{"id":9037,"date":"2011-07-11T15:29:18","date_gmt":"2011-07-11T15:29:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/"},"modified":"2011-07-11T15:29:18","modified_gmt":"2011-07-11T15:29:18","slug":"amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/","title":{"rendered":"Amikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen"},"content":{"rendered":"

Egy-egy rosszabbul sikerült nap után mindent el tudunk képzelni, csak azt nem, hogy különféle gyakorlatokkal gyötörjük magunkat. Olyan érzésünk van, mintha szervezetünk még aludna. Jobb esetben lemegyünk az edz\u0151terembe, ott azonban nem tudunk ráhangolódni a munkára, nincs igazi koncentrációnk.<\/p>\n

\n

Ilyenkor sokat segíthet, ha  körülnézünk, magunk körül keményen edz\u0151, energikus embereket látunk, s máris kapunk egy kis motivációs indítékot.<\/p>\n

A legfontosabb, hogy ezekben a szituációkban felidézzük magunkban céljainkat. Tényleg el akarjuk érni azokat? Amennyiben igen, tegyünk értük, itt és most!<\/p>\n

Nap közben, amikor akad egy kis id\u0151nk, próbáljunk mentálisan ráhangolódni az edzésünkre! Elég csupán néhány perc, amíg végiggondoljuk, milyen gyakorlatok, módszerek várnak ránk. Idézzük fel magunkban egy-egy jól sikerült edzésünket, azt, hogy utána milyen felszabadultan, boldogan éreztük magunkat!<\/p>\n

Szintén jó ötlet, ha a tréningeken kicsit változtatunk.<\/p>\n

„A múltkor 30 percet futottam pihenés nélkül. Mi történne, ha ma sprinteket futnék?”<\/p>\n

„El\u0151z\u0151leg 3 gyakorlatot végeztem combizmokra. Mi lenne, ha most  egy gyakorlatot alkalmaznék 10 sorozattal, mindegyikben 10 ismétléssel?”<\/p>\n

Ezek az apróságok segítenek a negatív hozzáállás és gondolatok eltüntetésében.<\/p>\n

Arnold Schwarzenegger motivációs tippjei: Edzés közben eljutunk abba az állapotba, amikor izmaink elfáradnak, zsibbadni, fájni kezdenek. Szervezetünk ilyenkor azt mondja: állj meg, elég volt! Ne tegyük, ehelyett próbáljuk a kellemetlen érzést pozitívan kezelni!<\/p>\n

Kemény munka nélkül nincsenek eredmények, elfáradás nélkül nincs állóképesség- fejl\u0151dés! Ne feledjük, hogy az úgynevezett „ fájdalomzónában „ végzett ismétléseknek, az itt eltöltött id\u0151nek van igazán izom,állóképesség-és akaratfejleszt\u0151 hatása!<\/p>\n

\n

Az izmok kemény ellenfelek, mindig harcban állnak velünk.Legf\u0151bb fegyverük a fájdalom, a miénk pedig az akarater\u0151.Ezzel fájdalomküszöbünket egyre feljebb és feljebb emelhetjük, eredményeink pedig egyre jobbak lesznek.<\/p>\n

A testedzés a kitartás nagy megpróbálója. Egészségi állapotunk javításáért, edzettségi szintünk emeléséért csak mi dolgozhatunk, senki más. Legyünk elszántak, kemények, és id\u0151nként jusson eszünkbe a cikk kezd\u0151mondata: „Amikor az izmaim nemet mondanak, én igennel válaszolok!”<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/strong><\/div>\n


<\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Arnold Schwarzenegger motiv\u00e1ci\u00f3s tippjei:
\nMindegyik\u00fcnkkel megesik, hogy nincs kedve az edz\u00e9shez. Ez al\u00f3l a versenyszer\u0171en sportol\u00f3 emberek sem kiv\u00e9telek. Arnold Schwarzenegger gondolatai sok seg\u00edts\u00e9get adhatnak az ilyen helyzetek megfelel\u0151 kezel\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nAmikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Amikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Arnold Schwarzenegger motiv\u00e1ci\u00f3s tippjei: Mindegyik\u00fcnkkel megesik, hogy nincs kedve az edz\u00e9shez. Ez al\u00f3l a versenyszer\u0171en sportol\u00f3 emberek sem kiv\u00e9telek. Arnold Schwarzenegger gondolatai sok seg\u00edts\u00e9get adhatnak az ilyen helyzetek megfelel\u0151 kezel\u00e9s\u00e9hez.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-07-11T15:29:18+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/\",\"name\":\"Amikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-07-11T15:29:18+00:00\",\"dateModified\":\"2011-07-11T15:29:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Amikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Amikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Amikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen – SPEEDFIT","og_description":"Arnold Schwarzenegger motiv\u00e1ci\u00f3s tippjei: Mindegyik\u00fcnkkel megesik, hogy nincs kedve az edz\u00e9shez. Ez al\u00f3l a versenyszer\u0171en sportol\u00f3 emberek sem kiv\u00e9telek. Arnold Schwarzenegger gondolatai sok seg\u00edts\u00e9get adhatnak az ilyen helyzetek megfelel\u0151 kezel\u00e9s\u00e9hez.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2011-07-11T15:29:18+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/","name":"Amikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2011-07-11T15:29:18+00:00","dateModified":"2011-07-11T15:29:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/amikor-az-izmaim-azt-mondjak-nem-en-azt-mondom-igen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Amikor az izmaim azt mondj\u00e1k: nem, \u00c9n azt mondom: igen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9037"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9037"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9037\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}