{"id":9481,"date":"2015-12-02T20:52:18","date_gmt":"2015-12-02T20:52:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/"},"modified":"2015-12-02T20:52:18","modified_gmt":"2015-12-02T20:52:18","slug":"a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/","title":{"rendered":"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen!"},"content":{"rendered":"
Nyáron mindannyian odafigyelünk a megfelel\u0151 vízfogyasztásra és ebben a témában sok hasznos cikket is olvashatunk, azonban ennek fontosságáról a téli id\u0151szakokban sem szabad megfeledkezni. <\/span><\/span><\/p>\n Fontos tudni, hogy mit, mikor és valójában mennyit igyunk – figyelmeztet publikációjában Dr. Reusz György, a Semmelweis Egyetem I. sz. Gyermekgyógyászati Klinika professzora.<\/span><\/span><\/p>\n Ma Magyarországon minden 10. ember érintett valamely vesebetegségben. A sokáig észrevétlenül lappangó, majd hirtelen jelentkez\u0151, alattomos betegség nagy része azonban odafigyeléssel megel\u0151zhet\u0151.<\/span><\/span><\/p>\n Nehéz mindenki számára egyetlen számban megjelölni a szükséges folyadékmennyiséget, ugyanis sok tényez\u0151 – az éghajlat, küls\u0151 h\u0151mérséklet, a páratartalom, a fizikai aktivitás mértéke, az elfogyasztott étel só- és víztartalma – befolyásolja azt. Átlagos h\u0151mérsékleti körülmények között az egészséges, átlagos fizikai aktivitású feln\u0151ttek számára napi 1,5-2,0 liter folyadékfogyasztás elégséges. Ennél több folyadék lázzal, hányással, hasmenéssel járó betegségek esetén indokolt. Ám a professzor szerint azt is fontos tudni, hogy a túlzott, er\u0151ltetett folyadékfogyasztás akár vízmérgezést is okozhat.<\/span><\/span><\/p>\n A szomjúság oltására legideálisabb a tiszta víz. Nem javasoltak az alacsony gyümölcstartalmú italok, a szintetikus, cukorral készített üdít\u0151italok, energiaitalok és az alkoholtartalmú italok sem, ezekt\u0151l csak még szomjasabbak leszünk és felesleges kalóriát is tartalmaznak.<\/span><\/span><\/p>\n Edzés közben is érdemes a vízveszteséget pótolni. Többszöri néhány korty, nem terheli a gyomrot mozgás közben, felfrissülést okoz és többlet energiát ad, ezáltal a sportteljesítményt is javítja. <\/span><\/span><\/p>\n Nagy-Huszár Anikó<\/span><\/span><\/p>\n Személyi Edz\u0151<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A t\u00e9li id\u0151szakokban sem szabad megfeledkezni a megfelel\u0151 folyad\u00e9k bevitelr\u0151l!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n