{"id":7757,"date":"2018-12-04T07:17:30","date_gmt":"2018-12-04T07:17:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/"},"modified":"2018-12-04T07:17:30","modified_gmt":"2018-12-04T07:17:30","slug":"edzes-utani-taplalkozas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/","title":{"rendered":"Edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s"},"content":{"rendered":"

Edzés utáni étkezés
<\/span><\/strong>Fontos, hogy fogyasszunk szénhidrátot gyümölcs vagy dzsúz formájában 15 percen belül az edzés után, hogy a glikogénraktárakat feltöltsük.
A kutatások kimutatták, hogy 100-200 g szénhidrát elfogyasztása két órán belül a hosszú ideig tartó edzés után esszenciális a glikogén raktárak feltöltéséhez a folyamatos edzés során. 2 óránál hosszabb étkezés nélküli periódus 50%-os glikogén raktározási képességet eredményez az izmokban. Ennek az az oka, hogy a szénhidrát fogyasztás stimulálja az inzulin kibocsátást, ami az izom glikogéntermelését eredményezi. Mindenesetre, a szénhidrát hatása a glikogénraktározásra elér egy határt.<\/p>\n

Az edzés utáni fehérje szükséglet
<\/span><\/strong>A fehérje fogyasztásának más jelent\u0151sége is van edzés után. A fehérje azokat a szükséges aminosavakat is biztosítja, amelyek az izomszövet épüléséhez szükségesek, melyek az intenzív, hosszú edzés során sérülnek. A fehérje növeli a víz felszívódását a belekb\u0151l és növeli az izom hidratációját. A fehérjében található aminosavak stimulálják az immunrendszert, így tesznek ellenállóbbá a megfázás és más betegségek ellen.<\/span><\/p>\n

Forrás:diéta.hu<\/strong><\/span><\/p>\n

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
 <\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06\/99 505-238
 
<\/strong>http:\/\/www.speed-fit.hu<\/span><\/strong><\/a><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n Mit egy\u00fcnk edz\u00e9s ut\u00e1n, hogy az izmokat glikog\u00e9nnel t\u00f6lts\u00fck fel?
\n <\/u>Minden sportol\u00f3 tudat\u00e1ban van az edz\u00e9s el\u0151tti t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k fontoss\u00e1g\u00e1ban. Mindenesetre az, hogy mikor \u00e9s mit eszel az edz\u00e9s ut\u00e1n, legal\u00e1bb ilyen fontoss\u00e1g\u00fa. M\u00edg az edz\u00e9s el\u0151tti \u00e9telek biztos\u00edtj\u00e1k a glikog\u00e9nrakt\u00e1rak felt\u00f6lt\u00f6tts\u00e9g\u00e9t, mely az optim\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nyhez sz\u00fcks\u00e9ges, az edz\u00e9s ut\u00e1ni \u00e9tkez\u00e9s kritikus a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s a folyamatos edz\u00e9sk\u00e9pess\u00e9g \u00e9rdek\u00e9ben<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEdz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mit egy\u00fcnk edz\u00e9s ut\u00e1n, hogy az izmokat glikog\u00e9nnel t\u00f6lts\u00fck fel? Minden sportol\u00f3 tudat\u00e1ban van az edz\u00e9s el\u0151tti t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k fontoss\u00e1g\u00e1ban. Mindenesetre az, hogy mikor \u00e9s mit eszel az edz\u00e9s ut\u00e1n, legal\u00e1bb ilyen fontoss\u00e1g\u00fa. M\u00edg az edz\u00e9s el\u0151tti \u00e9telek biztos\u00edtj\u00e1k a glikog\u00e9nrakt\u00e1rak felt\u00f6lt\u00f6tts\u00e9g\u00e9t, mely az optim\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nyhez sz\u00fcks\u00e9ges, az edz\u00e9s ut\u00e1ni \u00e9tkez\u00e9s kritikus a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s a folyamatos edz\u00e9sk\u00e9pess\u00e9g \u00e9rdek\u00e9ben\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-04T07:17:30+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/\",\"name\":\"Edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-12-04T07:17:30+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-04T07:17:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – SPEEDFIT","og_description":"Mit egy\u00fcnk edz\u00e9s ut\u00e1n, hogy az izmokat glikog\u00e9nnel t\u00f6lts\u00fck fel? Minden sportol\u00f3 tudat\u00e1ban van az edz\u00e9s el\u0151tti t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k fontoss\u00e1g\u00e1ban. Mindenesetre az, hogy mikor \u00e9s mit eszel az edz\u00e9s ut\u00e1n, legal\u00e1bb ilyen fontoss\u00e1g\u00fa. M\u00edg az edz\u00e9s el\u0151tti \u00e9telek biztos\u00edtj\u00e1k a glikog\u00e9nrakt\u00e1rak felt\u00f6lt\u00f6tts\u00e9g\u00e9t, mely az optim\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nyhez sz\u00fcks\u00e9ges, az edz\u00e9s ut\u00e1ni \u00e9tkez\u00e9s kritikus a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s a folyamatos edz\u00e9sk\u00e9pess\u00e9g \u00e9rdek\u00e9ben","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-12-04T07:17:30+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"2 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/","name":"Edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-12-04T07:17:30+00:00","dateModified":"2018-12-04T07:17:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzes-utani-taplalkozas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Edz\u00e9s ut\u00e1ni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7757"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7757"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7757\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}