Az alábbi közös irományban egy olyan kedves vendégemet fogom bemutatni Nektek, akinek kitartása, lelkesedése, és motivációja páratlan. Meghazuttolja a „nincs id\u0151m”, „nekem is 24 óra egy nap”, vagy a „fáradt vagyok”, és a hasonló kifogások tömkelegét. Somogyi András, azaz Soma remek családapa otthon, kiváló munkaer\u0151 a saját vállalkozásában, kellemes társaság és egyben jó barát az edzéseken, és azokon kívül is. Számára nincs lehetetlen, amit kit\u0171z célt, kemény munkával és sok izzadtság cseppel ugyan, de eléri. Megtiszteltetés számomra, hogy ezen a nehéz úton kísérhetem végig \u0151t, és mutathatom a helyes irányt számára.<\/p>\n
Mivel foglalkozol, illetve mivel töltöd a szabadid\u0151d?<\/strong><\/p>\n Saját családi vállalkozásunkban vagyok alkalmazott feleségemmel együtt. Bels\u0151tér tervezéssel, bútorkészítéssel, bértervezéssel és bútoripari gyártás-el\u0151készítéssel foglalkozunk. Hála Istennek, megindítóan sok a feladat, így a szabadid\u0151 korlátozott. Szabott munkaid\u0151 híján szinte mindig tettre készen állunk. Mindemellett – és els\u0151sorban – három gyermekünk van és egy szép kertünk, házunk. A szabadid\u0151t, ami adatik, azt a családdal igyekszünk együtt tölteni közös játékkal, csavargással, közös kertészkedéssel, baráti társaságokkal közös f\u0151z\u0151cskével és mindenféle járulékos tölt\u0151déssel.<\/p>\n <\/p>\n Honnan indultál, amikor úgy döntöttél, hogy elkezded beépíteni a mozgást a mindennapjaidba? <\/strong><\/p>\n Párom és n\u0151véreim aggódó gondoskodásának hála, hogy elkezdtem érdekl\u0151dni a saját egészségem iránt. Meglehet\u0151s túlsúllyal küzdök (én állok nyerésre…) és er\u0151sen mozgásszegény az életvitelem, valamint rendszertelen is mindenféle tekintetben (táplálkozás, bioritmus…). Els\u0151 körben a gerincem és a derekam rendbetétele volt a cél (többször beakadt a derekam, el\u0151fordult, hogy nem tudtam felállni, olykor fájdalmaim voltak). Munkámból kifolyólag sokat ülök (gép el\u0151tt, autóban), így ki kellett találni valamit ennek ellensúlyozására. A gerinctornát és a hibák feltárását követ\u0151en TRX-edzéseken vettem részt csoportosan testvéreimmel együtt (vicces volt), majd lemorzsolódtak a n\u0151véreim, és az akkori magisztra is otthagyta az edz\u0151termet, így kerültem Hozzád, kedves Szabi és személyesebbre vettük a dolgot.<\/p>\n <\/p>\n Mit gondolsz a mozgásról, mennyire határozza meg a jelenlegi életviteled?<\/strong><\/p>\n A mozgás (tervezett edzések) az egyik olyan sarokpontjává vált a heteimnek, napjaimnak, amihez tervezem a többi tevékenységemet is. Nem engedem, hogy a tervezett id\u0151pontokban máshol legyen dolgom, igyekszem mindig odaérni, próbálom a 3. id\u0151pontot is beiktatni, de ez nem egyszer\u0171 egyel\u0151re.<\/p>\n Mindamellett az edzések el\u0151tt érdekes érzés fog el, és arra gondolok, hogy bírni fogom-e, mennyire leszek kidögölve a végére, másnap vajon ki tudok-e kelni az ágyból…de a végén minden alkalommal (mondom MINDEN alkalommal) pozitív érzésekkel távozom. Bírom-e? Sokszor nehezen, de beleadom, amit tudok. Kidöglök? Bizony ki, mindig. Ki tudok-e kelni az ágyból? Könnyebben, mint bármikor. Jó ez!<\/p>\n Bele tudod építeni a mindennapi tevékenységeidbe az edzéseken tanultakat?<\/strong><\/p>\n Igen, határozottan. Többször vagyok kénytelen viszonylag nehéz anyagokat emelni, szekrényeket. Ezeknek a megfogása, emelése, áthelyezése néha nem könny\u0171, de mára már úgy nyúlok a megemelend\u0151 tárgyhoz, táblához, hogy tudatosan figyelek a felszívott információkra.<\/p>\n A tartásomra is igyekszem jobban figyelni, valamint az üléspozícióra is, amennyire lehet.<\/p>\n A táplálkozás terén nyilvánvaló a változás. Erre igyekszem kínosan ügyelni (megfelel\u0151 vízmennyiség fogyasztása, többször kevesebbet enni és nem mindegy, hogy mit…).<\/p>\n <\/p>\n Milyen pozitív változást vettél észre el\u0151ször a sport hatására?<\/strong><\/p>\n A legels\u0151 az volt, hogy a jobb combon hátsó felén állandósult görcsölés jobbára megsz\u0171nt. Mára csak elvétve tapasztalom.<\/p>\n A gerincfájdalmaim megsz\u0171ntek, a derekam nem állt be már nagyon régen (ez korábban kéthavonta el\u0151fordult f\u0151leg fizikai megterhelést követ\u0151 napokon) és nem tapasztalom azt a tompa nyomást deréktájon, ami korábban állandó volt és ezért nem is mertem emelni, mert elég volt egyetlen rossz mozdulat…<\/p>\n Átalszom az éjszakákat. Még ha er\u0151s a stressz, akkor sem okoz gondot a pihenés. Frissebb az agyam, nagyobb teljesítményt tudok leadni rövidebb id\u0151 alatt. Magyarán koncentráltabb lett a tevékenységem. Az edzések után fizikailag lefáradva is tudok viszonylag frissen agymunkát végezni.<\/p>\n <\/p>\n Eddig mi a legnagyobb elért eredményed az edzéseken?<\/strong><\/p>\n A legnagyobb az, hogy mocsokul élvezem. Korábban ezt el sem mertem képzelni. Jól érzem magam a teremben és látom a folyamatos, néha ugyan döcög\u0151, de el\u0151remutató fejl\u0151dést…súlyban pedig a csökkenést, testösszetételben az átalakulást.<\/p>\n <\/p>\n Eddig hány kilótól sikerült megszabadulnod?<\/strong><\/p>\n Saját mérlegemen mérve 10 kg súlyvesztés…eddig. Folytatjuk!<\/p>\n <\/p>\n Az étkezésed, illetve ételeid min\u0151ségét, mennyiségét megváltoztattuk. Mennyire volt nehéz átállni az új étkezési szokásokra?<\/strong><\/p>\n Nem kertelek: nehéz volt. Mai napig nehéz betartani a 3-óránkénti evést, a 3,5-4 liter víz elnyelését. Nem azért nehéz, mert nehéz magamban rendbetenni, hogy ez nekem jó és csak magamért kell, hanem mert a felpörgött körülmények, a folyamatos munka, megoldandó feladatok mellett néha nem vagyok ételközeli helyzetben. Több energiát és odafigyelést igényel, hogy megtervezzem, hogy másnap hová megyek, ott mit tudok elérni, hol és f\u0151leg mit tudok enni, lesz-e h\u0171t\u0151 a közelben, lesz-e elérhet\u0151 tiszta csapvíz… ésígytovábbésígytovább. Minden megoldható. Úgy vélem, hogy a folyamatos törekvés eredményes. Nem tökéletesség kell szerintem és hibátlanság, hanem jó irány.<\/p>\n <\/p>\n Mit gondolsz, mennyiben befolyásolja a megfelel\u0151 min\u0151ség\u0171, és mennyiség\u0171 étel a kit\u0171zött cél elérését?<\/strong><\/p>\n Mindenképpen és nagyban befolyásolja. Kiváló min\u0151ség\u0171 alapanyagokat kell beszerezni. Jó áron hozzá lehet jutni csirkéhez, háztól nyúlhoz, vadhúshoz, házi tojáshoz, kertb\u0151l zöldséghez (vagy piacról, kistermel\u0151t\u0151l). A kész- és gyorsételek egyáltalán nem visznek közelebb a célhoz. A jóllakottság el\u0151tt két lépéssel kell abbahagyni a kajálást. A második tányér f\u0151zelék felesleges, a csirkemell pedig másnap is tud ugyanolyan finom lenni, mint frissen. A kajakóma intézményét igyekszem elfelejteni. A kevés étel fogyasztása legalább annyira káros lehet, mint a sok étel. Mindent raktároz a szervezet, ha nem kap eleget. Akkor is ha túl sokat kap. Szerintem tanácsot kell kérni, hogy mennyi az optimális. Nyilván nem patikamérleggel kell járni a menzára, de nagyjából meg lehet becsülni az elfogyasztott étel mennyiségét. Nyilván utána is lehet olvasni és egy id\u0151 után beivódik és tudatossá válik. Nem gondoltam, de lehet magunkat nevelni ilyen téren is.<\/p>\n <\/p>\n Van számodra elképzelt ideális forma, amit fél-egy év múlva a tükörben szeretnél látni?<\/strong><\/p>\n Igen, hogyne, persze, természetesen és magától értet\u0151dik. Viking. Ennyi.<\/p>\n <\/p>\n Mennyire nehéz \/ könny\u0171 mentálisan, pszichésen kitartani a célod mellett?<\/strong><\/p>\n Természetesen nehéz. Nekem legalábbis. Sokszor feladhattam volna és néha meg is botlok a feladatok között, de ennyire elszánt még nem voltam talán semmiben. Ahogy visszanézek, hogy honnan indultam, már ahhoz képest is nagy a változás. Jól esik megnézni a régi fényképeket és felfedezni a változást. Jól esik két lyukkal beljebb húzni az övet. Jól esik, hogy lecsúszik rólam a fél éve vett nadrág. Jól esik, hogy el tudok végezni olyan feladatokat is, ami eddig szóba sem jöhetett.<\/p>\n <\/p>\n Mi az, ami motivál ebben?<\/strong><\/p>\n A srácaim és a feleségem. Hosszú és egészséges életet szeretnék élni az \u0151 körükben.<\/p>\n <\/p>\n 12+1. Melyik a kedvenc \/ legutálatosabb gyakorlatod?<\/strong><\/p>\n A kedvenceim közé tartoznak a felhúzásos gyakorlatok (hexa-rúd, Kettlebell) és a „vasgyúrás”, súlyzós téma. Ezek után érzem igazán, hogy vannak tagjaim.<\/p>\n A sajátsúllyal végzett gyakorlatok kicsit kevésbé fekszenek nekem (fekv\u0151támasz pl.), de a tervezett súlycsökkenés hatására remélem, megszeretem azokat is.;-)))<\/p>\n