{"id":9064,"date":"2020-03-30T19:03:24","date_gmt":"2020-03-30T19:03:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/"},"modified":"2020-11-23T18:40:31","modified_gmt":"2020-11-23T17:40:31","slug":"igy-mukodik-az-izommemoriad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/","title":{"rendered":"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d!"},"content":{"rendered":"

Egy bosszant\u00f3 sports\u00e9r\u00fcl\u00e9s, \u00faj munkahely vagy a motiv\u00e1ci\u00f3 hi\u00e1nya – sz\u00e1mos oka lehet annak, ha hossz\u00fa ideig kihagyod az edz\u00e9seket.<\/strong> Az fejl\u0151d\u00e9sed igaz\u00e1n eredm\u00e9nyes volt, de most m\u00e1r minden izzads\u00e1gcsepped k\u00e1rba veszett? Dehogy!<\/strong> M\u00e9g ha a t\u00fck\u00f6rk\u00e9ped m\u00e1sk\u00e9ppen is sugallja, az izmok m\u00e9lyen eml\u00e9keznek<\/strong> a m\u00e1r el\u00e9rt, de k\u00e9s\u0151bb elvesz\u00edtett legjobb form\u00e1dra, m\u00e9g \u00e9vekkel k\u00e9s\u0151bb is.<\/p>\n

Mi is pontosan az izommem\u00f3ria?<\/strong><\/p>\n

Egy iszony\u00fa hasznos dolog. „B\u00e1rkinek, aki m\u00e1r fel\u00e9p\u00edtett egy bizonyos izomt\u00f6meget, k\u00f6nnyebb lesz visszat\u00e9rnie ugyanarra az edzetts\u00e9gi szintre egy hosszabb sz\u00fcnet ut\u00e1n is, mint egy kezd\u0151nek”<\/strong> – magyar\u00e1zza Erik Pfeiffer fitnesz-szakember (K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00f6rzsek hat\u00e1sa az izomstrukt\u00far\u00e1ra: tudom\u00e1nyos publik\u00e1ci\u00f3) \u2013 \u201eEzt a jelens\u00e9get izommem\u00f3ria-hat\u00e1snak nevezz\u00fck.\u201d<\/p>\n

„Szigor\u00faan v\u00e9ve, ez a k\u00fcl\u00f6nleges mem\u00f3ria a test k\u00e9t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hely\u00e9n tal\u00e1lhat\u00f3” – mondja Pfeiffer – „Az \u00fagynevezett mozg\u00e1stanul\u00e1s az agyban r\u00f6gz\u00edtve, \u00e9s az izmok szerkezeti mem\u00f3ri\u00e1ja pedig az izmokban.” V\u00e9g\u00fcl is nem felejtj\u00fck el a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a s\u00edel\u00e9s vagy az \u00fasz\u00e1s k\u00e9pess\u00e9geit, ezeket sz\u00fcrke\u00e1llom\u00e1nyunkban t\u00e1roljuk.<\/strong> Elegend\u0151 egyszer\u0171en felsz\u00e1llni a biciklire \u00e9s elindulni – f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, meddig porosodott az alagsorban. Egy 6 h\u00f3napos edz\u00e9skihagy\u00e1s ut\u00e1n azonban nem lehet \u00fajra kinyomni 100 kil\u00f3t<\/strong> csak az\u00e9rt, mert egyszer megfogtad a s\u00falyz\u00f3t, de j\u00f3val kevesebb edz\u00e9s ut\u00e1n meg tudod majd csin\u00e1lni, mint amennyi el\u0151sz\u00f6r sz\u00fcks\u00e9ges volt hozz\u00e1. T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az\u00e9rt, mert az agyad m\u00e1r mentette a megfelel\u0151 technik\u00e1t, amely ehhez sz\u00fcks\u00e9ges.<\/p>\n

Hogyan m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ria-hat\u00e1s?<\/strong><\/p>\n

Figyelmesen olvasd:<\/strong> A v\u00e1zizom sejtek az emberek legnagyobb sejtjei. Ahogy n\u00f6vekednek, a megl\u00e9v\u0151 sejtmagok el\u00e9rik teljes\u00edtm\u00e9nykorl\u00e1tjukat. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy az izmok tov\u00e1bb n\u00f6vekedjenek, a test tov\u00e1bbi sejtmagokat alkot.<\/strong> K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a gyors reakci\u00f3j\u00fa IIx t\u00edpus\u00fa izomrostokra igaz ez, amikor az \u00faj mag kialakul\u00e1s\u00e1hoz kapcsol\u00f3dnak.<\/p>\n

Eml\u00e9keztet\u0151: <\/strong>A gyors \u00e9s lass\u00fa izomrostok eloszl\u00e1s\u00e1t alapvet\u0151en genetik\u00e1nk hat\u00e1rozza meg. Az edz\u00e9s t\u00edpus\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en (hogy egyik vagy a m\u00e1sik m\u00f3dszert alkalmazzuk), k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9rt\u00e9kben tudjuk n\u00f6velni a IIa \u00e9s IIx t\u00edpus\u00fa rostokat. A sprint edz\u00e9s p\u00e9ld\u00e1ul aktiv\u00e1lja a IIa t\u00edpus\u00fa<\/strong> a rostokat, a maxim\u00e1lis er\u0151n t\u00f6rt\u00e9n\u0151 megterhel\u00e9s pedig az IIx t\u00edpus\u00fa kolleg\u00e1ikat<\/strong>. \u00c9s \u00e9ppen ezek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nyitottak \u00faj sejtmagok kialakul\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n

Ez egy el\u00e9g er\u0151s dolog, mert: „M\u00e9g akkor is, ha m\u00e1r nem edz\u00fcnk, a sejtmagok megmaradnak \u00e9s \u00fajraaktiv\u00e1lhat\u00f3k” – mondta Pfeiffer – „M\u00e9g akkor is, ha az izom m\u00e1r r\u00e9gen lebont\u00e1sra ker\u00fclt.” Ez azonban csak a sejtmagokra vonatkozik, amelyek a sejtben k\u00e9pz\u0151dtek, \u00e9s nem a k\u00f6zbees\u0151 szakaszokra. K\u00f6vetkezm\u00e9ny: Azok, akik s\u00falyt szereznek az edz\u00e9s sor\u00e1n, p\u00e9ld\u00e1ul test\u00e9p\u00edt\u0151k, kev\u00e9sb\u00e9 profit\u00e1lnak az izommem\u00f3ri\u00e1b\u00f3l, mint azok, akik az er\u0151nl\u00e9tre koncentr\u00e1lnak.<\/strong><\/p>\n

Van mem\u00f3riahat\u00e1s m\u00e1s ter\u00fcleteken is?<\/strong><\/p>\n

Legal\u00e1bbis hasonl\u00f3 hat\u00e1sok. A t\u00fcd\u0151 \u00e9s a sz\u00edv nincs hat\u00e1ssal az izommem\u00f3ri\u00e1ra<\/strong>, de alkalmazkodnak az edz\u00e9shez<\/strong>, \u00e9s az izmokkal ellent\u00e9tben, m\u00e9g hosszabb ideig maradnak produkt\u00edvak. Mi\u00e9rt?<\/strong> A test nem szereti a nem haszn\u00e1lt izmokat<\/strong> maga k\u00f6r\u00fcl vonszolni – t\u00fals\u00e1gosan sok energi\u00e1t em\u00e9sztenek fel<\/strong>. Ezzel szemben a megnagyobbodott sz\u00edvkamr\u00e1k, a t\u00fcd\u0151ben a megn\u00f6vekedett sz\u00e1m\u00fa alveola (l\u00e9gh\u00f3lyagocska) \u00e9s az \u00e9rrendszer tov\u00e1bbra is seg\u00edti a hat\u00e9konyabb munk\u00e1ban.<\/strong><\/p>\n

De ne agg\u00f3dj, a test nem adja fel teljesen a kor\u00e1bbi izmait.<\/strong> Hanem megtartja az izomsejtek sejtmagjait, melyek szinte nem ig\u00e9nyelnek energi\u00e1t, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n seg\u00edts\u00e9g\u00fckkel az izom gyorsan adapt\u00e1lhat\u00f3 a kor\u00e1bbi ig\u00e9nyekhez.<\/p>\n

<\/p>\n

Mit kell figyelembe vennem egy hosszabb kihagy\u00e1s ut\u00e1n?<\/strong><\/p>\n

A legfontosabb szab\u00e1ly: „Figyelj a tested \u00fczeneteire!<\/strong> Csak az\u00e9rt, mert a m\u00faltban ez az edz\u00e9s j\u00f3l ment, ma nem biztos, hogy \u00edgy lesz” – mondja Pfeiffer. Ha t\u00f6bb mint f\u00e9l \u00e9vig tartott\u00e1l sz\u00fcnetet,<\/strong> akkor a legjobb dolog, ha el\u0151sz\u00f6r az el\u0151z\u0151 s\u00falyok kb. fel\u00e9vel pr\u00f3b\u00e1lkozol \u00fajra<\/strong>. Igen, m\u00e9g ha nehezedre is esik! Ha megint megs\u00e9r\u00fclsz, mert t\u00fal nagy terhel\u00e9s, akkor az id\u0151korl\u00e1t \u00fajb\u00f3l kitol\u00f3dik.<\/p>\n

Ha csak k\u00e9t h\u00f3napig<\/strong> vagy enn\u00e9l r\u00f6videbb ideig nem tudt\u00e1l edzeni, akkor elegend\u0151 lehet, ha a kor\u00e1bbi s\u00falyokat csak 20%-al cs\u00f6kkented. Pr\u00f3b\u00e1ld ki!<\/strong> Tiszta technika – az utols\u00f3 ism\u00e9tl\u00e9sig \u2013 ez a legjobb bizony\u00edt\u00e9k arra, hogy j\u00f3 \u00faton haladsz a kor\u00e1bbi form\u00e1dhoz.<\/p>\n

Teh\u00e1t az izommem\u00f3ria seg\u00edt visszat\u00e9rni a r\u00e9gebbi szintekre a hossz\u00fa edz\u00e9skihagy\u00e1s ut\u00e1n. De ez nem azt jelenti, hogy a sz\u00fcnet ut\u00e1ni els\u0151 napon dolgozhatsz a \u201er\u00e9gi\u201d s\u00falyokkal! Azonban sokkal gyorsabban vissza tudsz t\u00e9rni hozz\u00e1juk, mint egy kezd\u0151.<\/strong> M\u00e1s szavakkal, az izmaidnak kevesebb id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a visszat\u00e9r\u00e9shez, mint amennyi ahhoz kellett, hogy el\u0151z\u0151leg felfejl\u0151dj\u00f6n.<\/p>\n

Ha tov\u00e1bbi k\u00e9rd\u00e9sed mer\u00fclne fel a t\u00e9m\u00e1val kapcsolatban, keresd bizalommal szem\u00e9lyi edz\u0151inket!<\/p>\n

SPEEDFIT Team – Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egy (k\u00f6telez\u0151) edz\u00e9s kihagy\u00e1si id\u0151szak nem azt jelenti, hogy \u00fajra a semmib\u0151l kell kezdened – az izommem\u00f3ri\u00e1d seg\u00edt, hogy \u00fajra \u00e9s gyorsabban er\u0151re kapj. \u00cdgy m\u0171k\u00f6dik!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4707,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Egy (k\u00f6telez\u0151) edz\u00e9s kihagy\u00e1si id\u0151szak nem azt jelenti, hogy \u00fajra a semmib\u0151l kell kezdened - az izommem\u00f3ri\u00e1d seg\u00edt, hogy \u00fajra \u00e9s gyorsabban er\u0151re kapj. \u00cdgy m\u0171k\u00f6dik!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-30T19:03:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-23T17:40:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-30-izommemoria-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/\",\"name\":\"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-30-izommemoria-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-30T19:03:24+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-23T17:40:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-30-izommemoria-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-30-izommemoria-1.jpg\",\"width\":1920,\"height\":960,\"caption\":\"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d! – SPEEDFIT","og_description":"Egy (k\u00f6telez\u0151) edz\u00e9s kihagy\u00e1si id\u0151szak nem azt jelenti, hogy \u00fajra a semmib\u0151l kell kezdened - az izommem\u00f3ri\u00e1d seg\u00edt, hogy \u00fajra \u00e9s gyorsabban er\u0151re kapj. \u00cdgy m\u0171k\u00f6dik!","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-03-30T19:03:24+00:00","article_modified_time":"2020-11-23T17:40:31+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":960,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-30-izommemoria-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/","name":"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-30-izommemoria-1.jpg","datePublished":"2020-03-30T19:03:24+00:00","dateModified":"2020-11-23T17:40:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-30-izommemoria-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-30-izommemoria-1.jpg","width":1920,"height":960,"caption":"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-mukodik-az-izommemoriad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00cdgy m\u0171k\u00f6dik az izommem\u00f3ri\u00e1d!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9064"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9064\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}