{"id":9403,"date":"2014-09-09T09:56:05","date_gmt":"2014-09-09T09:56:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/"},"modified":"2014-09-09T09:56:05","modified_gmt":"2014-09-09T09:56:05","slug":"elotte-vagy-utana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/","title":{"rendered":"El\u0151tte vagy ut\u00e1na?"},"content":{"rendered":"

Kedves Zsanett!<\/p>\n

\n

Zsírégetés szempontjából a kardió edzést mindenképpen edzés után javasolom végezni. Hiszen ha súlyzós edzés el\u0151tt végzed, akkor egyrészt már elfáradsz, mire meg kell emelned a súlyzót, mivel kardiózás közben kiüríted a glikogén raktáraidat, nem marad elég energiát. Másrészt, ha megfordítod a sorrendet, sokkal hatékonyabb lesz a zsírégetés, hisz ekkor már a szervezet a zsírraktáraidhoz fog nyúlni. Ett\u0151l függetlenül természetesen fontos a bemelegítés, és jó választás hozzá pl. egy sífutó gép, de az legyen tíz perces és utána irány edzeni!<\/p>\n

Nyugodtan használj több fajta gépet és kombináld az alacsonyabb illetve a magasabb intenzitást kardiózás közben. Ezzel csökkentheted az erre fordított id\u0151t és sokkal hatékonyabb leszel a céljaid elérésében! :-)<\/p>\n

\n

Amennyiben további kérdésed van, szeretettel várlak a gy\u0151ri Speedfit Stúdióban!<\/p>\n

\n

Üdvözöllek, Viki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kedves Viki!<\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1ban edz\u00e9s el\u0151tt szoktam kardi\u00f3zni, mivel \u00edgy egy\u00fattal letudom a bemeleg\u00edt\u00e9st is. De t\u00f6bbsz\u00f6r hallottam m\u00e1r, hogy valaki \u00e9pp ellenkez\u0151leg, edz\u00e9s ut\u00e1n kardi\u00f3zik.
\nA k\u00e9rd\u00e9sem, hogy edz\u00e9s el\u0151tt vagy edz\u00e9s ut\u00e1n javaslod-e a kardi\u00f3 edz\u00e9st? T\u00f6bb ismer\u0151s\u00f6met is megk\u00e9rdeztem m\u00e1r, de mindenkinek m\u00e1s a v\u00e9lem\u00e9nye a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l. <\/p>\n

K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m a v\u00e1laszod!<\/p>\n

\u00dcdv, Zsanett<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEl\u0151tte vagy ut\u00e1na? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El\u0151tte vagy ut\u00e1na? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kedves Viki! \u00c1ltal\u00e1ban edz\u00e9s el\u0151tt szoktam kardi\u00f3zni, mivel \u00edgy egy\u00fattal letudom a bemeleg\u00edt\u00e9st is. De t\u00f6bbsz\u00f6r hallottam m\u00e1r, hogy valaki \u00e9pp ellenkez\u0151leg, edz\u00e9s ut\u00e1n kardi\u00f3zik. A k\u00e9rd\u00e9sem, hogy edz\u00e9s el\u0151tt vagy edz\u00e9s ut\u00e1n javaslod-e a kardi\u00f3 edz\u00e9st? T\u00f6bb ismer\u0151s\u00f6met is megk\u00e9rdeztem m\u00e1r, de mindenkinek m\u00e1s a v\u00e9lem\u00e9nye a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l. K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m a v\u00e1laszod! \u00dcdv, Zsanett\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-09-09T09:56:05+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/\",\"name\":\"El\u0151tte vagy ut\u00e1na? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-09-09T09:56:05+00:00\",\"dateModified\":\"2014-09-09T09:56:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El\u0151tte vagy ut\u00e1na?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El\u0151tte vagy ut\u00e1na? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"El\u0151tte vagy ut\u00e1na? – SPEEDFIT","og_description":"Kedves Viki! \u00c1ltal\u00e1ban edz\u00e9s el\u0151tt szoktam kardi\u00f3zni, mivel \u00edgy egy\u00fattal letudom a bemeleg\u00edt\u00e9st is. De t\u00f6bbsz\u00f6r hallottam m\u00e1r, hogy valaki \u00e9pp ellenkez\u0151leg, edz\u00e9s ut\u00e1n kardi\u00f3zik. A k\u00e9rd\u00e9sem, hogy edz\u00e9s el\u0151tt vagy edz\u00e9s ut\u00e1n javaslod-e a kardi\u00f3 edz\u00e9st? T\u00f6bb ismer\u0151s\u00f6met is megk\u00e9rdeztem m\u00e1r, de mindenkinek m\u00e1s a v\u00e9lem\u00e9nye a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l. K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m a v\u00e1laszod! \u00dcdv, Zsanett","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2014-09-09T09:56:05+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"1 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/","name":"El\u0151tte vagy ut\u00e1na? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2014-09-09T09:56:05+00:00","dateModified":"2014-09-09T09:56:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El\u0151tte vagy ut\u00e1na?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9403"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9403"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9403\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}