{"id":7766,"date":"2018-01-28T14:48:06","date_gmt":"2018-01-28T14:48:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/"},"modified":"2018-01-28T14:48:06","modified_gmt":"2018-01-28T14:48:06","slug":"hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/","title":{"rendered":"Hogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat"},"content":{"rendered":"
 Az evésnek fiziológiai és pszichés összetev\u0151i vannak.<\/div>\n
A fiziológiai tényez\u0151k közé tartozik az éhség.Az elméletek egy része azt állítja, hogy az éhség érzete az agyban keletkezik akkor, amikor a vércukorszint leesik. Más nézetek szerint a szerotonin nev\u0171 vegyület szintje befolyásolja éhségünket. Tudósok megállapították, hogy a jelent\u0151s túlsúllyal küzd\u0151 emberek szerotonin szintje alacsonyabb, f\u0151leg azért, mert táplálékaik feleslegesen sok zsírt és egyszer\u0171 cukrot tartalmaznak<\/div>\n
 <\/div>\n
\n
A teltségérzet a gyomor telítettségével áll összefüggésben. A teltségérzetet megfelel\u0151 agyi központokba történ\u0151 továbbításában két hormon játszik szerepet, melyek a bélben termel\u0151dnek a táplálék elfogyasztását követ\u0151en. Ezen hormonok hatására az agyban kialakul a teltség érzésének üzenete, azaz jelzés az étkezés befejezésére. A problémát sokszor az okozza, hogy mindez az evés megkezdése utáni 20. perc körül jelentkezik, az ételeket magukba habzsolók pedig ennyi id\u0151 alatt már jól teletömik magukat…Érdemes tehát megfontoltan, lassabban étkezni.<\/div>\n
A pszichés faktorok  rendkívül sokfélék lehetnek. Sokszor nem vagyunk éhesek, gyomrunk tele van, mégis eszünk. Ezekért els\u0151sorban környezetünk jelzései és felhívásai felel\u0151sek.
Elmegyünk egy étterem el\u0151tt, finom illatokat érzünk, és enni szeretnénk. Megnézzük egy cukrászda kínálatát, és óriási étvágyunk támad. Csábító édességeket bemutató reklámokat nézünk, ünnepi összejövetelre megyünk,ahol minden földi jóval megrakott asztalok várnak ránk… A lehet\u0151ségek tárháza végtelen.<\/div>\n
 <\/div>\n
\n
A kérdés az,hogyan tudunk ezekben a helyzetekben ellenállni?    <\/div>\n
 <\/div>\n
 <\/p>\n

Els\u0151ként is, érdemes naponta többször, kisebb mennyiség\u0171 és teltségérzetet biztosító  ételeket fogyasztani. Ezek stabilan tartják vércukor és hormonszintjeinket,így kevésbé áll fenn a veszélye annak, hogy felesleges kalóriákkal tömjük tele magunkat.
Otthon csak olyan élelmiszereket tartalékoljunk, amelyek egészségesek és megfelel\u0151 arányban tartalmazzák a fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.Ünnepségekre, összejövetelekre ne menjünk éhesen, és lehet\u0151ség szerint válasszunk a kevésbé zsíros, kalóriaszegényebb ételekb\u0151l, italokból.<\/p>\n

A lényeg, hogy a nehéz, csábító pillanatokban is próbáljuk átgondolni, miért eszünk. Amennyiben nem vagyunk éhesek, és csak rossz szokásaink miatt étkezünk, mondjunk nemet!Megéri!<\/p>\n<\/div>\n

\n
 <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
\n
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gyakran el\u0151fordul \u00f6nnel is, hogy este\/\u00e9jszaka ott \u00e1ll a nyitott h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny el\u0151tt\u00a0 \u00e9s eszik? Rosszkedv\u00e9ben, idegess\u00e9g\u00e9ben azonnal enni kezd? Esetleg unalm\u00e1ban eszi degeszre mag\u00e1t ?
\n A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben az ev\u00e9sr\u0151l, valamint az ev\u00e9st befoly\u00e1sol\u00f3 biol\u00f3giai, pszichol\u00f3giai faktorokr\u00f3l lesz sz\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nHogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gyakran el\u0151fordul \u00f6nnel is, hogy este\/\u00e9jszaka ott \u00e1ll a nyitott h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny el\u0151tt\u00a0 \u00e9s eszik? Rosszkedv\u00e9ben, idegess\u00e9g\u00e9ben azonnal enni kezd? Esetleg unalm\u00e1ban eszi degeszre mag\u00e1t ? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben az ev\u00e9sr\u0151l, valamint az ev\u00e9st befoly\u00e1sol\u00f3 biol\u00f3giai, pszichol\u00f3giai faktorokr\u00f3l lesz sz\u00f3.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-28T14:48:06+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/\",\"name\":\"Hogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-01-28T14:48:06+00:00\",\"dateModified\":\"2018-01-28T14:48:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat – SPEEDFIT","og_description":"Gyakran el\u0151fordul \u00f6nnel is, hogy este\/\u00e9jszaka ott \u00e1ll a nyitott h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny el\u0151tt\u00a0 \u00e9s eszik? Rosszkedv\u00e9ben, idegess\u00e9g\u00e9ben azonnal enni kezd? Esetleg unalm\u00e1ban eszi degeszre mag\u00e1t ? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben az ev\u00e9sr\u0151l, valamint az ev\u00e9st befoly\u00e1sol\u00f3 biol\u00f3giai, pszichol\u00f3giai faktorokr\u00f3l lesz sz\u00f3.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-01-28T14:48:06+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"4 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/","name":"Hogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-01-28T14:48:06+00:00","dateModified":"2018-01-28T14:48:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-gyozzuk-le-rossz-taplalkozasi-szokasainkat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan gy\u0151zz\u00fck le rossz t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sainkat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7766"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7766\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}