{"id":9057,"date":"2020-01-20T18:06:53","date_gmt":"2020-01-20T18:06:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/"},"modified":"2022-01-31T18:51:12","modified_gmt":"2022-01-31T17:51:12","slug":"5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/","title":{"rendered":"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen"},"content":{"rendered":"<p>A t\u00e9l bek\u00f6sz\u00f6nt\u00e9vel,\u00a0a napf\u00e9ny, a pihen\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl\u00f6z\u00e9s\u00e9vel\u00a0gyakran depresszi\u00f3s t\u00fcnetek lesznek \u00farr\u00e1 rajtunk. <strong>A s\u00f6t\u00e9t, bor\u00fas, napokon sokszor\u00a0a lak\u00e1sb\u00f3l sincs kedv\u00fcnk kil\u00e9pni.<\/strong>\u00a0Van, aki f\u00e1radtabb, kedvetlenebb az \u0151szi-t\u00e9li id\u0151szakban, de van olyan is, akin\u00e9l sajnos<strong> s\u00falyosabb pszich\u00e9s probl\u00e9ma, ak\u00e1r depresszi\u00f3 is kialakulhat<\/strong>. Ez az \u00fagynevezett\u00a0szezon\u00e1lis depresszi\u00f3,\u00a0melynek a t\u00fcnetek mennyis\u00e9g\u00e9t\u0151l \u00e9s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t\u0151l f\u00fcgg\u0151en enyh\u00e9bb \u00e9s s\u00falyosabb form\u00e1ja is ismert.<\/p>\n<p><strong>A\u00a0szezon\u00e1lis depresszi\u00f3\u00a0egy ciklikus, \u00e9vr\u0151l \u00e9vre visszat\u00e9r\u0151, id\u0151leges \u00e1llapot.<\/strong> Vagyis a t\u00fcnetek \u00e1ltal\u00e1ban ugyanakkor jelentkeznek, \u00e9s m\u00falnak is el, minden \u00e9vben. A kezdet \u00e1ltal\u00e1ban k\u00e9s\u0151 \u0151sz, illetve kora t\u00e9l szokott lenni, a v\u00e9ge pedig a tavasz melegebb, naposabb napjaival \u00e9rkezik.<\/p>\n<p><strong>A t\u00e9li depresszi\u00f3 t\u00fcnetei az al\u00e1bbiak lehetnek:<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>szomor\u00fas\u00e1g, szorong\u00e1s vagy \u00fcress\u00e9g tart\u00f3s \u00e9rz\u00e9se, rem\u00e9nytelens\u00e9g \u00e9s pesszimizmus \u00e9rz\u00e9se,<\/li>\n<li>cs\u00f6kkent energiaszint, f\u00e1radts\u00e1g vagy lelassults\u00e1g \u00e9rz\u00e9se, szoci\u00e1lis elszigetel\u0151d\u00e9s,<\/li>\n<li>fokozott alv\u00e1sig\u00e9ny,<\/li>\n<li>az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sok megv\u00e1ltoz\u00e1sa, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sk\u00e9ppen er\u0151s s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s a sz\u00e9nhidr\u00e1tokban gazdag \u00e9telek ir\u00e1nt,<\/li>\n<li>s\u00falygyarapod\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A szezon\u00e1lis depresszi\u00f3 is szerepet j\u00e1tszhat abban, amit \u00fagy h\u00edvunk:\u00a0\u00fcnnepek ut\u00e1ni depresszi\u00f3.\u00a0<strong>Mit is jelent ez?<\/strong> A Kar\u00e1csony el\u0151tti l\u00e1z, az \u00fcnnep v\u00e1r\u00e1sa m\u00e9g doppingol minket, de ahogy ennek v\u00e9ge, mihez kezdj\u00fcnk? A tavaszt v\u00e1rni m\u00e9g korai, nem s\u00fct a nap, az id\u0151 is csak bor\u00fass\u00e1 \u00e9s kedvtelenn\u00e9 tesz. M\u00f6g\u00f6tt\u00fcnk teh\u00e1t a Kar\u00e1csony, v\u00e9get \u00e9rtek az \u00fcnnepl\u00e9sek, lez\u00e1rult a csal\u00e1di, bar\u00e1ti egy\u00fcttl\u00e9tek id\u0151szaka.<\/p>\n<p>Az \u00fcnnepi id\u0151szak a legink\u00e1bb depresszi\u00f3s id\u0151szaka az \u00e9vnek, k<strong>\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik egyed\u00fcl \u00e9lnek, csal\u00e1di probl\u00e9m\u00e1ik vannak vagy esetleg anyagi neh\u00e9zs\u00e9ggel k\u00fczdenek.<\/strong> A Kar\u00e1csony ut\u00e1ni, \u00fan. \u00fcnnepnap depresszi\u00f3 j\u00f3l ismert a szakemberek k\u00f6r\u00e9ben, \u00e9s napjaink probl\u00e9m\u00e1j\u00e1v\u00e1 v\u00e1lt. K\u00f6ztudott, hogy\u00a0a tart\u00f3s f\u00e1radts\u00e1g, a fizikai-pszichikai stressz fog\u00e9konyabb\u00e1 tesz a depresszi\u00f3ra.<\/p>\n<p>Nem meglep\u0151 teh\u00e1t, hogy az \u00fcnnepek ut\u00e1n, a kimer\u00edt\u0151 el\u0151k\u00e9sz\u00fcletek \u00e9s a \u201cpillanatok alatt elm\u00fal\u00f3\u201d \u00fcnnepek ut\u00e1n olyan furcs\u00e1n \u00e9rezz\u00fck magunkat. Egyfajta r\u00e9m\u00fclet lesz rajtunk \u00farr\u00e1, amit neh\u00e9z legy\u0151zni,<strong> de megfelel\u0151 \u201ekezel\u00e9ssel\u201d hamar \u00e1tugorhat\u00f3!<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00cdme 5 biztos tipp az \u00f6ngy\u00f3gy\u00edt\u00e1s folyamat\u00e1hoz!<\/strong><\/p>\n<p><strong>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A mozg\u00e1s seg\u00edt!<\/strong><\/p>\n<p>V\u00e9gezz rendszeresen testmozg\u00e1st, l\u00e9gy akt\u00edv, \u00e9s a mindennapi robot mellett mindig csin\u00e1lj valamit. A\u00a0mozg\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra a szervezetben endorfinok k\u00e9pz\u0151dnek,\u00a0amelyek j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet biztos\u00edtanak. Amikor rossz kedved van, k\u00f6nnyebben\u00a0elhagyod magad, ez pedig\u00a0tov\u00e1bb ront a helyzeten. Ha eg\u00e9sz nap egy sz\u00e9kben \u00fclsz, nem is csoda,\u00a0ha rosszul \u00e9rzed magad a b\u0151r\u00f6dben.<\/p>\n<p>A rendszeres mozg\u00e1s azonban\u00a0boldogs\u00e1ghormonokat termel, egy kiad\u00f3s edz\u00e9s ut\u00e1n pedig b\u00fcszk\u00e9bb leszel magadra, ami\u00e9rt valami hasznosat, eg\u00e9szs\u00e9geset\u00a0csin\u00e1lt\u00e1l. R\u00e1ad\u00e1sul a cukorral ellent\u00e9tben\u00a0a mozg\u00e1snak\u00a0nincsenek\u00a0k\u00e1ros mell\u00e9khat\u00e1sai, \u00edgy b\u00e1rmikor ny\u00falhatsz ehhez a m\u00f3dszerhez,\u00a0ha kicsit fel szeretn\u00e9d p\u00f6rgetni magadat.<\/p>\n<p><strong>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Megfelel\u0151 regener\u00e1ci\u00f3!<\/strong><\/p>\n<p>\u00dcgyelj a megfelel\u0151 alv\u00e1smennyis\u00e9gre, pr\u00f3b\u00e1lj ragaszkodni egy saj\u00e1t magad \u00e1ltal kialak\u00edtott\u00a0alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t ciklushoz,\u00a0jusson el\u00e9g id\u0151 a pihen\u00e9sre.<\/p>\n<p><strong>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cs\u00ednj\u00e1n a fogadalmakkal!<\/strong><\/p>\n<p>\u00d3vakodj a t\u00falz\u00e1sba vitt \u00faj\u00e9vi fogadalmakt\u00f3l! Nagy m\u00e9rt\u00e9kben hozz\u00e1j\u00e1rulhat a lehangolts\u00e1ghoz,\u00a0depresszi\u00f3hoz egy-egy kudarcba fulladt fogadalom,\u00a0elhat\u00e1roz\u00e1s, \u00edg\u00e9ret. B\u00e1nj cs\u00ednj\u00e1n a fogadalmakkal, pr\u00f3b\u00e1lj re\u00e1lisnak lenni, a f\u00f6ld\u00f6n j\u00e1rni. Ink\u00e1bb kisebb \u00e9s konkr\u00e9t c\u00e9lokat t\u0171zz ki.<\/p>\n<p><strong>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A cukor nem a bar\u00e1tod!<\/strong><\/p>\n<p>Egy szelet csoki\u00a0nem a vil\u00e1g, \u00e9s ha j\u00f3l esik, nem is fogunk lebesz\u00e9lni\u00a0r\u00f3la, de tartsd \u00e9szben, hogy\u00a0a cukor nem jelent megold\u00e1st, s\u0151t adott\u00a0esetben ronthatja a helyzetet.<\/p>\n<p>B\u00e1r a csokol\u00e1d\u00e9 val\u00f3ban k\u00e9pes\u00a0boldogs\u00e1ghormonokat felszabad\u00edtani, a cukor\u00a0gyorsan j\u00f6v\u0151 \u00e9s gyorsan\u00a0m\u00fal\u00f3 energi\u00e1t hoz. Ha \u00e9des \u00e9teleken \u00e9lsz, akkor \u00edgy a hangulatod is\u00a0sokkal ingadoz\u00f3bb\u00e1 v\u00e1lhat, r\u00e1ad\u00e1sul a rossz em\u00e9szt\u00e9s sem \u00e9ppen\u00a0k\u00f6z\u00e9rzetjav\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa. Ink\u00e1bb\u00a0\u00e9tkezz v\u00e1ltozatosan \u00e9s\u00a0kiegyens\u00falyozottan, sokkal jobban fogod \u00e9rezni magad a b\u0151r\u00f6dben.<\/p>\n<p><strong>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A magn\u00e9zium seg\u00edt!<\/strong><\/p>\n<p>A t\u00e9li id\u0151szakban egy\u00e9bk\u00e9nt is k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott odafigyelni a\u00a0<strong>megfelel\u0151 vitaminbevitelre<\/strong>, de ha \u00e9pp nagyon stresszes id\u0151szakot \u00e9lsz meg, vagy csak \u00fagy \u00e9rzed, rosszul viseled a r\u00e1d nehezed\u0151 terheket, akkor meg\u00e9ri egy pr\u00f3b\u00e1t tenni a magn\u00e9zium p\u00f3tl\u00e1s\u00e1val.<\/p>\n<p>Az\u00a0<strong>olajos\u00a0magvak r\u00e1gcs\u00e1l\u00e1sa<\/strong>\u00a0p\u00e9ld\u00e1ul j\u00f3 kezdet lehet, de n\u00e9h\u00e1ny sz\u00e1z forint\u00e9rt\u00a0drog\u00e9ri\u00e1kban is kaphatsz magn\u00e9ziumot, amit a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t seg\u00edt\u0151 B6-vitaminnal vagy kalciummal kombin\u00e1lnak. A magn\u00e9zium seg\u00edt, hogy\u00a0<strong>az idegeid jobban\u00a0b\u00edrj\u00e1k a strap\u00e1t<\/strong>, \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 reag\u00e1lsz majd rosszul a stresszre \u00e9s a\u00a0kih\u00edv\u00e1sokra.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"\" src=\"\/useruploads\/images\/post\/2020-01-20-5_biztos_modszer-2.jpg\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/p>\n<p>\u00c1m ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy mindez nem seg\u00edt, ne f\u00e9lj seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni szakembert\u0151l, ak\u00e1r a mozg\u00e1ssal, ak\u00e1r t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal vagy \u00e9letvitellel kapcsolatban!<\/p>\n<p><strong>Nem szabad elfelejteni, hogy s\u00falyos depressz\u00edv \u00e1llapot eset\u00e9n \u2013 melynek eld\u00f6nt\u00e9se, m\u00e9rlegel\u00e9se minden esetben szakember feladata \u2013 kezel\u00e9sre, \u00e9s ter\u00e1pi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g.<\/strong>\u00a0\u00cdgy amennyiben a t\u00fcnetek s\u00falyosbodnak, nem m\u00falnak, a mindennapi \u00e9letet jelent\u0151sen befoly\u00e1solj\u00e1k, a seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9ssel nem szabad v\u00e1rni, sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyei s\u00falyosak lehetnek. DE mindenre van megold\u00e1s!<\/p>\n<p>Ha tan\u00e1cstalan vagy, keress bizalommal, seg\u00edtek elt\u00fcntetni a k\u00e9rd\u0151jeleket, kit\u0171zni \u00e9s megval\u00f3s\u00edtani \u00faj c\u00e9ljaidat!<\/p>\n<p><strong>Farkas Martin<\/strong><\/p>\n<p><strong>szem\u00e9lyi edz\u0151<\/strong><\/p>\n<p><strong>SPEEDFIT<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00e9get \u00e9rtek az \u00fcnnepek, messze van m\u00e9g a tavasz. Ilyenkor gyakran \u00e9rezz\u00fck magunkat lehangoltnak, er\u0151tlennek. Mi\u00e9rt lesz rajtunk \u00farr\u00e1 az \u00fcnnep ut\u00e1ni lehangolts\u00e1g, depresszi\u00f3, \u00e9s hogyan l\u00e1balhatunk ki bel\u0151le?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4694,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen &#8211; SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen &#8211; SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"V\u00e9get \u00e9rtek az \u00fcnnepek, messze van m\u00e9g a tavasz. Ilyenkor gyakran \u00e9rezz\u00fck magunkat lehangoltnak, er\u0151tlennek. Mi\u00e9rt lesz rajtunk \u00farr\u00e1 az \u00fcnnep ut\u00e1ni lehangolts\u00e1g, depresszi\u00f3, \u00e9s hogyan l\u00e1balhatunk ki bel\u0151le?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-20T18:06:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-31T17:51:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-01-20-5_biztos_modszer-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1074\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/\",\"name\":\"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen &#8211; SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-01-20-5_biztos_modszer-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-01-20T18:06:53+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-31T17:51:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-01-20-5_biztos_modszer-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-01-20-5_biztos_modszer-1.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1074,\"caption\":\"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen &#8211; SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen &#8211; SPEEDFIT","og_description":"V\u00e9get \u00e9rtek az \u00fcnnepek, messze van m\u00e9g a tavasz. Ilyenkor gyakran \u00e9rezz\u00fck magunkat lehangoltnak, er\u0151tlennek. Mi\u00e9rt lesz rajtunk \u00farr\u00e1 az \u00fcnnep ut\u00e1ni lehangolts\u00e1g, depresszi\u00f3, \u00e9s hogyan l\u00e1balhatunk ki bel\u0151le?","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-01-20T18:06:53+00:00","article_modified_time":"2022-01-31T17:51:12+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1074,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-01-20-5_biztos_modszer-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/","name":"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen &#8211; SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-01-20-5_biztos_modszer-1.jpg","datePublished":"2020-01-20T18:06:53+00:00","dateModified":"2022-01-31T17:51:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-01-20-5_biztos_modszer-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-01-20-5_biztos_modszer-1.jpg","width":1920,"height":1074,"caption":"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-biztos-modszer-az-ujevi-depresszio-ellen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 biztos m\u00f3dszer az \u00faj\u00e9vi depresszi\u00f3 ellen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9057"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9057"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9057\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}