{"id":8914,"date":"2018-12-09T06:54:43","date_gmt":"2018-12-09T06:54:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/"},"modified":"2018-12-09T06:54:43","modified_gmt":"2018-12-09T06:54:43","slug":"egeszseges-taplalkozas-telen-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-telen-is\/","title":{"rendered":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9len is"},"content":{"rendered":"
A sötétben, ugyanis megváltozik a szervezet m\u0171ködése<\/strong>, és hajlamosabbak leszünk a melankóliára, a depresszióra. Ennek tünetei a megnövekedett étvágy, f\u0151leg a szénhidrátok felé, a fáradékonyság, a lustaság, és az álmosság<\/strong>. Ilyenkor kevesebbet vagyunk a szabadban, és kevesebbet mozgunk. Kevesebb friss gyümölcshöz és zöldséghez is jutunk<\/strong>, mivel télen nálunk nem teremnek, így drágábbak és sokan nem vásárolják meg. <\/span><\/span>Mit tehetünk tehát, hogy télen is egészségesek maradjunk?<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Els\u0151sorban a táplálkozásra kell odafigyeljünk. Ne sajnáljuk a pénzt a citrusfélékre, fogyasszunk minden nap, ha csak tehetjük. A hagymát, fokhagymát könny\u0171 tárolni, és jótékony hatással vannak az egészségre. A bef\u0151tt, kompót, habár nem olyan, mint a friss gyümölcs, de mivel télen ezekhez könnyebb hozzájutni, fogyasszuk el\u0151szeretettel. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n A táplálkozás mellett, a mozgásnak van a legfontosabb szerepe a téli egészség meg\u0151rzésében. Amennyiben csak tehetjük, használjuk ki a nappali órákat sétára, szaladásra, biciklizésre. Fontos, hogy rendszeresen töltsünk némi id\u0151t a szabadban, már csak a depresszió elkerülése érdekében is. SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/strong><\/p>\n Forrás: http:\/\/fitt-es-egeszseges.com\/cikkek\/egeszseges-taplalkozas-telen<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e9len, a hideg miatt, sokkal gyakoribbak a megf\u00e1z\u00e1sos betegs\u00e9gek, mint a meleg h\u00f3napokban. A depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye is j\u00f3val nagyobb ebben az id\u0151szakban, aminek legink\u00e1bb a kev\u00e9s ideig tart\u00f3 nappali f\u00e9ny a magyar\u00e1zata.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
Öltözzünk jól fel mindig, a megfázás okozta betegségeknek hosszú távon súlyosabb következményei is lehetnek.
Nem kell a telet passzívan tölteni, hisz nem vagyunk medvék, hogy végig aludjuk. Próbáljuk ki a téli sportok egyikét, lehet, hogy megkedveljük, és így aktívan tölthetjük a hideg hónapokat is. <\/span><\/span><\/p>\n