{"id":7981,"date":"2013-03-11T08:01:07","date_gmt":"2013-03-11T08:01:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/"},"modified":"2013-03-11T08:01:07","modified_gmt":"2013-03-11T08:01:07","slug":"taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/taplalekkiegeszitok-edzes-elott-es-utan\/","title":{"rendered":"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n"},"content":{"rendered":"
Az edzés el\u0151tt és után fogyasztott táplálékkiegészít\u0151k segíthetik abban, hogy könnyebben vegye az akadályokat, s gyorsabban érje el az egészséges életmód területén meghatározott céljait-legyen szó izomépítésr\u0151l, zsírégetésr\u0151l vagy éppen állóképesség-növelésr\u0151l.<\/span><\/p>\n Az edzés el\u0151tti id\u0151szakban az aminósavakat, a kreatint , a koffeint , valamint az L-karnitint\/illetve ezek valamelyikét érdemes kipróbálni. Az aminósavak és a kreatin izomenergiát biztosítanak, intenzívebb edzésmunkát tesznek lehet\u0151vé, s hozzájárulnak a gyorsabb regenerálódáshoz, izomszövet-gyarapodáshoz. A koffein segíti az edzésekre való ráhangolódást, „pörg\u0151sebbé” tesz, emellett ismert zsíréget\u0151 hatása is. <\/span>A rendszeres testmozgás mellett szedett L-karnitin szintén zsíréget\u0151 hatású, mivel ez a vegyület végzi a zsírsavak mitokondriumba szállítását, ezáltal segíti azok felhasználását.<\/span><\/p>\n Az edzés utáni id\u0151szak kiemelten fontos a min\u0151ségi tápanyagok szervezetbe juttatásához. A táplálékkiegészít\u0151k közül a már el\u0151bb említett aminósavakat és kreatint edzés után közvetlenül megint érdemes fogyasztani, az izomszövet-regenerálódás és a kreatinvisszatöltés végett. Edzést követ\u0151en 30-60 perccel jöhet a „f\u0151 fogás”: ez 25-40 gramm tejsavófehérjét, valamint 25-80 gramm gyorsan felszívódó szénhidrátot jelent( az adagok meghatározása megint csak testtömegünk, valamint kijelölt céljaink függvényében változik). A tejsavófehérje hozzájárul az izmok építéséhez, feszessé tételéhez, míg a szénhidrátok az energiaszintet hozzák „helyre”.<\/span><\/p>\n <\/span>Látogasson el stúdiónkba, és térjen be a Fit-shopba, ahol szakképzett tanácsadó segít Önnek abban, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelel\u0151bb táplálékkiegészít\u0151t!<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Írta: Bögi Viktor<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Izomépítéshez, zsírégetéshez vagy éppen állóképesség-növeléshez keres tanácsokat?<\/p>\n Olvassa el Bögi Viktor cikkét :)<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n