{"id":8749,"date":"2018-12-27T06:46:09","date_gmt":"2018-12-27T06:46:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/"},"modified":"2018-12-27T06:46:09","modified_gmt":"2018-12-27T06:46:09","slug":"a-gyumolcsokrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/","title":{"rendered":"A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l"},"content":{"rendered":"
\n\t <\/div>\n
\n\t <\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\tA gyümölcsfogyasztás elõnyei<\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tA melegebb hónapokban nagyon sokféle, hazánkban is term\u0151 gyümölcs közül választhatunk, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rostokat és egyéb, a különféle betegségek hatékony megel\u0151zésében komoly szerepet játszó vegyületet tartalmaznak. A széleskör\u0171 tájékoztatás ellenére azonban a magyar lakosság körülbelül negyven-ötven százaléka nem eszik kell\u0151 mennyiség\u0171 gyümölcsöt: az egészséges táplálkozással kapcsolatos legfrissebb ajánlások szerint naponta háromszori elosztásban, minimum fél kilogramm, vagy ennél több gyümölcs fogyasztása lenne javasolt.<\/strong> Szervezetünk nem tudja hosszabb id\u0151n keresztül tárolni a gyümölcsök és a gyümölcslevek értékes tápanyagait, a változatos kínálatból történ\u0151 rendszeres, nagyobb mennyiség\u0171 fogyasztással azonban hatékonyan er\u0151síthetjük immunrendszerünket, növelve ezzel a szervezet ellenállóképességét.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t <\/span><\/span><\/div>\n
\n\tNéhány nyári idénygyümölcs táplálkozás-élettani hatása<\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\tRibizli: <\/b><\/em>nagy a C-vitamin tartalma (a legtöbb a feketeribizliben fordul el\u0151), emellett magas az élelmi rost és a szerves sav tartalma. Szénhidráttartalma alacsony. Szerepet játszik a meghüléses betegségek megel\u0151zésében. <\/p>\n

\tMálna:<\/i><\/strong> ízletes, finom aromájú gyümölcs. Említésre méltó a C-vitamin-, a biotin- (H-vitamin) és a diétás rost tartalma. Alacsony szénhidráttartalmú, így a cukorbetegek és a fogyókúrázók is nyugodtan fogyaszthatják. Segíti a haj regenerálódását, növeli a b\u0151r puhaságát, ínysorvadásban pedig csökkenti a fogínyvérzést.<\/p>\n

\tFöldieper:<\/i><\/strong> üdít\u0151, frissít\u0151 gyümölcs, jellegzetes ízzel és zamattal, emellett jelent\u0151s C-vitamin forrás. A benne lévõ cserz\u0151anyagok gyulladásgátló, baktériumöl\u0151 hatásúak. Tisztítja a bélrendszert, javítja az emésztést és fokozza az anyagcserét. Er\u0151síti az immunrendszert, a csontokat, a hajat és a b\u0151rt. Cukorbetegeknek, fogyókúrázóknak, betegségb\u0151l lábadozóknak, máj-, vese-, és húgyhólyaggyulladásban szenved\u0151knek különösen javasolható a megfelel\u0151 étrend összeállításához. Allergiára hajlamos gyermekeknél és feln\u0151tteknél túlérzékenységi reakciót válthat ki. <\/p>\n

\tSárgabarack:<\/i><\/strong> értékes vitamin és ásványianyag-forrás. Béta-karotin tartalma nélkülözhetetlen a szem ideális m\u0171ködéséhez (a béta-karotin a szervezetben alakul át A-vitaminná), ezen kívül er\u0151síti a hajat és a körmöket. A benne lév\u0151 antioxidáns hatású vegyületek (például a flavonoidok és a likopin) közömbösítik a szervezetben felszabaduló káros szabadgyököket, emellett szerepet játszanak a rákos daganatok kialakulásának megel\u0151zésében is.<\/span><\/span><\/div>\n

\n\t
\n\t\u0150szibarack<\/i><\/strong> üdít\u0151, szomjoltó hatású, nagy víztartalmú gyümölcs, amivel hozzájárulhat a szervezet folyadékháztartásának egyensúlyban tartásához. Kellemes aromáját almasav, citromsav és magas illóolaj-tartalma biztosítja. Élelmi rosttartalma jó hatású a székrekedés és a bélfal túlzott kitüremkedéseinek megel\u0151zésében. A sárgahúsú fajtában több a karotin, ami a szervezetben A-vitaminná átalakulva anitoxidáns, vagyis daganatmegel\u0151z\u0151 hatású. <\/p>\n

\tMeggy: <\/i><\/strong>magas víz és pektintartalmú gyümölcs. Kellemes íze a benne lév\u0151 szerves savaknak köszönhet\u0151 (citromsav, almasav). Értékes vitaminjai és ásványi anyagai mellett a meggyben is megtalálható az anticián nev\u0171 anyag, mely a cseresznyénél felsorolt el\u0151nyös hatásokkal bír.<\/p>\n

\tCseresznye:<\/i><\/strong> lédús, kit\u0171n\u0151 aromájú, értékes tápanyagokat tartalmazó gyümölcs. Szénhidráttartalma nagy, cukor hozzáadása nélkül is fogyasztható. Anticián nev\u0171 növényi festékanyaga segíti a köt\u0151szövet újraképz\u0151dését, szépíti a küls\u0151 b\u0151rfelületet, csökkenti a fogínysorvadást és szabályozza a bélm\u0171ködést (megel\u0151zheti a székrekedés kialakulását). <\/p>\n

\tAlma<\/i><\/strong>:<\/i><\/strong> szinte a legszélesebb körben felhasználható gyümölcs. Értékes tápanyagai mellett magas élelmi rosttartalmának köszönhet\u0151, hogy a hasmenés és a székrekedés is hatékonyan kezelhet\u0151 vele.<\/p>\n

\tÁfonya:<\/i><\/strong> a hazánkban honos vad fajok – vörös- és feketeáfonya – termését gy\u0171jtik; vízoldékony vitaminjai mellett szerves savakat, cukrot, cseranyagot, antocianinokat (növényi festékanyagok) és pektint is tartalmaz. Gyógynövényként bélhurut ellen használják. Egyik legismertebb elkészítési módja a dzsem, mely vadhúsok mellé tálalható. <\/p>\n

\tEgres:<\/i><\/strong> magas a savtartalma, ezért nyersen, csak teljesen érett állapotban ajánlott fogyasztani. C-vitaminban és élelmi rostban gazdag. Kedvez\u0151 hatású a szív, a máj és a vese m\u0171ködésére, emellett ajánlható a székrekedés megelúzésére. A gyümölcsre érzékenyeknél nagyobb mennyiség\u0171 fogyasztása hasmenést okozhat.<\/p>\n

\tSárgadinnye:<\/i><\/strong> zöldségféle, de gyümölcsként fogyasztjuk; értékes karotintartalma mellett jelent\u0151s mennyiség\u0171 C-vitamin és folsav is található benne. Az apigenin nev\u0171 flavonoid gátolja az élelmiszerekben lejátszódó oxidációs folyamatokat, ezáltal rákmegel\u0151z\u0151 és gyulladáscsökkent\u0151 hatású. <\/p>\n

\tGörögdinnye:<\/i><\/strong> szomjoltó, üdítõ és tisztító hatású zöldségféle, ami nagy víztartalmának köszönhet\u0151. Energia- és gyümölcscukor-tartalma alacsony, az egészségesek és betegségben szenved\u0151k egyaránt fogyaszthatják. A görögdinnye is tartalmazza az apigenin nev\u0171 flavonoidot, így a sárgadinnyéhez hasonlóan a görögdinnye is rákmegel\u0151z\u0151, gyulladáscsökkent\u0151 hatással bír. <\/span><\/span><\/div>\n

\n\t <\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/span><\/span><\/div>\n
\n\tAz élelmiszerekkel kapcsolatos kutatások eredményei alapján napjainkban szinte már mindenki számára ismert, hogy a gyümölcsök táplálkozás-élettani tulajdonságai rendkívül el\u0151nyös szerepet játszanak a szervezet m\u0171ködésében, az egészség megtartásában és bizonyos betegségek kezelésében is.<\/strong> Cikkünkben a gyümölcsfogyasztás említett el\u0151nyei mellett áttekintjük a nyári idénygyümölcsök táplálkozás-élettani szerepét, a szervezet életfolyamataira gyakorolt jótékony hatásukat.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n
\n\t\t <\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\tSPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/b><\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\t <\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\t <\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\tSPEEDFIT <\/b><\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\tFitnesz és Szolárium Stúdió <\/b><\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\tGy\u0151r<\/b> – Dunacenter<\/b><\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\t06\/96 528-448<\/b><\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\t <\/b><\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\thttp:\/\/www.speed-fit.hu<\/b><\/b><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t\t <\/b><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\n Köztudott, hogy a nyár a vitaminokkal való feltölt\u0151dés ideje. Piros, sárga, kék, fekete. Számtalan színben, ezernyi energiával tölt fel bennünket a kert minden terménye. A nyáron ér\u0151 gyümölcsök önmagukban elegend\u0151ek frissességünkhöz, jóltápláltságunkhoz.<\/span><\/span><\/strong><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nA gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Köztudott, hogy a nyár a vitaminokkal való feltölt\u0151dés ideje. Piros, sárga, kék, fekete. Számtalan színben, ezernyi energiával tölt fel bennünket a kert minden terménye. A nyáron ér\u0151 gyümölcsök önmagukban elegend\u0151ek frissességünkhöz, jóltápláltságunkhoz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-27T06:46:09+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/\",\"name\":\"A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-12-27T06:46:09+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-27T06:46:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l – SPEEDFIT","og_description":"Köztudott, hogy a nyár a vitaminokkal való feltölt\u0151dés ideje. Piros, sárga, kék, fekete. Számtalan színben, ezernyi energiával tölt fel bennünket a kert minden terménye. A nyáron ér\u0151 gyümölcsök önmagukban elegend\u0151ek frissességünkhöz, jóltápláltságunkhoz.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-12-27T06:46:09+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/","name":"A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-12-27T06:46:09+00:00","dateModified":"2018-12-27T06:46:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-gyumolcsokrol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8749"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8749\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}