{"id":8827,"date":"2010-09-22T16:58:42","date_gmt":"2010-09-22T16:58:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/"},"modified":"2010-09-22T16:58:42","modified_gmt":"2010-09-22T16:58:42","slug":"holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/","title":{"rendered":"H\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l"},"content":{"rendered":"
\n\t <\/div>\n
\n\tOptimális estben már a várandóság ideje alatt oda kell(ene) figyelni arra, hogy a testsúlyingadozás ne legyen  magas.Akkor nem kell elkeseredni, ha ez bekövetkezett, a megoldást a helyes táplálkozás és a megfelel\u0151 testedzés kombinációja jelenti.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\tA táplálkozásban az energetikai egyensúlyra kell törekedni, vagyis több kalóriát kell elégetni, mint amennyit a szervezetbe juttatunk.Ezt legegyszer\u0171bb az édességek, a túlcukrozott ételek és a zsíros élelmiszerek kiiktatásával elérni. A szénhidrátforrások közül ajánlottak a zöldségek, gyümölcsök, mértékkel rizs, teljes ki\u0151rlés\u0171 gabonafélék, krumpli, fehérjeforrásként sovány húsféléket, sovány tej-és tejtermékeket, hüvelyeseket ajánlok..A szénhidrátbevitelt f\u0151leg a délel\u0151tti \/ kora délutáni id\u0151szakra kell id\u0151zíteni, este inkább a fehérjékre kell a hangsúlyt helyezni.( pl. csirkemell, kevés zöldségsalátával). Lényeges a folyadékfogyasztás: napi 2-2,5 liter tiszta víz elfogyasztása segít a célok elérésében.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/span><\/span><\/div>\n
\n\tHa kíváncsi vagy a cikk folytatására, látogass el a http:\/\/testformazo.com<\/a><\/strong> oldalra, ahol még több érdekességet találsz.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tSPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/b><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tSPEEDFIT <\/b><\/div>\n
\n\tFitnesz és Szolárium Stúdió <\/b><\/div>\n
\n\tGy\u0151r – Dunacenter<\/b><\/div>\n
\n\t06\/96 528-448<\/b><\/div>\n
\n\t <\/b><\/div>\n
\n\thttp:\/\/www.speed-fit.hu<\/a><\/b><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\n A terhesség alatti nagyfokú testtömeg-növekedés és ennek kés\u0151bbi leadása az édesanyák gyakori problémája. A gyökerek legtöbbször a helytelen táplálkozásban és életvitelben keresend\u0151k.<\/span><\/span><\/strong><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A terhesség alatti nagyfokú testtömeg-növekedés és ennek kés\u0151bbi leadása az édesanyák gyakori problémája. A gyökerek legtöbbször a helytelen táplálkozásban és életvitelben keresend\u0151k.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-09-22T16:58:42+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/\",\"name\":\"H\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-09-22T16:58:42+00:00\",\"dateModified\":\"2010-09-22T16:58:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"H\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"H\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"H\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l – SPEEDFIT","og_description":"A terhesség alatti nagyfokú testtömeg-növekedés és ennek kés\u0151bbi leadása az édesanyák gyakori problémája. A gyökerek legtöbbször a helytelen táplálkozásban és életvitelben keresend\u0151k.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2010-09-22T16:58:42+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"2 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/","name":"H\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2010-09-22T16:58:42+00:00","dateModified":"2010-09-22T16:58:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/holgyeknek-a-szules-utani-tulsulyrol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"H\u00f6lgyeknek- A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni t\u00fals\u00falyr\u00f3l"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8827"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8827\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}