{"id":9462,"date":"2015-08-30T16:43:59","date_gmt":"2015-08-30T16:43:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/"},"modified":"2015-08-30T16:43:59","modified_gmt":"2015-08-30T16:43:59","slug":"rosszullet-edzes-kozben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/","title":{"rendered":"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben?"},"content":{"rendered":"
Kedves Péter!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n K.Lívia vagyok. 42 éves, edzetlen…de lelkes új tagja a SPEEDFIT-nek!(Már 2 hete járok)<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Heti 3 alkalommal edzek, de minden edzésen hányingerrel küszködök. Mit tegyek? <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Tudna valamit tanácsolni?<\/p>\n <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Kedves Lívia!<\/span><\/span><\/p>\n El\u0151ször is szeretettel üdvözlöm a termünkben, remélem szolgáltatásaink teljes mértékben elnyerték tetszését. Szíves figyelmébe ajánlom az ingyenes edz\u0151i tanácsadási id\u0151pontjainkat, ahol személyesen is beszélhetünk az Ön által alkalmazott edzésmódszerekr\u0151l. A hányingert sok minden okozhatja. Nézzük a lehetséges legalapvet\u0151bb tényez\u0151ket!<\/span><\/span><\/p>\n Hányingert okozhat, ha…<\/span><\/span><\/p>\n rossz id\u0151ben és nem megfelel\u0151 tápanyagot fogyaszt edzés el\u0151tt<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n nem megfelel\u0151 a folyadékpótlás<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n túlterhelést jelent az edzés<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n nem tartja be a fokozatosság elveit<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n nem megfelel\u0151 a terhelés és pihenés aránya<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n helytelen fogyókúrák alkalmazása<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n Kicsit részletezve: <\/span><\/span><\/p>\n Edzés-, ill. verseny el\u0151tt közvetlenül már egyáltalán nem célszer\u0171 enni, mivel legyen szó bármilyen ételr\u0151l, italról, id\u0151 kell, hogy kiürüljön a gyomorból. Sportolni pedig nem lehet teljes er\u0151bedobással abban az esetben, ha a gyomorban emésztetlen képlet van.<\/span><\/span><\/p>\n Az edzés- ill. verseny el\u0151tti étkezésre vonatkozó javaslatok els\u0151sorban az ételek emészthet\u0151ségét, felszívódási képességét veszik figyelembe. A tápanyagok közül a zsírok lebontásához kell legtöbb id\u0151. Majd a fehérjék, végül a szénhidrátok következnek. Az olajos hal például képes akár 8 órán át a gyomorban tartózkodni, míg egy darab banánnak elég 15-30perc.<\/span><\/span><\/p>\n Mindebb\u0151l következik, hogy a magas szénhidrát és alacsony zsírtartalmú ételeket célszer\u0171 választani edzés el\u0151tt és legalább egy órával a tréning kezdete el\u0151tt elfogyasztani<\/span><\/span><\/p>\n Edzés, ill. verseny alatt a folyamatos folyadékbevitel és az elvesztett energiapótlás a cél.<\/span><\/span><\/p>\n Edzés, ill. verseny után els\u0151dleges a folyadékpótlás, majd ezután a lemerült szénhidrátraktárak újratöltése és a regeneráció biztosítása. Vagyis törekedni kell a tápanyag és vitamindús menü elfogyasztására. Ilyenkor nem csak a szénhidrátra, hanem az értékes fehérjére és némi zsírra is nagy szüksége van a szervezetnek.<\/span><\/span><\/p>\n Az étrend-kiegészítés nem egyszer\u0171 dolog, mert fajtáját és min\u0151ségét tekintve is nagyon sokféle szer található a piacon. Termünkben, ahogy gondolom már látta, táplálék kiegészít\u0151ket forgalmazó pult is található, ahol egy kiváló szakembert\u0151l kaphat tanácsot!<\/p>\n <\/span><\/span><\/p>\n Üdvözlettel:<\/p>\n Nagy Péter-<\/strong><\/span><\/span>Személyi edz\u0151<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Heti 3 alkalommal edzek, de minden edz\u00e9sen h\u00e1nyingerrel k\u00fcszk\u00f6d\u00f6k. Mit tegyek? Tudna valamit tan\u00e1csolni?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n