{"id":7737,"date":"2011-07-04T09:54:45","date_gmt":"2011-07-04T09:54:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/vegetarianus-taplalkozas-es-testepites\/"},"modified":"2011-07-04T09:54:45","modified_gmt":"2011-07-04T09:54:45","slug":"vegetarianus-taplalkozas-es-testepites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/vegetarianus-taplalkozas-es-testepites\/","title":{"rendered":"Veget\u00e1ri\u00e1nus t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s test\u00e9p\u00edt\u00e9s"},"content":{"rendered":"

A vegetáriánus táplálkozás természetesen nagyon sok el\u0151nnyel is jár. A zöldségek és gyümölcsök sok rostot, vitamint, ásványi anyagot tartalmaznak. A zöld leveles zöldségek, saláták lúgosítanak, ellensúlyozzák a hús savasító hatását. A vegetáriánusoknak olyan problémákkal sem kell küzdeniük, mint a magas húgysavszint, ami a húsev\u0151knél egyébként megvan a fehérje anyagcseréje miatt. Mindezek mellett mégis okoz egy-két egészségügyi problémát ez az étkezés. <\/span><\/p>\n

Vega-gondok<\/span><\/div>\n


Allergiás jelenségek<\/span> – Ha csak tejterméket és tojást fogyasztunk fehérjeszükségletünk kielégítésére, akkor laktóz-érzékennyé válhatunk, és allergiás tünetek léphetnek fel mindenféle tejtermék fogyasztásakor. <\/span><\/p>\n

Alacsony tesztoszteronszint<\/span> – Míg a n\u0151knél a normális tesztoszteronszint 1 nmol\/l, addig a férfiaknál ez 10-30 nmol\/l. A normális érték alatti tesztoszteronszint izomgyengülést, csonts\u0171r\u0171ség-csökkenést, depressziót, koncentrációzavart, levertséget, libidócsökkenést okoz. <\/span>
A magas tesztoszteronszint n\u0151knél is férfias alkatot és sz\u0151rösödést okoz. Ha több a férfi, mint a n\u0151i hormon, az akár medd\u0151séghez is vezethet. <\/span><\/p>\n

A vegyes táplálkozásban a hús, tojás, tejtermékek telített zsírt és koleszterint tartalmaznak, amelyek növelik a tesztoszteronszintet. A lakto-ovo, ovo, lakto vegetáriánusok a tejb\u0151l, tejtermékekb\u0151l, tojásból könnyebben hozzájutnak a tesztoszteronszintet növel\u0151 tápanyagokhoz. A teljes vegetáriánus táplálkozás, ami mindezeket mell\u0151zi, egyben kisebb izomzatot, kevesebb er\u0151t, energiát, libidót, nagyobb testzsírt jelent, ezért olyan növényeket kell fogyasztaniuk, amelyek egyrészt fehérjében, másrészt a tesztoszteron-termelést segít\u0151 cinkben gazdagok. <\/span><\/p>\n

A teljes vegetáriánusok fehérjeforrásai: <\/span><\/p>\n