{"id":7707,"date":"2017-09-08T13:07:59","date_gmt":"2017-09-08T13:07:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/"},"modified":"2017-09-08T13:07:59","modified_gmt":"2017-09-08T13:07:59","slug":"gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/","title":{"rendered":"Gondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l"},"content":{"rendered":"

\n

A garantált eredményekre vágyó sportolóknak mindkét területen otthonosan kell mozogniuk, nem ajánlatos egyiket a másik „rovására”el\u0151térbe helyezni.<\/span><\/p>\n

Feltehetjük a kérdést: Miért van az, hogy az edz\u0151termeket látogatók egy része sokkal jobban fejl\u0151dik társainál, zsírmentesebb izmokat épít, nagyobb mértékben csökkenti a testzsírszázalékát, kondicionális képességei gyorsabban javulnak? <\/span><\/p>\n

Ha elhagyjuk a genetikai adottságokat,az anabolikus szteroidokat (mint az el\u0151z\u0151eket lényegesen befolyásoló körülményeket), azonnal képbe jön az edzés utáni regeneráció. <\/span><\/p>\n

Ennek egyik legfontosabb tényez\u0151je a tréning utáni táplálkozás.<\/strong><\/span><\/p>\n

<\/strong>Kemény edzésmunka hatására az emberi szervezetben megnyílik az úgynevezett „ anabolikus ablak”.Ez az edzés utáni kb.30-60 perces id\u0151szak,amikor is a test készen áll arra, hogy az egyes tápanyagokat sokkal gyorsabban és teljeskör\u0171bben épít\u0151, anabolikus folyamatokra használja fel. <\/span><\/p>\n

Kiemelt fontosságú tehát ebben a szakaszban az, hogy gyorsan felszívódó, jó min\u0151ség\u0171 táplálékot fogyasszunk.  Ezek megválasztása egyéni céljainktól függ ( nem mindegy például, hogy valaki szálkásít vagy éppen izomtömeg növelést végez ).<\/span><\/p>\n

Milyen élelmiszerek jöhetnek szóba?<\/span><\/strong><\/p>\n

    \n
  1. A táplálékkiegészít\u0151ket használóknak könnyebb a helyzetük, hiszen a piacon ma már sok , kifejezetten ilyen jelleg\u0171 terméket ismerünk. A teljesség igénye nélkül ide tartoznak az aminósavak, kreatinkészítmények, egyszer\u0171 szénhidráttartalmú italok vitaminokkal és ásványi anyagokkal stb.Kiemelem: ezek használatát , f\u0151leg a pontos adagokat az edz\u0151vel beszéljük meg!<\/span><\/li>\n
  2. A hagyományos ételeket, italokat fogyasztóknak hasznos lehet a gyümölcs (banán, alma, narancs), sz\u0151l\u0151cukor, méz némi fehérjeforrással kiegészítve (zsírmentes tej, túró, tojásfehérje).  Ez a felsorolás is csak orientáló jelleg\u0171, hiszen a pontos szénhidrát-és fehérjebevitel mértékét a személyi edz\u0151 egyéni céljainknak megfelel\u0151en fogja meghatározni.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Nem kevés id\u0151t, pénzt és energiát áldozunk edzéseinkre. Figyeljünk egy kicsit az edzés után elfogyasztott élelmiszereinkre, és min\u0151ségibb eredményeket tudhatunk majd magunkénak!   <\/span><\/p>\n

    SPEEDFIT- Fitnesz Mindenkinek!
    <\/span><\/p>\n

    B\u0151vebb infó:<\/span><\/p>\n

    Bögi Viktor<\/span><\/p>\n

    személyi edz\u0151<\/span><\/p>\n

    SPEEDFIT
    Fitnesz és Szolárium Stúdió
    Gy\u0151r – Dunacenter
    06\/96 528-448<\/p>\n

    http:\/\/www.speed-fit.hu
    <\/span><\/p>\n

       <\/p>\n

     <\/p>\n

    \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Korunk test\u00e9p\u00edt\u0151 \u00e9s fitnesz ir\u00e1nyzatai el\u00e9gg\u00e9 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sorient\u00e1ltak. Ez nem csoda, hiszen az edz\u00e9sm\u00f3dszerek , elm\u00e9letek fejl\u0151d\u00e9se kor\u00e1ntsem olyan gyors \u00fctem\u0171, mint a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1ny\u00e9, a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nGondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Korunk test\u00e9p\u00edt\u0151 \u00e9s fitnesz ir\u00e1nyzatai el\u00e9gg\u00e9 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sorient\u00e1ltak. Ez nem csoda, hiszen az edz\u00e9sm\u00f3dszerek , elm\u00e9letek fejl\u0151d\u00e9se kor\u00e1ntsem olyan gyors \u00fctem\u0171, mint a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1ny\u00e9, a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-08T13:07:59+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/\",\"name\":\"Gondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-09-08T13:07:59+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-08T13:07:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Gondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l – SPEEDFIT","og_description":"Korunk test\u00e9p\u00edt\u0151 \u00e9s fitnesz ir\u00e1nyzatai el\u00e9gg\u00e9 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sorient\u00e1ltak. Ez nem csoda, hiszen az edz\u00e9sm\u00f3dszerek , elm\u00e9letek fejl\u0151d\u00e9se kor\u00e1ntsem olyan gyors \u00fctem\u0171, mint a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1ny\u00e9, a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2017-09-08T13:07:59+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/","name":"Gondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2017-09-08T13:07:59+00:00","dateModified":"2017-09-08T13:07:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-az-edzes-utani-taplalkozasrol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gondolatok az edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7707"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7707\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}