\n\tAz izületi gyulladás, vagy más néven Osteoarthritis (artritisz), a sportolók körében is el\u0151forduló betegség.<\/p>\n
\n\tA betegség lényege, hogy a csontvégeket burkoló, véd\u0151 porcfelszíni réteg, az ízület területén károsodik, és a porc fokozatosan pusztulásnak indul. A kopás oly mérték\u0171 lehet, hogy a végén már a csontvégek érintkeznek egymással. Ez komoly fájdalommal jár, nem szólva a károsodásról, a degenerációról. A betegség f\u0151ként a tehervisel\u0151 ízületeket érinti, mint a csíp\u0151, térd, kéz, lábfej. Apróbb-nagyobb csontkinövések járulhatnak még ehhez.
\n\tA túlsúlyos állapot fontos kockázati tényez\u0151, hiszen az ízületekre háruló teher ez esetben még nagyobb, ugyanis a saját súlyát is el kell „cipelnie” a betegnek. Ebb\u0151l a szempontból tehát mindenfajta súlycsökkentés hasznos lehet, f\u0151ként a térdet illet\u0151en.<\/p>\n
\n\tMit lehet tenni azon kívül, hogy ügyelünk a gyakorlatok szabályos végrehajtására? Kaphatók olyan táplálékkiegészít\u0151k, melyek segíthetnek nekünk. Ezekben általában megtalálható egy vagy több a következ\u0151 összetev\u0151kb\u0151l: glükozamin, kondroitin és MSM.<\/strong><\/p>\n \n\tA glükozamin<\/strong> (glucosamine) segíti a súrlódásnak kitett ízületi szövetek m\u0171ködését és a porcszövetek újraképz\u0151dését. A m\u0171köd\u0151 szövetek sejtjei nem tapadnak szorosan egymáshoz, köztük sejt közötti tér található, melyet támasztószövet tölt ki. A támasztószöveteknek két f\u0151 alkotója van: a rugalmas (elasztikus) rostok és a glükozamin. \n\tA kondroitin<\/strong> a porc egyik f\u0151 alkotóeleme, amelyet kiváló vízmegköt\u0151 képesség jellemez. Ezáltal biztosítja a porc mechanikus-elasztikus tulajdonságait, éppen ezért els\u0151sorban sportolóknak, id\u0151sebbeknek és nehéz fizikai munkát végz\u0151knek ajánlják. A kondroitin-szulfát el\u0151segíti a porc egészséges szerkezetének meg\u0151rzését és az izületek normál m\u0171ködését. Hozzájárul a porc f\u0151 szerkezeti elemeinek felépítéséhez és fenntartásához, így fontos szerepet játszik az izületi porcok épségének meg\u0151rzésében és regenerálódásában.<\/p>\n \n\tAz MSM<\/strong>, methyl-sulfonyl-metan, úgy hangzik, mint egy szintetikus vegyület neve, ennek ellenére egy a természetben el\u0151forduló, a ként szerves kötésben tartalmazó vegyület, mely az emberi étrendben és az összes gerinces táplálékában megtalálható és minden él\u0151 szervezetben jelen van. A metil-szulfonilmetán el\u0151segítheti a porc egészséges szerkezetének meg\u0151rzését.<\/p>\n \n\tA fenti három anyag együtt hatékonyabban m\u0171ködik mint külön-külön, így érdemes olyan készítmény választani ami mindhármat együtt tartalmazza.<\/p>\n \n\tTovábbi érdekesség ezzel kapcsolatban, hogy kutatók megvizsgálták három korábbi tanulmány eredményeit, amibe összesen 287 beteget vontak bele. A cikk szerint három hónapi csipkebogyópor szedés eredményeként a fájdalom háromszor hatékonyabban sz\u0171nt meg, mint azoknál, akik paracetamol tartalmú fájdalomcsillapítót (Tylenol, Panadol, Anacin-3, Tempra és Datril) szedtek. A csipkebogyó még az alternatív gyógyászat kedvenc hatóanyagánál, a glukozamin-nál is 40%-al bizonyult hatékonyabbnak. Ráadásként említik a kutatók, hogy a gyógyszerkészítményekkel szemben semmi negatív mellékhatását nem találták a csipkebogyónak.<\/p>\n \n\t„Ez egy nagyon fontos hír az artritisben szenved\u0151knek,” mondta Kaj Winther. „A legjobb a csipkebogyó hatékonysága mellett az, hogy recept nélkül elérhet\u0151 bárki számára, miközben semmi mellékhatással nem kell számolniuk, ami nem mondható el a fájdalomcsillapítókról.”<\/p>\n \n\tA csipkebogyó a gyep\u0171rózsa (vadrózsa) bogyója. A C-vitaminon kívül számos olyan anyagot tartalmaz, amelyet az emberi szervezet kiválóan tud hasznosítani: pektin, flavonoidok, cukor, alma- és citromsav, cseranyag, A vitamin.<\/p>\n \n\tLétezik olyan táplálék-kiegészít\u0151, amely a fent felsorolt négy összetev\u0151t (glükozamin, kondroitin, MSM és csipkebogyó) mind tartalmazza, ennek köszönhet\u0151en igazán nagy segítség lehet a porcok és csontok egészségének meg\u0151rzésében.<\/strong><\/p>\n \n\tForrás: www.elavit.com<\/a><\/strong><\/p>\n \n\tTovábbi info:<\/strong><\/p>\n \n\tVeiner Zsolt<\/a> \n A gyakorlatok szabályos végrehajtása nem csak azért fontos, mert úgy jobb eredményeket produkálnak, hanem azért is, hogy megkíméljük a testünket a szabálytalanul végzett gyakorlatok miatti sérülésekt\u0151l. Egy sérült térdizület nagyban behatárolja a lábbal végezhet\u0151 gyakorlatok számát, de egy sérült váll vagy könyök is pihenésre kényszeríthet minket, így jobb ezeket a sérüléseket megel\u0151zni<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n\tA rugalmas rostok keresztül-kasul futva térhálós szerkezetet hoznak létre, ami az adott szövetféleség vázát alkotja. Ennek a tárhálónak az üregeit töltik ki a glükozaminok, az összetett cukor- és fehérjemolekulák, a proteoglykánok. Minden glükozamin molekula 2-3 vízmolekulát köt magához, így alakulnak ki a sejt közötti vízterek, melyekben gyakorlatilag "úszkálnak" a m\u0171köd\u0151 (funkcionális) sejtek. A glükozamin el\u0151segíti a por egészséges szerkezetének meg\u0151rzését és az izületek normál m\u0171ködését. Hozzájárul a porc f\u0151 szerkezeti elemeinek felépítéséhez és fenntartásához, így fontos szerepet játszik az izületi porcok épségének meg\u0151rzésében és regenerálódásában. A glükozamin természetes alkotórésze a porcszövetnek, és hozzájárul a porcszövetek és az izületek egészséges m\u0171ködéséhez.<\/p>\n
\n\tfitnesz edz\u0151
\n\t+36 70 411 5137
\n\twww.vejni.com<\/a>
\n\t<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"