{"id":9462,"date":"2015-08-30T16:43:59","date_gmt":"2015-08-30T16:43:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/"},"modified":"2015-08-30T16:43:59","modified_gmt":"2015-08-30T16:43:59","slug":"rosszullet-edzes-kozben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/","title":{"rendered":"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben?"},"content":{"rendered":"

Kedves Péter!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

K.Lívia vagyok. 42 éves, edzetlen…de lelkes új tagja a SPEEDFIT-nek!(Már 2 hete járok)<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Heti 3 alkalommal edzek, de minden edzésen hányingerrel küszködök. Mit tegyek? <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Tudna valamit tanácsolni?<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Kedves Lívia!<\/span><\/span><\/p>\n

El\u0151ször is szeretettel üdvözlöm a termünkben, remélem szolgáltatásaink teljes mértékben elnyerték tetszését. Szíves figyelmébe ajánlom az ingyenes edz\u0151i tanácsadási id\u0151pontjainkat, ahol személyesen is beszélhetünk az Ön által alkalmazott edzésmódszerekr\u0151l. A hányingert sok minden okozhatja. Nézzük a lehetséges legalapvet\u0151bb tényez\u0151ket!<\/span><\/span><\/p>\n

Hányingert okozhat, ha…<\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. \n

    rossz id\u0151ben és nem megfelel\u0151 tápanyagot fogyaszt edzés el\u0151tt<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    nem megfelel\u0151 a folyadékpótlás<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    túlterhelést jelent az edzés<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    nem tartja be a fokozatosság elveit<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    nem megfelel\u0151 a terhelés és pihenés aránya<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    helytelen fogyókúrák alkalmazása<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Kicsit részletezve: <\/span><\/span><\/p>\n

    Edzés-, ill. verseny el\u0151tt közvetlenül már egyáltalán nem célszer\u0171 enni, mivel legyen szó bármilyen ételr\u0151l, italról, id\u0151 kell, hogy kiürüljön a gyomorból. Sportolni pedig nem lehet teljes er\u0151bedobással abban az esetben, ha a gyomorban emésztetlen képlet van.<\/span><\/span><\/p>\n

    Az edzés- ill. verseny el\u0151tti étkezésre vonatkozó javaslatok els\u0151sorban az ételek emészthet\u0151ségét, felszívódási képességét veszik figyelembe. A tápanyagok közül a zsírok lebontásához kell legtöbb id\u0151. Majd a fehérjék, végül a szénhidrátok következnek. Az olajos hal például képes akár 8 órán át a gyomorban tartózkodni, míg egy darab banánnak elég 15-30perc.<\/span><\/span><\/p>\n

    Mindebb\u0151l következik, hogy a magas szénhidrát és alacsony zsírtartalmú ételeket célszer\u0171 választani edzés el\u0151tt és legalább egy órával a tréning kezdete el\u0151tt elfogyasztani<\/span><\/span><\/p>\n

    Edzés, ill. verseny alatt a folyamatos folyadékbevitel és az elvesztett energiapótlás a cél.<\/span><\/span><\/p>\n

    Edzés, ill. verseny után els\u0151dleges a folyadékpótlás, majd ezután a lemerült szénhidrátraktárak újratöltése és a regeneráció biztosítása. Vagyis törekedni kell a tápanyag és vitamindús menü elfogyasztására. Ilyenkor nem csak a szénhidrátra, hanem az értékes fehérjére és némi zsírra is nagy szüksége van a szervezetnek.<\/span><\/span><\/p>\n

    Az étrend-kiegészítés nem egyszer\u0171 dolog, mert fajtáját és min\u0151ségét tekintve is nagyon sokféle szer található a piacon. Termünkben, ahogy gondolom már látta, táplálék kiegészít\u0151ket forgalmazó pult is található, ahol egy kiváló szakembert\u0151l kaphat tanácsot!<\/p>\n

    <\/span><\/span><\/p>\n

    Üdvözlettel:<\/p>\n

    Nagy Péter-<\/strong><\/span><\/span>Személyi edz\u0151<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Heti 3 alkalommal edzek, de minden edz\u00e9sen h\u00e1nyingerrel k\u00fcszk\u00f6d\u00f6k. Mit tegyek? Tudna valamit tan\u00e1csolni?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nRosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Heti 3 alkalommal edzek, de minden edz\u00e9sen h\u00e1nyingerrel k\u00fcszk\u00f6d\u00f6k. Mit tegyek? Tudna valamit tan\u00e1csolni?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-08-30T16:43:59+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/\",\"name\":\"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-08-30T16:43:59+00:00\",\"dateModified\":\"2015-08-30T16:43:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben? – SPEEDFIT","og_description":"Heti 3 alkalommal edzek, de minden edz\u00e9sen h\u00e1nyingerrel k\u00fcszk\u00f6d\u00f6k. Mit tegyek? Tudna valamit tan\u00e1csolni?","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2015-08-30T16:43:59+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"4 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/","name":"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2015-08-30T16:43:59+00:00","dateModified":"2015-08-30T16:43:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/rosszullet-edzes-kozben\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rosszull\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9462"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9462\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}