{"id":9249,"date":"2014-02-10T16:31:03","date_gmt":"2014-02-10T16:31:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/a-mozgasszegeny-eletmodot-ellensulyozhatjuk-sporttal\/"},"modified":"2014-02-10T16:31:03","modified_gmt":"2014-02-10T16:31:03","slug":"a-mozgasszegeny-eletmodot-ellensulyozhatjuk-sporttal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-mozgasszegeny-eletmodot-ellensulyozhatjuk-sporttal\/","title":{"rendered":"A mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dot ellens\u00falyozhatjuk sporttal"},"content":{"rendered":"
Egy kis történeti áttekintés. A 70-es évek elején történt felmérés szerint évente 609 kg élelmiszert fogyasztott Magyarországon egy ember. Ugyanez az érték 30 évvel kés<\/span><\/span>\u0151<\/span>bb, azaz 2000 körül 706 kg. Miközben a fizikai-, vagy nehéz fizikai munkát végz<\/span><\/span>\u0151<\/span>k aránya egyértelm<\/span><\/span>\u0171<\/span>en csökkent, a háztartási munkák zömét gépek végzik, helyettesítik. A csemetét ovis kortól, sokszor feln<\/span><\/span>\u0151<\/span>tt korig autóval hordjuk; egészen addig, míg aztán a saját autójába ül át. Tehát napi közel 2 kg étel, így a n<\/span><\/span>\u0151<\/span>k 335 kcal-val, a férfiak 168 kcal-val esznek többet a szükségesnél. A túlsúlyosak száma pedig 40 % felett van, és folyamatosan emelkedik. Miközben az elfogyasztott táplálék összetev<\/span><\/span>\u0151<\/span>inek aránya is kedvez<\/span><\/span>\u0151<\/span>tlenül változott. A zöldség, gyümölcs, teljes ki<\/span><\/span>\u0151<\/span>rlés<\/span><\/span>\u0171<\/span> gabonafélék, hal, szárnyas hús helyett gyakran telített zsírok, transzzsírok (gyorséttermi szemét ), egyszer<\/span><\/span>\u0171<\/span> szénhidrátok, más néven cukrok landolnak gyomrunkban. A problémát csak tetézik az id<\/span><\/span>\u0151<\/span>nkénti, sokszor átgondolatlan diéták, fogyókúrák, ész nélküli edzések. Kezdetekben, hogy elkerüljük a túlterhelést, a heti 2-szeri , majd pedig a heti 3-szori edzés szükséges minimálisan. Heti 5 X 1 óra edzéssel megadjuk szervezetünk számára a szükséges fizikai terhelést, amely optimálisnak mondható. Ajánlott, f<\/span><\/span>\u0151<\/span>leg a kezdetekben szakember segítségét igénybe venni. Amennyiben önnek az egészsége fontos.<\/span><\/span><\/p>\n<\/p>\n Szerz<\/span><\/span>\u0151<\/span>: Kránitz Bernadett és Érsek Ervin<\/span><\/span><\/p>\n<\/p>\n Várjuk szeretettel Stúdiónkban!<\/strong><\/span><\/p>\n<\/p>\n