{"id":8104,"date":"2020-01-06T18:54:15","date_gmt":"2020-01-06T18:54:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/superfood-a-javabol\/"},"modified":"2020-01-06T18:54:15","modified_gmt":"2020-01-06T18:54:15","slug":"superfood-a-javabol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/superfood-a-javabol\/","title":{"rendered":"Superfood a jav\u00e1b\u00f3l"},"content":{"rendered":"
Igazi népgyógyászati csodaszer<\/strong>, talán az els\u0151 az ókori szuperétkek közül. A lent évezredekkel ezel\u0151tt is használták, nemcsak ruhák vagy egyéb szövetek készítésére, hanem gyógyító szándékkal is. A növény az ókori egyiptomi sírkamrákban is megtalálható volt, a halott mellé útravalónak készítették be a magot, a bel\u0151le készült olajjal a testet balzsamozták. Hippokratész is írt róla, mint különböz\u0151 nyavalyák orvosságáról. A középkorban el\u0151szeretettel alkalmazták különböz\u0151 emésztési problémákra, ahogyan a modern kor emberének az étrendjében is fontos helyet kap. De miért is ajánlott, hogy gyakran fogyasszunk lenmagot<\/strong>?<\/p>\n Nem kell az édesség<\/strong><\/p>\n Aki állandóan csoki, sütemény után sóvárog, annak a lenmag a tökéletes választás. Több okból is: rostban gazdag<\/strong> növény, vagyis fogyasztása után hosszan tartó jóllakottságérzetet ad<\/strong>, segíti az emésztést, serkenti a zsírégetést. Emellett magnéziumban gazdag, amib\u0151l ha keveset fogyasztunk, a szervezetünk többek között azzal jelzi, hogy csoki után „kiált”. Jót tesz székrekedés, illetve gyomorfekély esetén is.<\/strong> Nagy mennyiségben tartalmaz tiszta, esszenciális zsírsavakat, amelyek a kiegyensúlyozott táplálkozásban elengedhetetlenek. Az omega-! 3 zsírsavban gazdag lenmag lassítja az öregedési folyamatokat, hidratálja a b\u0151rt, összeségében segít felvenni a harcot a ráncok ellen. Szintén omega-3 tartalma miatt kiváló azoknak, akik nem szeretik a halat vagy vegán étrendet folytatnak. Mivel gluténmentes, jó választás az arra érzékenyeknek is. Vitaminokban szintén gazdag: A-, B-, C-, D-, és E- vitamin<\/strong>t tartalmaz, valamint a már említett magnéziumot, illetve kalciumot, káliumot, ként, vasat, cinket, foszfort, hogy csak a legfontosabbakat soroljuk fel.<\/p>\n Egészséges erek \u0151rz\u0151je<\/strong><\/p>\n A lenmag csökkenti a koleszterinszintet, ezzel óvja szív- és érrendszert. Nagy mennyiségben tartalmaz ALA-t: ez az esszenciális zsírsav csökkenti a vérnyomást és a szívroham kockázatát, er\u0151síti a szívet, jótékony hatása segíthet azoknak is, akik szívritmuszavarral küzdenek. Az erek mellet az ízületeket is védi. Ha pedig már kialakult a baj, csökkenti a fájdalmat. Ajánlott a fogyasztása légúti betegségek, például köhögés vagy hörghurut esetén is. Ilyenkor érdemes a bel\u0151le készült teát forrón inni. Gyulladáscsökkent\u0151 hatásának köszönhet\u0151en a lenb\u0151l készült tea gyorsítja a vese és a húgyhólyag megbetegedéseinek gyógyulását. Hatékony segítség prosztataproblémákra. Csökkentheti különböz\u0151 rákos megbetegedések kialakulásának esélyét.<\/p>\n Fogyasztása<\/strong><\/p>\n A lenmagot sokféleképpen fogyaszthatjuk, a bel\u0151le készült \u0151rleményt keverhetjük reggeli zabkásánkba, joghurtunkba, müzlinkbe. Sütéshez szintén használhatunk \u0151rölt lenmagot vagy lenmaglisztet. A sütiket is megszórhatjuk vele. Sült formában keverhetjük salátákhoz és levesekhez. <\/p>\n Forrás:www.dietaesfitnesz.hu<\/p>\n Speedfit<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cs\u00f6kkenti a szervezet gyullad\u00e1sait \u00e9s a koleszterinszintet, seg\u00edti a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st \u00e9s a fogy\u00f3k\u00far\u00e1t, sz\u00e9p\u00edti a b\u0151rt, lass\u00edtja az \u00f6reged\u00e9st. \u00c9s ez csak n\u00e9h\u00e1ny a lenmag test\u00fcnkre gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1sai k\u00f6z\u00fcl.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3721,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n