{"id":9355,"date":"2020-04-06T17:33:07","date_gmt":"2020-04-06T17:33:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/"},"modified":"2020-04-06T17:33:07","modified_gmt":"2020-04-06T17:33:07","slug":"motivacio-reggelre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/","title":{"rendered":"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre"},"content":{"rendered":"

Tapasztaltad már, hogyha korán reggel<\/strong> végzel fizikai aktivitást, akkor egész nap sokkal éberebb és produktívabb vagy?<\/strong> Ez nem a véletlen m\u0171ve – a reggeli<\/strong> edzésnek számos pozitív hatása van a testedre és a tudatodra egyaránt.<\/strong> Els\u0151sorban, beindítja az anyagcserédet és egész nap több energiát fogsz elégetni, mint egyébként. Másodsorban, ha reggel letudod az edzést, kés\u0151bb a nap folyamán már nem kell aggódnod, hogy esetleg valami váratlan dolog következtében nem lesz id\u0151d mozogni.<\/p>\n

Egy tanulmány szerint az els\u0151 étkezés el\u0151tti edzésmunka ellensúlyozni tudja a túlevés tüneteit.<\/strong> A kutatás során három csoportra osztottak aktív fiatal férfiakat és összehasonlították az eredményeiket. Az els\u0151 csoport futott vagy kerékpározott reggeli el\u0151tt, a második csoport nem sportolt reggeli el\u0151tt, a harmadik csoport pedig reggeli után tudta le az edzést. Egyedül az a csoport, aki a reggeli el\u0151tt edzett, tartotta meg aktuális testsúlyát és nem hízott és nem is mutatta jelét inzulin rezisztenciának.<\/strong><\/p>\n

Félre téve a tudományt, ha könnyebb számodra beszélni a reggeli edzésr\u0151l, mint végrehajtani, akkor próbáld ki következ\u0151 tippjeimet.<\/p>\n

Költöztesd el az ébreszt\u0151det<\/strong><\/p>\n

Tedd az órádat, telefonodat vagy bármit, amire ébredsz egy, az ágyadtól távolabb es\u0151 helyre, hogy mikor megszólal, ki kelljen szállnod az ágyból, hogy lenyomd. Így sokkal egyszer\u0171bb lesz felkelned, kinyújtóztatni magadat, bele ugrani az edz\u0151 ruhádba, és elindulni futni, vagy a konditerem felé. Ha van edzéshez külön lejátszási listád kellj a kedvenc számodra, hogy azonnal felvedd a ritmust.<\/strong><\/p>\n

Beszélj meg egy id\u0151pontot<\/strong><\/p>\n

Találj magadnak egy edzés partnert és beszéljétek meg, hogy a terem el\u0151tt találkoztok reggel 6-kor. Sokkal nehezebb vissza aludni, ha tudod, hogy valaki várni fog rád.<\/p>\n

Légy szociális <\/strong><\/p>\n

Általában, ugyan azon id\u0151pontokban ugyan azok az arcok bukkannak fel a teremben. Pár reggeli alkalom után biztos, hogy ismer\u0151sök lesztek egymásnak, ami elegend\u0151 inspirációt<\/strong> nyújthat<\/strong>, hiszen tudod, a szokásos társak ott lesznek, és ha nem mész azon fognak t\u0171n\u0151dni vajon hol lehetsz.<\/p>\n

Tervezz<\/strong><\/p>\n

Minden vasárnap este, ülj le, és írd be a naptáradba melyik napokon fogsz edzeni, mintha a megbeszéléseid id\u0151pontjait írnád le. Sokkal nagyobb az esélye, hogy elvégzed a kit\u0171zött edzéseket, ha a naptáradban, az összes fontos tennivalóval együtt beírod \u0151ket. Mikor nem írod be, vagy nem edzed le az adott edzésnapot, akkor a kifogásaidat jegyezd fel, amit kés\u0151bb át tudsz gondolni és föléjük kerekedni.<\/p>\n

Jutalmazd meg magad<\/strong><\/p>\n

Mikor sikerül elvégezned a heti edzéseket, vagyis megvalósítani a céljaidat, jutalmazd meg magad a hétvégén. Bármi lehet, ami neked tetszik, rád van bízva. Egy dolgot próbálj kerülni a nassolást és a túlevést. Találj valamit, ami egész héten motiválóan hat rád és az edzéseidre és a hétvégén szakíts rá id\u0151t.<\/p>\n

Els\u0151re talán nagyon is nehézkes lesz az ébreszt\u0151t nem kinyomni és visszaaludni, azonban pár hét után pusztán a megszokás vinni fog el\u0151re. Miért? Mert aki rendszeresen edz, az jobban is alszik, és aki jobban alszik az könnyebben is ébred. A lényeg a türelem és a szokás kialakítása. Hajrá!!!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n

Gallai Dávid<\/p>\n

 <\/p>\n

Forrás: everydayhealth.com<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neh\u00e9z lenne felsorolni mennyire sok kedvez\u0151 hat\u00e1sa van a reggel, munkaid\u0151 el\u0151tt beiktatott edz\u00e9snek. Nem is pr\u00f3b\u00e1lom meg most ezt, viszont egy p\u00e1r p\u00e9ld\u00e1n kereszt\u00fcl szeretn\u00e9m bemutatni \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9breszteni bennetek az \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1ni edz\u00e9shez.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5032,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nMotiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Neh\u00e9z lenne felsorolni mennyire sok kedvez\u0151 hat\u00e1sa van a reggel, munkaid\u0151 el\u0151tt beiktatott edz\u00e9snek. Nem is pr\u00f3b\u00e1lom meg most ezt, viszont egy p\u00e1r p\u00e9ld\u00e1n kereszt\u00fcl szeretn\u00e9m bemutatni \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9breszteni bennetek az \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1ni edz\u00e9shez.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-06T17:33:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-04-06-motivacio_reggelre.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/\",\"name\":\"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-04-06-motivacio_reggelre.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-06T17:33:07+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-06T17:33:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-04-06-motivacio_reggelre.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-04-06-motivacio_reggelre.jpg\",\"width\":1440,\"height\":1080,\"caption\":\"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre – SPEEDFIT","og_description":"Neh\u00e9z lenne felsorolni mennyire sok kedvez\u0151 hat\u00e1sa van a reggel, munkaid\u0151 el\u0151tt beiktatott edz\u00e9snek. Nem is pr\u00f3b\u00e1lom meg most ezt, viszont egy p\u00e1r p\u00e9ld\u00e1n kereszt\u00fcl szeretn\u00e9m bemutatni \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9breszteni bennetek az \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1ni edz\u00e9shez.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-04-06T17:33:07+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":1080,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-04-06-motivacio_reggelre.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"4 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/","name":"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-04-06-motivacio_reggelre.jpg","datePublished":"2020-04-06T17:33:07+00:00","dateModified":"2020-04-06T17:33:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-04-06-motivacio_reggelre.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-04-06-motivacio_reggelre.jpg","width":1440,"height":1080,"caption":"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/motivacio-reggelre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Motiv\u00e1ci\u00f3 Reggelre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9355"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9355\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}