Rengeteg féle vitamint különböztetünk meg, ebbe most nem szeretnék belemenni, mert könyvet lehetne róla írni.<\/p>\n
Tehát az alap dolgok, amit érdemes tudni:<\/strong><\/p>\n Energiát nem nyerünk bel\u0151lük, anyagcsere folyamatainkban van rájuk szükségünk. Sportolóknak a csúcsteljesítmény elérése érdekében, az optimális egészség és a regeneráció szempontjából van kulcsszerepe a vitaminok és ásványi anyagok megfelel\u0151 bevitelének.<\/p>\n Zsírban és vízben oldódó vitaminokat különböztethetünk meg.<\/strong><\/p>\n A, D, E, K, zsírban oldódó vitaminokat szervezetünk képes raktározni és szükség esetén felhasználni. A zsírban oldódó vitaminok túlzott bevitele kellemetlen panaszokat eredményezhet. <\/p>\n C, B, vízben oldódó vitaminokat szervezetünk nem képes tárolni, ezért bevitelére minden nap szükségünk van. A felesleg a vizelettel illetve verejtékkel távozik.<\/p>\n Valójában mennyi vitaminra van szükségünk akkor, ha például napi rendszerességgel sportolunk nehéz meghatározni, hiszen függ saját szervezetünk táplálékhasznosítási képességét\u0151l, az izzadás mértékét\u0151l, az edzés fajtájától, intenzitásától, a küls\u0151 h\u0151mérséklett\u0151l, hormonális állapotunktól, genetikai adottságainktól.<\/p>\n Annyi bizonyos, ha sportolunk, akkor különös figyelmet kell táplálkozásunkra, és vitamin és ásványi só ellátottságunkra fordítanunk. <\/strong><\/p>\n Természetes és mesterséges formában is hozzájuthatunk a vitaminokhoz. Az lenne a legmegfelel\u0151bb, ha természetes úton juttatnánk be szervezetünkbe, mivel a természetes források felszívódási képessége jóval magasabb.<\/p>\n Ha például narancsot fogyasztunk, nemcsak C-vitaminhoz, hanem értékes rostokhoz, egyéb ásványi anyagokhoz (pl. kálium) jutunk, mely szervezetünk regenerációs képességét, betegségekkel szembeni ellenálló képességét is fokozni képes.<\/p>\n A zsírban oldódó vitaminok túlzott bevitele kellemetlen tünetek sorozatával, súlyosabb esetben toxicitással jár együtt, ezért óvakodnunk kell a megadózisok alkalmazásától. Gyümölcsb\u0151l, zöldségb\u0151l nem lehet ezt az állapotot elérnünk, viszont számos vitamintablettában túlzott adagok szerepelnek.<\/p>\n Vízben oldódó vitaminokat nem lehet túladagolni, mert a többletmennyiség távozik a vizeleten keresztül. A vesénknek ez így is nagyon megterhel\u0151. Vitamint mindig étkezés után érdemes szednünk, mert ilyenkor legnagyobb felszívódásának esélye a termelt emészt\u0151enzimeink közrem\u0171ködésével.<\/p>\n Az éhgyomorra szedett tabletták sok embernél kellemetlen tüneteket okozhatnak pl.: gyomorfájdalmat, gyomorégést. Az egyes vitaminkészítmények felszívódási képessége más és más. Számos faktor befolyásolja a vitaminok felszívódási képességét. Ilyen pl. a gyomorban lev\u0151 egyéb ételek és italok, a tabletta mérete, a készítményben lev\u0151 vitamin.<\/p>\n Miel\u0151tt bármilyen vitamintabletta szedésébe belekezdünk, érdemes egy szakemberek véleményét meghallgatni.<\/p>\n Kránitz Attila Sok helyen olvashattuk illetve hallhattuk m\u00e1r, hogy a vitaminok a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek. M\u00e9gis hajlamosak vagyunk arra, hogy ezt figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyjuk, pedig nem kellene.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
Személyi edz\u0151
SPEEDFIT<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"