{"id":8914,"date":"2018-12-09T06:54:43","date_gmt":"2018-12-09T06:54:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/"},"modified":"2018-12-09T06:54:43","modified_gmt":"2018-12-09T06:54:43","slug":"egeszseges-taplalkozas-telen-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/","title":{"rendered":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is"},"content":{"rendered":"

A sötétben, ugyanis megváltozik a szervezet m\u0171ködése<\/strong>, és hajlamosabbak leszünk a melankóliára, a depresszióra. Ennek tünetei a megnövekedett étvágy, f\u0151leg a szénhidrátok felé, a fáradékonyság, a lustaság, és az álmosság<\/strong>. Ilyenkor kevesebbet vagyunk a szabadban, és kevesebbet mozgunk. Kevesebb friss gyümölcshöz és zöldséghez is jutunk<\/strong>, mivel télen nálunk nem teremnek, így drágábbak és sokan nem vásárolják meg. <\/span><\/span>Mit tehetünk tehát, hogy télen is egészségesek maradjunk?<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

 Els\u0151sorban a táplálkozásra kell odafigyeljünk. Ne sajnáljuk a pénzt a citrusfélékre, fogyasszunk minden nap, ha csak tehetjük. A hagymát, fokhagymát könny\u0171 tárolni, és jótékony hatással vannak az egészségre. A bef\u0151tt, kompót, habár nem olyan, mint a friss gyümölcs, de mivel télen ezekhez könnyebb hozzájutni, fogyasszuk el\u0151szeretettel. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A táplálkozás mellett, a mozgásnak van a legfontosabb szerepe a téli egészség meg\u0151rzésében. Amennyiben csak tehetjük, használjuk ki a nappali órákat sétára, szaladásra, biciklizésre. Fontos, hogy rendszeresen töltsünk némi id\u0151t a szabadban, már csak a depresszió elkerülése érdekében is.
Öltözzünk jól fel mindig, a megfázás okozta betegségeknek hosszú távon súlyosabb következményei is lehetnek.
Nem kell a telet passzívan tölteni, hisz nem vagyunk medvék, hogy végig aludjuk. Próbáljuk ki a téli sportok egyikét, lehet, hogy megkedveljük, és így aktívan tölthetjük a hideg hónapokat is. <\/span><\/span><\/p>\n

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/strong><\/p>\n

Forrás:  http:\/\/fitt-es-egeszseges.com\/cikkek\/egeszseges-taplalkozas-telen<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e9len, a hideg miatt, sokkal gyakoribbak a megf\u00e1z\u00e1sos betegs\u00e9gek, mint a meleg h\u00f3napokban. A depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye is j\u00f3val nagyobb ebben az id\u0151szakban, aminek legink\u00e1bb a kev\u00e9s ideig tart\u00f3 nappali f\u00e9ny a magyar\u00e1zata.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e9len, a hideg miatt, sokkal gyakoribbak a megf\u00e1z\u00e1sos betegs\u00e9gek, mint a meleg h\u00f3napokban. A depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye is j\u00f3val nagyobb ebben az id\u0151szakban, aminek legink\u00e1bb a kev\u00e9s ideig tart\u00f3 nappali f\u00e9ny a magyar\u00e1zata.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-09T06:54:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/\",\"name\":\"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-12-09T06:54:43+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-09T06:54:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is – SPEEDFIT","og_description":"T\u00e9len, a hideg miatt, sokkal gyakoribbak a megf\u00e1z\u00e1sos betegs\u00e9gek, mint a meleg h\u00f3napokban. A depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye is j\u00f3val nagyobb ebben az id\u0151szakban, aminek legink\u00e1bb a kev\u00e9s ideig tart\u00f3 nappali f\u00e9ny a magyar\u00e1zata.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-12-09T06:54:43+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"2 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/","name":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-12-09T06:54:43+00:00","dateModified":"2018-12-09T06:54:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8914"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8914"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8914\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}