{"id":8003,"date":"2018-01-29T16:43:23","date_gmt":"2018-01-29T16:43:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/"},"modified":"2018-01-29T16:43:23","modified_gmt":"2018-01-29T16:43:23","slug":"jo-tanacsok-dietazoknak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/","title":{"rendered":"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak"},"content":{"rendered":"

A fogyni vágyók számára a „fogyás, a fogyókúra, a diéta”<\/strong> a mindennapi élet szerves részévé, sajnos sok esetben személyes ellenséggé válik.<\/strong> A nagy lendülettel elkezdett programok a legtöbb esetben   gyorsan „elfogynak”, embertársunk rövid id\u0151n belül visszatér régi szokásihoz\/ételeihez, s azt a néhány kilót, amelyt\u0151l jobb esetben megszabadult, egy-két hét  alatt újra felszedi.<\/span><\/p>\n

Tudomásul kell venni, hogy minden koplalás, „mindent bele” jelleg\u0171 diéta és fogyókúra el\u0151bb-utóbb zsákutcába vezet<\/strong> egyszer\u0171en azért, mert az emberi szervezet gyorsan alkalmazkodik az ételek megvonásához, mégpedig az anyagcsere sebességének csökkentésével. Ez azt jelenti, hogy a test „raktározó üzemmódba” kapcsol, a kezdeti súlycsökkenés pedig megáll.<\/span><\/p>\n

Megoldás?<\/strong> El kell felejteni a koplalást, a napi egy-kétszeri étkezést, az egyoldalú fogyókúrákat. Tartós és biztos eredményeket fokozatos életmódváltással, a kalóriabevitel- és leadás megfelel\u0151 határok közé szorításával , valamint a rossz táplálkozási szokások kiiktatásával lehet elérni. <\/strong><\/span><\/p>\n

Unalomig ismételt, ám sokak számára egyszer\u0171en „nem befogadható” tétel, hogy naponta többször- ötször, hatszor-<\/strong> szükséges kisebb adag ételeket fogyasztani<\/strong>. Így az anyagcsere<\/strong> felgyorsul<\/strong>, és optimális fordulatszámon m\u0171ködik.<\/span><\/p>\n

A már szintén mindenki által ismert egészségtelen ételeket<\/strong> ( édességek, kekszek, zsíros felvágottak, cukros üdít\u0151k…) fokozatosan<\/strong>, de határozottan és kivétel nélkül ki kell iktatni az étrendb\u0151l<\/strong>. Ezek az élelmiszerek feleslegesen sok „üres kalóriát” tartalmaznak, nem hasznosulnak megfelel\u0151en, nagy vércukorszint-ingadozást eredményeznek, s egyre csak többet és többet kívánunk bel\u0151lük…Helyettesíthet\u0151ek kalóriaszegényebb<\/strong>, több fehérjét<\/strong>, ugyanakkor kevesebb<\/strong> zsírt<\/strong> és szénhidrátot<\/strong> tartalmaz ételek<\/strong>kel, melyek energizálják és építik testünket.<\/span><\/p>\n

A vízivás<\/strong> mértékér\u0151l tudományos körökben is folynak viták, lényeg , hogy ezzel az „éltet\u0151 er\u0151vel” ne spóroljunk, testkilogrammonként 0,3 decilitert minden gond nélkül elfogyaszthatunk naponta.<\/strong> A víz segít a szervezetünkben felgyülemlett káros salakanyagok eltávolításában, illetve segítségével kordában tarthatjuk étvágyunkat<\/span><\/p>\n

A legfontosabb tanács a végére: tudatosítsák magukban, hogy az ételek nem az önök ellenségei, hanem testük fenntartói, melyek ezen túlmen\u0151en örömet, megnyugvást is biztosítanak!<\/span><\/p>\n

Bögi Viktor<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A helytelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1soknak, valamint a minim\u00e1lis testedz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en egyre t\u00f6bben k\u00fczdenek t\u00fals\u00fallyal.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nJ\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A helytelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1soknak, valamint a minim\u00e1lis testedz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en egyre t\u00f6bben k\u00fczdenek t\u00fals\u00fallyal.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-29T16:43:23+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/\",\"name\":\"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-01-29T16:43:23+00:00\",\"dateModified\":\"2018-01-29T16:43:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak – SPEEDFIT","og_description":"A helytelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1soknak, valamint a minim\u00e1lis testedz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en egyre t\u00f6bben k\u00fczdenek t\u00fals\u00fallyal.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-01-29T16:43:23+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/","name":"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-01-29T16:43:23+00:00","dateModified":"2018-01-29T16:43:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/jo-tanacsok-dietazoknak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"J\u00f3 tan\u00e1csok di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8003"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8003\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}