{"id":9403,"date":"2014-09-09T09:56:05","date_gmt":"2014-09-09T09:56:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/"},"modified":"2014-09-09T09:56:05","modified_gmt":"2014-09-09T09:56:05","slug":"elotte-vagy-utana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/elotte-vagy-utana\/","title":{"rendered":"El\u0151tte vagy ut\u00e1na?"},"content":{"rendered":"
Kedves Zsanett!<\/p>\n
\n
Zsírégetés szempontjából a kardió edzést mindenképpen edzés után javasolom végezni. Hiszen ha súlyzós edzés el\u0151tt végzed, akkor egyrészt már elfáradsz, mire meg kell emelned a súlyzót, mivel kardiózás közben kiüríted a glikogén raktáraidat, nem marad elég energiát. Másrészt, ha megfordítod a sorrendet, sokkal hatékonyabb lesz a zsírégetés, hisz ekkor már a szervezet a zsírraktáraidhoz fog nyúlni. Ett\u0151l függetlenül természetesen fontos a bemelegítés, és jó választás hozzá pl. egy sífutó gép, de az legyen tíz perces és utána irány edzeni!<\/p>\n
Nyugodtan használj több fajta gépet és kombináld az alacsonyabb illetve a magasabb intenzitást kardiózás közben. Ezzel csökkentheted az erre fordított id\u0151t és sokkal hatékonyabb leszel a céljaid elérésében! :-)<\/p>\n
\n
Amennyiben további kérdésed van, szeretettel várlak a gy\u0151ri Speedfit Stúdióban!<\/p>\n
\n
Üdvözöllek, Viki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kedves Viki!<\/p>\n
\u00c1ltal\u00e1ban edz\u00e9s el\u0151tt szoktam kardi\u00f3zni, mivel \u00edgy egy\u00fattal letudom a bemeleg\u00edt\u00e9st is. De t\u00f6bbsz\u00f6r hallottam m\u00e1r, hogy valaki \u00e9pp ellenkez\u0151leg, edz\u00e9s ut\u00e1n kardi\u00f3zik.
\nA k\u00e9rd\u00e9sem, hogy edz\u00e9s el\u0151tt vagy edz\u00e9s ut\u00e1n javaslod-e a kardi\u00f3 edz\u00e9st? T\u00f6bb ismer\u0151s\u00f6met is megk\u00e9rdeztem m\u00e1r, de mindenkinek m\u00e1s a v\u00e9lem\u00e9nye a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l. <\/p>\n
K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m a v\u00e1laszod!<\/p>\n
\u00dcdv, Zsanett<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n