{"id":8003,"date":"2018-01-29T16:43:23","date_gmt":"2018-01-29T16:43:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/"},"modified":"2018-01-29T16:43:23","modified_gmt":"2018-01-29T16:43:23","slug":"jo-tanacsok-dietazoknak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/","title":{"rendered":"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak"},"content":{"rendered":"
A fogyni vágyók számára a „fogyás, a fogyókúra, a diéta”<\/strong> a mindennapi élet szerves részévé, sajnos sok esetben személyes ellenséggé válik.<\/strong> A nagy lendülettel elkezdett programok a legtöbb esetben gyorsan „elfogynak”, embertársunk rövid id\u0151n belül visszatér régi szokásihoz\/ételeihez, s azt a néhány kilót, amelyt\u0151l jobb esetben megszabadult, egy-két hét alatt újra felszedi.<\/span><\/p>\n Tudomásul kell venni, hogy minden koplalás, „mindent bele” jelleg\u0171 diéta és fogyókúra el\u0151bb-utóbb zsákutcába vezet<\/strong> egyszer\u0171en azért, mert az emberi szervezet gyorsan alkalmazkodik az ételek megvonásához, mégpedig az anyagcsere sebességének csökkentésével. Ez azt jelenti, hogy a test „raktározó üzemmódba” kapcsol, a kezdeti súlycsökkenés pedig megáll.<\/span><\/p>\n Megoldás?<\/strong> El kell felejteni a koplalást, a napi egy-kétszeri étkezést, az egyoldalú fogyókúrákat. Tartós és biztos eredményeket fokozatos életmódváltással, a kalóriabevitel- és leadás megfelel\u0151 határok közé szorításával , valamint a rossz táplálkozási szokások kiiktatásával lehet elérni. <\/strong><\/span><\/p>\n Unalomig ismételt, ám sokak számára egyszer\u0171en „nem befogadható” tétel, hogy naponta többször- ötször, hatszor-<\/strong> szükséges kisebb adag ételeket fogyasztani<\/strong>. Így az anyagcsere<\/strong> felgyorsul<\/strong>, és optimális fordulatszámon m\u0171ködik.<\/span><\/p>\n A már szintén mindenki által ismert egészségtelen ételeket<\/strong> ( édességek, kekszek, zsíros felvágottak, cukros üdít\u0151k…) fokozatosan<\/strong>, de határozottan és kivétel nélkül ki kell iktatni az étrendb\u0151l<\/strong>. Ezek az élelmiszerek feleslegesen sok „üres kalóriát” tartalmaznak, nem hasznosulnak megfelel\u0151en, nagy vércukorszint-ingadozást eredményeznek, s egyre csak többet és többet kívánunk bel\u0151lük…Helyettesíthet\u0151ek kalóriaszegényebb<\/strong>, több fehérjét<\/strong>, ugyanakkor kevesebb<\/strong> zsírt<\/strong> és szénhidrátot<\/strong> tartalmaz ételek<\/strong>kel, melyek energizálják és építik testünket.<\/span><\/p>\n A vízivás<\/strong> mértékér\u0151l tudományos körökben is folynak viták, lényeg , hogy ezzel az „éltet\u0151 er\u0151vel” ne spóroljunk, testkilogrammonként 0,3 decilitert minden gond nélkül elfogyaszthatunk naponta.<\/strong> A víz segít a szervezetünkben felgyülemlett káros salakanyagok eltávolításában, illetve segítségével kordában tarthatjuk étvágyunkat<\/span><\/p>\n A legfontosabb tanács a végére: tudatosítsák magukban, hogy az ételek nem az önök ellenségei, hanem testük fenntartói, melyek ezen túlmen\u0151en örömet, megnyugvást is biztosítanak!<\/span><\/p>\n Bögi Viktor<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A helytelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1soknak, valamint a minim\u00e1lis testedz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en egyre t\u00f6bben k\u00fczdenek t\u00fals\u00fallyal.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n