{"id":9481,"date":"2015-12-02T20:52:18","date_gmt":"2015-12-02T20:52:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/"},"modified":"2015-12-02T20:52:18","modified_gmt":"2015-12-02T20:52:18","slug":"a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/","title":{"rendered":"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen!"},"content":{"rendered":"

Nyáron mindannyian odafigyelünk a megfelel\u0151 vízfogyasztásra és ebben a témában sok hasznos cikket is olvashatunk, azonban ennek fontosságáról a téli id\u0151szakokban sem szabad megfeledkezni. <\/span><\/span><\/p>\n

Fontos tudni, hogy mit, mikor és valójában mennyit igyunk – figyelmeztet publikációjában Dr. Reusz György, a Semmelweis Egyetem I. sz. Gyermekgyógyászati Klinika professzora.<\/span><\/span><\/p>\n

Ma Magyarországon minden 10. ember érintett valamely vesebetegségben. A sokáig észrevétlenül lappangó, majd hirtelen jelentkez\u0151, alattomos betegség nagy része azonban odafigyeléssel megel\u0151zhet\u0151.<\/span><\/span><\/p>\n

Nehéz mindenki számára egyetlen számban megjelölni a szükséges folyadékmennyiséget, ugyanis sok tényez\u0151 – az éghajlat, küls\u0151 h\u0151mérséklet, a páratartalom, a fizikai aktivitás mértéke, az elfogyasztott étel só- és víztartalma – befolyásolja azt. Átlagos h\u0151mérsékleti körülmények között az egészséges, átlagos fizikai aktivitású feln\u0151ttek számára napi 1,5-2,0 liter folyadékfogyasztás elégséges. Ennél több folyadék lázzal, hányással, hasmenéssel járó betegségek esetén indokolt. Ám a professzor szerint azt is fontos tudni, hogy a túlzott, er\u0151ltetett folyadékfogyasztás akár vízmérgezést is okozhat.<\/span><\/span><\/p>\n

A szomjúság oltására legideálisabb a tiszta víz. Nem javasoltak az alacsony gyümölcstartalmú italok, a szintetikus, cukorral készített üdít\u0151italok, energiaitalok és az alkoholtartalmú italok sem, ezekt\u0151l csak még szomjasabbak leszünk és felesleges kalóriát is tartalmaznak.<\/span><\/span><\/p>\n

Edzés közben is érdemes a vízveszteséget pótolni. Többszöri néhány korty, nem terheli a gyomrot mozgás közben, felfrissülést okoz és többlet energiát ad, ezáltal a sportteljesítményt is javítja. <\/span><\/span><\/p>\n

Nagy-Huszár Anikó<\/span><\/span><\/p>\n

Személyi Edz\u0151<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00e9li id\u0151szakokban sem szabad megfeledkezni a megfelel\u0151 folyad\u00e9k bevitelr\u0151l!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nA megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A t\u00e9li id\u0151szakokban sem szabad megfeledkezni a megfelel\u0151 folyad\u00e9k bevitelr\u0151l!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-12-02T20:52:18+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/\",\"name\":\"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-12-02T20:52:18+00:00\",\"dateModified\":\"2015-12-02T20:52:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen! – SPEEDFIT","og_description":"A t\u00e9li id\u0151szakokban sem szabad megfeledkezni a megfelel\u0151 folyad\u00e9k bevitelr\u0151l!","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2015-12-02T20:52:18+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"2 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/","name":"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2015-12-02T20:52:18+00:00","dateModified":"2015-12-02T20:52:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-megfelelo-mennyisegu-vizfogyasztas-telen-is-elengedhetetlen-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1s t\u00e9len is elengedhetetlen!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9481"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9481\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}