{"id":7981,"date":"2013-03-11T08:01:07","date_gmt":"2013-03-11T08:01:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/"},"modified":"2013-03-11T08:01:07","modified_gmt":"2013-03-11T08:01:07","slug":"taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/","title":{"rendered":"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n"},"content":{"rendered":"

Az edzés el\u0151tt és után fogyasztott táplálékkiegészít\u0151k segíthetik abban, hogy könnyebben vegye az akadályokat, s gyorsabban érje el az egészséges életmód területén meghatározott céljait-legyen szó izomépítésr\u0151l, zsírégetésr\u0151l vagy éppen állóképesség-növelésr\u0151l.<\/span><\/p>\n

Az edzés el\u0151tti id\u0151szakban az aminósavakat, a kreatint , a koffeint , valamint az L-karnitint\/illetve ezek valamelyikét érdemes kipróbálni. Az aminósavak és a kreatin izomenergiát biztosítanak, intenzívebb edzésmunkát tesznek lehet\u0151vé, s hozzájárulnak a gyorsabb regenerálódáshoz, izomszövet-gyarapodáshoz. A koffein segíti az edzésekre való ráhangolódást, „pörg\u0151sebbé” tesz, emellett ismert zsíréget\u0151 hatása is. <\/span>A rendszeres testmozgás mellett szedett L-karnitin szintén zsíréget\u0151 hatású, mivel ez a vegyület végzi a zsírsavak mitokondriumba szállítását, ezáltal segíti azok felhasználását.<\/span><\/p>\n

Az edzés utáni id\u0151szak kiemelten fontos a min\u0151ségi tápanyagok szervezetbe juttatásához. A táplálékkiegészít\u0151k közül a már el\u0151bb említett aminósavakat és kreatint edzés után közvetlenül megint érdemes fogyasztani, az izomszövet-regenerálódás és a kreatinvisszatöltés végett. Edzést követ\u0151en 30-60 perccel jöhet a „f\u0151 fogás”: ez 25-40 gramm tejsavófehérjét, valamint 25-80 gramm gyorsan felszívódó szénhidrátot jelent( az adagok meghatározása megint csak testtömegünk, valamint kijelölt céljaink függvényében változik). A tejsavófehérje hozzájárul az izmok építéséhez, feszessé tételéhez, míg a szénhidrátok az energiaszintet hozzák „helyre”.<\/span><\/p>\n

 <\/span>Látogasson el stúdiónkba, és térjen be a Fit-shopba, ahol szakképzett tanácsadó segít Önnek abban, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelel\u0151bb táplálékkiegészít\u0151t!<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Írta: Bögi Viktor<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Izomépítéshez, zsírégetéshez vagy éppen állóképesség-növeléshez keres tanácsokat?<\/p>\n

Olvassa el Bögi Viktor cikkét :)<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nT\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Izomépítéshez, zsírégetéshez vagy éppen állóképesség-növeléshez keres tanácsokat? Olvassa el Bögi Viktor cikkét :)\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-03-11T08:01:07+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/\",\"name\":\"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-03-11T08:01:07+00:00\",\"dateModified\":\"2013-03-11T08:01:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT","og_description":"Izomépítéshez, zsírégetéshez vagy éppen állóképesség-növeléshez keres tanácsokat? Olvassa el Bögi Viktor cikkét :)","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2013-03-11T08:01:07+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/","name":"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2013-03-11T08:01:07+00:00","dateModified":"2013-03-11T08:01:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7981"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7981\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}