{"id":8730,"date":"2010-02-05T14:35:03","date_gmt":"2010-02-05T14:35:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/"},"modified":"2010-02-05T14:35:03","modified_gmt":"2010-02-05T14:35:03","slug":"elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/","title":{"rendered":"El\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st"},"content":{"rendered":"

Csontszerkezetünket, annak s\u0171r\u0171ségét, több tényez\u0151 is befolyásolja.<\/strong> Ilyenek az öröklött tulajdonságok, életmód és táplálkozási szokásaink, egyes gyógyszerek, n\u0151knél a változókor bekövetkezte, stb.… <\/span><\/p>\n

A csonts\u0171r\u0171ség mérése fájdalmatlan szakorvosi feladat,<\/strong> mely a harmadik X el\u0151tt csak ritkán indokolt. Ez azonban koránt sem azt jelenti, hogy addig nem is kell tennünk semmit. S\u0151t, mivel csonts\u0171r\u0171ségünk kb. a húszas évek végéig növekszik, fontos – lenne – már gyermekkorban a megfelel\u0151 táplálkozás alapjait elsajátítani.<\/strong> A különböz\u0151 szénsavas üdít\u0151k, chipsek, cukrásztermékek kifejezetten „ kalciumrablók” , tehát nemcsak a plusz kalóriák miatt kerülend\u0151k. <\/span><\/span><\/p>\n

A gyermek vagy serdül\u0151, háztól – házig vitele autóval, az egészségét biztosan nem szolgálja; valamint könnyen megalapozhatjuk vele a mozgás kifejezett elutasítását a kés\u0151bbiekben. Érdemesebb inkább kisiskolás kortól,valamilyen sportfoglalkozás látogatása.<\/strong> Ma már az esetleges túlsúly, vagy egyéb egészségügyi probléma sem kizáró ok, vannak speciálisan felkészült trénerek, különböz\u0151 eszközök. <\/span><\/span><\/p>\n

Mi történik, ha valakinél pl.: 45-50 éves korban derül ki a probléma? Sajnos gyógyszeres kezelése még nem igazán megoldott,<\/strong> inkább bíztató kísérletek vannak. A megfelel\u0151en eltervezett és kivitelezett mozgás azonban nélkülözhetetlen. Ez lehet a szabadban végzett nordic walking, kocogás stb., de ugyanezeket megtehetjük egy jól felszerelt konditeremben is. A tudomány jelen állása szerint, a csontritkulás folyamatát visszafordítani így sem tudjuk, de a leépülés folyamatát lassítani igen. <\/span><\/span><\/p>\n

Adott esetben azonban ez is életment\u0151 lehet, hiszen egy 60 év fölöttinél egy combnyaktörés szöv\u0151dményei életveszélyesek lehetnek.<\/strong> Csontjaink terhelhet\u0151sége tehát egészségünk egy fontos összetev\u0151je, melyért azonban nekünk is dolgoznunk kell.<\/span><\/span><\/p>\n


<\/span><\/span><\/p>\n

SPEEDFIT- Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n

Kránitz Bernadett<\/p>\n

személyi edz\u0151<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A csontritkul\u00e1s korunk egyik n\u00e9pbetegs\u00e9ge, melynek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9\u00e9rt, m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9\u00e9rt, mi magunk is sokat tehet\u00fcnk. Az \u00e1tlag\u00e9letkor n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel egyre t\u00f6bben \u00e9lnek meg magas \u00e9letkort, az azonban nem t\u00f6rv\u00e9nyszer\u0171, hogy ez egy passz\u00edv \u201eveget\u00e1l\u00e1st\u201d jelentsen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEl\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A csontritkul\u00e1s korunk egyik n\u00e9pbetegs\u00e9ge, melynek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9\u00e9rt, m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9\u00e9rt, mi magunk is sokat tehet\u00fcnk. Az \u00e1tlag\u00e9letkor n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel egyre t\u00f6bben \u00e9lnek meg magas \u00e9letkort, az azonban nem t\u00f6rv\u00e9nyszer\u0171, hogy ez egy passz\u00edv \u201eveget\u00e1l\u00e1st\u201d jelentsen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-02-05T14:35:03+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/\",\"name\":\"El\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-02-05T14:35:03+00:00\",\"dateModified\":\"2010-02-05T14:35:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"El\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st – SPEEDFIT","og_description":"A csontritkul\u00e1s korunk egyik n\u00e9pbetegs\u00e9ge, melynek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9\u00e9rt, m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9\u00e9rt, mi magunk is sokat tehet\u00fcnk. Az \u00e1tlag\u00e9letkor n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel egyre t\u00f6bben \u00e9lnek meg magas \u00e9letkort, az azonban nem t\u00f6rv\u00e9nyszer\u0171, hogy ez egy passz\u00edv \u201eveget\u00e1l\u00e1st\u201d jelentsen.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2010-02-05T14:35:03+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/","name":"El\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2010-02-05T14:35:03+00:00","dateModified":"2010-02-05T14:35:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elozze-meg-sporttal-a-csontritkulast\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El\u0151zze meg sporttal a csontritkul\u00e1st"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8730"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8730\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}