{"id":9028,"date":"2019-05-11T16:52:35","date_gmt":"2019-05-11T16:52:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/"},"modified":"2021-02-22T18:08:40","modified_gmt":"2021-02-22T17:08:40","slug":"miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/","title":{"rendered":"MI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK?"},"content":{"rendered":"

Az \u00e9vek alatt viszont megfigyeltem, hogy a fogyni v\u00e1gy\u00f3k t\u00e1bor\u00e1t k\u00e9t csoportra lehet osztani<\/strong> a testzs\u00edr sz\u00e1zal\u00e9k szempontj\u00e1b\u00f3l. Van, akivel elkezdj\u00fck az edz\u00e9seket, illetve fokozatosan \u00e1talak\u00edtjuk az \u00e9tkez\u00e9sek mennyis\u00e9g\u00e9t, min\u0151s\u00e9g\u00e9t, \u00e9s ennek alapj\u00e1n sz\u00e9pen cs\u00f6kkennek a kil\u00f3k, de van, akin\u00e9l m\u00e9g szem\u00e9lyre szabott, grammra pontosan meghat\u00e1rozott t\u00e1panyagok mellett is csak alig v\u00e1nszorognak lefel\u00e9 az \u00e9rt\u00e9kek.<\/p>\n

A k\u00e9t csoport k\u00f6z\u00f6tti k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get nem az edz\u00e9s milyes\u00e9ge, \u00e9s nem is a di\u00e9ta, hanem az edz\u00e9sen k\u00edv\u00fcli \u00e9letvitel, azon bel\u00fcl is az \u00fcl\u00e9s, \u00e9s inakt\u00edv \u00f3r\u00e1k hossza jelenti.<\/strong> A sok \u00fccs\u00f6rg\u00e9s lass\u00edtja az anyagcser\u00e9t, elh\u00edz\u00e1shoz vezet\u2026ezzel nem mondtam sok \u00fajat. A K\u00e9rd\u00e9s az, ha edz mellette az ember, \u00e9s norm\u00e1lisan eszik, akkor mik azok a t\u00e9nyez\u0151k, amik k\u00e9t t\u00e1borra szedik a fogyni v\u00e1gy\u00f3kat?<\/p>\n

Rossz testtart\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Eg\u00e9sz nap a sz\u00e9kben, a billenty\u0171zet fel\u00e9 g\u00f6rnyedve v\u00e1llaink el\u0151re esnek, fej\u00fcnk pedig k\u00f6veti ezt. A probl\u00e9ma ezzel az, hogy a mellkasunkra, bels\u0151 szerveinkre nehezed\u0151 nyom\u00e1s fokoz\u00f3dik. El\u0151l l\u00e9v\u0151 mellizmaink nem lesznek k\u00e9pesek kell\u0151k\u00e9ppen megny\u00falni ahhoz, hogy megfelel\u0151 leveg\u0151 mennyis\u00e9g ker\u00fclj\u00f6n t\u00fcd\u0151nkbe. Pr\u00f3b\u00e1ld csak ki, sz\u00edvj be egy m\u00e9ly leveg\u0151t az orrodon kereszt\u00fcl, miut\u00e1n kih\u00faztad magad, \u00e9s felvett\u00e9l egy egyenes tart\u00e1st, majd csapd el\u0151re v\u00e1llaid, fejed, \u00e9s ism\u00e9teld meg. Sz\u00e1mottev\u0151 lesz a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g!<\/strong><\/p>\n

De mi k\u00f6ze van ennek a zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez?<\/strong><\/p>\n

M\u00e1r a sz\u00f3ban is benne van, \u00e9get\u00e9s, \u00e9s mint ahogy j\u00f3l megtanultuk az iskol\u00e1ban, az \u00e9g\u00e9shez bizony oxig\u00e9nre van sz\u00fcks\u00e9g. Ha eg\u00e9sz nap \u00fclsz, mellkasodra t\u00e1maszkodva, nem leszel k\u00e9pes a m\u00e9ly l\u00e9legzetv\u00e9telre<\/strong>, azaz kialak\u00edtasz magadban egy oxig\u00e9nhi\u00e1nyos \u00e1llapotot, ergo a zs\u00edr\u00e9get\u00e9s min\u0151s\u00e9ge sem lesz megfelel\u0151. Teljesen m\u00e1s, ha \u00fcl\u0151munk\u00e1d ut\u00e1n j\u00f6ssz le a terembe edzeni, vagy \u00fagy, hogy eg\u00e9sz nap egyenes, szab\u00e1lyos testtart\u00e1sban mozogt\u00e1l.<\/p>\n

Menj\u00fcnk m\u00e9lyebbre\u2026<\/strong><\/p>\n

T\u00fcd\u0151nket \u00f6sszenyomjuk, lassulnak a bels\u0151 folyamatok. No de a leveg\u0151t nem csak oxig\u00e9n alkotja, hanem nitrog\u00e9n \u00e9s sz\u00e9n-dioxid is. A cs\u00f6kken\u0151 t\u00fcd\u0151kapacit\u00e1s cs\u00f6kken\u0151 nitrog\u00e9n szintet is jelent, ami pedig ha nem megfelel\u0151, akkor az erek sz\u0171k\u00fclni fognak szervezet\u00fcnkben. Ha pedig cs\u00f6kken az erek sz\u00e1ll\u00edt\u00f3kapacit\u00e1sa, az szint\u00e9n azzal j\u00e1r, hogy egys\u00e9gnyi id\u0151 alatt kevesebb oxig\u00e9nt tudunk sz\u00e1ll\u00edtani az \u00e9g\u00e9si folyamatokhoz.<\/strong><\/p>\n

Folyad\u00e9k<\/strong><\/p>\n

Valljuk be, \u00fcl\u0151munka mellett, sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p-tablet-telefon f\u00f6l\u00e9 g\u00f6rnyedve valahogy elfelejt az ember inni. Nem mozogsz, ez\u00e9rt \u00fagy \u00e9rzed, nincs annyi v\u00edzre sz\u00fcks\u00e9ged. Viszont ha a fentebb \u00edrtakat tet\u00e9zz\u00fck a kev\u00e9s folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1ssal, akkor a v\u00e9r s\u0171r\u0171s\u00e9ge is n\u00f6vekedni fog. A s\u0171r\u0171 v\u00e9r sokkal nehezebben jut \u00e1t az am\u00fagy is sz\u0171k \u00e9rh\u00e1l\u00f3zaton, ami egyr\u00e9szt szint\u00e9n az oxig\u00e9n \u00e9s t\u00e1panyag ell\u00e1t\u00e1st rontja, m\u00e1sr\u00e9szt a sz\u00edv munk\u00e1j\u00e1t is nagyban megnehez\u00edti.<\/p>\n

Ir\u00e1ny az edz\u0151terem!<\/strong><\/p>\n

Lem\u00e9sz edzeni<\/strong>, m\u00e1r p\u00e1r hete csin\u00e1lod a kardio \u00e9s er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9seid, de valahogy \u00fagy \u00e9rzed, valami nem az igazi. Fejl\u0151dsz, de nem b\u00edrod \u00fagy szusszal, kitart\u00e1ssal, mint embert\u00e1rsaid. Ennek egyr\u00e9szt az oxig\u00e9n-nitrog\u00e9n mennyis\u00e9g az oka, m\u00e1sr\u00e9szt pedig az aerob-anaerob k\u00fcsz\u00f6b \u00e9rt\u00e9ke.<\/strong> Az aerob edz\u00e9s egy olyan kardio mozg\u00e1st jelent, amelyn\u00e9l az izommunk\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges oxig\u00e9n mennyis\u00e9ge elegend\u0151 ahhoz, hogy hossz\u00fa t\u00e1von is b\u00edrd, alacsonyabb intenzit\u00e1s mellett az edz\u00e9seid. Amikor \u00e1tl\u00e9psz az anaerob k\u00fcsz\u00f6b\u00f6d\u00f6n, akkor nem tudsz elegend\u0151 oxig\u00e9nt juttatni a szervezetednek, hogy b\u00edrd az aktu\u00e1lis terhel\u00e9st. Cs\u00f6kken a teljes\u00edtm\u00e9nyed, kapkodsz a sz\u00e1don a leveg\u0151 ut\u00e1n, \u00e9s elkezdesz savasodni. Min\u00e9l rosszabb az oxig\u00e9n ell\u00e1totts\u00e1g, az oxig\u00e9n felvev\u0151 k\u00e9pess\u00e9ged, ezt a k\u00fcsz\u00f6b\u00f6t ann\u00e1l hamarabb \u00e1tl\u00e9ped. Az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot folytat\u00f3 emberek hamarabb kapkodnak leveg\u0151\u00e9rt ugyan olyan intenzit\u00e1s\u00fa edz\u00e9s k\u00f6zben, mint a mozgalmasabb \u00e9letvitelt v\u00e9gz\u0151 t\u00e1rsaik.<\/strong><\/p>\n

Ebb\u0151l k\u00f6vetkezik, hogy ha hamarabb kipurcansz, illetve \u00e1tl\u00e9ped az aerob-anaerob k\u00fcsz\u00f6b\u00f6t, akkor hamarabb el is f\u00e1radsz, \u00e9s lehet, hogy az egy \u00f3r\u00e1s edz\u00e9s csak f\u00e9l \u00f3ra lesz. \u00cdgy viszont az edz\u00e9sen el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1t mennyis\u00e9ge is a fel\u00e9re cs\u00f6kken!<\/p>\n

Itt jegyezn\u00e9m meg, hogy minden mozg\u00e1s endorfin hormontermel\u00e9ssel j\u00e1r, melynek egyik mell\u00e9khat\u00e1sa, hogy t\u00e1g\u00edtja az ereket<\/strong>, \u00edgy hossz\u00fat\u00e1von jav\u00edthat\u00f3 az \u00e9rh\u00e1l\u00f3zat, az oxig\u00e9nfelvev\u0151 k\u00e9pess\u00e9g, ez\u00e1ltal pedig cs\u00f6kkenthet\u0151 v\u00e9rnyom\u00e1sunk, \u00e9s a sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszeri megbeteged\u00e9sek kock\u00e1zata is.<\/p>\n

Kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Sajnos az edz\u00e9s \u00f6nmag\u00e1ban nem ellens\u00falyozza az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3db\u00f3l fakad\u00f3 probl\u00e9m\u00e1kat. Az \u00e1ll\u00f3 test m\u00e1shogyan hasznos\u00edtja az energi\u00e1kat, mint az \u00fcl\u0151. Testhelyzet\u00fcnk hat\u00e1ssal van az energia\u00e9get\u00e9s sebess\u00e9g\u00e9re, \u00e9s a rakt\u00e1roz\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9re is. A nem edz\u00e9s k\u00f6zbeni energiafelhaszn\u00e1l\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t az \u00fagynevezett NEAT (Non-Excercise Activity Thermogenesis)<\/strong>, azaz \u201cnem testedz\u00e9s jelleg\u0171 aktivit\u00e1s \u00e1ltal keltett h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u201d hat\u00e1rozza meg, mely Dr. James Levine nev\u00e9hez f\u0171z\u0151dik.<\/p>\n

Levine szerint, aki napi 8 \u00f3r\u00e1t \u00fcl sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt, ez alatt 300 NEAT energi\u00e1t \u00e9get el. Ellenben, aki nem \u00fcl, p\u00e9ld\u00e1ul egy rakod\u00f3 munk\u00e1s, vagy pinc\u00e9r, 1300 NEAT energi\u00e1t hasznos\u00edt, ez 1000 kal\u00f3ri\u00e1nyi elt\u00e9r\u00e9s!<\/strong><\/p>\n

Sajnos az \u00fcl\u0151 test nem haszn\u00e1l sok energi\u00e1t. Kikapcsolnak azok a funkci\u00f3k, amelyek az energiahasznos\u00edt\u00e1sra \u00f6sszpontos\u00edtanak, ezzel egy\u00fctt a zs\u00edrrakt\u00e1roz\u00e1s foka megn\u0151.<\/p>\n

Ez\u00e9rt van az, hogy aki \u00fcl\u0151munk\u00e1t, inakt\u00edv \u00e9letvitelt folytat, sokkal hajlamosabb az elh\u00edz\u00e1sra, \u00e9s az ezzel j\u00e1r\u00f3 megbeteged\u00e9sek (cukorbetegs\u00e9g, magas v\u00e9rnyom\u00e1s, inzulin rezisztencia) kock\u00e1zata is nagyobb. Az elh\u00edz\u00e1s, \u00e9s az inakt\u00edv \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d k\u00e9z a k\u00e9zben j\u00e1r.<\/p>\n

Inzulinrezisztencia<\/strong><\/p>\n

Alattomos \u201ebetegs\u00e9g\u201d, mely ink\u00e1bb a h\u00f6lgyeket \u00e9rinti.<\/strong> Az \u00fcl\u0151, inakt\u00edv \u00e9letm\u00f3d, illetve a rossz \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1soknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a sejtek inzulin receptorai s\u00e9r\u00fclnek, \u00edgy nem lesznek k\u00e9pesek a v\u00e9rben kering\u0151 cukrot megfelel\u0151en hasznos\u00edtani. A v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1\u00e9rt az inzulin nev\u0171 hormon felel, mely az\u00e9rt felel\u0151s, hogy ezen receptorokhoz kapcsolja a sz\u00fcks\u00e9ges cukrokat. Mivel a receptorok s\u00e9r\u00fcltek, a sejtek \u00e9heznek, aminek k\u00f6vetkezt\u00e9ben jelz\u00e9st k\u00fcld a szervezet, hogy t\u00f6bb inzulint termeljen hasny\u00e1lmirigy\u00fcnk. A magas inzulin, illetve v\u00e9rcukor szint pedig nagyon kedvez\u0151 k\u00f6rnyezet a zs\u00edrrakt\u00e1roz\u00f3d\u00e1si folyamatoknak.<\/strong><\/p>\n

Inzulinrezisztencia eset\u00e9n mindenk\u00e9pp javallott a sport, \u00e9s mozg\u00e1sban gazdag \u00e9letvitel, valamint az alacsony glik\u00e9mi\u00e1s index\u0171, relat\u00edv cukormentes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s kialak\u00edt\u00e1sa, \u00e9s a napi 3-4 szeri v\u00e1ltozatos \u00e9tkez\u00e9s.<\/p>\n

Konkl\u00fazi\u00f3<\/strong><\/p>\n

Testtart\u00e1sjav\u00edt\u00e1ssal, \u00e9s l\u00e9gz\u0151 gyakorlatokkal tudod fokozni a fogy\u00e1s sebess\u00e9g\u00e9t! Ha ezzel a mondattal kezdtem volna a cikkem, biztos sokan nem olvast\u00e1k volna tov\u00e1bb, \u00edgy viszont a fentebbieket tudom\u00e1sul v\u00e9ve ez id\u00e1ig m\u00e1r \u00f6ssze\u00e1llt a k\u00e9p az ok-okozati dolgokr\u00f3l. Egyre nagyobb hangs\u00falyt kapnak a fitness, \u00e9s edz\u0151termi vil\u00e1gban a l\u00e9gz\u0151, \u00e9s testtart\u00e1st jav\u00edt\u00f3 gyakorlatok, hiszen egyre nagyobb sz\u00fcks\u00e9g is van r\u00e1juk.<\/strong><\/p>\n

Ha javul tart\u00e1sod, nagyobb lesz a t\u00fcd\u0151kapacit\u00e1sod. Jobb l\u00e9gz\u00e9s egyenl\u0151 jobb oxig\u00e9n-nitrog\u00e9n egyens\u00faly, t\u00e1gabb \u00e9rh\u00e1l\u00f3zat. Ez n\u00f6vekv\u0151 teljes\u00edtm\u00e9nyhez, k\u00f6nnyebb zs\u00edr\u00e9get\u00e9si folyamatokhoz, nagyobb energiaszinthez vezet.<\/p>\n

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n

Horv\u00e1th Szabolcs<\/p>\n

Forr\u00e1s:
\nhttp:\/\/www.hibridtraining.hu\/<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Edz\u0151k\u00e9nt tev\u00e9kenykedve sokan keresnek meg azzal a c\u00e9llal, hogy a hossz\u00fa id\u0151k sor\u00e1n felhalmoz\u00f3dott plusz kil\u00f3knak szeretn\u00e9nek b\u00facs\u00fat inteni. A laikus ember azt gondoln\u00e1, hogy mozogni kell \u00e9s kevesebbet enni, \u00edgy garant\u00e1lt a siker.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14761,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nMI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Edz\u0151k\u00e9nt tev\u00e9kenykedve sokan keresnek meg azzal a c\u00e9llal, hogy a hossz\u00fa id\u0151k sor\u00e1n felhalmoz\u00f3dott plusz kil\u00f3knak szeretn\u00e9nek b\u00facs\u00fat inteni. A laikus ember azt gondoln\u00e1, hogy mozogni kell \u00e9s kevesebbet enni, \u00edgy garant\u00e1lt a siker.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-11T16:52:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-22T17:08:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-11-miert_nehezebb_a_fogyas_ha_ulomunkat_vegzunk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"432\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/\",\"name\":\"MI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-11-miert_nehezebb_a_fogyas_ha_ulomunkat_vegzunk.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-11T16:52:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-22T17:08:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-11-miert_nehezebb_a_fogyas_ha_ulomunkat_vegzunk.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-11-miert_nehezebb_a_fogyas_ha_ulomunkat_vegzunk.jpg\",\"width\":768,\"height\":432},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"MI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"MI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK? – SPEEDFIT","og_description":"Edz\u0151k\u00e9nt tev\u00e9kenykedve sokan keresnek meg azzal a c\u00e9llal, hogy a hossz\u00fa id\u0151k sor\u00e1n felhalmoz\u00f3dott plusz kil\u00f3knak szeretn\u00e9nek b\u00facs\u00fat inteni. A laikus ember azt gondoln\u00e1, hogy mozogni kell \u00e9s kevesebbet enni, \u00edgy garant\u00e1lt a siker.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2019-05-11T16:52:35+00:00","article_modified_time":"2021-02-22T17:08:40+00:00","og_image":[{"width":768,"height":432,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-11-miert_nehezebb_a_fogyas_ha_ulomunkat_vegzunk.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/","name":"MI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-11-miert_nehezebb_a_fogyas_ha_ulomunkat_vegzunk.jpg","datePublished":"2019-05-11T16:52:35+00:00","dateModified":"2021-02-22T17:08:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-11-miert_nehezebb_a_fogyas_ha_ulomunkat_vegzunk.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-11-miert_nehezebb_a_fogyas_ha_ulomunkat_vegzunk.jpg","width":768,"height":432},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/miert-nehezebb-a-fogyas-ha-ulo-munkat-vegzunk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MI\u00c9RT NEHEZEBB A FOGY\u00c1S, HA \u00dcL\u0150 MUNK\u00c1T V\u00c9GZ\u00dcNK?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9028"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9028\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}