{"id":9468,"date":"2015-09-18T19:06:14","date_gmt":"2015-09-18T19:06:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/"},"modified":"2015-09-18T19:06:14","modified_gmt":"2015-09-18T19:06:14","slug":"hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/","title":{"rendered":"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st?"},"content":{"rendered":"

Kedves Anikó!<\/strong><\/p>\n

Olyan sok helyen lehet olvasni a helyes testtartásról, de sajnos elveszek az információk rengetegében. S\u0151t jó néhányuk megvalósíthatatlan. Tudnál benne segíteni, hogy mire figyeljünk, és hogyan óvjam meg a kislányomat a kés\u0151bbi derékfájástól? <\/strong><\/p>\n

Köszönettel: Egy aggódó Édesanya<\/strong><\/p>\n

Kedves gondoskodó Édesanya!<\/p>\n

Egy cseppet sem tartóm túlaggódásnak félelmeidet, inkább igenis meggondoltnak és el\u0151relátónak tartom a viselkedésedet. Ha minden szül\u0151, így gondolkodna, akkor nem lenne annyi deformitással és tartáshibával rendelkez\u0151 gyermek.<\/p>\n

Már gyermekkorban fontos megtanulni a helyes ülést, mert ha rögzül a rossz testtartás, az izmok elkezdenek zsugorodni (az alsó végtag izmai is, a mellkas izmai is, mely a légzésre is kihat). Görnyedt lesz a testtartás, kialakul az úgynevezett C alakú ülés (a medence hátra billen, a mellkas összenyomott helyzetbe kerül, a fej el\u0151re helyez\u0151dik). A helytelen ülés melegágya a derékfájásnak, a porckorongsérvnek, a hát, a nyak és a váll fájdalmainak.<\/p>\n

Helyes a szék magassága, ha a talp alátámasztása mellett a térd és a csíp\u0151 kb. 100-110 fokos szögben van. Az ül\u0151 felület akkora legyen, hogy a széken hátra csúszva ne vágja az ülés a térdhajlatot. A szék támlája támassza meg a lapocka alsó csücskét. Jó, ha a derék is megtámasztott. Aktív izommunkát biztosít ülés közben, ha a szék ül\u0151 felülete mobil, illetve instabil, például leveg\u0151vel töltött párna. Fontos, hogy ülésnél az asztal is megfelel\u0151 magasságú legyen, azaz felhúzott váll és görbe hát nélkül az alkar kényelmesen legyen alátámasztva írás közben. A gyerekeknek olyan állítható gyerekszékeket ajánlanak a szakemberek, melyek a gyerek testmagasságához igazíthatók, így a növekedés minden fázisában biztosítja a helyes ülést.<\/p>\n

Ezen kívül fontos óránként felállni és néhány aktív gyakorlatot végezni. A gyógytornászok azt tanácsolják, hogy ülés közben is végezzenek gyakorlatokat, akár izommegfeszítést, akár nyújtózást.<\/p>\n

Ezen felül nagyon fontos a mindennapos aktív testmozgás. Amennyiben kislányod már elmúlt 14 éves, úgy nagy szeretettel várjuk a SPEEDFIT Fitnesz Teremben!<\/p>\n

Sportbaráti Üdvözlettel: Nagy-Huszár Anikó Személyi edz\u0151 (egy hasonlóan „aggódó” Édesanya)  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sajnos elveszek az inform\u00e1ci\u00f3k rengeteg\u00e9ben. S\u0151t j\u00f3 n\u00e9h\u00e1nyuk megval\u00f3s\u00edthatatlan. Mire figyelj\u00fcnk, \u00e9s hogyan \u00f3vjam meg a kisl\u00e1nyomat a k\u00e9s\u0151bbi der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st\u00f3l?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nHogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sajnos elveszek az inform\u00e1ci\u00f3k rengeteg\u00e9ben. S\u0151t j\u00f3 n\u00e9h\u00e1nyuk megval\u00f3s\u00edthatatlan. Mire figyelj\u00fcnk, \u00e9s hogyan \u00f3vjam meg a kisl\u00e1nyomat a k\u00e9s\u0151bbi der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st\u00f3l?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-18T19:06:14+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/\",\"name\":\"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-09-18T19:06:14+00:00\",\"dateModified\":\"2015-09-18T19:06:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st? – SPEEDFIT","og_description":"Sajnos elveszek az inform\u00e1ci\u00f3k rengeteg\u00e9ben. S\u0151t j\u00f3 n\u00e9h\u00e1nyuk megval\u00f3s\u00edthatatlan. Mire figyelj\u00fcnk, \u00e9s hogyan \u00f3vjam meg a kisl\u00e1nyomat a k\u00e9s\u0151bbi der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st\u00f3l?","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2015-09-18T19:06:14+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/","name":"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2015-09-18T19:06:14+00:00","dateModified":"2015-09-18T19:06:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elozzuk-meg-a-derekfajast\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9468"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9468"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9468\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}