{"id":8086,"date":"2019-08-07T05:32:56","date_gmt":"2019-08-07T05:32:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/"},"modified":"2020-08-03T20:14:19","modified_gmt":"2020-08-03T20:14:19","slug":"hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/","title":{"rendered":"Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri."},"content":{"rendered":"<p>Az \u00e9des \u00edzt mindig is kedvelt\u00fck, de<strong> el\u0151djeink m\u00e9g gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel \u00e9s m\u00e9zzel k\u00e9nyeztett\u00e9k magukat.<\/strong><\/p>\n<p>A 10. sz\u00e1zadban m\u00e9g csak f\u0171szerk\u00e9nt haszn\u00e1lt\u00e1k a cukrot. <strong>A 16. sz\u00e1zadban is m\u00e9g luxuscikknek sz\u00e1m\u00edtott, akkor 0,5 kg cukor\u00e9rt egy sert\u00e9st lehetett venni.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ma az \u00e9ves cukorfogyaszt\u00e1s 40 kg\/f\u0151, ami t\u00edzszerese a 100 \u00e9vvel ezel\u0151ttinek.<\/strong> Az emberi szervezet ezalatt a 100 \u00e9v alatt nem v\u00e1ltozott annyit, hogy indokolt lenne az a t\u00falzott cukor bevitel, \u00edgy nem is csod\u00e1lkozhatunk, hogy a \u201eciviliz\u00e1ci\u00f3s betegs\u00e9gek (r\u00e1k, cukorbetegs\u00e9g, sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, elh\u00edz\u00e1s) ilyen nagy sz\u00e1mban fordulnak el\u0151.<\/p>\n<p>Nemcsak a k\u00e1v\u00e9ba tett p\u00e1r kiskan\u00e1lnyi j\u00e1rul hozz\u00e1 a napi bevitelhez, sajnos az eg\u00e9szs\u00e9gesnek nevezett \u00e9telek, joghurtok, m\u00fczli szeletek, sz\u00f3szok, gy\u00fcm\u00f6lcslevek is nagy mennyis\u00e9gben tele vannak vele.<\/p>\n<p>N\u00e9zz\u00fck mi t\u00f6rt\u00e9nik a szervezetben, ha minim\u00e1lisra korl\u00e1tozod a bevitt cukor mennyis\u00e9get:<\/p>\n<p><strong>1.Lesz\u00e1molhatsz a gyullad\u00e1sokkal<\/strong><br \/>\nAz egyik legnagyobb gyullad\u00e1st okoz\u00f3 \u00e9lelmiszer a kutat\u00e1sok szerint egy\u00e9rtelm\u0171en a cukor. A cukros \u00fcd\u00edt\u0151k fogyaszt\u00e1sa m\u00e1r 3 h\u00e9t alatt 87%-kal n\u00f6veli a szervezetben fell\u00e9p\u0151 gyullad\u00e1st! \u00c1lland\u00f3 fejf\u00e1j\u00e1s, gyulladt \u00edz\u00fcletek, pattan\u00e1sos b\u0151r mind-mind a t\u00falzott cukor fogyaszt\u00e1s k\u00eds\u00e9r\u0151 t\u00fcnetei.<\/p>\n<p><strong>2. Meg\u00f3vod a sz\u00edved \u00e9s \u00e9rrendszered<\/strong><br \/>\nA cukor tart\u00f3san megemeli az inzulinszintet, ami a v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s pulzussz\u00e1m n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel j\u00e1r, \u00edgy fogyaszt\u00e1sa jelent\u0151sen ler\u00f6vid\u00edtheti az \u00e9leted.<\/p>\n<p><strong>3. Elker\u00fclheted a cukorbetegs\u00e9get<\/strong><br \/>\nA cukorban gazdag \u00e9trend g\u00e1tolja a hasny\u00e1lmirigy megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, melynek feladata az inzulintermel\u0151d\u00e9s lelass\u00edt\u00e1sa.\u00a0 Cser\u00e9ld le a cukros m\u00fczli szeleted egy mar\u00e9k mogyor\u00f3ra vagy mandul\u00e1ra!<\/p>\n<p><strong>4. Jobb lesz a hangulatod<\/strong><br \/>\nA cukormegvon\u00e1s az els\u0151 napokban elvon\u00e1si t\u00fcneteket okozhat, mint az ingerl\u00e9kenys\u00e9g, \u00e1lmatlans\u00e1g ak\u00e1r depresszi\u00f3. Ez teljesen norm\u00e1lis, azonban ha t\u00fallend\u00fclsz ezen az id\u0151szakon jobban fogod \u00e9rezni magad mint valaha. Tanulm\u00e1nyok szerint azok a n\u0151k, akik cukorban \u00e9s finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tban gazdag \u00e9lelmiszereket fogyasztanak, sokkal ingerl\u00e9kenyebbek, aggodalmaskod\u00f3bbak \u00e9s a hangulatingadoz\u00e1s is jellemz\u0151bb r\u00e1juk.<\/p>\n<p><strong>5. Helyre\u00e1ll az energiaszinted<\/strong><br \/>\nT\u00falzott cukorfogyaszt\u00e1sra utal, ha napk\u00f6zben f\u00e1radtnak \u00e9rzed magad, \u00e9jjel viszont \u00e1lmatlans\u00e1ggal k\u00fczdesz. A cukor ugyanis kortizolt termel, ami megakad\u00e1lyozza a pihentet\u0151 alv\u00e1st. Amint kiiktatod a cukrot az \u00e9tkez\u00e9sedb\u0151l megv\u00e1ltozik a napi aktivit\u00e1sod. \u00c9jjel k\u00f6nnyen hajtod majd \u00e1lomra a fejed, napk\u00f6zben pedig \u00e9ber leszel \u00e9s figyelmes.<\/p>\n<p><strong>6. Javul a mem\u00f3ri\u00e1d<\/strong><br \/>\nGyakran vagy feled\u00e9keny? Hidd el err\u0151l is a cukor tehet! A cukorban gazdag \u00e9trend g\u00e1tolja a tanul\u00e1st \u00e9s rossz hat\u00e1ssal van a mem\u00f3ri\u00e1ra, hossz\u00fa t\u00e1von k\u00e1ros\u00edtja az agysejtek k\u00f6z\u00f6tti kommunik\u00e1ci\u00f3t.<\/p>\n<p><strong>7. Lesz\u00e1molhatsz a felesleges kil\u00f3kkal<\/strong><br \/>\nA cukor elhagy\u00e1s\u00e1val jelent\u0151s kal\u00f3ri\u00e1t fogsz megtakar\u00edtani. M\u00e1r napi 200 kal\u00f3ria cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel, b\u00e1rmilyen komolyabb er\u0151fesz\u00edt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl leadhatsz havi 1 kil\u00f3t. Ez 5 h\u00f3nap alatt m\u00e1r 5 kil\u00f3 fogy\u00e1st jelent!<\/p>\n<p>Ha b\u00e1rmi k\u00e9rd\u00e9sed van ak\u00e1r di\u00e9t\u00e1val ak\u00e1r edz\u00e9ssel kapcsolatban keress b\u00e1tran!<\/p>\n<p>Horv\u00e1th \u00c1kosn\u00e9 Anita<br \/>\nsportedz\u0151<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egy \u00e1tlagos feln\u0151tt naponta egy tele b\u00f6gr\u00e9nyi cukrot visz be a szervezet\u00e9be&#8230; hihetetlen, ugye? Ez a t\u00falzott mennyis\u00e9g\u0171 fogyaszt\u00e1s nem mindig volt \u00edgy, menj\u00fcnk csak vissza egy kicsit a t\u00f6rt\u00e9nelemben.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12861,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri. &#8211; SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri. &#8211; SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Egy \u00e1tlagos feln\u0151tt naponta egy tele b\u00f6gr\u00e9nyi cukrot visz be a szervezet\u00e9be... hihetetlen, ugye? Ez a t\u00falzott mennyis\u00e9g\u0171 fogyaszt\u00e1s nem mindig volt \u00edgy, menj\u00fcnk csak vissza egy kicsit a t\u00f6rt\u00e9nelemben.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-07T05:32:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-03T20:14:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/2019-cukor.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/\",\"name\":\"Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri. &#8211; SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/2019-cukor.png\",\"datePublished\":\"2019-08-07T05:32:56+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-03T20:14:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/2019-cukor.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/2019-cukor.png\",\"width\":1440,\"height\":960},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri. &#8211; SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri. &#8211; SPEEDFIT","og_description":"Egy \u00e1tlagos feln\u0151tt naponta egy tele b\u00f6gr\u00e9nyi cukrot visz be a szervezet\u00e9be... hihetetlen, ugye? Ez a t\u00falzott mennyis\u00e9g\u0171 fogyaszt\u00e1s nem mindig volt \u00edgy, menj\u00fcnk csak vissza egy kicsit a t\u00f6rt\u00e9nelemben.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2019-08-07T05:32:56+00:00","article_modified_time":"2020-08-03T20:14:19+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":960,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/2019-cukor.png","type":"image\/png"}],"author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/","name":"Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri. &#8211; SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/2019-cukor.png","datePublished":"2019-08-07T05:32:56+00:00","dateModified":"2020-08-03T20:14:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/2019-cukor.png","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/2019-cukor.png","width":1440,"height":960},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hagyd-el-a-cukrot-az-etkezeseidbol-ezert-a-7-dologert-biztosan-megeri\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hagyd el a cukrot az \u00e9tkez\u00e9seidb\u0151l! Ez\u00e9rt a 7 dolog\u00e9rt biztosan meg\u00e9ri."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8086"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8086"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8086\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}