{"id":9417,"date":"2014-10-17T07:59:40","date_gmt":"2014-10-17T07:59:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/"},"modified":"2014-10-17T07:59:40","modified_gmt":"2014-10-17T07:59:40","slug":"egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/","title":{"rendered":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek"},"content":{"rendered":"

Kedves Tamara!<\/span><\/p>\n

Próbálj meg minél változatosabban étkezni naponta 5 alkalommal legalább. Használj <\/span>különféle étel<\/span> elkészítési<\/span> módokat is. Ügyelj a min\u0151ségi szénhidrát és fehérje bevitelre. Az <\/span>ételek kiválasztásakor fontos, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon a szervezeted. <\/span>Kevés sót használj az ételek elkészítésekor, illetve kerüld a túl zsíros, olajos ételeket. <\/span><\/p>\n

A <\/span>zöldségek fogyasztása nélkülözhetetlen az egészséges ételek mellé. Magas cukortartalmú <\/span>ételek és italok kizárása az étkezésekb\u0151l. Fontos tényez\u0151 a megfelel\u0151 folyadékfogyasztás is.<\/span><\/p>\n

Láthatod, rengetek kisebb és nagyobb tényez\u0151 van, amire célszer\u0171 <\/span>odafigyelni, javaslatom, hogy t\u0171zz ki magad elé rövidtávú célokat, amiket az étkezésben és a <\/span>sportban meg tudsz valósítani, így mindig motivált fogsz maradni és életmódszer\u0171en tudsz <\/span>majd egészségesen élni.<\/span><\/p>\n

További részletes információért keresd fel szakképzett edz\u0151inket a SPEEDFIT Fitnesz és Szolárium S<\/span>túdióban akik hatékonyan segítenek az indulásban és folyamatos motiválásban!<\/span><\/p>\n

Üdv, <\/span>Ricsi<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kedves Ricsi!
\n\u00c9tkez\u00e9ssel kapcsolatosan szeretn\u00e9k t\u00f6bbet tudni, mert az interneten sok mindent olvasok \u00e9s
\nn\u00e9ha m\u00e1r \u00f6sszekeveredek a sok k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le n\u00e9zett\u0151l \u00e9s inform\u00e1ci\u00f3t\u00f3l.
\n\u00dcdv: Tamara<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s - az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s - az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kedves Ricsi! \u00c9tkez\u00e9ssel kapcsolatosan szeretn\u00e9k t\u00f6bbet tudni, mert az interneten sok mindent olvasok \u00e9s n\u00e9ha m\u00e1r \u00f6sszekeveredek a sok k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le n\u00e9zett\u0151l \u00e9s inform\u00e1ci\u00f3t\u00f3l. \u00dcdv: Tamara\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-10-17T07:59:40+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/\",\"name\":\"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s - az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-10-17T07:59:40+00:00\",\"dateModified\":\"2014-10-17T07:59:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s - az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s - az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek – SPEEDFIT","og_description":"Kedves Ricsi! \u00c9tkez\u00e9ssel kapcsolatosan szeretn\u00e9k t\u00f6bbet tudni, mert az interneten sok mindent olvasok \u00e9s n\u00e9ha m\u00e1r \u00f6sszekeveredek a sok k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le n\u00e9zett\u0151l \u00e9s inform\u00e1ci\u00f3t\u00f3l. \u00dcdv: Tamara","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2014-10-17T07:59:40+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"2 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/","name":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s - az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2014-10-17T07:59:40+00:00","dateModified":"2014-10-17T07:59:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/egeszseges-taplalkozas-az-elso-lepesek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s – az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9417"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9417"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9417\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}