Ezekb\u0151l a diskurzusokból, illetve a saját tapasztalataimból meg kellett állapítanom valamit. A többség abszolút nincs tisztában azzal, hogy mit is eszik egy nap. Sokan azért, mert egy alkalommal ülnek le egy nap enni, azt gondolják, hogy \u0151k keveset esznek. A beszélgetésekb\u0151l egyértelm\u0171en kiderül, hogy a többség „zugev\u0151”.<\/p>\n
A legtöbben általában tényleg egy vagy két étkezést említenek meg, amely az ebédet és a vacsorát jelképezi nekik. Aztán amikor rákérdezek, hogy tényleg nem ittak-e a nap folyamán kávét, gyümölcslevet, nem fogyasztottak gyümölcsöt, joghurtot, bármilyen nassolnivalót, mindig kiderül, hogy bizony volt<\/span> közte falatozás jócskán. Amikor anno arról írtam, hogy napi 5-6 étkezést ajánlok, akkor ebbe a számba ezek is beletartoznak. Beletartoznak, de a többség mégsem számolja bele, pedig itt lehet igazán elcsúszni. Ha megnéznéd, hogy kalóriában ezek mennyit tesznek ki, meglep\u0151dnél! És itt jön a másik probléma. Az emberek többségének fogalma sincs arról, hogy mivel mennyi kalóriát visznek be.<\/p>\n Én az egészséges táplálkozást hirdetem, de még ebbe<\/span> is beletartozik, hogy tudjuk, miben mennyi kalória van. Nem azért, hogy folyton számolgassuk, hiszen egy id<\/span>\u0151 után már a fejedben magától összeáll, hogy mi az, ami<\/span> már az alakod megtartásáért folytatott küzdelembe nem fér bele illetve, hogy az adott napon hol tartasz és mi az, amit esetleg este még megengedhetsz magadnak. A fogyókúránál kiemelten lényeges, hogy tisztába kerülj azzal, hogy hol követed el a hibát. Nagyon fontos az, hogy ne hazudj magadnak, láss tisztán, hiszen csak innen kiindulva tudsz valami olyat megalkotni, ami tartható számodra és illik az életedbe. A cél nem egy önsanyargató fogyókúra, hanem egy kiegyensúlyozott életmód.<\/p>\n Hogy mi segíthet?<\/p>\n forras és a cikk folytatása:http:\/\/fitnessjunkiehu.com\/blog\/taplalkozas\/item\/46-alig-eszem-megsem-fogyok<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ALIG ESZEM, M\u00c9GSEM FOGYOK!\u201d Nem vagy te \u201ezugev\u0151\u201d? Val\u00f3j\u00e1ban tudod, hogy egy nap h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t viszel be? Sokszor van \u00fagy, hogy azt gondoljuk, hogy rengetegen k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk j\u00f3val t\u00f6bbet esznek, mint mi \u00e9s m\u00e9g sincsenek s\u00faly probl\u00e9m\u00e1ik. Sz\u00e1mtalan besz\u00e9lget\u00e9st folytattam olyanokkal, akik elmond\u00e1suk szerint keveset esznek, de a kil\u00f3k m\u00e9gsem akarnak megmozdulni.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n