{"id":7950,"date":"2012-10-09T10:26:13","date_gmt":"2012-10-09T10:26:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/az-izomepites-szabalyai-20-tipp-chris-aceto-tol-ami-nagyobba-tehet\/"},"modified":"2012-10-09T10:26:13","modified_gmt":"2012-10-09T10:26:13","slug":"az-izomepites-szabalyai-20-tipp-chris-aceto-tol-ami-nagyobba-tehet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/az-izomepites-szabalyai-20-tipp-chris-aceto-tol-ami-nagyobba-tehet\/","title":{"rendered":"Az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s szab\u00e1lyai: 20 tipp Chris Aceto-t\u00f3l, ami nagyobb\u00e1 tehet"},"content":{"rendered":"
1. szabály: a fehérje az, ami ténylegesen izmosabbá tesz!<\/strong><\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Az igazság az, hogy semmi sem fontosabb, mint a megfelel\u0151 fehérjebevitel. A fehérjéket felépít\u0151 aminosavak jelentik a növekedés alapanyagát, melyek hiányában a szervezet nem képes helyreállítani az edzések során igénybe vett izmokat és nagyobbá, er\u0151sebbé formálni azokat. Fogyassz minimálisan 2,2 gramm fehérjét testsúly-kilógrammonként, de elmehetsz egészen a testsúly-kilógrammonkénti 3,3 grammig is, ha a fejl\u0151désed és regenerálódásod nem a vártnak megfelel\u0151.<\/span><\/p>\n