{"id":9010,"date":"2016-09-25T13:44:55","date_gmt":"2016-09-25T13:44:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/"},"modified":"2016-09-25T13:44:55","modified_gmt":"2016-09-25T13:44:55","slug":"dohanyzas-es-edzes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/","title":{"rendered":"Doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s!"},"content":{"rendered":"

Miért szárnyal a pulzusom? Miért nincs ebben a teremben leveg\u0151? ….és még sorolhatnám. <\/span><\/span><\/p>\n

Mint tudjuk a pulzusugrásoknak és az állóképesség hiányának sok oka van és mind szervi mind fizikális elváltozások is okozhatják, ezért érdemes nagy gondot fordítani rá és kivizsgálni. <\/span><\/span><\/p>\n

A sok lehetséges ok közül én most egy nagyon fontos tényez\u0151t szeretnék kiemelni. A dohányzás, mint káros, szenvedélyünk legy\u0151zésével sokat javíthatunk edzettségünkön.<\/span><\/span><\/p>\n

Napjainkban a világon mintegy másfél milliárd ember dohányzik, s évente öt millióan halnak meg a dohányzás okozta megbetegedések miatt. Ezek az emberek átlagosan tíz évet veszítenek az életükb\u0151l. Magyarországon a feln\u0151ttek 33%-a, mintegy két és fél millió ember dohányzik rendszeresen (a férfiak 39 és a n\u0151k 28%-a.)<\/span><\/span><\/p>\n

Nézzük az edzés oldaláról! <\/span><\/span><\/p>\n

A dohányzás rontja általános er\u0151nlétünket, mivel visszafordíthatatlan károsodást okoz a légz\u0151szervekben. Ez azt jelenti, hogy nem tudunk olyan hosszan edzeni, és az edzés min\u0151ségében is kompromisszumokat kell kötnünk. A dohányzásnak azonnali hatása van a légzésre, növeli a légutak ellenállását, így csökkenti a vér által felvehet\u0151 oxigén mennyiségét. Gyakran a testépítésben a siker gátja pont az a bizonyos (el nem végzett) utolsó ismétlés, vagy az az extra fél óra kardió. A dohányzás jelent\u0151sen csökkenti az esélyét annak, hogy ezeket elvégezhessük. Lelassítja a tüd\u0151 m\u0171ködését és csökkenti annak növekedési képességét, így a dohányzó a szó szoros értelmében leveg\u0151 után kapkod, amikor pedig nagy szüksége lenne rá.<\/span><\/span><\/p>\n

Egy dohányzó szívverése 30%-al gyorsabb, átlagosan, mint egy nemdohányzóé. Ez a dohányzó szervezetét több energia felhasználására készteti (a szívverések formájában) hogy lépést tarthassanak nemdohányzó társaikkal. Ez a nikotin stimuláló hatásának köszönhet\u0151. Az így megnövekv\u0151 magasabb pulzus, és vérnyomás, paradox módon csökkenti a véráramlást az erekben, ami ilyen módon megint csak csökkenti a teljesítményt.<\/span><\/span><\/p>\n

A dohányzók kb. kétszer annyi nyálkát termelnek, mint a nemdohányzók. Ez feltorlódik a légutakban és akadályozza a légzést. Ez azért van, mert a dohányzás krónikus nyálkaképz\u0151dést okoz a nyálkahártyákon.<\/span><\/span><\/p>\n

A Dohány jelent\u0151sen csökkenti a felvehet\u0151 oxigén mennyiségét edzés közben az izomsejtek számára. A dohányfüstben található szén-monoxid jobb hatásfokkal köt\u0151dik a hemoglobinhoz (a vér oxigénszállító molekulája), mint az oxigén. A dohányzás tehát el\u0151segíti az oxigénmolekulák kicserél\u0151dését szén-monoxidra, és ennek eredményeképpen csökken a vérben szállított oxigén mennyisége, így csökken a teljesítmény is. A szén-monoxid negatív hatása kett\u0151s, mivel egyrészt csökkenti a tüd\u0151b\u0151l a vérbe felszívódó oxigén mennyiségét, másrészt, a vérb\u0151l az izomsejtekbe jutó oxigén mennyiségét is. Az oxigén a szervezet összes energiarendszere szempontjából létfontosságú, így minden rendszer, ami összefügg az oxigénszállítással, és felvétellel, az egyúttal összefügg az energiatermeléssel is, ennél fogva pedig a sportteljesítménnyel is.<\/span><\/span><\/p>\n

A dohányfüstben lév\u0151 kátrány a légutak ellenállását növeli. Bevonatot képez a tüd\u0151n, csökkenti a tüd\u0151 alveolus-ok rugalmasságát, így kevesebb oxigén képes a véráramba szívódni..<\/span><\/span><\/p>\n

A kátrány ugyancsak hatással van a tüd\u0151 tisztulási mechanizmusára, így téve lehet\u0151vé a szennyez\u0151dések számára, hogy azok a hörg\u0151kben és a tüd\u0151ben maradjanak. Az eredmény: megnövekedett nyálkatermelés és köhögés, valamint a cilia károsodása (ez egy hajszer\u0171 véd\u0151réteg, mely kisz\u0171ri a szennyez\u0151déseket a légutakból).<\/span><\/span><\/p>\n

A maximális oxigénfelvétel csökkenése.. Mert bár az edzés hatására ez az érték akár 20%-ot is n\u0151ket, a dohányzás hatására 10%-al is csökkenhet.<\/span><\/span><\/p>\n

Kedves „dohányzó edz\u0151társaim”, tudom, hogy nehéz titeket meggy\u0151zni, én mégis megpróbáltam. Nem bántani akartalak Benneteket és akár hiszitek akár nem még megvetéssel sem nézek rátok, csupán kérlek, hogy nézzetek magatokba és a saját és családotok érdekében találjátok meg „ káros szenvedélyeteket” a sportban és szenvedjetek „mozgás kényszerben”! <\/span><\/span><\/p>\n


<\/span><\/span><\/p>\n

Nagy Péter<\/span><\/span><\/p>\n

Személyi edz\u0151<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sokan k\u00e9rdezitek t\u0151lem az edz\u00e9s elej\u00e9n, az egy\u00fctt t\u00f6lt\u00f6tt hossz\u00fa, dolgos h\u00f3napok kezdet\u00e9n\u2026
\nMi\u00e9rt nem b\u00edrom t\u00fcd\u0151vel? Mi\u00e9rt fulladok ki?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nDoh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sokan k\u00e9rdezitek t\u0151lem az edz\u00e9s elej\u00e9n, az egy\u00fctt t\u00f6lt\u00f6tt hossz\u00fa, dolgos h\u00f3napok kezdet\u00e9n\u2026 Mi\u00e9rt nem b\u00edrom t\u00fcd\u0151vel? Mi\u00e9rt fulladok ki?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-09-25T13:44:55+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/\",\"name\":\"Doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-09-25T13:44:55+00:00\",\"dateModified\":\"2016-09-25T13:44:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s! – SPEEDFIT","og_description":"Sokan k\u00e9rdezitek t\u0151lem az edz\u00e9s elej\u00e9n, az egy\u00fctt t\u00f6lt\u00f6tt hossz\u00fa, dolgos h\u00f3napok kezdet\u00e9n\u2026 Mi\u00e9rt nem b\u00edrom t\u00fcd\u0151vel? Mi\u00e9rt fulladok ki?","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2016-09-25T13:44:55+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/","name":"Doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2016-09-25T13:44:55+00:00","dateModified":"2016-09-25T13:44:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/dohanyzas-es-edzes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s edz\u00e9s!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9010"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9010\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}