{"id":9456,"date":"2015-07-26T15:52:36","date_gmt":"2015-07-26T15:52:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/"},"modified":"2015-07-26T15:52:36","modified_gmt":"2015-07-26T15:52:36","slug":"ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/","title":{"rendered":"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni?"},"content":{"rendered":"
Kedves Anikó!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n K. Júlia vagyok. Rendszeresen járok edzeni. Heti 7 alkalommal edzek spinning kerékpáron. Úgy érzem belefáradtam. Nincs er\u0151m és a végtagjai sem engedelmeskednek. Túlterheltek az izmaim és er\u0151tlenek, gyakran görcsölnek. Rohamosan romlik a teljesítményem. Miért van ez? Mit tehetnék ellene? <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Köszönöm!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<\/p>\n Kedves Júlia! <\/span><\/span><\/p>\n Ne aggódjon! Látatlanban ugyan nehéz megítélni, de feltételezem, hogy rövidtávú túledzésr\u0151l van szó. <\/span><\/span>A túledzés a szervezet egészét érint\u0151 folyamat, mely magában foglalja a vegetatív folyamatokat, a neuroendokrin-, a szomatikus- és pszichés funkciókat is. A túledzés egyfajta negatív alkalmazkodás, mely során olyan adaptációs folyamat zajlik le, amely a teljesítmény csökkenését eredményezi. A túledzést a túl sok stressz és a túl kevés regenerációra szánt id\u0151 közti aránytalanság jellemzi. Nem feltétlen csak az edzés jelenti a terhelést, ha személyes problémákkal társul egy eddig is megszokott edzés, akkor is jelentkezhetnek a tünetek. <\/span><\/span><\/p>\n Regenerálódásra van szükség. Ez nem jelenti a teljes sport megvonást. Kérem, bontogassa szárnyait bátran! Próbáljon meg más kiegészít\u0151 mozgásformákat, más sportágakat. Amennyiben a túledzés tünetei nem múlnak, keressen fel egy sportorvost. <\/span><\/span><\/p>\n