{"id":9456,"date":"2015-07-26T15:52:36","date_gmt":"2015-07-26T15:52:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/"},"modified":"2015-07-26T15:52:36","modified_gmt":"2015-07-26T15:52:36","slug":"ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/","title":{"rendered":"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni?"},"content":{"rendered":"

Kedves Anikó!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

K. Júlia vagyok. Rendszeresen járok edzeni. Heti 7 alkalommal edzek spinning kerékpáron. Úgy érzem belefáradtam. Nincs er\u0151m és a végtagjai sem engedelmeskednek. Túlterheltek az izmaim és er\u0151tlenek, gyakran görcsölnek. Rohamosan romlik a teljesítményem. Miért van ez? Mit tehetnék ellene? <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Köszönöm!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<\/p>\n

Kedves Júlia! <\/span><\/span><\/p>\n

Ne aggódjon! Látatlanban ugyan nehéz megítélni, de feltételezem, hogy rövidtávú túledzésr\u0151l van szó. <\/span><\/span>A túledzés a szervezet egészét érint\u0151 folyamat, mely magában foglalja a vegetatív folyamatokat, a neuroendokrin-, a szomatikus- és pszichés funkciókat is. A túledzés egyfajta negatív alkalmazkodás, mely során olyan adaptációs folyamat zajlik le, amely a teljesítmény csökkenését eredményezi. A túledzést a túl sok stressz és a túl kevés regenerációra szánt id\u0151 közti aránytalanság jellemzi. Nem feltétlen csak az edzés jelenti a terhelést, ha személyes problémákkal társul egy eddig is megszokott edzés, akkor is jelentkezhetnek a tünetek. <\/span><\/span><\/p>\n

Regenerálódásra van szükség. Ez nem jelenti a teljes sport megvonást. Kérem, bontogassa szárnyait bátran! Próbáljon meg más kiegészít\u0151 mozgásformákat, más sportágakat. Amennyiben a túledzés tünetei nem múlnak, keressen fel egy sportorvost. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/a>Ha ideje engedi és ellátogat honlapunkra, további érdeles publikációkat olvashat a túledzésr\u0151l, a megfelel\u0151 edzésterhelés megválasztásáról, edzésmódszerekr\u0151l. Ezen felül személyes tanácsadásra is van lehet\u0151ség. S<\/span><\/span>zeretettel invitálom a SPEEDFIT Fitnesz Stúdióba, ahol számos edzésmódszert, új csoportos, páros illetve személyi edzéseken vehet részt. <\/span><\/span><\/p>\n

Sportbaráti Üdvözlettel: <\/span><\/span><\/p>\n

Nagy-Huszár Anikó <\/span><\/span><\/p>\n

Személyi edz\u0151<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00faledz\u00e9s egyfajta negat\u00edv alkalmazkod\u00e1s, mely sor\u00e1n olyan adapt\u00e1ci\u00f3s folyamat zajlik le, amely a teljes\u00edtm\u00e9ny cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t eredm\u00e9nyezi<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A t\u00faledz\u00e9s egyfajta negat\u00edv alkalmazkod\u00e1s, mely sor\u00e1n olyan adapt\u00e1ci\u00f3s folyamat zajlik le, amely a teljes\u00edtm\u00e9ny cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t eredm\u00e9nyezi\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-07-26T15:52:36+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/\",\"name\":\"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-07-26T15:52:36+00:00\",\"dateModified\":\"2015-07-26T15:52:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni? – SPEEDFIT","og_description":"A t\u00faledz\u00e9s egyfajta negat\u00edv alkalmazkod\u00e1s, mely sor\u00e1n olyan adapt\u00e1ci\u00f3s folyamat zajlik le, amely a teljes\u00edtm\u00e9ny cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t eredm\u00e9nyezi","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2015-07-26T15:52:36+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"2 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/","name":"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2015-07-26T15:52:36+00:00","dateModified":"2015-07-26T15:52:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ugy-erzi-mar-belefaradt-az-edzesbe-es-nem-tud-fejlodni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00dagy \u00e9rzi m\u00e1r belef\u00e1radt az edz\u00e9sbe, \u00e9s nem tud fejl\u0151dni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9456"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9456\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}