Miért szükséges egy izzasztó edzés után protein tartalmú italt vagy akár ételt fogyasztani. A fehérje más néven protein testünk épít\u0151 kövei. Elengedhetetlen a száraz izomtömeg fenntartásához és az izomnövekedéshez. A protein nem más, mint az összekapcsolódott aminosavak lánca, az aminosav pedig szervezetünk els\u0151dleges nitrogén forrásai. A protein alapvet\u0151 az izomszövetek regenerálásában. Edzés közben két dolog történik a szervezetben. Az izmok glikogén raktárai kiürülnek, izomrostokban mikrosérülések keletkeznek, amiket helyre kell állítani. Ha biztosítva van a megfelel\u0151 fehérje ellátás és szervezeted pozitív nitrogén egyensúlyban van, akkor az edzés után azonnal megkezd\u0151dik az izomregeneráció. Számos egyéb funkciót is ellát a szervezetben. A protein részt vesz a hormonképzésben és a hormonszint fenntartásában, egyensúlyban tartja a vér pH értékét, hozzájárul a szervezet folyadékegyensúlyának fenntartásához, óvja az izomszövetet, energia forrásként szolgál, ha nincs elegend\u0151 szénhidrát (pl. fogyókúránál). A fehérjét táplálék kiegészít\u0151vel is lehet pótolni. A legjobb természetesen az, ha ezt tápanyaggal tudjuk pótolni. Legjobb fehérje források pl.: Zsírszegény túró, alacsony zsírtartalmú sajtok, tojás, kefir, tej, hal, csirkemell, pulykamell, marhahús, tofu, szója, cottage cheese, bab, lencse.<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n Kránitz Attila – személyi edz\u0151<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sokan nem tudj\u00e1k, hogy mi\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9ge szervezet\u00fcnknek feh\u00e9rj\u00e9re.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n