Interjúalanyom Kiss Viven, aki a SPEEDFIT fitneszterem egyik rendszeres vendége. Sokan nem tudják róla, de munka és egyetem mellett komoly sportolói karriert épít. Sportága nem más, mint a napjainkban óriási népszer\u0171ségnek övend\u0151 extrém akadályokkal tarkított terepfutóverseny: a Spartan Race. De mi is valójában a Spartan Race?<\/p>\n
Az els\u0151 ilyen extrém versenyt 2010-ben rendezték meg Amerikában, majd az évek során világméret\u0171vé n\u0151tte ki magát. Hazánkban 2014 óta szerveznek ilyen viadalokat. Különböz\u0151 kategóriákra oszthatóak fel a versenyek fittségi szintekt\u0151l függ\u0151en. A legrövidebb táv a Sprint, mely 3 mérföldes (5 km +) akadályverseny, körülbelül 20 akadállyal kiegészítve. A Super elnevezés\u0171 verseny 8 mérföld (12 km +) hosszú, közel 24 akadállyal. A 2 leghosszabb verseny a Beast, ami 13 mérföld körüli táv (~ félmaraton), minimum 30 akadállyal és az Ultra Beast 26 mérföld (~ maratoni táv) 60 akadállyal kib\u0151vítve. A feln\u0151tt versenyeken túl a családoknak is remek kikapcsolódást biztosít, mivel gyerekfutamokat is rendeznek 3-15 éves korig. Az akadályok változatosak: t\u0171z felett ugrás, falmászás, palánkátugrás, gerelyhajítás, patakban futás, gumiátborítás, homokzsákcipelés és szögesdrót alatti kúszás stb. Minden befutó díjat kap (póló+érem), valamint külön díjazzák a csapatokat és az elit férfi és n\u0151i dobogósait.<\/p>\n
NM: Milyen sportágakat próbáltál eddig és hol találkoztál el\u0151ször a Spartan Race versennyel?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong><\/span><\/span>: <\/span><\/span>A sport már kisgyermek korom óta az életem részét képezi. Számos sportot kipróbáltam pl. szertorna, úszás, röplabda, lovaglás, windsurf, tenisz. Némelyiket tényleg csak alkalmi jelleggel szabadid\u0151mben, de a szertornát például 13 évig \u0171ztem versenyszer\u0171en, valamint az úszás is több évig tartott, bár abból csak egy versenyen vettem részt. A sport teljes mértékben az életem része, már nem is bírnám mozgás nélkül. Az utóbbi pár évben viszont áttértem a konditermi edzésre és futásra. Az els\u0151 Spartan Race-em a 2014-es Hungaroringen megrendezett Sprint volt. Egy nagyon kedves barátom mesélt a versenyr\u0151l, gy\u0151zködött, hogy mindenképpen indulnom kell, hiszen ez a versenytípus nekem lett kitalálva. Sok gy\u0151zködés árán beadtam a derekamat. Azóta is nagyon hálás vagyok neki ezért.<\/p>\n NM: Mondhatni, hogy szerelem volt már els\u0151 alkalommal?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: Igen, szerelem az biztos! Szerencsére az els\u0151 verseny kb. 7 km volt és mikor célba értem, úgy éreztem, futnék még egy kört. Magaménak éreztem az egész versenyt, kúszás-mászás, ahol úgy tudtam levezetni az energiáim, hogy mégsem volt monoton, mint egy sima aszfalton futás. Tetszett, hogy különböz\u0151 kihívásokkal van tele és hogy, mind az elmét és mind a testet is megmozgatja.<\/p>\n NM: Milyen eredményeid vannak? Melyik a legemlékezetesebb futamod eddig?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: Összesen 10 Spartanon indultam eddig. Az els\u0151 versenyemen közel 300 lányból 10. lettem, majd egy téli versenyen indultam ott 20. hely sikeredett a 400-ból. Aztán szép lassan haladtam el\u0151re, az Open kategóriából átneveztem az Elite-be és sikerült a 2., 4. és 6. helyet megszereznem. Most Visegrádon pedig 3. helyezett lettem. Az els\u0151 Beast távú versenyem talán, mert ott kellett igazán leküzdenem önmagam. 30,5 km-es távot kellett leküzdeni a Magas–Tátrában rengeteg akadállyal megspékelve. Hidegvizes patakban kellett kilométereket futni, estem-keltem, a testem már fel akarta adni, fájtak az izmaim, ízületeim, a lábaim vízhólyagokkal voltak tele és térdig ér\u0151 iszapban küzdöttem magam el\u0151rébb. Itt volt a legnagyobb szükségem a kitartásra és az elszántságra, ezért is volt sorsdönt\u0151 ez a verseny. A mostani Visegrádi verseny is vetekszik a fenti versennyel. Olyan er\u0151s n\u0151i mez\u0151ny jött össze, hogy eszméletlenül küzdeni kellett a 3. helyért. Végig fej-fej mellett haladtunk az els\u0151 pár lánnyal.<\/p>\n NM: Hogyan készülsz egy versenyre? Mik a bevett vagy kihagyhatatlan gyakorlataid? <\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: Nincsenek kifejezetten bevett gyakorlataim, de ami talán el\u0151nyömre válik az a sok lábedzés a konditeremben, illetve az ezt kiegészít\u0151 magas intenzitású (HIIT) edzések, amiket otthon illetve a szabadban végzek. A súlyzós edzéseimet igyekszem kis pihen\u0151kkel és viszonylag magas ismétlésszámmal a lehet\u0151 legnagyobb súllyal végezni.<\/p>\n NM: A munka és az egyetem mellett mennyi id\u0151d marad az edzésre? Hányszor tudsz eljutni az edz\u0151terembe egy héten?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: Mivel a munkám nagyon kiszámíthatatlan, nem tudok mindig fix id\u0151pontban edzeni, de mindig próbálok id\u0151t szakítani egy kis mozgásra. Általában heti 4 súlyzós edzésem van, jó esetben egy kardió nappal. Heti 3 edzés mindig megvan, bármi is jöjjön közbe, ha kell inkább felkelek reggel fél 5-kor vagy kés\u0151bb fekszem le. Ha nem jutok el a teremig, vagy rossz id\u0151 van, akkor marad a kis szobám és jöhet az interval edzés.<\/p>\n NM: Mennyi id\u0151d jut a regenerációra? Mivel szoktad segíteni a feltölt\u0151désed?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: Megpróbálok napi 7 órát aludni, mert a szervezetem ennyi sport mellett nagyon igényli a pihenést. Nagyon ritkán szaunázom egyet. Szerintem leginkább a megfelel\u0151 táplálkozás és az étrend-kiegészít\u0151k a kulcsa, hogy szinte mindig energikus vagyok.<\/p>\n NM: Milyen s\u0171r\u0171n szoktál étkezni egy nap? Mennyi id\u0151d tudsz szánni egy nap az ételeket elkészítésre?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: Megmondom \u0151szintén, azért is vagyok bajban az alakformálással, mert non-stop tudok enni. :) NM: Milyen táplálék-kiegészít\u0151k és vitaminok segítenek a jobb teljesítmény elérésében?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: A vitaminokat a Spártai Vitamin biztosítja. Ezen kívül fogyasztok tejsavó fehérjét, glutamint és BCAA-t. (Ezek a termékek a Proshop-ban megtalálhatóak.)<\/p>\n NM: Mik szerepelnek a jöv\u0151beli terveid között?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong><\/span><\/span>: <\/span><\/span>A sportban a célom, hogy bizonyítsak magamnak, hogy mindig jobb kondícióm legyen és hogy jobb helyezést érjek el. Az idei évben pontosan az, hogy kijussak az Egyesült Államokban Tahoe-tónál megrendezend\u0151 világbajnokságra, illetve, hogy teljesítsem a minimum 42 km-es Ultrabeast-et Vehec-ben. Az élet másik területén pedig, hogy idén angol nyelvvizsgát szerezzek és hogy sikeresen elvégezzem az egyetemet, ahol 2. éves hallgató vagyok. Illetve a munkámban is szeretnék jobban teljesíteni. :)<\/span><\/p>\n NM: És végül: miért ajánlanád a Spartan Race-t azoknak, akik még nem próbálták? Mit adott számodra, ami sok hétköznapi embert inspirálhatna?<\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: Aki egy kicsit is \u0151rült és merész, s\u0151t aki nem, az is próbálja ki a Spartan Race-t, mert hihetetlen élmény. Kizökkent a szürke hétköznapokból, segít legy\u0151zni a saját magunkban lév\u0151 akadályokat, és mindeközben teszünk is az egészségünkért, hiszen minden sport ezt a célt szolgálja.<\/p>\n Amikor elkezdtem nem hittem, hogy le tudok futni 10 km-nél többet, aztán minden versenyen küzdöttem magammal és íme a 30 és fél km-t is leküzdöttem plusz 3. helyet értem el.<\/p>\n NM: Sok sikert kívánok a továbbiakban is!<\/strong><\/p>\n KV<\/strong>: Köszönöm!<\/p>\n<\/p>\n Írta:<\/p>\n Nagy Melinda<\/p>\n személyi edz\u0151<\/p>\n<\/p>\n Felhasznált irodalom:<\/p>\n
Az alapkoncepció a napi ötszöri étkezés, plusz edzés után a fehérjeturmix.
Három napra szoktam el\u0151re elkészíteni és dobozolni a leginkább csirkéb\u0151l, zöldségb\u0151l és rizsb\u0151l álló ételeimet. Persze, mivel (mint mondtam) non-stop tudnék enni, ez is sokszor változik. Sokszor egyéb húsok, olajos magvak, teljes ki\u0151rlés\u0171 termékek és néha csoki és süti is szóba jönnek.<\/p>\n