{"id":7998,"date":"2018-04-08T06:54:06","date_gmt":"2018-04-08T06:54:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/"},"modified":"2018-04-08T06:54:06","modified_gmt":"2018-04-08T06:54:06","slug":"a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/","title":{"rendered":"A 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Ha túl kevés zsírt fogyaszt<\/span><\/h3>\n

Sokan azért ódzkodnak a zsírfogyasztástól, mert úgy gondolják, hogy káros és hizlal, pedig az igazság az, hogy vannak „jó” zsírok is, melyek például az avokádóban, diófélékben, vagy magvakban találhatóak meg. Ráadásul fogyasztásuk nemcsak egészséges, hanem – bármilyen meglep\u0151, de – a fogyásban is nagy szerepük van: egyrészt azért, mert hamar és hosszan teltségérzetet keltenek, másrészt pedig növelik az antioxidánsok felszívódását, s\u0151t, felgyorsítják az anyagcserét és a kalóriaégetést is.  Ezek a fajta zsírok tehát épphogy kulcsfontosságú szerepet játszanak a diétában és az edzésben – arról nem is beszélve, hogy ha valaki nagy mértékben megvonja ezeket magától, az krónikus fáradságot, depressziót, illetve gyenge immunrendszert is eredményezhet. Persze ez nem azt jelenti, hogy végre zsírban tocsogó, nehéz ételek fogyasztására kapott zöld utat, ha azonban ügyel a mértékre, és odafigyel arra is, mit is eszik, akkor jobb eredményeket érhet el, mintha teljesen megvonná magától.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

forras es a cikk folytatasa:<\/span> http:\/\/divany.hu\/eletmod\/2013\/06\/17\/a_4_legnagyobb_etkezesi_hiba_ami_kihat_az_edzesere\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sokan hiszik azt, el\u00e9g egy h\u00e9ten p\u00e1rszor elmenni sportolni, hogy fittek \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesek legyenek. Pedig a v\u00e1rva v\u00e1rt eredm\u00e9ny, valamint a k\u00edv\u00e1nt \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g \u00e9s er\u0151nl\u00e9t csak akkor \u00e9rhet\u0151 el, ha a mozg\u00e1s mellett odafigyel az \u00e9tkez\u00e9seire is. A Huffington Post \u00f6sszeszedte, miken lehet legk\u00f6nnyebben elbukni.<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nA 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sokan hiszik azt, el\u00e9g egy h\u00e9ten p\u00e1rszor elmenni sportolni, hogy fittek \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesek legyenek. Pedig a v\u00e1rva v\u00e1rt eredm\u00e9ny, valamint a k\u00edv\u00e1nt \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g \u00e9s er\u0151nl\u00e9t csak akkor \u00e9rhet\u0151 el, ha a mozg\u00e1s mellett odafigyel az \u00e9tkez\u00e9seire is. A Huffington Post \u00f6sszeszedte, miken lehet legk\u00f6nnyebben elbukni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-08T06:54:06+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/\",\"name\":\"A 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-04-08T06:54:06+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-08T06:54:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"A 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t – SPEEDFIT","og_description":"Sokan hiszik azt, el\u00e9g egy h\u00e9ten p\u00e1rszor elmenni sportolni, hogy fittek \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesek legyenek. Pedig a v\u00e1rva v\u00e1rt eredm\u00e9ny, valamint a k\u00edv\u00e1nt \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g \u00e9s er\u0151nl\u00e9t csak akkor \u00e9rhet\u0151 el, ha a mozg\u00e1s mellett odafigyel az \u00e9tkez\u00e9seire is. A Huffington Post \u00f6sszeszedte, miken lehet legk\u00f6nnyebben elbukni.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-04-08T06:54:06+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"2 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/","name":"A 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-04-08T06:54:06+00:00","dateModified":"2018-04-08T06:54:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-4-legnagyobb-etkezesi-hiba-amivel-hazavagja-az-edzeset\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A 4 legnagyobb \u00e9tkez\u00e9si hiba, amivel hazav\u00e1gja az edz\u00e9s\u00e9t"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7998"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7998\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}