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t2.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t1 gyümölcsjoghurt<\/div>\n
\n\t\t\/4-17-2-100\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t3.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t100 gramm párolt hal, 1 nagy f\u0151tt krumpli, zöldség<\/div>\n
\n\t\t\/25-30-10-310\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t4.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t2 dl tej, 1 szelet t.k. kenyér, 1 f\u0151tt tojás<\/div>\n
\n\t\t\/15-20-6-175\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t5.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t100 g kemény light sajt, zöldség<\/div>\n
\n\t\t\/16-0-10-155\/<\/div>\n
\n\t\tkávé el\u0151z\u0151 szerint<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\tNapi\/80-157-33-1260\/<\/u><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t4.nap<\/strong><\/u><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t1.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\trántotta 2 tojásból, 1 szelet t.k. kenyér,2 dl tej<\/div>\n
\n\t\t\/20-20-11-420\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t2.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t1 gyümölcs, 1 szelet lapkasajt<\/div>\n
\n\t\t\/4-10-3-83\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t3.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t1 adg f\u0151tt rizs\/ nyersen 100g\/, 2 szelet natúr csirkemell, zöldség<\/div>\n
\n\t\t\/ 28-80-10-530\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t4. étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t2 dl tej, 1 szelet t.k.kenyér,1 szelet lapkasajt<\/div>\n
\n\t\t\/9-20-5-165\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t5.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t100 g túró, 1 kis gyümölcsjoghurt<\/div>\n
\n\t\t\/19-22-7-210\/<\/div>\n
\n\t\tkávé el\u0151z\u0151ek szerint<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\tNapi\/86-162-37-1320\/<\/u><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t5.nap<\/strong><\/u><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t1.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t2 dl tej,2 ev\u0151kanál zabpehely, 1 gyümölcs<\/div>\n
\n\t\t\/14-60-4-335\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t2.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t2 szelet puf.rizs, 1 kockasajt<\/div>\n
\n\t\t\/4-16-3-110\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t3.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t100g hal, 1 nagy f\u0151tt krumpli,zöldség<\/div>\n
\n\t\t\/25-30-10-310\/<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t4.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\tel\u0151z\u0151vel megegyezve<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t5.étkezés<\/strong><\/div>\n
\n\t\t1 kis natúr joghurt<\/div>\n
\n\t\t\/4-17-2-100\/<\/div>\n
\n\t\tkávé el\u0151z\u0151ek szerint<\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\tNapi\/ 78-163-30-1230\/<\/u><\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\t <\/div>\n
\n\t\tAmennyiben saját Rád szabott étrendet szeretnél gyere be Stúdiónkba és keresd <\/strong><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\tBögi Viktor személyi Edz\u0151t!<\/strong><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n\t <\/p>\n
\n

\n\t\t\tSPEEDFIT- Fitnesz Mindenkinek!
\n\t\t\t<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n\t\tSPEEDFIT <\/b><\/div>\n
\n\t\tFitnesz és Szolárium Stúdió <\/b><\/div>\n
\n\t\tGy\u0151r<\/b> – Dunacenter<\/b><\/div>\n
\n\t\t06\/96 528-448<\/b><\/div>\n
\n\t\t <\/b><\/div>\n
\n\t\thttp:\/\/www.speed-fit.hu<\/a><\/b><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\n Ahhoz hogy jól érezzük Magunkat, és a lehet\u0151 legjobban tudjunk teljesíteni, elengedhetetlen a megfelel\u0151 és tudatos táplálkozás.<\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n A következ\u0151 pár sorban ehhez nyújtunk egy kis betekintést.<\/b><\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ahhoz hogy jól érezzük Magunkat, és a lehet\u0151 legjobban tudjunk teljesíteni, elengedhetetlen a megfelel\u0151 és tudatos táplálkozás. A következ\u0151 pár sorban ehhez nyújtunk egy kis betekintést.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-03-23T14:46:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/\",\"name\":\"\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-03-23T14:46:49+00:00\",\"dateModified\":\"2010-03-23T14:46:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz – SPEEDFIT","og_description":"Ahhoz hogy jól érezzük Magunkat, és a lehet\u0151 legjobban tudjunk teljesíteni, elengedhetetlen a megfelel\u0151 és tudatos táplálkozás. A következ\u0151 pár sorban ehhez nyújtunk egy kis betekintést.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2010-03-23T14:46:49+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"4 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/","name":"\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2010-03-23T14:46:49+00:00","dateModified":"2010-03-23T14:46:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/etkezesi-terv-a-garantalt-fogyashoz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00c9tkez\u00e9si terv a garant\u00e1lt fogy\u00e1shoz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7700"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7700\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}