Ritk\u00e1n szenved\u00fcnk el olyan sports\u00e9r\u00fcl\u00e9seket, amelyek val\u00f3ban egyszeri, v\u00e9letlen rossz terhel\u00e9snek, vagy k\u00fcls\u0151 er\u0151hat\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151k. Az egyik oldalr\u00f3l ad\u00f3dik ez az eg\u00e9szs\u00e9ges sz\u00f6vetek teherb\u00edr\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9nek nagys\u00e1g\u00e1b\u00f3l, a m\u00e1sik oldalr\u00f3l, ha megismerj\u00fck a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek kialakul\u00e1s\u00e1nak menet\u00e9t, v\u00e1laszt kaphatunk arra a k\u00e9rd\u00e9sre, vajon volt-e kor\u00e1bban el\u0151jele s\u00e9r\u00fcl\u00e9seinknek.<\/p>\n
A folyamat h\u00e1rom szakaszb\u00f3l \u00e1ll:<\/strong><\/p>\n Tenzi\u00f3s z\u00f3na:<\/strong> Overload (t\u00falterhelt) z\u00f3na:<\/strong> S\u00e9r\u00fcl\u00e9s z\u00f3na:<\/strong> Ez a folyamat hasonl\u00f3an zajlik le \u00e9lsportol\u00f3kn\u00e1l, szabadid\u0151sportol\u00f3kn\u00e1l, vagy \u00e9ppen a mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en degenerat\u00edv mozg\u00e1sszervi betegs\u00e9geknek kitett \u00fcl\u0151 munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151kn\u00e9l.<\/p>\n Az okok t\u00f6bbs\u00e9ge ma m\u00e1r k\u00f6zismert.<\/strong> Az \u00e9lsportol\u00f3kra, illetve a hobbisportol\u00f3k t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9re egyar\u00e1nt jellemz\u0151 az egyoldal\u00fa, monoton terhel\u00e9s elszenved\u00e9se<\/strong>, ami egyenesen vezet egyes ter\u00fcletek t\u00falterhel\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n Az \u00e9lsportol\u00f3k esete speci\u00e1lis, ugyanis a nyilv\u00e1nval\u00f3an eredm\u00e9nyorient\u00e1lt szeml\u00e9let miatt az \u0151 eset\u00fckben az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se sokszor m\u00e1sodlagos, \u00edgy marad a t\u00falterhel\u00e9s ellens\u00falyoz\u00e1sa, ennek m\u00e9rt\u00e9ke azonban a sportot jellemz\u0151 k\u00f6zegt\u0151l, lehet\u0151s\u00e9gekt\u0151l \u00e9s szakmai felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9gt\u0151l er\u0151sen f\u00fcgg.<\/p>\n Emellett azonban bizonyos \u00e9letszakaszokban \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9rt\u00e9kben egyar\u00e1nt \u00e9rinthetnek minden sportol\u00f3t a mozg\u00e1sszeg\u00e9ny, \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d okozta panaszok, mely a gerincet \u00e9s ezen kereszt\u00fcl sz\u00e1mos perif\u00e9ri\u00e1n l\u00e9v\u0151 \u00edz\u00fcletet \u00e9s l\u00e1gy r\u00e9szt \u00e9rinthet. \u00cdgy r\u00e1juk is jellemz\u0151 lehet a rossz testtart\u00e1s, rossz mozg\u00e1s mint\u00e1k. Az ezekkel \u0171z\u00f6tt sport pedig szint\u00e9n rizik\u00f3faktorai a s\u00e9r\u00fcl\u00e9snek.<\/p>\n Az \u00e1lland\u00f3 jelleggel mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dot \u00e9l\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra m\u00e1s vesz\u00e9lyforr\u00e1sok is adottak,<\/strong> mint a sz\u00f6veti t\u00e1panyaghi\u00e1ny (pl. porcsz\u00f6vet) okozta degener\u00e1ci\u00f3k<\/strong>, a m\u00e9g rosszabb testtart\u00e1s<\/strong>, myofascialis<\/strong> letapad\u00e1sok<\/strong>, csontritkul\u00e1s<\/strong> stb. Term\u00e9szetesen az egyszeri, vagy rendszeresen el\u0151fordul\u00f3 hib\u00e1s gyakorlatv\u00e9grehajt\u00e1s, alapvet\u0151 edz\u00e9selvek figyelmen k\u00edv\u00fcl hagy\u00e1sa is rizik\u00f3faktort jelent.<\/p>\n Sz\u00e1mtalan embernek ma m\u00e1r kivitelezhetetlennek t\u0171nik a mindennapos testmozg\u00e1s,<\/strong> ami r\u00e9szben \u00e9rthet\u0151, hisz sokak fesz\u00edtett temp\u00f3j\u00fa \u00e9letm\u00f3dja ezt nem mindig teszi lehet\u0151v\u00e9, m\u00e1sr\u00e9szt ne felejts\u00fck el, hogy a fizikai aktivit\u00e1st nem felt\u00e9tlen\u00fcl egy napi c\u00e9lzott, plusz tev\u00e9kenys\u00e9ggel k\u00e9ne megkapnunk.<\/strong> Ide\u00e1lis helyzetben a napi rutinunknak sport n\u00e9lk\u00fcl is ide\u00e1lis mozg\u00e1sterhel\u00e9st kellene ny\u00fajtania. Ez azonban mai \u00e9letm\u00f3dunkban \u00e9s kult\u00far\u00e1nkban jelenleg ut\u00f3pi\u00e1nak t\u0171nik. \u00cdgy nem csoda, ha sokan ny\u0171gnek fogj\u00e1k fel a testmozg\u00e1st, m\u00e9g egy plusz feladatnak, amivel foglalkozni kell.<\/p>\n Azonban megel\u0151z\u00e9s ter\u00e9n- hacsak \u00e9letm\u00f3dunk nem ad teljes mozg\u00e1sspektrumot- \u00e9rdemes olyan mozg\u00e1sform\u00e1kat keresni, melyekkel kompenz\u00e1lni tudjuk \u00e9letm\u00f3dunk olykor egys\u00edk\u00fa, k\u00e1ros terhel\u00e9st ny\u00fajt\u00f3 hat\u00e1sait.<\/strong><\/p>\n \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban akkor j\u00e1runk a legjobb \u00faton, ha min\u00e9l v\u00e1ltozatosabb terhel\u00e9snek tessz\u00fck ki magunkat, azonban egy szakember meg tudja mondani,<\/strong> hogy mely terhel\u00e9sek azok, amelyek a mi szem\u00e9lyre szabott ig\u00e9nyeinknek a legmegfelel\u0151bbek, seg\u00edt a prevent\u00edv edz\u00e9selvek megismer\u00e9s\u00e9ben, ezzel is cs\u00f6kkenthetj\u00fck a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n Amennyiben pedig \u00fagy \u00e9rezz\u00fck megt\u00f6rt\u00e9nt a baj- ami, mint l\u00e1thatjuk, ak\u00e1r m\u00e1r korai szakasz\u00e1ban felismerhet\u0151- forduljunk prevenci\u00f3val, rehabilit\u00e1ci\u00f3val foglalkoz\u00f3 szakemberhez!<\/p>\n SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n Torm\u00e1ssy \u00c1kos Vajon az egyszeri v\u00e9letlennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en s\u00e9r\u00fcl\u00fcnk meg sportol\u00e1s vagy h\u00e9tk\u00f6znapi tev\u00e9kenys\u00e9gek, terhel\u00e9sek k\u00f6vetkezt\u00e9ben? Az esetek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben nem. A legt\u00f6bbsz\u00f6r ilyenkor is egy k\u00e1ros folyamat \u00e9r a tet\u0151pontj\u00e1ra.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12715,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nA probl\u00e9m\u00e1s ter\u00fclet haszn\u00e1lata sor\u00e1n egyre ink\u00e1bb \u00e9rezhet\u0151 kellemetlen fesz\u00fcl\u00e9s, merevs\u00e9g. \u00c9rezhet\u0151en kem\u00e9nyebb l\u00e1gy r\u00e9szek.<\/p>\n
\nA terhel\u00e9s tov\u00e1bbi adagol\u00e1sa, fenn\u00e1ll\u00e1sa t\u00falterheli az adott ter\u00fcletet. A tenzi\u00f3s z\u00f3n\u00e1ban m\u00e1r megl\u00e9v\u0151 t\u00fcnetek fokoz\u00f3dnak, id\u0151nk\u00e9nt izoml\u00e1z-, g\u00f6rcsszer\u0171 f\u00e1jdalom tapasztalhat\u00f3. A l\u00e1gy r\u00e9szek \u00e9rint\u00e9ses vizsg\u00e1latn\u00e1l is m\u00e1sk\u00e9ppen reag\u00e1lnak az eg\u00e9sz\u00e9geshez k\u00e9pest.<\/p>\n
\nA t\u00falterhelt ter\u00fclet s\u00e9r\u00fcl, ak\u00e1r egyszer\u0171, k\u00e9szs\u00e9g-szinten v\u00e9grehajtott feladatok k\u00f6vetkezt\u00e9ben is.<\/p>\n
\nszem\u00e9lyi edz\u0151
\nSPEEDFIT
\n+36308135085
\nakos.tormassy@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"